Burger ngon nhất để giảm cân

giảm cân

Vấn đề duy nhất: Bạn đang ở trong chế độ ăn kiêng và bạn không muốn thổi nó với bánh burger béo đi. Với sự giúp đỡ của chúng tôi, bạn không cần phải! Mặc dù một số mặt hàng chủ lực BBQ khó làm khỏe hơn những loại khác (như khoai tây chiên), nhưng món chính vào mùa hè này không phải là một trong số đó. Với một số chỉnh sửa nhanh chóng và đơn giản cho công thức ban đầu của bạn, bạn có thể biến đổi một hamburger ăn kiêng chế độ ăn uống thành một bữa ăn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

Đây là những gì bạn sẽ cần phải mua để roi lên một:

THỊT

Ba-Ounce Grass-Fed 95% thịt bò nạc Patty: Chọn 95% nạc trên 85% không chỉ giúp bạn tiết kiệm sáu gam rưỡi chất béo, nó cũng làm giảm chất béo bão hòa trong một nửa và giữ 50 calo ra khỏi đĩa của bạn . Giữ cho thịt không bị khô bằng cách trộn với nấm nút và hành tây. Đối với mỗi cốc thịt sử dụng một phần tư chén rau, điều này đảm bảo bạn sẽ nhận được lượng ẩm phù hợp mà không làm thay đổi kết cấu. Bạn thích bánh mì kẹp thịt đông lạnh? Chúng tôi đề nghị Bubba Burger Grass-Fed hoặc Burger-Fed Angus Burgers của Trader Joe.

BÁNH BAO

Bánh cuộn khoai tây nguyên cám 100% của Martin: Những cuộn khoai tây này là loại bình hoàn hảo cho bánh burger giảm cân của bạn. Toàn bộ lúa mì bổ sung một cú đấm chất xơ mạnh mẽ để giữ cho bạn satiated, và bảy gram protein của nó sẽ hỗ trợ khối lượng cơ nạc khó kiếm được của bạn.

PHO MÁT

Kraft Singles 2% Sữa Cheddar Cheddar: Có thể có một vài loại phô mai nhẹ hơn, nhưng chúng không có vị pho mát. Nếu bạn đang tìm kiếm một bánh mì kẹp thịt đa năng, hãy sử dụng cái này — chỉ cần dừng lại ở một lát để giữ lượng calo trong kiểm tra.

CÁC KẾT QUẢ

Annie Naturals Organic Ketchup: Nó có thể khiến bạn mất thêm một hoặc hai đô la nhưng nó có giá trị cao cho hữu cơ. Cà chua hữu cơ mang gấp đôi lycopene chống ung thư như các đối tác thông thường của nó, và phiên bản này của gia vị cổ điển không chứa sirô ngô fructose cao, một chất phụ gia cho thấy sự thèm ăn.

Grey Poupon Classic Dijon: mù tạt low-cal này được làm chủ yếu từ hạt mù tạt, được nạp với các axit béo omega-3. Tiếp tục và thêm một hoặc hai thìa cà phê.

Trung bình Low-Sodium Pickle: Pickles là low-cal, có một hit của tốt-cho-bạn chất xơ và được bao phủ trong chất béo và carb-thiêu đốt giấm, vì vậy không cần phải cảm thấy tội lỗi về chất đống chúng vào patty của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nhiều natri thấp để giữ cho đầy hơi và huyết áp cao ở vịnh.