Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu



Trộn bột đơn giản này vào một lắc, smoothie, hoặc thậm chí bánh có thể làm cho mục tiêu giảm cân của bạn mà nhiều hơn nữa đạt được.

Nhưng đây là điều: Khi bạn bước vào một cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bức tường của bột protein có thể dường như không thể vượt qua. Các giống có sẵn đã mở rộng hoàn toàn từ whey vào thịt bò và trứng trên một đầu của quang phổ, và giá trị của một khu vườn của cây khác: đậu, gai và gạo chỉ để tên một vài.

Đầu tiên, biết điều này: các giống khác nhau có phẩm chất làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt nhất tùy thuộc vào nhu cầu lối sống của bạn. Chúng tôi đã chia nhỏ một số người trong số họ ở đây — sử dụng một sản phẩm để làm 56 sinh tố để giảm cân!

Để giảm cân

Garden of Life Nguyên bữa ăn
1 muỗng (36 g): 120 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 8 g carbs (7 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Hỗn hợp protein hữu cơ này có nguồn gốc từ gạo nâu bụng, quinoa và đậu, cộng với trà và chiết xuất quế. Với 20 gram protein và 7 gram chất xơ mỗi khẩu phần với 120 calo hợp lý, có một trong số này cho bữa trưa trước khi tập luyện sẽ giữ cho bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực trong khi vẫn giữ cơ bắp.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để bổ sung chế độ ăn uống của bạn

Vega One All-In-One Shake
1 muỗng (42 g): 160 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 9 g carbs (6 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Bột protein không thể thay thế cho việc ăn uống tốt, nhưng loại bột này có thể cung cấp một cách thường xuyên với dinh dưỡng. Pea protein giàu axit amin và dễ tiêu hóa. Giống này của Vega cũng chứa 50% lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày của bạn từ siêu thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, spirulina và dâu tây, cũng như các chất dinh dưỡng có lợi như axit béo omega-3 chống viêm, men vi sinh và chất chống oxy hóa.

$ 47, 49 ($ 2, 37 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng sức mạnh cho Smoothie của bạn

Nutiva Organic Hemp Protein
3 muỗng canh (30 g): 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 9 g carbs (8 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Stifle the Woody Harrelson đùa: protein cây gai dầu có nguồn gốc từ những phần ít vui vẻ của cây gai dầu, cung cấp một lượng đáng kể chất xơ (ở đây, 8 gram) dễ tiêu hóa. Với 15 gram protein mỗi muỗng, lựa chọn hữu cơ này là một sự pha trộn lý tưởng cho bột yến mạch hoặc sinh tố (hoặc brownies, nếu đó là điều của bạn); chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và nó chứa tám axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp.

$ 10, 73 ($ 0, 71 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để đánh bại sự sụt giảm 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Protein thuần chay
1 muỗng (25 g): 90 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 16 g protein

Với 16 gram protein và 90 calo cho mỗi khẩu phần, protein hữu cơ này có nguồn gốc từ đậu Hà Lan, nam việt quất và cây gai dầu, không có đường, gluten hoặc chất làm ngọt nhân tạo để gây ra sự cố giữa trưa gây rối loạn chuyển hóa. Nhưng nó đủ ngon để tự mình làm. Nếu bạn xuống một số trước khi tập luyện, các axit amin chuỗi nhánh có thể giúp tăng cường sức khỏe cho phòng tập thể dục của bạn.

$ 22, 73 ($ 1, 51 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để ngăn chặn ăn vặt khuya

Casein chuẩn vàng dinh dưỡng tối ưu
1 muỗng (34 g): 120 calo, 1 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 24 g protein

Nếu bạn không bị sưng bụng từ protein có nguồn gốc từ sữa, hãy chọn casein trước khi whey - trước đây tiêu hóa chậm hơn (nguyên tắc tương tự như chỉ số glycemic thấp "carbs chậm") và duy trì hệ thống của bạn lâu hơn để nuôi dưỡng cơ bắp. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ vào ban đêm vào những ngày tập luyện: Nó sẽ giúp bắt đầu hồi phục và xây dựng cơ bắp đốt cháy chất béo. Tùy chọn này có 24 gram protein và chỉ một gram chất béo mỗi khẩu phần. (Nếu bạn muốn uống sữa, hãy làm trong PM: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng những người đàn ông hoạt động tiêu thụ sữa vào ban đêm làm tăng sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau.)

50, 36 đô la (0, 96 đô la cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng cơ bắp

Vườn của cuộc sống SPORT chứng nhận cỏ Fed Whey
1 muỗng (33 g): 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 24 g protein

Để giúp bạn lớn lên chỉ trong các lĩnh vực mong muốn, hãy thử protein whey cỏ nuôi từ Garden of Life, một thương hiệu có đột phá đầu tiên vào bột protein dựa trên động vật là một homerun. Tùy chọn này có 24 gram protein, kháng sinh, và GMO protein miễn phí cho mỗi khẩu phần. Trên đầu trang của whey protein cô lập, Garden of Life thêm vào một chút protein sữa để cung cấp một số thành phần có lợi chỉ tìm thấy trong sữa nguyên chất, chẳng hạn như globulin miễn dịch và các yếu tố tăng trưởng có lợi. Bột này sẽ lấp đầy bạn với tất cả các axit amin thiết yếu quan trọng để giúp thúc đẩy sửa chữa cơ bắp và xây dựng lại.

$ 36, 55 ($ 1, 82 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự lắc hoàn hảo cho bột protein yêu thích của bạn, đừng bỏ lỡ công thức video dễ dàng và đáng kinh ngạc này, những lời khen ngợi về chế độ ăn kiêng!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K