Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu



Trộn bột đơn giản này vào một lắc, smoothie, hoặc thậm chí bánh có thể làm cho mục tiêu giảm cân của bạn mà nhiều hơn nữa đạt được.

Nhưng đây là điều: Khi bạn bước vào một cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bức tường của bột protein có thể dường như không thể vượt qua. Các giống có sẵn đã mở rộng hoàn toàn từ whey vào thịt bò và trứng trên một đầu của quang phổ, và giá trị của một khu vườn của cây khác: đậu, gai và gạo chỉ để tên một vài.

Đầu tiên, biết điều này: các giống khác nhau có phẩm chất làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt nhất tùy thuộc vào nhu cầu lối sống của bạn. Chúng tôi đã chia nhỏ một số người trong số họ ở đây — sử dụng một sản phẩm để làm 56 sinh tố để giảm cân!

Để giảm cân

Garden of Life Nguyên bữa ăn
1 muỗng (36 g): 120 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 8 g carbs (7 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Hỗn hợp protein hữu cơ này có nguồn gốc từ gạo nâu bụng, quinoa và đậu, cộng với trà và chiết xuất quế. Với 20 gram protein và 7 gram chất xơ mỗi khẩu phần với 120 calo hợp lý, có một trong số này cho bữa trưa trước khi tập luyện sẽ giữ cho bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực trong khi vẫn giữ cơ bắp.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để bổ sung chế độ ăn uống của bạn

Vega One All-In-One Shake
1 muỗng (42 g): 160 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 9 g carbs (6 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Bột protein không thể thay thế cho việc ăn uống tốt, nhưng loại bột này có thể cung cấp một cách thường xuyên với dinh dưỡng. Pea protein giàu axit amin và dễ tiêu hóa. Giống này của Vega cũng chứa 50% lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày của bạn từ siêu thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, spirulina và dâu tây, cũng như các chất dinh dưỡng có lợi như axit béo omega-3 chống viêm, men vi sinh và chất chống oxy hóa.

$ 47, 49 ($ 2, 37 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng sức mạnh cho Smoothie của bạn

Nutiva Organic Hemp Protein
3 muỗng canh (30 g): 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 9 g carbs (8 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Stifle the Woody Harrelson đùa: protein cây gai dầu có nguồn gốc từ những phần ít vui vẻ của cây gai dầu, cung cấp một lượng đáng kể chất xơ (ở đây, 8 gram) dễ tiêu hóa. Với 15 gram protein mỗi muỗng, lựa chọn hữu cơ này là một sự pha trộn lý tưởng cho bột yến mạch hoặc sinh tố (hoặc brownies, nếu đó là điều của bạn); chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và nó chứa tám axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp.

$ 10, 73 ($ 0, 71 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để đánh bại sự sụt giảm 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Protein thuần chay
1 muỗng (25 g): 90 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 16 g protein

Với 16 gram protein và 90 calo cho mỗi khẩu phần, protein hữu cơ này có nguồn gốc từ đậu Hà Lan, nam việt quất và cây gai dầu, không có đường, gluten hoặc chất làm ngọt nhân tạo để gây ra sự cố giữa trưa gây rối loạn chuyển hóa. Nhưng nó đủ ngon để tự mình làm. Nếu bạn xuống một số trước khi tập luyện, các axit amin chuỗi nhánh có thể giúp tăng cường sức khỏe cho phòng tập thể dục của bạn.

$ 22, 73 ($ 1, 51 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để ngăn chặn ăn vặt khuya

Casein chuẩn vàng dinh dưỡng tối ưu
1 muỗng (34 g): 120 calo, 1 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 24 g protein

Nếu bạn không bị sưng bụng từ protein có nguồn gốc từ sữa, hãy chọn casein trước khi whey - trước đây tiêu hóa chậm hơn (nguyên tắc tương tự như chỉ số glycemic thấp "carbs chậm") và duy trì hệ thống của bạn lâu hơn để nuôi dưỡng cơ bắp. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ vào ban đêm vào những ngày tập luyện: Nó sẽ giúp bắt đầu hồi phục và xây dựng cơ bắp đốt cháy chất béo. Tùy chọn này có 24 gram protein và chỉ một gram chất béo mỗi khẩu phần. (Nếu bạn muốn uống sữa, hãy làm trong PM: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng những người đàn ông hoạt động tiêu thụ sữa vào ban đêm làm tăng sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau.)

50, 36 đô la (0, 96 đô la cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng cơ bắp

Vườn của cuộc sống SPORT chứng nhận cỏ Fed Whey
1 muỗng (33 g): 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 24 g protein

Để giúp bạn lớn lên chỉ trong các lĩnh vực mong muốn, hãy thử protein whey cỏ nuôi từ Garden of Life, một thương hiệu có đột phá đầu tiên vào bột protein dựa trên động vật là một homerun. Tùy chọn này có 24 gram protein, kháng sinh, và GMO protein miễn phí cho mỗi khẩu phần. Trên đầu trang của whey protein cô lập, Garden of Life thêm vào một chút protein sữa để cung cấp một số thành phần có lợi chỉ tìm thấy trong sữa nguyên chất, chẳng hạn như globulin miễn dịch và các yếu tố tăng trưởng có lợi. Bột này sẽ lấp đầy bạn với tất cả các axit amin thiết yếu quan trọng để giúp thúc đẩy sửa chữa cơ bắp và xây dựng lại.

$ 36, 55 ($ 1, 82 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự lắc hoàn hảo cho bột protein yêu thích của bạn, đừng bỏ lỡ công thức video dễ dàng và đáng kinh ngạc này, những lời khen ngợi về chế độ ăn kiêng!

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ