Thức uống năng lượng tốt nhất để tăng cường năng lượng tự nhiên



Trong thực tế, bởi vì thức uống năng lượng được bán trên thị trường như là chất bổ sung chế độ ăn uống, các công ty có thể lẻn qua các quy định theo yêu cầu của quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Kết quả? Một ly cocktail và cà phê dư thừa của cà phê dư thừa, không có thật "hỗn hợp thảo dược" và đủ đường để làm một gói Skittles trông giống như lựa chọn tốt hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, một loại đồ uống năng lượng điển hình có thể có tới một phần tư đường, và lên tới 200 mg caffein — nhiều hơn bạn sẽ tìm thấy trong hai tách cà phê rất mạnh (một cốc cao có khoảng 71 mg)!

Nó không phải tất cả doom và u ám. Dưới đây là một loạt các loại đồ uống có lượng đường thấp nhất mà bạn có thể dựa vào để tăng cường tự nhiên, không có bs.

UỐNG NÀY!

Năng lượng sạch Runa (Original Zero)

Calo0
Mập0 G
Đường0 G
Cafein120 MG

Tăng cường năng lượng: guayusa

Điều làm cho Runa Clean Energy đặc biệt là guayusa, một loại thực vật có nguồn gốc từ rừng nhiệt đới Amazon với gấp đôi khả năng chống oxy hóa như trà xanh, theo một báo cáo trên tạp chí Ethnopharmacology . Truyền thuyết kể rằng, thợ săn bản địa có biệt danh là "người canh gác ban đêm" vì khả năng nâng cao nhận thức và ngăn ngừa giấc ngủ. Với nhiều caffeine như cà phê, guayusa cũng là một nguồn giàu chất theanine, một loại axit amin mà các nhà nghiên cứu cho biết có thể phối hợp với caffeine để bình tĩnh và tập trung vào kết quả não. Một sự bùng nổ của năng lượng mà không có jitters. Nói cách khác: năng lượng sạch.

UỐNG NÀY!

Trà xanh Ito En Oi Ocha

Calo0
Mập0 G
Đường0 G
Cafein60 MG

Tăng cường năng lượng: trà xanh

Oi Ocha có nghĩa là "Trà, xin vui lòng!" Bằng tiếng Nhật. Và với điều đó, chúng ta nói, “Vâng! Cảm ơn bạn! ”Một chai trà xanh không đường, không chứa calo này cung cấp ít caffeine hơn một tách cà phê cao và một số lợi ích giải độc ấn tượng, đặc biệt khi tiêu thụ trước khi tập luyện. Trong một nghiên cứu gần đây, những người tham gia kết hợp một thói quen hàng ngày 4-5 tách trà xanh mỗi ngày với một phiên mồ hôi 25 phút mất thêm hai cân Anh so với những người không uống trà. Điều gì làm cho trà xanh trở nên thân thiện với môi trường là các hợp chất được gọi là catechin, các chất béo bụng gây ra mô mỡ bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất, làm tăng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là trong bụng), và sau đó đẩy nhanh khả năng đốt cháy chất béo của gan.

UỐNG NÀY!

Đồ uống Bing của Petey

Calo40
Mập0 G
Đường10 G
Cafein120 MG

Tăng cường năng lượng: taurine

Đồ uống Bing của Petey phục vụ tăng thêm năng lượng từ taurine (1000mg), một axit amin bạn sẽ tìm thấy trong nhiều đồ uống năng lượng thể thao do khả năng cải thiện hiệu suất thể thao. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Tim mạch tìm thấy những người tham gia bổ sung 500 mg taurine ba lần mỗi ngày trong hai tuần, có thể tăng đáng kể khoảng cách tập thể dục. Ngoài taurine 1000mg, bạn sẽ nhận được một liều polyphenol lành mạnh từ quả anh đào, nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Một thử nghiệm lâm sàng kéo dài một tháng được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã giảm 21% các dấu hiệu viêm ở nam giới và phụ nữ đã bổ sung chế độ ăn uống của họ với quả anh đào. (Bằng cách này, taurine có lẽ là tốt với liều lượng nhỏ, nhưng chug quá nhiều và hình ảnh trở nên ít rõ ràng hơn.)

UỐNG NÀY!

FRS One Peach Mango

Calo15
Mập0 G
Đường2 G
Cafein48 MG

Tăng cường năng lượng: quercetin

Tăng năng lượng duy nhất trong FRS One đến từ Quercetin, một chất chống oxy hóa bắt chước tác động của việc tập luyện bằng cách tăng cường sản xuất ty thể, các đơn vị sản xuất năng lượng trong các tế bào của chúng ta. Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Physiology đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc bổ sung quercetin lên sản xuất ty thể và hiệu suất thể thao, cho thấy liều hàng ngày là 25 mg / kg có thể tăng gấp đôi DNA ty thể và tăng thời gian chạy thêm 36%! Các khuyến cáo hàng ngày cho con người là 500-1000 mg, và một chai FRS One phục vụ lên 325 mg.

UỐNG NÀY!

Alo Awaken

Calo60
Mập0 G
Đường15 G
Cafein0 MG

Tăng cường năng lượng: wheatgrass

Không có chất caffeine và không có bất kỳ hương vị nhân tạo, màu sắc hoặc chất bảo quản nào, Alo Awaken giống như một chai không khí trong lành — theo nghĩa đen! Sự tăng trưởng bạn nhận được đến từ một quả lúa mì 1 ounce - một loại thực vật giàu chất diệp lục giúp oxy hóa cơ thể bạn bằng cách làm tan chảy quá trình sản xuất hồng cầu. Một nghiên cứu trong Tạp chí Phẫu thuật tìm thấy bổ sung chất diệp lục cũng có thể phục vụ như là một tăng miễn dịch mạnh mẽ, có thể tăng thời gian chữa lành vết thương lên đến 25 phần trăm.

UỐNG NÀY!

Bài 5

Calo5
Mập0 G
Đường1 G
Cafein35 MG

Tăng cường năng lượng: trà trắng

Một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng, Bai5 phục vụ cà phê caffein nhẹ nhàng 35 mg cộng với 200 g trà trắng giàu chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy trà trắng có thể đặc biệt mạnh trong việc nhắm vào các tế bào mỡ, với khả năng tăng lipid đồng thời (sự phân hủy chất béo) và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ. hợp chất chống béo gọi là catechin, crusaders bụng chất béo mà blast mô mỡ bằng cách xoay chuyển hóa, làm tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào chất béo. Những người ở Bai nói với chúng tôi hương vị phổ biến nhất của họ là dừa, việt quất và xoài & lựu.

UỐNG NÀY!

Năng lượng Sambazon Amazon

Calo40
Mập0 G
Đường8 G
Cafein80 MG

Tăng cường năng lượng: guaraná

Hàm lượng caffeine trong thức uống của Sambazon đến từ trà xanh và guaraná, một loại cây bản địa của Brazil với khoảng một nửa hàm lượng caffeine của hạt cà phê (50 mg mỗi khẩu phần), và tiền thưởng - khả năng chống lại chất béo và cholesterol thấp. Một nghiên cứu gần đây tìm thấy bổ sung hàng ngày với guaraná có thể làm giảm mức cholesterol LDL ở người lớn khỏe mạnh bằng 27%! Và một nghiên cứu động vật thứ hai được công bố trong Lâm sàng dinh dưỡng tìm thấy bổ sung chiết xuất guaraná có thể làm tăng chuyển hóa chất béo.

Đề XuấT
  • giảm cân: 21 cách để lấy bụng phẳng sau 40

    21 cách để lấy bụng phẳng sau 40

    Mạo hiểm hơn nữa vào tuổi trưởng thành có đặc quyền của nó. Bạn có thể có mối quan hệ mạnh mẽ hơn, từ vựng tốt hơn, tài khoản ngân hàng mạnh mẽ hơn và thậm chí có thể là gia đình của riêng bạn. Nhưng đôi khi nó có thể cảm thấy như bạn đã phải thương mại trong con số phù hợp của bạn để có được tất cả những đặc quyền "lớn lên". Chắc chắn, nó có thể khó khăn hơn để duy trì một bụng phẳng như bạn tuổi tác, nhưng nó không phải ở tất cả không thể. Vì
  • giảm cân: Uống này để ngừng ăn vặt

    Uống này để ngừng ăn vặt

    Trong khi tồn tại trên các bữa ăn mini có thể không có vẻ quá độc hại, liên tục dùng trong calo có thể làm cho nó khó khăn để xem quy mô nhúc nhích, đặc biệt là nếu bạn đang tìm kiếm giảm cân nhanh chóng. Mặc dù nó có vẻ gần như không thể ngăn chặn các cuộc tấn công ăn nhẹ của bạn, có thực sự là một giải pháp đơn giản: nhâm nhi trà đen. Loại bia này chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các enzym làm tăng lượng đường trong máu và là
  • giảm cân: 10 cách để thư giãn

    10 cách để thư giãn

    Không thể có được một xử lý trên dây thần kinh của bạn? Nó có thể phá hoại những nỗ lực ăn uống lành mạnh của bạn. Đây là cách làm lạnh để bạn cuối cùng có thể mất chất béo bụng pesky. Vì vậy, nhấn mạnh bạn có thể hét lên? Đó là thời gian để có một viên thuốc lạnh, guys! Không chỉ sẽ nhận được một xử lý
  • giảm cân: Bữa tối 4 phút mới lành mạnh nhất

    Bữa tối 4 phút mới lành mạnh nhất

    Bột yến mạch giàu chất xơ và tinh bột kháng, một loại carb chống lại sự tiêu hóa và nuôi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, do đó làm tăng cảm giác no và béo. Vì vậy, để nói rằng chúng tôi đang có lợi cho việc ăn những thứ xung quanh là một chút của một cách nói. (Và nói về carbs, hãy chắc chắn rằng bạn đang thả nhà bếp của bạn với 25 Carbs t
  • giảm cân: 25 thói quen xấu khiến bạn béo

    25 thói quen xấu khiến bạn béo

    Có một câu nói cũ: Nếu bạn thấy mình đang đứng trong một lỗ sâu với một cái xẻng trong tay, hãy ngừng đào bới. Tuy nhiên, khi nói đến việc giảm cân nhanh chóng của chúng tôi, hầu hết chúng ta tự đào sâu hơn một chút vào lỗ mỗi ngày. Trong thực tế, chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi khi trải qua một vài
  • giảm cân: 6 cách điện thoại của bạn có thể giúp bạn giảm cân

    6 cách điện thoại của bạn có thể giúp bạn giảm cân

    Theo Twitter, mong muốn “rút phích cắm” khỏi công nghệ được xếp hạng là một trong 10 nghị quyết được chia sẻ nhiều nhất trong năm mới — ngay trên đó với việc làm việc và giảm cân. Nhưng đừng ném điện thoại thông minh của bạn ra ngoài cửa sổ. Sử dụng công nghệ đúng cách, các nhà nghiên cứu cho biết, thực sự có thể giúp
  • giảm cân: Có thể ăn chuối thực sự giúp bạn giảm cân?

    Có thể ăn chuối thực sự giúp bạn giảm cân?

    Nếu một vòng eo mở rộng là vấn đề của bạn, các chuyên gia nói rằng ăn nhiều trái cây và rau quả là một trong những giải pháp tốt nhất. Nhưng điều đó có bao gồm trái cây carb cao như chuối không? Câu trả lời ngắn gọn là có! Một quả chuối trung bình chỉ có 105 calo, 27 gram carbs, 3 gam chất xơ satiating và chỉ 14 gram đường tự nhiên - chưa kể đến một loạt các chất dinh dưỡng bụng phẳng khỏe mạnh. Nhưng hãy cẩn thận: So với các loại trái cây khác, chuối có hàm lượng calo và carbs cao hơn một chút, vì vậy không
  • giảm cân: 17 Chất dinh dưỡng Kế hoạch giảm cân của bạn bị thiếu

    17 Chất dinh dưỡng Kế hoạch giảm cân của bạn bị thiếu

    Tất cả những người ăn kiêng đều biết rằng thành công là về sự chuẩn bị - tập trung trong các buổi tập luyện và các cửa hàng tạp hóa, và tất nhiên, chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Nhưng có một điều thường không nhận được nhiều suy nghĩ: tất cả những điều chế độ ăn uống của bạn không cho phép. Và điều đó có thể gây ra rắc rối lớn cho sức khỏe của bạn. Cho dù bạn đang ở chế độ ăn không có sữa hoặc
  • giảm cân: Huấn luyện viên của J.Lo tiết lộ cách để có được mông tốt nhất của bạn

    Huấn luyện viên của J.Lo tiết lộ cách để có được mông tốt nhất của bạn

    Bởi Dana Leigh Smith Từ mông của Pippa Middleton đâm đám cưới hoàng gia đến phía sau của Kim K đâm vào Internet, kết thúc trở lại là đi đầu trong những gì nóng bỏng, gợi cảm và xinh đẹp. Nhưng trong khi các ngôi sao zaftig như Nicki Minaj, Sofia Vergara và Iggy Azalea đang ngồi khá đẹp ngày hôm nay, một người phụ nữ xứng đáng nhận được tín dụng để làm thân cây là phần đáng thèm muốn nhất của máy: Jennifer Lopez. Trước khi J. Lo, các ngôi sao nữ đều gầy gò và mơ hồ. Nhưng Jenny từ khối đã phá vỡ khuôn và làm cho nó

Editor Choice

Ngừng Ăn Cảm Xúc — Nhanh!

Nó không phải là thực phẩm khiến chúng ta béo; đó là cảm xúc. Tìm hiểu thêm về kết nối này, theo một nghiên cứu gần đây về 1.000 người ăn kiêng.