Cho dù bạn gọi nó là Carl's Jr. hoặc Hardee's, chuỗi thức ăn nhanh này là nơi để đi nếu bạn đang thèm ăn một chiếc bánh burger dày đặc, ngon ngọt. Được biết đến với những chiếc bánh xếp chồng siêu hạng, những chiếc milkshake suy đồi, và những chiếc mặt đầy chất béo, thực đơn của Carl's Jr. còn xa vời với những món ăn lành mạnh. Nhưng có một số lựa chọn đáng ngạc nhiên phong nha trên menu mà sẽ không hoàn toàn phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Dưới sự hướng dẫn và giúp đỡ cho Jane Ujoatu, RD, chúng tôi đã lựa chọn cẩn thận các vật phẩm tốt nhất tuyệt đối để đặt hàng và cũng liệt kê tất cả các lá cờ đỏ để tránh. Dính vào lựa chọn hàng đầu của chúng tôi và bạn sẽ được vàng.
Bánh mì kẹp thịt ngon nhất
1Big Hamburger
Được phép của Carl's Jr. 480 calo, chất béo 18 g (8 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 870 mg natri, 56 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 25 g protein Bạn có thể bị sốc khi phát hiện ra rằng bánh burger cổ điển này trên một cuộn hạt mè là một lựa chọn tốt hơn so với bánh burger bọc rau diếp trong thực đơn, với tốc độ ít hơn 200 miligam natri. Chỉ đơn giản là mặc quần áo với mù tạt, nước sốt cà chua, hành tây, và dưa chuột thì là, patty này không đóng gói trên pho mát đóng gói chất béo không cần thiết. Nếu bạn đã có một hankering cho một patty ngon ngọt, đây là con đường để đi.
1/3-Pound Rau diếp bọc dày
Nếu bạn hoàn toàn phải đặt hàng patty phô mai, hãy chọn số bun-ít này. Trong khi nó có số lượng calo ít nhất trong số tất cả các bánh mì kẹp thịt, thì cú đấm ẩn được cung cấp bởi natri cao và một lượng khổng lồ 300 calo từ chất béo (hơn 70% lượng calo của bạn) một mình.
“Về lượng calo và carbs, đây trông giống như một lựa chọn khá tốt. Vấn đề ở đây là nó chứa hơn một nửa lượng muối bạn nên tiêu thụ trong một ngày, ”Ujoatu nói. “Và món patô 1/3 pound đó là thịt bò xay nhiều hơn cần thiết, bổ sung thêm chất béo và chất đạm mà bạn không cần.” Chất béo bổ sung cũng xuất phát từ hai lát phô mai của Mỹ. Thay vào đó, Ujoatu khuyên bạn nên đặt bánh burger mà không có mayo và chỉ dính vào một lát phô mai để giúp kiềm chế một số chất béo bão hòa và natri.
Gà ngon nhất
3Chiên gà 3 bánh
Carl's Jr./Facebook 260 calo, 13 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 770 mg natri, 13 g carbs, 25 g protein Mương các bánh mì, được đóng gói với natri thêm, và lựa chọn không cho bộ ba này mà cung cấp một chút crunch và một số protein với chất béo và calo khá tối thiểu, tương đối. Ujoatu mạnh mẽ khuyên bạn nên ghép đôi các giá thầu với một ly nước cao để cân bằng muối và lựa chọn một món salad bên thay vì khoai tây chiên như bên cạnh bạn.
Bữa ăn ngon nhất cả ngày
4Bữa ăn tất cả các bữa ăn trong ngày
Carl's Jr./Facebook 700 calo, 35 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 1.440 mg natri, 70 g carbs, 29 g protein Trong khi các bữa ăn thầu gà là lựa chọn tất cả các sao tốt nhất, nó vẫn đồng hồ trong một 1.440 miligram natri đáng báo động và là ít nhất của tất cả các tệ nạn trong trường hợp này. Lượng calo 700 calo và 70 gram không phải là lý tưởng, nhưng nó tốt hơn nhiều so với các bữa ăn khác có nhiều như 1.320 calo và 2.850 miligram natri.
Bữa sáng tốt nhất
5Bacon-Egg Burrito
Azusa S./Yelp 570 calo, 35 g chất béo (12 g chất béo bão hòa), 1.000 mg natri, 32 g carbs, 29 g protein Một lần nữa, một lựa chọn đơn giản khác là bữa ăn tốt nhất trên thực đơn. Bọc này chứa đầy thịt xông khói, trứng bác và pho mát cheddar và có tỷ lệ calo và chất béo tốt nhất cho chất béo và carb.
“Nhưng có nhiều protein hơn bạn cần. Ăn quá nhiều thứ — thậm chí là protein — có thể làm cho cơ thể của bạn lưu trữ dư thừa chất béo đó, ”Ujoatu chỉ ra. "Người trung bình chỉ cần khoảng 50 gram mỗi ngày." Và mặc dù điều này có chứa lượng natri ít nhất (vẫn còn cao 1.000 milligram!) Của tất cả các mặt hàng trên tờ ghi sáng, nó vẫn còn quá nhiều. "Đó chắc chắn là rất cao trong muối cho bất kỳ bữa ăn nhưng đặc biệt là một bữa ăn sáng nhỏ, " cô nhấn mạnh. Loại bỏ thịt xông khói sẽ cắt giảm xuống đáng kể, bởi hơn 300 miligam.
Salad ngon nhất
6Salad bên
Louisa M./Yelp 140 calo, 7 g chất béo, 240 mg natri, 15 g carbs, 6 g protein Một hỗn hợp của rau diếp iceburg, hành tây đỏ, cà chua, phô mai xé nhỏ, và croutons làm cho sự lựa chọn khá bổ dưỡng và thông minh này. Mặc dù Ujoatu khuyên bạn nên rời khỏi croutons và pho mát để cắt giảm natri. Tuy nhiên, thêm một ức gà nướng sẽ bổ sung thêm protein và làm cho một trong những bữa ăn lành mạnh nhất có thể trong thực đơn. Chỉ cần chắc chắn để lựa chọn mặc quần áo của bạn một cách khôn ngoan. Balsamic ít chất béo là tốt nhất, chỉ với 35 calo (so với 220 trong nhà mặc quần áo) và chỉ 1, 5 gram chất béo - chỉ cần sử dụng nó một cách tiết kiệm kể từ khi bạn sẽ thêm một bổ sung 480 milligram natri. "Thật dễ dàng để chỉ xem xét hàm lượng chất béo và nghĩ rằng rau quả luôn là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn vẫn nhận được quá nhiều muối với điều này", Ujoatu chỉ ra.
Mặt tốt nhất
7Khoai tây chiên cắt nhỏ tự nhiên
Carl's Jr./Facebook 160 calo, chất béo 17 g (2 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 1 g carbs (1 g đường) Đáng ngạc nhiên, nếu bạn sắp đặt hàng ở Carl's Jr. đó không phải là món salad, khoai tây chiên là món ngon nhất của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn gắn bó với một nhỏ. "Tôi thường đề nghị đặt hàng từ thực đơn của trẻ em để bạn có thể thực hiện một sự thèm muốn với một phần nhỏ hơn, " Ujoatu nói. "Bởi vì đôi khi bạn đang cho đôi mắt của bạn, không phải dạ dày của bạn." Trong trường hợp này, một con cá nhỏ là nhiều dinh dưỡng âm thanh hơn zucchini chiên trên menu. "Zucchini tự nhiên là một thực phẩm tuyệt vời, ít calo, " cô giải thích. “Nhưng bây giờ nó đã được chiên và muối, nó có nhiều calo như một muỗng kem. Và một nửa lượng calo ở đây đến trực tiếp từ chất béo. Vì vậy, bạn cũng có thể có được khoai tây chiên.
Tùy chọn tốt nhất cho bạn
số 8Câu lạc bộ gà Charbroiled Low-Carb
Louisa M./Yelp 370 calo, 24 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 950 mg natri, 8 g carbs, 30 g protein Thoạt nhìn, số lượng calo 370 dường như khá tuyệt vời. Sau đó, bạn thấy rằng 220 của những calo đến từ chất béo, một con số khổng lồ 60 phần trăm. Và sau đó là mức natri leo lên, cao gấp 3 lần so với lượng khuyến cáo cho một bữa ăn đơn (khoảng 300mg). Nhưng, như Ojoatu đã chỉ ra, tại sao chúng ta cần thịt trên đầu thịt? “Bạn đã có gà, và một cái gì đó phải cho ở đây. Ojoatu nói, chỉ bằng cách lấy ra một lát thịt xông khói, bạn có thể cắt giảm lượng natri đó xuống 750 miligam. “Nếu bạn cởi cả hai, bạn đẩy nó xuống 580 miligam, dễ quản lý hơn nhiều.”
Các món tráng miệng ngon nhất tại Carl's Jr.
9Bánh sô-cô-la
Katie H./Carl's Jr. 290 calo, 11 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 46 g carbs, 35 g đường Bánh sô-cô-la giàu có này xuất hiện trên đỉnh như là lựa chọn món tráng miệng ngon nhất, đánh bại những cookie chocolate có vẻ vô tội. Với 30 calo ít hơn và ít hơn 6 gram chất béo so với cả hai loại bánh và một miếng bánh phô mai đu quay, đó là một lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, nó vẫn chứa nhiều muối hơn ý thích của chúng tôi. Ojoatu nói: "Mục tiêu là dưới 300 mg natri cho toàn bộ bữa ăn, vì vậy đây là một chút quá nhiều cho món tráng miệng". “Nhưng bất cứ thứ gì được sản xuất thương mại đều được cho là có nhiều muối và chất béo.” Điều đó nói rằng, chọn cách xử lý nhỏ nhắn này trên một loại milkshake có chất béo là một lựa chọn tuyệt vời trong cuốn sách của chúng tôi.
Burger tồi tệ nhất
1El Diablo Thickburger
Welp, em bé này được đặt tên một cách khéo léo. Bánh burger “ma quỷ” có nhiều chất béo, một lượng chất béo cắt cổ và lượng natri cao trên bầu trời. Nhờ có các món topping uber-đam mê như poppers jalapeno chiên, thịt xông khói, phô mai tiêu, và sốt thịt xông khói, món bánh burger có nhiều calo, chất béo và natri hơn bạn nên ăn trong cả ngày. “Tôi không tin ai đó có thể ăn cái này. Và tất cả những giá trị đó thậm chí không bao gồm một phần của khoai tây chiên hoặc đồ uống, ”Ojoatu chế giễu. "Điều này là hoàn toàn điên rồ." Bất cứ điều gì bạn làm, tránh hamburger này bằng mọi giá - đó là một cái hố hoàn toàn.
Gà tồi tệ nhất
2Bacon Thụy Sĩ chiên gà Filet Sandwich
Chris C./Yelp 770 calo, 41 g chất béo (11 g chất béo bão hòa), 1.980 mg natri, 58 g carbs, 42 g protein Xin lỗi, những người yêu thích thịt xông khói: Món bổ sung giòn yêu thích của bạn sẽ làm mất quá nhiều muối trên miếng thịt gà rán. Chích lên với giá trị gần một ngày của natri và một con số khổng lồ 41 gram chất béo, sando gà này chỉ là không có giá trị nó. Thay vào đó, chọn thịt gà nướng kiểu Sante Fe (560 calo, 27 g chất béo) trên một chiếc bánh mì- nhưng giữ phô mai. Ojoatu giải thích: “Một điều quan trọng cần lưu ý là nhiều loại pho mát, như Mỹ và Thụy Sĩ, đặc biệt là trong thế giới thức ăn nhanh, được chế biến rất cao và chứa nhiều muối hơn phô mai tươi”. "Cắt giảm một lát hoặc không có gì cả."
Bữa ăn Tất cả các Sao tồi tệ nhất
3Bánh phô mai nhân đôi và bánh mì sandwich gà cay
Carl's Jr./Giúp 1, 320 calo, 70 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 2, 370 mg natri, 79 g carbs, 26 g protein Holy heck, chúng ta thậm chí không biết bắt đầu từ đâu với cái này. Lượng chất béo thiên văn? Số lượng calo vô lý? Hoặc có lẽ là mức độ hấp thụ natri? Combo này là định nghĩa của over-the-top, được nạp với một burger cheesy double-stacked, bánh sandwich gà chiên cay, khoai tây chiên, và một cookie chocolate chip. Nó đứng trên riêng của mình với nhiều calo và natri hơn bạn nên có trong một ngày, và nhiều chất béo và carbs hơn chúng ta thậm chí muốn suy nghĩ về. Tránh nó bằng mọi giá!
Bữa sáng tồi tệ nhất
4Monster Biscuit
Được phép sử dụng 820 calo của Carl, 59 g chất béo (24 g chất béo bão hòa), 1.930 mg natri, 39 g carbs, 32 g protein “Đây chắc chắn là không có thức ăn. Ojoatu tuyên bố không cần phải gọi món này. Gần như lật đổ với xúc xích, thịt xông khói, trứng bác và phô mai Thụy Sĩ và Mỹ, bánh sandwich biscuit này hầu như sẽ tiêu thụ lượng calo, chất béo và natri được đề xuất của bạn cho cả ngày — tất cả trong một bữa ăn sáng. Thật điên rồ. Chỉ đạo rõ ràng về sự sáng tạo thực sự kỳ quái này.
Tùy chọn tốt hơn cho bạn
5Veg-It Guacamole Thickburger
Được phép sử dụng 670 calo của Carl, 46 g chất béo (10 mg chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 1, 330 mg natri, 56 g carbs (4 g chất xơ, 13 g đường), 14 g protein Wow, một cái bẫy! Sans burger, bạn nghĩ bánh sandwich này sẽ chứa đầy rau tươi, dinh dưỡng và guacamole có chất béo đóng gói lành mạnh. Chắc chắn, nó chỉ 670 calo, nhưng bánh sandwich này là hoàn toàn bão hòa với tấn natri. “Chỉ vì bạn thấy 'carb thấp' hoặc 'guacamole' hoặc thậm chí 'rau diếp bọc' hoặc 'zucchini', nó không có nghĩa là nó thực sự là một lựa chọn tốt, ” Ojoatu giải thích. Quả bom muối 1.330milligram này chiếm hơn một nửa giá trị được đề nghị hàng ngày của bạn, nhưng điều thậm chí còn liên quan nhiều hơn là 60% lượng calo đó là tất cả từ chất béo. Yikes.
Phía tồi tệ nhất
6Crisscut Fries
Carl's Jr./Facebook 450 calo, chất béo 29 g (5 g chất béo bão hòa), 900 mg natri, 42 g carbs, 5 g protein Trong khi bánh quế luôn là món ưa thích, những chàng trai xấu này là những người bắt mặn. Một đơn hàng nhỏ chỉ một vài ounce được đóng gói với một 900mg đáng ngạc nhiên. "Muối khoai tây chiên luôn luôn là câu hỏi, " Ojoatu nói. “Nó tùy thuộc vào ai đang ăn mặn tại nhà hàng. Có thể thực sự có nhiều muối hơn trong đơn đặt hàng của bạn so với những gì được báo cáo trên trang web bởi vì các giá trị này dựa trên mức trung bình của cách chúng được chuẩn bị. ”
Món tráng miệng tồi tệ nhất
7Trà sữa
Carl's Jr./Facebook 810 calo, 38 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 33 g carbs (88 g đường), 5 g protein Thận trọng: Đây là một quả bom nguyên tử của đường. Đổ đầy một quả 88g (có hơn 40 muỗng cà phê!) Đường, cốc sữa ngọt ngào này là một thảm họa nghiêm trọng đang chờ xảy ra. Ojoatu giải thích: “Hầu hết các loại sữa lắc đều sử dụng các sản phẩm sữa nặng nhất, vì vậy đó là nơi mà tất cả chất béo đó đến từ đó. “Nhưng sau đó, bạn thêm các Jolly Ranchers và kem, mà chỉ là chất béo và đường. Đây là một vật phẩm tránh chi phí. ”Bạn nghe người phụ nữ, mọi người.
