Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu



Trộn bột đơn giản này vào một lắc, smoothie, hoặc thậm chí bánh có thể làm cho mục tiêu giảm cân của bạn mà nhiều hơn nữa đạt được.

Nhưng đây là điều: Khi bạn bước vào một cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bức tường của bột protein có thể dường như không thể vượt qua. Các giống có sẵn đã mở rộng hoàn toàn từ whey vào thịt bò và trứng trên một đầu của quang phổ, và giá trị của một khu vườn của cây khác: đậu, gai và gạo chỉ để tên một vài.

Đầu tiên, biết điều này: các giống khác nhau có phẩm chất làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt nhất tùy thuộc vào nhu cầu lối sống của bạn. Chúng tôi đã chia nhỏ một số người trong số họ ở đây — sử dụng một sản phẩm để làm 56 sinh tố để giảm cân!

Để giảm cân

Garden of Life Nguyên bữa ăn
1 muỗng (36 g): 120 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 8 g carbs (7 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Hỗn hợp protein hữu cơ này có nguồn gốc từ gạo nâu bụng, quinoa và đậu, cộng với trà và chiết xuất quế. Với 20 gram protein và 7 gram chất xơ mỗi khẩu phần với 120 calo hợp lý, có một trong số này cho bữa trưa trước khi tập luyện sẽ giữ cho bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực trong khi vẫn giữ cơ bắp.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để bổ sung chế độ ăn uống của bạn

Vega One All-In-One Shake
1 muỗng (42 g): 160 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 9 g carbs (6 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Bột protein không thể thay thế cho việc ăn uống tốt, nhưng loại bột này có thể cung cấp một cách thường xuyên với dinh dưỡng. Pea protein giàu axit amin và dễ tiêu hóa. Giống này của Vega cũng chứa 50% lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày của bạn từ siêu thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, spirulina và dâu tây, cũng như các chất dinh dưỡng có lợi như axit béo omega-3 chống viêm, men vi sinh và chất chống oxy hóa.

$ 47, 49 ($ 2, 37 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng sức mạnh cho Smoothie của bạn

Nutiva Organic Hemp Protein
3 muỗng canh (30 g): 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 9 g carbs (8 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Stifle the Woody Harrelson đùa: protein cây gai dầu có nguồn gốc từ những phần ít vui vẻ của cây gai dầu, cung cấp một lượng đáng kể chất xơ (ở đây, 8 gram) dễ tiêu hóa. Với 15 gram protein mỗi muỗng, lựa chọn hữu cơ này là một sự pha trộn lý tưởng cho bột yến mạch hoặc sinh tố (hoặc brownies, nếu đó là điều của bạn); chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và nó chứa tám axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp.

$ 10, 73 ($ 0, 71 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để đánh bại sự sụt giảm 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Protein thuần chay
1 muỗng (25 g): 90 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 16 g protein

Với 16 gram protein và 90 calo cho mỗi khẩu phần, protein hữu cơ này có nguồn gốc từ đậu Hà Lan, nam việt quất và cây gai dầu, không có đường, gluten hoặc chất làm ngọt nhân tạo để gây ra sự cố giữa trưa gây rối loạn chuyển hóa. Nhưng nó đủ ngon để tự mình làm. Nếu bạn xuống một số trước khi tập luyện, các axit amin chuỗi nhánh có thể giúp tăng cường sức khỏe cho phòng tập thể dục của bạn.

$ 22, 73 ($ 1, 51 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để ngăn chặn ăn vặt khuya

Casein chuẩn vàng dinh dưỡng tối ưu
1 muỗng (34 g): 120 calo, 1 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 24 g protein

Nếu bạn không bị sưng bụng từ protein có nguồn gốc từ sữa, hãy chọn casein trước khi whey - trước đây tiêu hóa chậm hơn (nguyên tắc tương tự như chỉ số glycemic thấp "carbs chậm") và duy trì hệ thống của bạn lâu hơn để nuôi dưỡng cơ bắp. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ vào ban đêm vào những ngày tập luyện: Nó sẽ giúp bắt đầu hồi phục và xây dựng cơ bắp đốt cháy chất béo. Tùy chọn này có 24 gram protein và chỉ một gram chất béo mỗi khẩu phần. (Nếu bạn muốn uống sữa, hãy làm trong PM: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng những người đàn ông hoạt động tiêu thụ sữa vào ban đêm làm tăng sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau.)

50, 36 đô la (0, 96 đô la cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng cơ bắp

Vườn của cuộc sống SPORT chứng nhận cỏ Fed Whey
1 muỗng (33 g): 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 24 g protein

Để giúp bạn lớn lên chỉ trong các lĩnh vực mong muốn, hãy thử protein whey cỏ nuôi từ Garden of Life, một thương hiệu có đột phá đầu tiên vào bột protein dựa trên động vật là một homerun. Tùy chọn này có 24 gram protein, kháng sinh, và GMO protein miễn phí cho mỗi khẩu phần. Trên đầu trang của whey protein cô lập, Garden of Life thêm vào một chút protein sữa để cung cấp một số thành phần có lợi chỉ tìm thấy trong sữa nguyên chất, chẳng hạn như globulin miễn dịch và các yếu tố tăng trưởng có lợi. Bột này sẽ lấp đầy bạn với tất cả các axit amin thiết yếu quan trọng để giúp thúc đẩy sửa chữa cơ bắp và xây dựng lại.

$ 36, 55 ($ 1, 82 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự lắc hoàn hảo cho bột protein yêu thích của bạn, đừng bỏ lỡ công thức video dễ dàng và đáng kinh ngạc này, những lời khen ngợi về chế độ ăn kiêng!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 15 cách sáng tạo để sử dụng Apple Cider còn sót lại

    15 cách sáng tạo để sử dụng Apple Cider còn sót lại

    Mặc dù tôi không thể có đủ cát và mặt trời đồng nghĩa với mùa hè, Ngày Lao động thứ hai trôi qua, tôi bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi hái táo hàng năm của mình. Tôi đã đi mỗi năm kể từ khi tôi đang học đại học, và đó là một truyền thống mùa thu, tôi không thể tưởng tượng ra đi. Trong tâm trí của tôi, mùa thu không phải là chính thức cho đến khi bạn đã leo vào một cây tá
  • cửa hàng tạp hóa: FDA không xem xét sức khỏe của trứng — đây là lý do tại sao

    FDA không xem xét sức khỏe của trứng — đây là lý do tại sao

    Khi bạn đi bộ xuống lối đi trứng của siêu thị, bạn không thể bỏ lỡ hàng loạt các nhãn thực phẩm được dán trên mỗi tá. Các nhãn như “không chứa kháng sinh”, “không có lồng”, “tự nhiên” và “phạm vi tự do” là những tuyên bố tiếp thị mà các nhà phân phối thực phẩm sử dụng để mô tả cách thức nông dân nuôi gà của họ. Nhưng một nhãn bạn sẽ không tìm thấy trên trứng: khỏe mạnh. Bạn nghe nói đúng. Bởi vì Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dượ
  • cửa hàng tạp hóa: Các giải thưởng thực phẩm giả 2018 từ ăn này, không phải đó!

    Các giải thưởng thực phẩm giả 2018 từ ăn này, không phải đó!

    Gần đây bạn đã nghe rất nhiều về “tin giả”. Nhưng ở đây tại Eat This, Not That !, chúng tôi cũng lo lắng về một vấn đề lớn khác ở Mỹ: "đồ ăn giả!" Những con chip chay? Không phải rau quả thật. Guacamole? Không có bơ trong tầm nhìn. Và xi-rô "phong" bạn đổ vào bánh kếp của bạn? Chỉ cần xi-
  • cửa hàng tạp hóa: Amazon Go: Cửa hàng tạp hóa miễn phí mới của Amazon

    Amazon Go: Cửa hàng tạp hóa miễn phí mới của Amazon

    Tự thanh toán cuối cùng cũng đã đạt được kết quả phù hợp! Amazon Go, một cửa hàng tạp hóa miễn phí của đường dây và đăng ký, cuối cùng đã mở cửa ở Seattle. Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về trải nghiệm lấy và đi. Bạn đã bao giờ ước rằng bạn có thể bỏ qua các hàng dặm dài tại siêu thị và chỉ đi b
  • cửa hàng tạp hóa: 10 Granolas khỏe mạnh nhất thế giới

    10 Granolas khỏe mạnh nhất thế giới

    Nhưng tất nhiên, không phải tất cả granolas đều được tạo ra như nhau. Nếu bạn vẫn thích món ăn giòn và đa năng, không cần phải lo lắng - chúng tôi đã tìm thấy 10 granolas tập trung vào các thành phần tự nhiên và tốt hơn nhiều so với hỗn hợp trung bình. Để so sánh, chúng tôi lấy hồ sơ dinh dưỡng trung bình của granola đượ
  • cửa hàng tạp hóa: Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Cho dù bạn là thuần chay hay chủ yếu là dựa trên thực vật, một quan niệm sai lầm phổ biến là nó có thể được thử thách để có đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn. Nhập: bột protein thuần chay. Được làm bằng gạo lức, quinoa, cây gai dầu, protein đậu, đậu nành, hoặc hỗn hợp protein thực vật, bột thuần chay mới nhất cung cấp từ 14 đến 22 gram chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp cho mỗi muỗng. Và nếu bạn chọn một hỗn hợp bột protein thuần chay, họ có nhiều khả năng có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh hơn. Để so sánh,
  • cửa hàng tạp hóa: 54 Cửa hàng tạp hóa được phê duyệt toàn phần30

    54 Cửa hàng tạp hóa được phê duyệt toàn phần30

    Sẵn sàng để xây dựng danh sách thực phẩm của bạn Whole30 nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn không cô đơn. Chương trình Whole30 nổi tiếng vì không kém phần khó khăn vì nó là phần thưởng. Đó là bởi vì chế độ ăn uống loại bỏ 30 ngày có một số tiêu chuẩn khá nghiêm ngặt khi nói đến loại thực phẩm bạn đang (và không được) cho phép tiêu thụ trong chương trình. Ví dụ, thực phẩm có thêm đường, rượu, ngũ cốc, các loại đậu, sữa và một số chất phụ gia nhất định đều bị cấm trong
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: Một hồi ức lớn cho Martha Stewart

    Một hồi ức lớn cho Martha Stewart

    Mỗi nhân viên y tế đều biết sự phấn khích khi mua dụng cụ nấu mới. Đặc biệt là xem xét nó cung cấp cho bạn một cái cớ để cuối cùng whip lên một trong những công thức nấu ăn gà lành mạnh trên bảng Pinterest của bạn. Thật không may, sự phấn khích đó có thể dừng lại đột ngột nếu bạn nhận được một trong 10 bộ đồ nấu nướng bằng thép không gỉ của Martha Stewart từ Macys có sẵn từ tháng 1 năm 2011 đến tháng 9 năm 2015. Theo Ủy ban an toàn sản phẩm tiêu dùng, Macy đang thu hồi các bộ do nguy cơ tổn thương tiềm năng. Cơ quan này khuyên người tiêu dùng

Editor Choice

16 bữa ăn nhẹ đóng gói theo chế độ dinh dưỡng được phê duyệt

Chắc chắn, các chuyên gia chế độ ăn uống ăn nhiều thực phẩm tươi sống, lành mạnh như bạn có thể mong đợi, nhưng những người ăn kiêng là những người thực sự có cuộc sống bận rộn và lịch đóng gói giống như bạn. Và khi họ đang chạy hoặc thậm chí khi họ chỉ muốn thưởng thức một cái gì đó hơi tội lỗi, họ thường chuyển sang thực phẩm đóng gói. Gây sốc, chúng tôi biết - đặc biệt là bởi vì nhiều loại thực phẩm được tìm thấy trong túi và hộp được xem là những người