Trong tất cả những lý do mà bố mẹ bạn đưa cho bạn vì không quan hệ tình dục, họ có thể bỏ lỡ điều này: Tình dục có thể khiến bạn cảm thấy buồn.

Trong thực tế, nghiên cứu mới cho thấy gần một nửa số phụ nữ đã thoát khỏi cảm giác tình dục nhiều hơn trước khi họ bắt đầu. Bốn mươi sáu phần trăm phụ nữ trẻ nói rằng họ đã trải qua "blues sau khi quan hệ tình dục", hoặc những gì các nhà khoa học gọi là dysphoria postcoital (PCD), theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Sexual Medicine . Một trong 20 báo cáo trải qua nó nhiều hơn một lần trong bốn tuần qua.

Tại sao phụ nữ cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng sau khi quan hệ tình dục không rõ ràng; các nhà nghiên cứu nói rằng nó có thể có một chức năng tiến hóa. Nhưng các chuyên gia biết rằng các loại thực phẩm cụ thể có thể làm giảm lo âu, cải thiện tâm trạng, và tăng cường hiệu suất của bạn trên giường bằng cách tăng lưu lượng máu và mức độ hormone hưng phấn dopamine - dẫn đến một khỏe mạnh, hạnh phúc hơn sau khi quan hệ tình dục.

Ăn cái này, không phải thế! biên soạn một danh sách những thực phẩm thiết yếu mà đánh bại các Blues tình dục. Ăn chúng trước ngày đêm và biết bạn sẽ kết thúc đêm hài lòng với người yêu của bạn - và bản thân bạn. (Và để giòn giữa của bạn và nhìn và cảm thấy tốt hơn bao giờ hết, hãy thử những 50 tốt nhất bao giờ hết Weight-Loss Mẹo Skinny người theo.)

HẠT BÍ NGÔ

Đó là Pumpkin Spice Latte có thể là điều đầu tiên trong tâm trí của bạn vào buổi sáng, nhưng trước khi đi ngủ, nhận được một số thức ăn từ một quả bí ngô thực sự có thể nâng tinh thần của bạn hiệu quả hơn. Trong thực tế, hạt bí ngô giống như cốm giòn của Prozac. Họ là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất của một axit amin được gọi là tryptophan, giúp sản xuất serotonin trong não của bạn. Thuốc chống trầm cảm giúp não lưu thông serotonin, vì vậy nếu bạn đang dùng chúng ngay bây giờ, những bí ngô nhỏ nhặt này có thể làm cho chúng hiệu quả hơn. Họ cũng là một trong số 50 món ăn nhẹ ngon nhất để giảm cân!

TÁO

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp giữ cho bác sĩ đi, nhưng nó có thể giúp mang lại một, và những người khác, gần gũi hơn. Các nhà nghiên cứu Ý chia hơn 700 đối tượng nữ thành hai nhóm: những người ăn táo mỗi ngày và những người không ăn táo. Họ phát hiện ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ trái cây - giàu chất phytoestrogen, polyphenol và chất chống oxy hóa - có quan hệ tình dục thú vị và thú vị hơn những người không thích. Chúng cũng giúp bạn giảm mỡ bụng. (Và trong khi bạn đang chọn một loại trái cây để kết thúc bữa ăn của bạn, tránh dưa đỏ; nó giàu có trong một phân tử gọi là myoinositol đã được chứng minh là làm giảm testosterone mong muốn ở phụ nữ bằng một con số khổng lồ 65%.)

TRÀ XANH

Thêm trà xanh làm cho bạn trở nên quyến rũ hơn, vì thực tế đơn giản là nó làm nổ mỡ bụng bằng cách từ bỏ. Các hợp chất thúc đẩy sự trao đổi chất của nó, được gọi là catechin, làm tăng sự trao đổi chất và tăng tốc độ khả năng biến chất béo thành năng lượng của gan. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng nether của bạn. “Catechin tiêu diệt các gốc tự do làm tổn thương và làm tăng các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu của chúng, ” Cassie Bjork, RD, LD, của Healthy Simple Life nói. “Catechin cũng gây ra các tế bào mạch máu giải phóng nitric oxide, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu.” Nitric oxide chỉ xảy ra là thành phần hoạt tính trong Viagra. Phát biểu của trà xanh, chất béo nổ trong thời gian kỷ lục trên CHÀO MÀU XANH LÁ CÂY 17-NGÀY ! Kiểm tra viên bị mất đến 10 cân Anh!

RƯỢU VANG ĐỎ

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đồng thời tăng ham muốn tình dục của bạn và bình tĩnh những jitters trước ngày, đổ cho mình chỉ là một ly rượu vang đỏ. Những phụ nữ uống một đến hai ly của những thứ này đã làm tăng ham muốn tình dục so với những phụ nữ không làm giảm bất kỳ vino, một tạp chí nghiên cứu Y học tình dục được tìm thấy. Chất elixir có một hồ sơ chất chống oxy hóa phong phú, giống như trà xanh, gây ra sản xuất oxit nitric trong máu, các thành động mạch thư giãn. Điều này làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam, tạo cảm giác phấn khích tình dục. Chỉ cần chắc chắn để cắt cho mình sau khi thủy tinh thứ hai của bạn; thưởng thức nhiều hơn mà không kích thích bất kỳ kích thích hơn nữa, và gõ lại quá nhiều có thể đặt một van điều tiết về hiệu suất tình dục của bạn và niềm vui. Và nếu bạn là một người uống rượu vodka, hãy cân nhắc chuyển đổi: James Bond sang một bên, các nhà nghiên cứu của Đại học Washington nhận thấy rằng những phụ nữ uống cocktail vodka có ít ham muốn quan hệ tình dục với bạn tình hơn so với những người bạn thân. Đối với các loại rượu vang ngon nhất sẽ để lại cho bạn ù và buff, hãy thử 16 loại rượu này để giảm cân!

MIẾNG BÒ HẦM

Có một số thịt đỏ với rượu vang đỏ có thể giúp bạn có một buổi tối thư giãn và tiếp thêm sinh lực. “Một trong những lý do chính khiến các cặp vợ chồng ngừng quan hệ tình dục là vì họ mệt mỏi và căng thẳng. Nhưng đôi khi, có một thành phần sinh học khi chơi, ”chuyên gia tâm lý trị liệu và chuyên gia tình dục Tammy Nelson, Ph.D. Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi ở phụ nữ là thiếu sắt. Tình trạng này có thể tiêu hao năng lượng, điều này có thể dẫn đến tình dục thấp. Bjork nói rằng khắc phục tình trạng này đòi hỏi một cách tiếp cận hai phần: “Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống của bạn thiếu sắt, hãy tập trung vào việc ăn nhiều thịt ăn cỏ hơn. Sau đó, hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn có thể sử dụng sắt, ”cô nói. "Tiêu thụ sữa chua giàu probiotic, cá béo và bổ sung L-glutamine có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn." Và trong khi bạn đang đốt cháy các tờ, bạn sẽ rất vui khi biết bạn đốt cháy calo là tốt. Sex chỉ là một trong 20 cách để đốt cháy 100 calo mà không cần một phòng tập thể dục.

MÙ TẠC

Lần sau, bạn đặt bánh sandwich, trao đổi mayo omega-6 nặng cho mù tạt omega-3 và tăng cường sức khỏe tâm thần ngay lập tức và giảm cân nhanh chóng. Trong khi cần thiết, omega-6 cũng bị viêm và có liên quan đến béo phì, tiểu đường và trầm cảm. Mayonnaise, được làm từ ngũ cốc và dầu hạt, cung cấp một con số khổng lồ 11, 359 mg omega-6 mỗi ounce. Mặt khác, mù tạt màu vàng khiêm tốn nằm trong số hàng tá nguồn axit béo omega-3 hàng đầu, với gần một nửa lượng ounce cá ngừ đóng hộp. Một nghiên cứu năm 2013 trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng mức độ omega-3 cao hơn có liên quan đến nguy cơ trầm cảm thấp hơn.

RAU BINA

Ăn rau bina, một màu xanh lá cây giàu hợp chất ức chế sự thèm ăn, có thể không chỉ cung cấp cho bạn một con số đồ lót sẵn sàng mà còn đưa bạn vào tâm trạng bằng cách tăng lưu lượng máu bên dưới vành đai. "Rau bina giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, làm tăng lưu lượng máu", Bjork giải thích. Mặc dù điều đó nghe có vẻ không gợi cảm, bạn chắc chắn sẽ tận hưởng những hiệu ứng này. "Tăng lưu lượng máu đưa máu đến các chi, mà, như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục dễ chịu hơn", Nelson nói thêm. "Phụ nữ sẽ tìm thấy nó là dễ dàng hơn để có một cực khoái, và đàn ông gwill thấy rằng cương cứng đến tự nhiên hơn." (Đủ để nói, rau bina là một trong 50 thực phẩm thiết yếu nhất cho dương vật của mình.)

SÔ CÔ LA ĐEN

Sô cô la càng sẫm màu thì người tình càng ngọt ngào. Đó là bởi vì cacao, hạt cacao thực tế được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong chocolate đen, làm tăng nồng độ serotonin tăng cường tâm trạng, có thể làm giảm mức độ căng thẳng, tăng ham muốn và làm cho việc đạt cực khoái dễ dàng hơn. Và đó không phải là tất cả: Ca cao cũng làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và làm giãn các mạch máu, đưa máu đến tất cả các vùng thích hợp, có thể làm tăng khoái cảm tình dục. (Chúng tôi thích các loài có nguy cơ tuyệt chủng với sô-cô-la đen tự nhiên với 88% cacao.) Và trong khi bạn cảm thấy ổn, bạn cũng sẽ khỏe mạnh: Sô cô la đen là một chất tăng cường trao đổi chất tuyệt vời. Chúng tôi thậm chí bao gồm nó trong 20 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất cho protein lắc.

ỚT CHUÔNG ĐỎ

Chuông đỏ có hàm lượng vitamin C cao, có thể chỉ là chất dinh dưỡng tình dục kỳ diệu. Trong một nghiên cứu, những người trẻ tuổi đã bổ sung vitamin C báo cáo tần số tình dục nhiều hơn và mức độ trầm cảm thấp hơn. Họ cũng có kinh nghiệm giảm mức độ căng thẳng, giảm sự lo lắng, và có mức độ cao hơn của oxytocin hormone cảm thấy tốt. Tại sao lại là màu đỏ? Không phải tất cả ớt đều giống nhau không? Thực tế, ớt chuông đỏ đã được cho phép để chín trên cây nho và không được hái khi vẫn còn xanh - có điểm dinh dưỡng cao hơn đáng kể so với những anh em kém phát triển của chúng - gấp đôi vitamin C và gấp 8 lần vitamin A.

QUẢ HẠCH BRAZIL

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selenium, vitamin E và magiê hàng đầu, chất dinh dưỡng giúp tăng cường testosterone và giúp tăng tình dục. Selenium cũng rất quan trọng để giữ cho tinh trùng của mình khỏe mạnh, trong trường hợp bạn hy vọng rằng bạn và tôi sẽ có thời gian một ngày một bó niềm vui. Để đảm bảo người bơi lội của mình có chất lượng Olympian, hãy mua 8 loại thực phẩm tốt nhất cho khả năng sinh sản của nam giới.

NƯỚC ÉP QUẢ LỰU

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép quả lựu có tác dụng tích cực đối với rối loạn cương dương và testosterone. Lựu cũng được nạp với chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, có thể giúp tăng độ nhạy cảm và niềm vui. Chỉ cần chắc chắn để tưới nước của bạn xuống một chút (trừ khi bạn muốn người đàn ông boobs): Một chén các công cụ có 31 gram đường.

BANANAS

Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali hàng đầu, giúp chống lại tác động của thực phẩm giàu natri. Thức ăn mặn có thể không chỉ làm giảm lượng máu đến bộ phận sinh dục, mà có thể làm cho nó khó đạt cực khoái hơn, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cồng kềnh. Giữ chất nhờn vòng eo của bạn, và chất béo ví của bạn, với 30 thực phẩm đó khám phá Abs của bạn cho dưới $ 1!

GỪNG

Giống như tên gọi của nó từ Đảo Gilligan, gừng là một cảm giác cay được làm để kích thích. Tiêu thụ một muỗng cà phê của những thứ một vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để tăng cường testosterone hormone tình dục. Sử dụng nó thay cho gia vị phổ biến khác, bạc hà: Tiêu thụ thường xuyên của loại thảo mộc này có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone, theo một nghiên cứu Phytotherapy Research.

BLACK-EYED PEAS

Cho dù bạn tìm thấy nhịp đập của Will.I.Am hay không thì không phải là vấn đề. Những loại đậu đen mắt kia là một trong những nguồn giàu vitamin B nhất. Các nghiên cứu cho thấy folate không chỉ giúp giảm trầm cảm, mà còn có thể làm tăng hiệu quả của thuốc chống trầm cảm. Đậu phộng, đậu lăng và lá xanh cũng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Tiền thưởng: Họ là tất cả trong số 25 Best-Ever Carbs để khắc Abs của bạn!

CÁ CHIM LỚN

Halibut, cùng với cá ngừ và cá hồi, là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, chống lại tình trạng viêm - một nguyên nhân chính gây ra bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu tại King's College ở London phát hiện ra rằng omega-3 có thể có hiệu quả ở những bệnh nhân có nguy cơ trầm cảm cao do viêm mãn tính. Điều tốt đẹp về halibut là nó có ít chất gây ô nhiễm và sinh thái, vì vậy bạn sẽ không kết thúc ngày của bạn với bất kỳ tranh luận nào về tác động của bạn đối với môi trường. Thay vào đó, nó sẽ giúp mang lại buổi tối của bạn đến một kết luận thú vị hơn - chất béo lành mạnh của halibut là một trong 7 loại thực phẩm tốt nhất cho bạn.

SỐT LÁ HÚNG

Hạt thông, một trong những thành phần chính trong nước sốt pesto, đặc biệt có hàm lượng kẽm cao, và những phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh có tình dục cao hơn so với những người có mức độ thấp hơn. Kẽm cũng là người lái xe đằng sau tác dụng kích thích tình dục của hàu, cũng là một khởi động cháy đã được chứng minh. Nó cũng là một tăng cường tâm trạng được chứng minh. Trong một phân tích gộp của một số nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biological Psychiatry, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người bị trầm cảm có lượng kẽm trong máu thấp hơn những người không bị trầm cảm, và bổ sung kẽm cải thiện tình trạng của họ. Hãy xem nó là một trong những siêu thực phẩm mới.

CÀ PHÊ

Một cuộc khảo sát gần đây đã phát hiện ra rằng vị trí số 1 cho những ngày đầu tiên là Starbucks. Có vẻ như chúng tôi đã tìm ra lý do. Trong một nghiên cứu gần đây - mặc dù trên động vật - tiêu thụ cà phê đã được tìm thấy để làm cho phụ nữ mong muốn tham gia vào quan hệ tình dục, và nhiều khả năng muốn nó một lần nữa sau khi nghỉ ngơi ngắn. Nhưng các nghiên cứu cho thấy đàn ông nhạy cảm hơn với caffeine so với phụ nữ; mọi người bắt đầu phản ứng trong vòng 10 phút nhấm nháp joe. Kể từ khi decaf cũng tạo ra một mức độ cảnh báo nâng cao, một bean không có buzz có thể là lựa chọn đúng đắn cho những kẻ muốn tránh các jitters đầu tiên.

HÀU

Hàu chứa đầy kẽm, và phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh có tình dục cao hơn so với những người có mức độ thấp hơn. Và mọi người cũng có thể gặt hái những lợi ích. Một nghiên cứu cho thấy rằng sáu tháng bổ sung kẽm trong số những người đàn ông cao tuổi thiếu kẽm hơi tăng gấp đôi nồng độ testosterone trong huyết thanh. Điều đó — cùng với danh tiếng của kẽm như là một khoáng chất cổ vũ — sẽ giúp thay thế màu xanh trong phòng ngủ của bạn bằng tình yêu cao nhất. Chỉ cần một nửa tá hàu trên nửa vỏ sẽ cung cấp cho bạn 33 mg kẽm, gần gấp ba lần RDA 12 mg cho nam giới trưởng thành.

NHỮNG QUẢ KHOAI TÂY

Cho dù đó là màu trắng hay giống ngọt, khoai tây đều là nguồn cung cấp kali lớn. Chất dinh dưỡng này chống lại các tác động đầy hơi của muối và tăng cường tuần hoàn, giúp bạn trông đẹp hơn trên giường và cũng làm tăng niềm vui trong phòng ngủ của bạn. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn: Các nghiên cứu đã liên kết nồng độ kali thấp với trầm cảm.

CÀ CHUA

Cà chua được đóng gói với lycopene, một antixodiant mạnh mẽ bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nó có thể hoạt động như một thuốc chống trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2013 của 983 cá nhân Nhật Bản được in trên Tạp chí Rối loạn ảnh hưởng, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn một chế độ ăn giàu cà chua có tỷ lệ thấp hơn các triệu chứng trầm cảm. Di chuyển của bạn: Đi Ý vào đêm ngày, sớm và thường xuyên. Hoặc làm một món ăn ở nhà bằng cách sử dụng những công thức nấu súp.