Năm 1954, Swanson ra mắt bữa ăn tối đông lạnh đầu tiên. Khay nhôm gà tây, bánh ngô muối và rau củ cao su được bán với giá 98 xu - và được nếm thử như thế.
Rất may cho những người ăn kiêng theo thời gian, các bữa ăn vi sóng đã có một chặng đường dài trong 61 năm qua. Trong phong cảnh ẩm thực ngày nay, các từ “lành mạnh”, “ngon” và “đông lạnh” cùng tồn tại với các món ăn từ cá hồi tươi và cá hồi hoang dã (một trong những loại cá ngon nhất để giảm béo) cho thịt bò và rau dền được cho ăn cỏ. Vấn đề là, các dịch vụ thân thiện với thắt lưng thường ẩn chứa trong giá vé mặn và hóa chất đầy gợi nhớ về bản gốc của Swanson.
Để giúp bạn tìm thấy bữa ăn đông lạnh tốt nhất cho vị giác và mục tiêu giảm cân của bạn, chúng tôi đã cọ rửa siêu thị. Giữ một vài trong số các tùy chọn này trong tủ đông của bạn, vì vậy bạn luôn chuẩn bị bữa ăn bổ dưỡng, được kiểm soát một phần, bất kể cuộc sống bận rộn có thể đạt được như thế nào.
TỐT NHẤT THỦY SẢN
Ăn cái này!
Artisan Bistro Cá hồi hoang dã với Pesto, 1 món chính
| Calo | 310 |
| Mập | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Sodiun | 370 mg |
| Carbs | 21 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 3 g |
| Chất đạm | 16 g |
Đầy 50 phần trăm vitamin C trong ngày - một chất dinh dưỡng chống lại các kích thích tố kích thích mỡ bụng - và các loại omega-3s eo béo, loại chanh này, Parmesan và bột nhão hương thảo là thứ cần mua cho những người yêu cá đang đếm calo. Chúng tôi yêu thích Artisan Bistro sử dụng cá hồi hoang dã tăng cường sức khỏe thay vì cá nuôi - nhờ chế độ ăn của bột đậu nành, phân gia cầm (đó là poop) và lông gà thủy phân, nó phục vụ một phần chất dinh dưỡng.
CHICKEN TỐT NHẤT
Ăn cái này!
Evol Bowls Gà Teriyaki, 1 bát
| Calo | 250 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 490 mg |
| Carbs | 34 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 14 g |
Để tạo ra bữa ăn lấy cảm hứng từ châu Á này, Evol kết hợp thịt gà nướng với gạo lứt và rất nhiều rau tươi như đậu Hà Lan và ớt chuông. Để đầu nó tất cả ra, họ drizzle trên một ngon - và đáng ngạc nhiên thấp natri teriyaki sauce. Một bát 250 calo cung cấp 90% vitamin A trong ngày, đó là điều cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch và sức mạnh của xương. Nó cũng là một trong những vitamin bạn không nhận được đủ, do đó, tải lên!
Ăn cái này!
Kashi Lemongrass Coconut Chicken, 1 món chính
| Calo | 300 |
| Mập | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 680 mg |
| Carbs | 38 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 18 g |
Thịt gà, rau và các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như kiều mạch, quinoa, và triticale (một trong những sản phẩm thịt miễn phí của chúng tôi dành cho giảm cân đóng một vai trò quan trọng trong món ăn nóng n-ăn này trong khi dừa, gừng và jalapeño nâng nó lên Mức protein và hàm lượng chất xơ sao đối với lượng calo thấp hơn của bữa ăn, đảm bảo bạn sẽ được satiated lâu sau lần cắn cuối cùng của bạn.
TỐT NHẤT BEEF
Ăn cái này!
Artisan Bistro Grass-Fed Bò với sốt nấm, 1 entree
| Calo | 250 |
| Mập | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 3, 5 g |
| Natri | 580 mg |
| Carbs | 32 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 23 g |
Tại hầu hết các siêu thị, bữa ăn đông lạnh này bán lẻ dưới 5 đô la và bạn nhận được nhiều dinh dưỡng cho tiền của mình. Bởi vì Artisan Bistro sử dụng thịt bò được nuôi bằng thịt nạc tự nhiên thay vì thịt được nuôi thông thường, món ăn ngon và ngon này có ít calo và đầy ắp các axit béo omega-3 có lợi cho tim. Thịt là hoàn hảo đi kèm với khoai lang sợi và đậu lăng chứa protein và đậu edamame.
BEST PASTA
Ăn cái này!
Kashi Chicken Pasta Pomodoro, 1 món chính
| Calo | 280 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 470 mg |
| Carbs | 38 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 19 g |
Bất cứ ai nói bạn đã phải từ bỏ mì ống để giảm cân rõ ràng không bao giờ phát hiện ra bữa ăn thân thiện với vòng eo này. Tràn ngập các loại ngũ cốc chứa chất xơ và protein (bao gồm yến mạch, gạo lứt và triticale) và được nướng với rau và thịt gà nướng, món này rất bổ dưỡng vì nó có hương vị. Thêm một chút cà chua, tỏi và húng quế tươi và một phần lớn phô mai parmesan thơm ngon sẽ đảm bảo bạn sẽ không cảm thấy như bạn đang ăn “chế độ ăn kiêng.” Và nói về mì ống, cho những đêm bạn có thời gian tự làm, hãy chắc chắn kiểm tra 10 cách để giảm bớt bữa tối mì ống của bạn.
Ăn cái này!
Luvo Spinach Ricotta Ravioli, 1 túi
| Calo | 310 |
| Mập | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Natri | 470 mg |
| Carbs | 37 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 18 g |
Luvo nhồi ravioli chất lượng nhà hàng của họ với rau bina giàu sắt và ricotta kem. Nó được tốt hơn: Họ ăn mặc nó trong một nước sốt Bolognese gà tây thịnh soạn, hoàn toàn dày dạn đó chắc chắn sẽ làm cho vị giác của bạn nhảy. Việc ăn kiêng không bao giờ ngon như vậy.
VEGETARIAN TỐT NHẤT
Ăn cái này!
Kashi Mayan Harvest Bake, 1 món chính
| Calo | 340 |
| Mập | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Natri | 380 mg |
| Carbs | 58 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Đường | 19 g |
| Chất đạm | 9 g |
Những gì bạn nhận được khi bạn kết hợp chuối, khoai lang nướng, đậu đen, cải xoăn, sốt ancho cay và một hạt bí ngô giòn? Bữa ăn của Kashi. Nó phục vụ một giá trị vitamin A trong một ngày và có thể chỉ là điều xa nhất từ bản gốc 98 xu của Swanson mà chúng ta đã gặp.
Ăn cái này!
Luvo Whole Grain Pilaf, 1 túi
| Calo | 360 |
| Mập | 15 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Natri | 350 mg |
| Carbs | 53 mg |
| Chất xơ | 6 g |
| Đường | 16 g |
| Chất đạm | 7 g |
Món ăn ít natri này chứa đầy chất xơ và protein, làm cho nó trở thành lựa chọn thông minh cho những người ăn chay và ăn thịt. Phần lớn các entree bao gồm gạo lứt, quinoa và lúa mì trong khi cải xoăn, atisô và zucchini thêm một giật gân của màu sắc ngon miệng và các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe. Việc bổ sung hạnh nhân nướng cho thêm một cuộc khủng hoảng dễ chịu và một hit của axit amin L-arginine, một chất dinh dưỡng có thể làm tăng lượng chất béo và calo của bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện. Nhưng hạnh nhân không phải là thực phẩm duy nhất có thể đưa các buổi tập thể dục của bạn lên cấp độ tiếp theo. Để có thêm bữa ăn ngon trước khi tập luyện, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về Nhiên liệu tốt nhất cho mỗi lần tập luyện.
