Trong thực tế, bởi vì thức uống năng lượng được bán trên thị trường như là chất bổ sung chế độ ăn uống, các công ty có thể lẻn qua các quy định theo yêu cầu của quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Kết quả? Một ly cocktail và cà phê dư thừa của cà phê dư thừa, không có thật "hỗn hợp thảo dược" và đủ đường để làm một gói Skittles trông giống như lựa chọn tốt hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, một loại đồ uống năng lượng điển hình có thể có tới một phần tư đường, và lên tới 200 mg caffein — nhiều hơn bạn sẽ tìm thấy trong hai tách cà phê rất mạnh (một cốc cao có khoảng 71 mg)!
Nó không phải tất cả doom và u ám. Dưới đây là một loạt các loại đồ uống có lượng đường thấp nhất mà bạn có thể dựa vào để tăng cường tự nhiên, không có bs.
UỐNG NÀY!
Năng lượng sạch Runa (Original Zero)
| Calo | 0 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 0 G |
| Cafein | 120 MG |
Tăng cường năng lượng: guayusa
Điều làm cho Runa Clean Energy đặc biệt là guayusa, một loại thực vật có nguồn gốc từ rừng nhiệt đới Amazon với gấp đôi khả năng chống oxy hóa như trà xanh, theo một báo cáo trên tạp chí Ethnopharmacology . Truyền thuyết kể rằng, thợ săn bản địa có biệt danh là "người canh gác ban đêm" vì khả năng nâng cao nhận thức và ngăn ngừa giấc ngủ. Với nhiều caffeine như cà phê, guayusa cũng là một nguồn giàu chất theanine, một loại axit amin mà các nhà nghiên cứu cho biết có thể phối hợp với caffeine để bình tĩnh và tập trung vào kết quả não. Một sự bùng nổ của năng lượng mà không có jitters. Nói cách khác: năng lượng sạch.
UỐNG NÀY!
Trà xanh Ito En Oi Ocha
| Calo | 0 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 0 G |
| Cafein | 60 MG |
Tăng cường năng lượng: trà xanh
Oi Ocha có nghĩa là "Trà, xin vui lòng!" Bằng tiếng Nhật. Và với điều đó, chúng ta nói, “Vâng! Cảm ơn bạn! ”Một chai trà xanh không đường, không chứa calo này cung cấp ít caffeine hơn một tách cà phê cao và một số lợi ích giải độc ấn tượng, đặc biệt khi tiêu thụ trước khi tập luyện. Trong một nghiên cứu gần đây, những người tham gia kết hợp một thói quen hàng ngày 4-5 tách trà xanh mỗi ngày với một phiên mồ hôi 25 phút mất thêm hai cân Anh so với những người không uống trà. Điều gì làm cho trà xanh trở nên thân thiện với môi trường là các hợp chất được gọi là catechin, các chất béo bụng gây ra mô mỡ bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất, làm tăng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là trong bụng), và sau đó đẩy nhanh khả năng đốt cháy chất béo của gan.
UỐNG NÀY!
Đồ uống Bing của Petey
| Calo | 40 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 10 G |
| Cafein | 120 MG |
Tăng cường năng lượng: taurine
Đồ uống Bing của Petey phục vụ tăng thêm năng lượng từ taurine (1000mg), một axit amin bạn sẽ tìm thấy trong nhiều đồ uống năng lượng thể thao do khả năng cải thiện hiệu suất thể thao. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Tim mạch tìm thấy những người tham gia bổ sung 500 mg taurine ba lần mỗi ngày trong hai tuần, có thể tăng đáng kể khoảng cách tập thể dục. Ngoài taurine 1000mg, bạn sẽ nhận được một liều polyphenol lành mạnh từ quả anh đào, nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Một thử nghiệm lâm sàng kéo dài một tháng được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã giảm 21% các dấu hiệu viêm ở nam giới và phụ nữ đã bổ sung chế độ ăn uống của họ với quả anh đào. (Bằng cách này, taurine có lẽ là tốt với liều lượng nhỏ, nhưng chug quá nhiều và hình ảnh trở nên ít rõ ràng hơn.)
UỐNG NÀY!
FRS One Peach Mango
| Calo | 15 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 2 G |
| Cafein | 48 MG |
Tăng cường năng lượng: quercetin
Tăng năng lượng duy nhất trong FRS One đến từ Quercetin, một chất chống oxy hóa bắt chước tác động của việc tập luyện bằng cách tăng cường sản xuất ty thể, các đơn vị sản xuất năng lượng trong các tế bào của chúng ta. Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Physiology đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc bổ sung quercetin lên sản xuất ty thể và hiệu suất thể thao, cho thấy liều hàng ngày là 25 mg / kg có thể tăng gấp đôi DNA ty thể và tăng thời gian chạy thêm 36%! Các khuyến cáo hàng ngày cho con người là 500-1000 mg, và một chai FRS One phục vụ lên 325 mg.
UỐNG NÀY!
Alo Awaken
| Calo | 60 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 15 G |
| Cafein | 0 MG |
Tăng cường năng lượng: wheatgrass
Không có chất caffeine và không có bất kỳ hương vị nhân tạo, màu sắc hoặc chất bảo quản nào, Alo Awaken giống như một chai không khí trong lành — theo nghĩa đen! Sự tăng trưởng bạn nhận được đến từ một quả lúa mì 1 ounce - một loại thực vật giàu chất diệp lục giúp oxy hóa cơ thể bạn bằng cách làm tan chảy quá trình sản xuất hồng cầu. Một nghiên cứu trong Tạp chí Phẫu thuật tìm thấy bổ sung chất diệp lục cũng có thể phục vụ như là một tăng miễn dịch mạnh mẽ, có thể tăng thời gian chữa lành vết thương lên đến 25 phần trăm.
UỐNG NÀY!
Bài 5
| Calo | 5 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 1 G |
| Cafein | 35 MG |
Tăng cường năng lượng: trà trắng
Một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng, Bai5 phục vụ cà phê caffein nhẹ nhàng 35 mg cộng với 200 g trà trắng giàu chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy trà trắng có thể đặc biệt mạnh trong việc nhắm vào các tế bào mỡ, với khả năng tăng lipid đồng thời (sự phân hủy chất béo) và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ. hợp chất chống béo gọi là catechin, crusaders bụng chất béo mà blast mô mỡ bằng cách xoay chuyển hóa, làm tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào chất béo. Những người ở Bai nói với chúng tôi hương vị phổ biến nhất của họ là dừa, việt quất và xoài & lựu.
UỐNG NÀY!
Năng lượng Sambazon Amazon
| Calo | 40 |
| Mập | 0 G |
| Đường | 8 G |
| Cafein | 80 MG |
Tăng cường năng lượng: guaraná
Hàm lượng caffeine trong thức uống của Sambazon đến từ trà xanh và guaraná, một loại cây bản địa của Brazil với khoảng một nửa hàm lượng caffeine của hạt cà phê (50 mg mỗi khẩu phần), và tiền thưởng - khả năng chống lại chất béo và cholesterol thấp. Một nghiên cứu gần đây tìm thấy bổ sung hàng ngày với guaraná có thể làm giảm mức cholesterol LDL ở người lớn khỏe mạnh bằng 27%! Và một nghiên cứu động vật thứ hai được công bố trong Lâm sàng dinh dưỡng tìm thấy bổ sung chiết xuất guaraná có thể làm tăng chuyển hóa chất béo.
