Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu



Trộn bột đơn giản này vào một lắc, smoothie, hoặc thậm chí bánh có thể làm cho mục tiêu giảm cân của bạn mà nhiều hơn nữa đạt được.

Nhưng đây là điều: Khi bạn bước vào một cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bức tường của bột protein có thể dường như không thể vượt qua. Các giống có sẵn đã mở rộng hoàn toàn từ whey vào thịt bò và trứng trên một đầu của quang phổ, và giá trị của một khu vườn của cây khác: đậu, gai và gạo chỉ để tên một vài.

Đầu tiên, biết điều này: các giống khác nhau có phẩm chất làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt nhất tùy thuộc vào nhu cầu lối sống của bạn. Chúng tôi đã chia nhỏ một số người trong số họ ở đây — sử dụng một sản phẩm để làm 56 sinh tố để giảm cân!

Để giảm cân

Garden of Life Nguyên bữa ăn
1 muỗng (36 g): 120 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 8 g carbs (7 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Hỗn hợp protein hữu cơ này có nguồn gốc từ gạo nâu bụng, quinoa và đậu, cộng với trà và chiết xuất quế. Với 20 gram protein và 7 gram chất xơ mỗi khẩu phần với 120 calo hợp lý, có một trong số này cho bữa trưa trước khi tập luyện sẽ giữ cho bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực trong khi vẫn giữ cơ bắp.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để bổ sung chế độ ăn uống của bạn

Vega One All-In-One Shake
1 muỗng (42 g): 160 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 9 g carbs (6 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Bột protein không thể thay thế cho việc ăn uống tốt, nhưng loại bột này có thể cung cấp một cách thường xuyên với dinh dưỡng. Pea protein giàu axit amin và dễ tiêu hóa. Giống này của Vega cũng chứa 50% lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày của bạn từ siêu thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, spirulina và dâu tây, cũng như các chất dinh dưỡng có lợi như axit béo omega-3 chống viêm, men vi sinh và chất chống oxy hóa.

$ 47, 49 ($ 2, 37 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng sức mạnh cho Smoothie của bạn

Nutiva Organic Hemp Protein
3 muỗng canh (30 g): 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 9 g carbs (8 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Stifle the Woody Harrelson đùa: protein cây gai dầu có nguồn gốc từ những phần ít vui vẻ của cây gai dầu, cung cấp một lượng đáng kể chất xơ (ở đây, 8 gram) dễ tiêu hóa. Với 15 gram protein mỗi muỗng, lựa chọn hữu cơ này là một sự pha trộn lý tưởng cho bột yến mạch hoặc sinh tố (hoặc brownies, nếu đó là điều của bạn); chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và nó chứa tám axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp.

$ 10, 73 ($ 0, 71 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để đánh bại sự sụt giảm 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Protein thuần chay
1 muỗng (25 g): 90 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 16 g protein

Với 16 gram protein và 90 calo cho mỗi khẩu phần, protein hữu cơ này có nguồn gốc từ đậu Hà Lan, nam việt quất và cây gai dầu, không có đường, gluten hoặc chất làm ngọt nhân tạo để gây ra sự cố giữa trưa gây rối loạn chuyển hóa. Nhưng nó đủ ngon để tự mình làm. Nếu bạn xuống một số trước khi tập luyện, các axit amin chuỗi nhánh có thể giúp tăng cường sức khỏe cho phòng tập thể dục của bạn.

$ 22, 73 ($ 1, 51 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để ngăn chặn ăn vặt khuya

Casein chuẩn vàng dinh dưỡng tối ưu
1 muỗng (34 g): 120 calo, 1 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 24 g protein

Nếu bạn không bị sưng bụng từ protein có nguồn gốc từ sữa, hãy chọn casein trước khi whey - trước đây tiêu hóa chậm hơn (nguyên tắc tương tự như chỉ số glycemic thấp "carbs chậm") và duy trì hệ thống của bạn lâu hơn để nuôi dưỡng cơ bắp. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ vào ban đêm vào những ngày tập luyện: Nó sẽ giúp bắt đầu hồi phục và xây dựng cơ bắp đốt cháy chất béo. Tùy chọn này có 24 gram protein và chỉ một gram chất béo mỗi khẩu phần. (Nếu bạn muốn uống sữa, hãy làm trong PM: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng những người đàn ông hoạt động tiêu thụ sữa vào ban đêm làm tăng sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau.)

50, 36 đô la (0, 96 đô la cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Để tăng cơ bắp

Vườn của cuộc sống SPORT chứng nhận cỏ Fed Whey
1 muỗng (33 g): 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 24 g protein

Để giúp bạn lớn lên chỉ trong các lĩnh vực mong muốn, hãy thử protein whey cỏ nuôi từ Garden of Life, một thương hiệu có đột phá đầu tiên vào bột protein dựa trên động vật là một homerun. Tùy chọn này có 24 gram protein, kháng sinh, và GMO protein miễn phí cho mỗi khẩu phần. Trên đầu trang của whey protein cô lập, Garden of Life thêm vào một chút protein sữa để cung cấp một số thành phần có lợi chỉ tìm thấy trong sữa nguyên chất, chẳng hạn như globulin miễn dịch và các yếu tố tăng trưởng có lợi. Bột này sẽ lấp đầy bạn với tất cả các axit amin thiết yếu quan trọng để giúp thúc đẩy sửa chữa cơ bắp và xây dựng lại.

$ 36, 55 ($ 1, 82 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự lắc hoàn hảo cho bột protein yêu thích của bạn, đừng bỏ lỡ công thức video dễ dàng và đáng kinh ngạc này, những lời khen ngợi về chế độ ăn kiêng!

Đề XuấT