Nó không đòi hỏi những kỳ công cực đoan của ý chí hay sự ác cảm giống như tu sĩ đối với niềm đam mê. Chắc chắn, ngay bây giờ kéo từ tính của ổ đĩa-thru có thể dường như không thể cưỡng lại, nhưng bạn có thể im lặng bài hát tiếng còi với một kế hoạch rất ít. Bạn thấy đấy, có những món ăn nhẹ lành mạnh - những món ăn ngon - không để tâm đến việc nghỉ ngơi và khuếch tán mong muốn đạt được điều đầu tiên trong tầm mắt, bất kể hậu quả của chế độ ăn uống là gì.
Nhưng hãy thận trọng trong lối đi của quán ăn vặt! Nhiều người trong số các xử lý bao phủ sô cô la là thanh kẹo giả mạo như thực phẩm sức khỏe. Chúng tôi đã thực hiện công việc legwork để theo dõi những viên kim cương thô ráp trên đường, và các thanh làm cho gói cắt đủ chất đạm và chất xơ bão hòa để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn - với lượng đường tương đối thấp. Lần tới bạn đang ở cửa hàng tạp hóa, lấy một kho dự trữ các thanh dinh dưỡng tốt nhất xung quanh và cất chúng trong túi xách, ngăn đựng găng tay và ngăn kéo đồ ăn nhẹ tại văn phòng.
Ăn cái này!
LOẠI, Caramel Almond & Sea Salt
| Calo | 200 |
| Mập | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 6 g |
| Chất xơ | 7 g |
KIND Bars là một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất hiện có - vì lý do chính đáng. Chúng được làm từ những nguyên liệu “mạnh” như hạnh nhân, sô cô la đen, mật ong và mật đường. Trong khi một số có số lượng calo cao hơn một chút - các thanh nằm trong khoảng từ 150 đến 230 calo - chúng đóng gói một lượng protein ấn tượng, vì vậy chúng chắc chắn sẽ tận dụng được ngay cả những cơn đói trung bình nhất. Và trong khi răng ngọt ngào của bạn sẽ được hạnh phúc với hương vị như Caramel Almond & Sea Salt và bơ đậu phộng Dark Chocolate, những đồ ăn nhẹ dai đó không chỉ dành cho cảm giác thèm ăn đường; Các lựa chọn món mặn như Honey Smoked BBQ cũng có tại đây.
Ăn cái này!
Protein ManBake, Bánh táo
| Calo | 170 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Đường | 3 g |
| Chất đạm | 20 g |
| Chất xơ | 18 g |
Chúng được gọi là "ManBake", nhưng chúng tôi sẽ cho bạn biết một chút bí mật: Chúng cũng phù hợp với nữ hoàng. Những quán bar thịnh soạn này chứa đầy protein và được làm từ những nguyên liệu ngon lành, như hạt chia, hạt lanh và cây gai dầu. Một số quán bar, như Vanilla Latte, thậm chí có 50 gram cafein ngoài 20 gram protein để đánh thức bạn dậy và tăng sức mạnh cho cả buổi sáng của bạn, ngay cả khi bạn là loại người luôn đánh thức giấc ngủ.
Ăn cái này!
Chỉ đơn giản là Protein, Quế Pecan
| Calo | 140 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 15 g |
| Chất xơ | 9 g |
Đơn giản chỉ cần Protein là tất cả về - bạn đoán nó-protein để giúp giữ cho bạn đầy đủ và chống lại cảm giác thèm ăn. Trong thực tế, mỗi thanh ngọt này được đóng gói với 15 gram protein chỉ với 130 đến 150 calo. Tiền thưởng: Lượng đường được giữ dưới 3 gram mỗi thanh. Và nếu bạn cảm thấy buồn chán với thói quen thanh dinh dưỡng hàng ngày của mình, chỉ cần làm những món ăn vặt có chứa protein khác để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn.
Ăn cái này!
Yawp, Naked
| Calo | 197 |
| Mập | 15 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 7 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 7 g |
| Chất xơ | 4 g |
Đôi khi bạn chỉ thèm một cái gì đó giòn, nhưng đó là không có lý do để từ bỏ dinh dưỡng tốt trong lợi của túi khoai tây chiên. Nhập Yawp Bars, các thanh hạt và hạt bạn nên luôn luôn có trong tay nếu cảm giác thèm ăn của bạn dựa vào các món ăn nhẹ giòn. Tất cả năm hương vị Yawp như dừa chai và quế được làm từ một cơ sở của hạnh nhân hữu cơ, ngày hữu cơ và hạt hướng dương, và tất cả đi vào dưới 200 calo mỗi quán bar.
Ăn cái này!
Quest Bar, S'mores
| Calo | 180 |
| Mập | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 20 g |
| Chất xơ | 13 g |
Thanh dinh dưỡng Quest là tất cả về protein, làm cho chúng trở thành một lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang cố gắng để chống lại cảm giác thèm ăn và tăng cơ bắp. Mặc dù một số người cảm thấy khó chịu ở dạ dày với sữa, việc cung cấp 20 gram protein cho mỗi thanh 180 calo là rất tốt cho những người tiêu hóa nó một cách dễ dàng. Những hương vị đáng giá như S'Mores và Chocolate Chip Cookie Dough (vâng, nghiêm túc) làm cho những món ăn nhẹ ngon này trở thành một cách gần như quá đúng để tăng lượng protein và đánh bại cơn sụt giảm 3 giờ chiều.
Ăn cái này!
OATMEGA, Wild Blueberry Crisp
| Calo | 190 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 14 g |
| Chất xơ | 7 g |
Một nơi nào đó giữa thời gian ăn nhẹ và thời gian món tráng miệng bị cấm nằm OATMEGA và sự đa dạng của nó giống như khoai tây chiên giòn. Những thanh này có mọi thứ chúng ta tìm kiếm trong một thanh tốt: Đường thấp, protein cao, chất xơ cao, nhiều omega-3 và các chất phụ gia tối thiểu. Mỗi quán bar ngon tuyệt này có hương vị đáng yêu như Wild Blueberry, Chocolate Peanut và Chocolate Mint - có 14 gram protein và ít nhất là 5g đường. Và chúng tôi thậm chí chưa đề cập đến dòng cookie của họ.
Ăn cái này!
Sức khỏe chiến binh Chia, Acai Berry
| Calo | 100 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 3 g |
| Chất xơ | 4 g |
Tự mô tả là "Siêu đồ ăn nhẹ", các thanh dựa trên chia này là chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp mà bạn đang tìm kiếm. Tất cả các thanh sức khỏe chiến binh Chia là gluten, sữa và GMO miễn phí, 100% thuần chay và tự hào có hương vị miệng-nước như cà phê, acai và táo quế. Mỗi thanh bốn cắn chỉ có 110 calo và nhiều như 1100 mg omega-3s - đó là nhiều ounce-per-ounce hơn được tìm thấy trong một miếng cá hồi! Với sức mạnh dinh dưỡng được đóng gói vào kích thước nhỏ bé của họ, chúng rất hoàn hảo để bạn có thể sử dụng túi đựng thức ăn đột ngột.
Ăn cái này!
Lärabar, Cappuccino
| Calo | 200 |
| Mập | 10 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Đường | 16 g |
| Chất đạm | 5 g |
| Chất xơ | 4 g |
Lärabar được thiết kế để giữ cho bạn đầy đủ trong suốt cả ngày mà không có tất cả các thành phần phức tạp và chất bảo quản bạn có thể tham gia khi bạn lấy một thanh để đi mà không cần đọc nhãn. Mặc dù việc sử dụng ngày tháng của họ là thành phần đầu tiên có thể làm tăng số lượng đường tăng lên — hãy kiểm tra những nhãn đó! - chúng tôi yêu Cappuccino để cân bằng với lượng đường thấp nhất, mà không ảnh hưởng đến các thành phần tự nhiên. Nếu bạn là một fan hâm mộ Lärabar chuyên dụng nhưng vẫn để mắt đến đường của bạn, một lựa chọn tốt khác là Chocolate Chip Cookie Dough, cũng có đồng hồ ở mức 16 gram.
