Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng bạn có thể biến đổi cơ thể của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn một cách triệt để bằng cách nhấn nút - và nó sẽ ngon hơn nhiều so với bạn tưởng tượng? Đó là lời hứa của Nước giải khát xanh, bộ sưu tập công thức thú vị của hơn 100 công thức nấu ăn ngon lành từ nhà báo sức khỏe, đầu bếp và chủ nhà truyền hình Candice Kumai. Đây là một đỉnh cao trong cuốn sách của Candice, và ba trong số các sinh tố và nước ép tốt nhất cho bụng của bạn.
Smoothie tốt nhất để giảm cân
Đồ uống xanh sạch không chỉ là giảm cân, mà quần jean phù hợp hơn thường là một tác dụng phụ hạnh phúc của việc ép nước. Đó là bởi vì hầu hết các loại trái cây và rau quả có hàm lượng calo thấp, ít chất béo, và chất xơ và các vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng sẽ giữ cho bạn hài lòng và tràn đầy năng lượng khi bạn giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Baylor đã phát hiện ra rằng những người ăn kiêng uống một ly nước natri có hàm lượng natri thấp 8 ounce mỗi ngày trong khoảng thời gian 12 tuần bị mất, trung bình là 4 pound so với những người ăn kiêng không uống nước ép. Thay thế bữa ăn sáng hoặc bữa trưa thông thường của bạn bằng nước ép có hàm lượng calo thấp, nước trái cây giàu chất dinh dưỡng hoặc sinh tố và làm sạch các cân!
Chocolate Morning Wake-Up Smoothie
Phục vụ 2 | Mỗi khẩu phần: 150 calo, 2, 5 g chất béo, 10 g protein, 8 g đường, 7 g chất xơ
1 tách sữa hạnh nhân không đường
1 chén rau bina
1 quả chuối đông lạnh
2 muỗng canh bột ca cao không đường
1 muỗng canh superfood xanh
2 muỗng canh bột protein
1 cốc đá
Chỉ dẫn: Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn. Phục vụ ngay lập tức.
Nước ép tốt nhất cho bụng phẳng, hạnh phúc
Không giống như nhiều đồ uống đóng chai được làm nóng trong quá trình thanh trùng và đôi khi ẩn cả hai thành phần tổng hợp và biến đổi gen (cũng như một tấn đường thêm!), Nước trái cây tươi là hoàn toàn thô và bạn kiểm soát những gì đi vào chúng. Người ta tin rằng tiêu thụ sản phẩm sống tăng tiêu hóa bằng cách bảo tồn các enzyme quan trọng, có nghĩa là bạn có thể đánh bại các sưng lên và nhâm nhi theo cách của bạn để đi tiêu thường xuyên hơn cho một bụng phẳng, hạnh phúc!
Nước ép dứa cay cay
Phục vụ 1-2 | Mỗi khẩu phần: 90 calo, 0, 5 g chất béo, 3 g protein, 15 g đường, 0 g chất xơ
3 chén rau bina
1 dưa chuột trung bình
¾ chén dứa tươi
1 muỗng canh củ gừng tươi
Chỉ dẫn: Thêm tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và nước trái cây. Phục vụ ngay lập tức.
Smoothie tốt nhất cho cơ thể săn chắc, săn chắc
Protein là kryptonite để mỡ bụng, và khối xây dựng của một nạc, toned bod. Tôi phải thừa nhận, khi Kumai bắt đầu viết cho các ấn phẩm dinh dưỡng và sức khỏe của đàn ông, cô ấy không quá quan tâm đến nỗi ám ảnh của họ với bột protein. Tuy nhiên, khi cô bắt đầu nghiên cứu và trải nghiệm những điều kỳ diệu về hỗn hợp protein chay, cô nhanh chóng trở thành một fan hâm mộ. Trong vài tuần thử nghiệm các sinh tố sau tập luyện cho cuốn sách của tôi, cơ thể Kumai tựa lên; và cô ấy có nhiều cơ bắp như cô ấy đã làm khi cô ấy đang chạy nửa marathon. Đây là một công thức ngon để thử; một ngụm và bạn sẽ không tin nó khỏe mạnh vì nó giống như một vani.
Màu xanh lá cây Vanilla hạnh nhân Smoothie
Phục vụ 2 | Mỗi lần phục vụ: 180 calo, 6 g chất béo, 11 g protein, 8 g đường, 3 g chất xơ
1 chén nước dừa không đường
2 chén rau bina
1 quả chuối đông lạnh
2 muỗng bơ hạnh nhân
2 muỗng cà phê chiết xuất vani hữu cơ
4 muỗng canh bột protein
1 cốc đá
Chỉ dẫn: Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn. Phục vụ ngay lập tức.
