Chúng tôi biết chuỗi siêu thị nổi tiếng tránh tiếp thị sản phẩm của họ, và đó có thể là lý do tại sao vô số đá quý ẩn giấu bí mật ẩn chứa trên kệ của TJ. Chúng tôi ở đây để khám phá chúng cho bạn.
Điều gì làm cho nhãn hiệu riêng của chuỗi quá ấn tượng? Thực tế là siêu thị giảm giá phát triển sản phẩm của họ để phù hợp với tiêu chuẩn chất lượng cao. Mỗi sản phẩm không chứa hương vị nhân tạo, chất bảo quản nhân tạo, màu nhân tạo, bột ngọt, chất béo trans, thành phần sữa từ bò được tiêm hormon rBST, và thành phần biến đổi gen (không có GMO) - tất cả những thứ có xu hướng làm thức ăn. ! "
Những tiêu chuẩn cao này làm cho sản phẩm của Trader Joe trở thành một lựa chọn ấn tượng cho các cửa hàng đặc sản đắt tiền hơn. Và bởi vì chuỗi luôn đi đầu xu hướng thực phẩm và tin tức sức khỏe, họ liên tục giới thiệu các sản phẩm mới. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã thao túng thông qua các dịch vụ mới nhất của họ để tìm các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất mà Trader Joe's cung cấp. Đây không phải là những giao dịch quá đúng đắn: bạn thực sự có thể có được những thứ lành mạnh trên giá rẻ. Vì vậy, lấy danh sách này với bạn lần sau khi bạn đi mua sắm thực phẩm, và nếu bạn đang tìm kiếm thêm thực phẩm lành mạnh với ngân sách thấp, đừng bỏ lỡ 25 Best Whole Foods Finds Dưới $ 5.
Hữu cơ Sprouted Tricolor Quinoa
Mỗi cốc (51 g): 210 calo, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 37 g carbs (4 g chất xơ, 4 g đường), 6 g protein
Chỉ có một hạt có tất cả chín axit amin thiết yếu và có thể được phân loại là một protein hoàn chỉnh, và đó là quinoa. Thương nhân Joe đã bán túi hữu cơ của siêu thực phẩm này, nhưng mới nhất của họ là phiên bản nảy mầm đầu tiên để đạt giá. Điều này chỉ có nghĩa là hạt quinoa được tưới nước và cho phép bắt đầu phát triển, và theo một phân tích tổng hợp trong các phê bình phê bình trong khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, hạt nảy mầm như thế này trong một thời gian hạn chế có thể cải thiện hàm lượng vitamin và axit amin của chúng. dinh dưỡng tối đa. Vì vậy, lấy nhiều túi quinoa tricolor này như bạn có thể mang theo. Chúng tôi đã có bạn được bảo hiểm trong nhà bếp với 30 Bí quyết Quinoa để giảm cân.
$ 2, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Nước khoáng thảo dược hữu cơ
Mỗi bình chứa (16, 9 oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein
Nếu bạn nghiện uống nước detox, Trader Joe's ở đây để làm cho thói quen của bạn dễ dàng hơn một chút. Thay vì đẩy các lát trái cây vào chai nước của bạn, bây giờ bạn có thể chỉ cần lấy một loại nước có hương vị thảo dược không có calo tại cửa hàng. Không thêm đường, các loại nước cốt chanh và sả bạc này chỉ được làm từ nước tinh khiết và các chất chiết xuất hữu cơ. Một cái nhìn vào nhãn dinh dưỡng, và bạn sẽ biết bạn đang nhận được rất nhiều hương vị bổ sung mà không cần thêm bất kỳ hậu quả nào.
$ 0, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Avocado Citrus Sữa chua nguyên chất Hy Lạp
Mỗi thùng chứa (150 g): 190 calo, 8 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 17 g carbs (<1 g chất xơ, 15 g đường), 11 g protein
Dưới đây là hai từ mà bạn có thể chưa bao giờ gặp nhau - bơ sữa chua. Được làm bằng sữa nguyên chất, tinh bột cam, và đường mía, sữa chua Hy Lạp có hương vị độc đáo này được đóng gói với canxi và protein xây dựng cơ bắp. Và trong khi nó có nhiều đường và chất béo hơn một số thương hiệu yêu thích của chúng tôi, như Chobani và Oikos, nó không thể làm tổn thương để trộn lên bữa ăn sáng của bạn mỗi một lần trong một thời gian với một hương vị thú vị.
$ 0, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
vỏ pizza làm từ súp lơ
Mỗi lớp vỏ (50 g): 80 calo, 0 g chất béo, 220 mg natri, 17 g carbs (1 g chất xơ, <1 g đường), 1 g protein
Bạn có thể không có gluten hoặc chỉ muốn cắt giảm carbs, nhưng dù bằng cách nào, bạn cũng sẽ muốn Trader Joe's phát hành vỏ bánh pizza súp lơ sớm hơn. Viên ngọc này chỉ ở mức 80 calo một lát, và bạn có thể cảm ơn cơ sở của bánh pizza cho điều đó. Trong khi hầu hết lớp vỏ của loại này được giữ cùng với trứng hoặc pho mát, Trader Joe's sử dụng bột bắp, tinh bột khoai tây, dầu ô liu và muối biển để giữ chúng lại với nhau. Món súp lơ hấp dẫn, hấp dẫn sẽ rất tuyệt vời khi hấp thụ hương vị trong các thành phần xung quanh nó, vì vậy bầu trời là giới hạn khi nói đến lớp trên bề mặt. Bạn có thể xếp chúng lên mà không phải xếp chồng lên cân!
$ 3, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Súp lơ nghiền
Mỗi 1 cốc (112 g): 50 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 7 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 2 g protein
Các khối và súp lơ lơ trong đội ngũ món ăn mới này cho một món kem, nhưng vẫn kết cấu có thể cạnh tranh với bất kỳ bát khoai tây nghiền chỉ với một phần nhỏ của carbs. 70 phần trăm của nó được tạo thành từ rau trắng, trong khi phần còn lại chứa các thành phần dễ nhận biết như sữa gầy, tiêu trắng và bột gạo. Sử dụng nó như một món ăn phụ cho tất cả các loại bữa ăn khác nhau hoặc nấu một bát lớn hơn với hỗn hợp của sự lựa chọn của bạn.
$ 2, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Quán bar Granola ngọt & mặn
Mỗi 1 bar (35 g): 160 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 115 mg natri, 23 g carbs (4 g chất xơ, 7 g đường), 3 g protein
Để biết khi nào bạn cần đến việc đón bạn cho đến khi ăn trưa, Trader Joe's đã phát hành Sweet & Salty Granola Bars để ăn nhẹ. Hạnh nhân, yến mạch cuộn, và cơm chiên giòn được kết hợp với mật mía và các loại hạt mặn trong quầy bar này và phủ sữa chua Hy Lạp để thỏa mãn mọi cảm giác thèm ăn. Với quá nhiều thứ để cung cấp, bạn có thể sợ nhìn vào nhãn dinh dưỡng, nhưng đừng lo lắng. Trong khi chúng tôi sẽ thừa nhận rằng có những lựa chọn lành mạnh hơn ở đó về chất béo và đường, điều này cân bằng với đủ chất xơ và protein để đạt được sự chấp thuận của chúng tôi.
$ 2, 69 tại hầu hết các cửa hàng.
Nước sốt gia vị dừa hữu cơ Aminos
Mỗi 1 muỗng canh (15 mL): 20 calo, 0 g chất béo, 300 mg natri, 5 carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 0 g protein
Những gì bạn nhận được khi bạn trộn nhựa từ một hoa dừa với nước và muối biển? Ngạc nhiên thay, một nước tương hơi ngọt thay thế cho bất cứ ai tìm cách cắt giảm lượng natri trong khi ăn 13 loại axit amin khác nhau, tất cả cùng một lúc. (Để tham khảo, nước tương thường xuyên có thể đồng hồ với tốc độ 900 miligram natri / muỗng canh!)
$ 2, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Chỉ cần một số ít các kết thúc của Rainbow Mix Trail
Mỗi 1 túi (43 g): 210 calo, 13 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 21 g carbs (2 g chất xơ, 16 g đường), 5 g protein
Mặc dù kết hợp dấu vết này có thể không mới đối với Trader Joe, nhưng bao bì của nó là. Trước đây, bạn phải đào sâu vào túi nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ và tin tưởng bản thân để có đủ tự kiểm soát để ngừng ăn một khi bạn đã đạt được một khẩu phần ăn. Nhưng giờ đây, hỗn hợp kẹo sôcôla sữa này (không có màu nhân tạo), đậu phộng và hạnh nhân rang và muối, và nho khô California, được đóng gói sẵn vào túi 1 ounce. Điều này không chỉ thuận tiện để ném vào túi của bạn, mà là một cách thông minh để ngăn bạn ăn quá nhiều. Mỗi khẩu phần là 210 calo, 13 gram chất béo và 16 gram đường.
$ 4, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Trà xanh Matcha
Mỗi 1 có thể (245 mL): 0 calo, 0 g chất béo, 15 mg natri, 1 g carb (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein
Hơn nữa trong danh sách này, bạn sẽ thấy rằng Trader Joe gần đây đã bắt đầu bán bột trà xanh matcha, nhưng bây giờ họ đã có một lựa chọn khác cho những người vội vàng - lon của những thứ mà bạn có thể thư giãn và crack mở với nỗ lực ít hơn nhiều . Vì vậy, nếu bạn đang nghiện như hương vị hợp thời trang này như tất cả mọi người khác, chọn thức uống giá rẻ này sẽ không làm bất kỳ thiệt hại cho tài khoản ngân hàng của bạn hoặc quy mô của bạn. Không có calo, đường và chất béo - nói về mối đe dọa gấp ba lần.
$ 0, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Lây lan hạt hướng dương không đường
Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 210 calo, 16 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 4 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 7 g protein
Bơ hạt hướng dương ban đầu của thương nhân Joe chỉ có 3 gram đường, nhưng nếu ngay cả số lượng nhỏ đó cũng đủ khiến bạn sợ hãi, hãy thử phiên bản không đường mới của họ. Nó chỉ có một gram đường, và nó đến tự nhiên từ những hạt giống. Chúng ta sẽ ăn quả hạch vì nó cũng có hàm lượng natri thấp hơn và cùng một lượng protein và một danh sách thành phần ngắn hơn, chỉ gồm hạt hướng dương rang và muối.
$ 4, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Bít Pho mát nướng lò
Mỗi 1/2 gói (30 g): 170 calo, 12 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 310 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 15 g protein
Không giống như carb-laden Cheez-It's, Bít Pho mát nướng của Giotto của Trader Giotto là một giấc mơ ăn nhẹ carb thấp trở thành hiện thực. Được chế biến với sự pha trộn của Grana Padano và phô mai bán niên, những miếng giòn nhỏ giòn này rất đậm chất và mứt đóng gói với 15 gram protein đáng kinh ngạc cho mỗi khẩu phần. Nói lời chào với khối lượng cơ bắp và tạm biệt với một sự trao đổi chất bị trì hoãn.
$ 2, 49 tại hầu hết các cửa hàng.
Cốc yến mạch
Dâu mâm xôi bột yến mạch
Mỗi 1 container (57 g): 220 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 38 g carbs (6 g chất xơ, 5 g đường), 9 g protein
Tart Cherry Chia bột yến mạch
Mỗi 1 container (57 g): 230 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 36 g carbs (6 g chất xơ, 6 g đường), 9 g protein
Hãy xem lướt qua danh sách 25 loại bột yến mạch ăn liền ngon nhất và tốt nhất của chúng tôi và bạn sẽ thấy những chiếc cốc yến mạch này ấn tượng như thế nào. Không chỉ có lượng đường thấp, mà còn giàu chất xơ và protein, hai chất dinh dưỡng có một số sức mạnh nghiêm trọng. Ăn một cái, và bạn sẽ không liên tục theo dõi đồng hồ chờ đợi giờ ăn trưa.
$ 1, 29 tại hầu hết các cửa hàng.
Bơ hạt hỗn hợp
Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 190 calo, chất béo 18 g (2, 5 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 7 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 5 g protein
Tại sao lại lắng xuống một hạt bơ khi bạn có thể gặt hái những lợi ích của một số hạt trong một cái lọ? Theo một nghiên cứu được in trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, hạnh nhân có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo và carbs trong quá trình tập luyện nhờ vào việc giàu axit amin L-arginine; quả óc chó là một trong những nguồn axit béo omega-3 chống viêm tốt nhất; và chỉ một hạt Brazil duy nhất chứa lượng selenium khuyến cáo hàng ngày của bạn, một vi chất dinh dưỡng giúp bạn duy trì sức khỏe chuyển hóa. Bên cạnh đó về cơ bản hoạt động như một vitamin tổng hợp, sự lây lan này không có chất tạo ngọt bổ sung và không có thêm dầu, không giống như một số loại bơ hạt xấu nhất.
$ 5, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Nước dừa hữu cơ
Mỗi bình chứa (11, 16 fl oz): 45 calo, 0 g chất béo, 95 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 8 g đường), 1 g protein
Chỉ có một thành phần trong nước dừa này: nước dừa. Nó không có vẻ ngạc nhiên, nhưng so với những gì các thương hiệu khác có xu hướng thêm vào container của họ (bao gồm chất nhũ hóa, chất ổn định và đường), nó thực sự khá ấn tượng. Thậm chí tốt hơn: TJ giữ lượng đường cho mỗi khẩu phần chỉ 8 gram - thấp hơn 40% so với các thương hiệu hàng đầu. Chúng tôi yêu thích nhấm nháp nước dừa sau khi tập luyện như là một thay thế cho đồ uống thể thao có đường vì nó đầy ắp với kali điện giải và hydrat hóa cơ bắp.
$ 1.19 tại hầu hết các cửa hàng.
Gà Burrito Bowl
Mỗi tô (330 g): 380 calo, 11 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 560 mg natri, 54 g carbs (10 g chất xơ, 3 g đường), 22 g protein
Đây là một bát thịt gà dày dặn, gạo lức, quinoa đỏ, đậu đen, ngô, ớt chuông và phô mai cheddar là giấc mơ của người lao động đêm khuya. Bữa ăn kiểu Tây Nam khói được làm tròn - với 22 gram protein và 10 gram chất xơ tuyệt vời - và sẽ giúp bạn đáp ứng tất cả các mục tiêu tốt hơn cho cơ thể của bạn.
$ 3, 49 tại hầu hết các cửa hàng.
Trà xanh Matcha
Mỗi gói (1, 5 g): 5 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein
Tìm cách để chiên bụng? Bạn đã đến đúng nơi. Trà xanh Matcha là một nguồn gốc của EGCG, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà nghiên cứu đã cho thấy để thúc đẩy sự trao đổi chất và thúc đẩy việc giải phóng lipit từ các tế bào mỡ. Thêm một gói vào một cốc nước ấm, hoặc uống lạnh cho một thức uống giải khát.
$ 6, 99 cho 7 gói tại hầu hết các cửa hàng.
Xốt dừa nướng hữu cơ
Mỗi 1/3 chén (30 g): 130 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 18 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 3 g protein
Granola này được làm từ một hỗn hợp của yến mạch cán, mảnh dừa, hạnh nhân nướng, và quinoa, tất cả ràng buộc cùng với một lớp dầu dừa nhẹ và chạm vào đường mía. Đối với một cốc generous hào phóng phục vụ, bạn chỉ tiêu thụ 6 gram đường, đó là khá thấp xem xét một số thương hiệu đóng gói trong lên 12 gram.
$ 3, 99 tại hầu hết các cửa hàng.
Thanh sô cô la sữa vàng Spiced
Mỗi 1 bar (57 g / 2 oz): 330 calo, 21 g chất béo (14 g chất béo bão hòa), 30 mg natri, 30 g carbs (4 g chất xơ, 21 g đường), 4 g protein
Mặc dù chúng tôi thường khuyên bạn nên chọn sô cô la đen với 70% chất rắn ca cao hoặc cao hơn để gặt hái những lợi ích chống oxy hóa, chúng tôi không thể vượt qua thanh sô cô la sữa này. Nó làm cho chất chống oxy hóa bị mất cacao với một đống phục vụ của các hợp chất chống viêm từ sự pha trộn ấm áp của các loại gia vị như gừng, nghệ, bạch đậu khấu và hạt tiêu đen. Và không giống như các thanh sôcôla sữa khác có hàm lượng đường cao, TJ sẽ cắt đường bằng cách thêm khối lượng vào thanh với quinoa giòn.
$ 1, 49 tại hầu hết các cửa hàng.
Chip sô cô la hữu cơ Chewy Granola Bars
Mỗi thanh (24 g): 100 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 18 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 2 g protein
Tìm kiếm một món ăn nhẹ sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn mà không cần gửi đường huyết của bạn qua mái nhà? Cho phép chúng tôi giới thiệu bạn với vị cứu tinh ăn vặt của bạn. Nó chỉ có lượng carbs thích hợp để cung cấp cho não của bạn năng lượng mà nó cần mà không làm ngập hệ thống của bạn bằng đường. Ăn vặt giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn suốt cả ngày, giúp bạn không bị đói quá mức trong bữa ăn tiếp theo.
$ 2, 49 cho 8 quán bar tại hầu hết các cửa hàng.
Bốt Kabocha hữu cơ
Mỗi 2/3 chén (85 g): 30 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 8 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), <1 g protein
Trader Joe's mất tất cả các công việc trong việc chuẩn bị một quả bóng Kabocha nguyên, mà — tin tưởng chúng tôi - không phải là một cách thú vị để chi tiêu một đêm thứ năm sau một ngày dài tại văn phòng. Chỉ với 30 calo, bạn nhận được một lượng rau cung cấp 90 phần trăm lượng vitamin A hàng ngày được khuyến cáo của bạn: một loại vitamin chống oxy hóa đóng một vai trò trong việc điều hòa hệ miễn dịch của bạn. Vitamin A tăng cường miễn dịch là một trong 16 Vũ khí giảm cân bí mật vì người bệnh hiếm khi có đủ năng lượng để giao cho những nỗ lực giảm cân.
$ 2, 69 tại hầu hết các cửa hàng.
Tất cả các hình ảnh được phép của Trader Joe's .
