Culver's là loại đá quý thực phẩm nhanh của miền Trung Tây, thu hút cả vị vị mặn và vị ngọt của bạn. Các gia đình yêu thích cung cấp cả hai món ăn cổ điển của Mỹ (cheeseburgers, hành tây nhẫn, và gà thầu) và milkshakes nếm hấp dẫn, custard đông lạnh, và nổi. Trong khi đào sâu vào bánh burger bơ đặc trưng của họ và sữa trứng nóng chảy trong miệng bạn chắc chắn là những lựa chọn ngon, thật an toàn khi nói rằng chúng không phải là những lựa chọn bổ dưỡng nhất.
Nhưng ăn uống tại Culver không phải là một trở ngại hoàn toàn cho chế độ ăn uống của bạn. Có những thực phẩm lành mạnh hơn trong thực đơn có thể giúp bạn lựa chọn tốt hơn và đảm bảo bạn sẽ không quá say mê lượng calo, natri, chất béo và đường. Để giúp bạn đưa ra quyết định thông minh hơn, chúng tôi đã tham khảo ý kiến một số chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký về những thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh nhất trong thực đơn của Culver.
Sandwich gà cao cấp
Tốt nhất: Sandwich gà nướng
Lịch sự của 390 calo của Culver, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 1.070 mg natri, 40 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 41 g protein Katey Davidson, ThS, RD, cho biết bánh sandwich nướng này là một lựa chọn ăn uống phù hợp cho những người tìm cách mở rộng trở lại trên bánh mì kẹp thịt béo, vì nó tương đối ít calo và chất béo và cung cấp cho bạn rất nhiều protein. “Protein bên trong bữa ăn này sẽ giúp bạn lấp đầy nhanh chóng, và có thể ngăn bạn ăn quá nhiều hoặc nhìn vào thực đơn tráng miệng, ” cô gợi ý.
Tồi tệ nhất: Người cho vay gà gốc
Được phép sử dụng 540 calo, chất béo 24 g (3 g chất béo bão hòa), 1.840 mg natri, 42 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 40 g protein Chỉ cần bốn miếng thịt gà đặt bạn trở lại 540 calo và 24 gram chất béo. Tuy nhiên, họ cho rằng natri thực sự là người phạm tội lớn nhất của món ăn này, vì nó chứa một 1.840 mg khổng lồ. "Bạn gần như có thể tưởng tượng huyết áp của bạn tăng lên trước khi bạn thậm chí cắn, " Lyssie và Tammy Lakatos nói.
Salad tươi
Tốt nhất: Salad dâu tây với gà nướng và mâm xôi Vinaigrette
Được phép của Culver 390 calo, 22 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 838 mg natri, 10 g carbs (4 g chất xơ, 4 g đường), 40 g protein “Món salad này mang lại cho bạn nhiều loại rau quả và đồng thời cung cấp cho bạn một lượng protein tốt, ” Davidson giải thích. Các loại rau và trái cây sẽ cung cấp cho bạn chất xơ tốt, cô nói, mà cũng sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ một cách nhanh chóng.
Tệ nhất: Gà điều với Salad gà nướng
Được phép sử dụng 450 calo của Culver, chất béo 24 g (8, 5 g chất béo bão hòa), 855 mg natri, 14 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 46 g protein Với 450 calo, món salad này có lượng calo cao nhất trong thực đơn. Và bởi vì nó có 845 miligram natri (hơn 1/3 lượng natri tối đa hàng ngày), Lyssie và Tammy Lakatos nói rằng nó quá cao để nó được coi là một bữa ăn giàu dinh dưỡng.
Sandwiches
Tốt nhất: Beef Pot Roast Sandwich
Được cấp phép từ 410 calo của Culver, 13 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 740 mg natri, 40 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 31 g protein Thịt bò nướng được làm bằng chuck rang đã được làm chậm om với các loại thảo mộc và gia vị. Kết quả là thịt tan chảy trong miệng bạn siêu mềm. Davidson nói rằng bánh sandwich này có lượng calo khá thấp và cung cấp hương vị thơm ngon mà bạn đang tìm kiếm. “So với các loại bánh sandwich khác được cung cấp, đây là một trong những mặt hàng natri thấp nhất trong thực đơn, ” cô nói thêm.
Tồi tệ nhất: Sandwich nướng Reuben Melt
Lịch sự của 660 calo của Culver, 38 g chất béo (14, 5 g chất béo bão hòa), 1, 840 mg natri, 43 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 37 g protein Davidson nói đây có lẽ là chiếc bánh sandwich tồi tệ nhất mà bạn có thể đặt mua tại Culver vì nó có gần gấp đôi lượng calo như một chiếc bánh sandwich gà nướng. Ngoài ra, cô cho rằng bánh sandwich này có hơn bốn lần lượng chất béo bão hòa được đề nghị và cao hơn nhiều trong natri. "Bữa ăn này có thể ngon, nhưng có lẽ không đáng, " cô giải thích.
ButterBurgers
Tốt nhất: ButterBurger 'Bản gốc, ' Độc thân (Không phô mai)
Lịch sự của 390 calo của Culver, 17 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 38 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 20 g protein “Chỉ vì bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn bánh burger tại Culver's, ” Davidson nói. ButterBurgers đặc trưng của Culver là những miếng thịt bò tươi được phục vụ trên một miếng bánh bơ nhẹ với phô mai cheddar của Wisconsin trên đỉnh. Bạn có tùy chọn để đặt một đơn, đôi hoặc gấp ba. ButterBurger ban đầu với một patty là một lựa chọn tốt theo Davidson, vì nó khá ít calo, chất béo và natri, và cung cấp cho bạn một lượng protein tốt. Và ngay cả khi bạn đã thêm phô mai vào đơn hàng của bạn, cô ấy nói rằng tùy chọn này sẽ không phá hủy hoàn toàn mục tiêu sức khỏe của bạn.
Tốt nhất: Swiss ButterBurger, Single
Được phép của 470 calo của Culver, 23 g chất béo (9, 5 g chất béo bão hòa), 520 mg natri, 39 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 26 g protein Nếu bạn đang khao khát một loại bánh burger khác ngoài món thịt bò và cheddar cổ điển, món bánh này là dành cho bạn. "Đây là một trong những ButterBurgers calo thấp nhất trên menu, " Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, và Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, giải thích. Và với khoảng 520 miligram natri, nó nhỏ hơn một phần tư hạn ngạch natri hàng ngày của bạn, tốt hơn nhiều so với bánh mì kẹp thịt.
Tồi tệ nhất: Phòng Bacon Deluxe của Culver, 3 người
Được phép sử dụng 1.090 calo của Culver, 76 g chất béo (29.5 g chất béo bão hòa), 1.430 mg natri, 42 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 60 g protein "Tên này nói lên tất cả - bất kể thứ gì, đặc biệt là khi nó bao gồm thịt xông khói, tự động là một công thức cho một lựa chọn có hàm lượng calo cao, giàu chất béo, giàu natri và điều này cũng không ngoại lệ", Lyssie và Tammy Lakatos nói.
Họ cũng nói bơ này chứa gần như nhiều calo bạn nên ăn trong một ngày, cộng với hơn một ngày giá trị của chất béo bão hòa và nửa ngày giá trị của natri. Yikes!
Bữa tối
Tốt nhất: Bắc Atlantic Cod Dinner, 2 miếng
Được phép sử dụng 920 calo, chất béo 63 g (8, 4 g chất béo bão hòa), 930 mg natri, 40 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 37 g protein Mặc dù nó có rất nhiều chất béo và natri, Samantha Lynch, MS, RDN, LDN, cho biết bữa ăn tối này có thể là một lựa chọn bữa ăn phong nha tại Culver nếu bạn chia nó với một người bạn.
Tồi tệ nhất: Bữa tối nướng thịt bò
Lịch sự của 760 calo của Culver, 23 g chất béo (12, 2 g chất béo bão hòa), 2, 260 mg natri, 80 g carbs (6 g chất xơ, 12 g đường), 39 g protein Davidson nói rằng bữa ăn này thực sự có gần gấp đôi lượng calo và chất béo, và chứa một lượng natri rất lớn. Hầu hết mọi người nên nhận được ít hơn 2.300 miligam natri mỗi ngày, cô giải thích, mà chỉ là về cùng một lượng natri trong bữa tối này một mình.
Tồi tệ nhất: Bắc Đại Tây Dương Cod Dinner, 3-Piece
Được phép sử dụng 1.125 calo, 75 g chất béo (9, 6 g chất béo bão hòa), 1.120 mg natri, 49 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 53 g protein Chọn cá cho bữa tối có vẻ như là một ý tưởng hay, nhưng Davidson gợi ý rằng món cá chiên này được phủ bột, làm tăng đáng kể số lượng calo bạn tiêu thụ. "Ngoài protein (mà là hơn số tiền bất cứ ai sẽ cần cho một bữa ăn bình thường), bạn sẽ không nhận được nhiều dinh dưỡng từ bữa ăn tối này, " cô nói.
Súp
Tốt nhất: Súp cà chua Florentine
Được phép sử dụng 110 calo, 1 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa) của Culver, 1.280 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 4 g protein "Súp thường được ăn như một món khai vị, do đó, một lựa chọn súp tốt là một trong đó sẽ không cho phép calo có được ra khỏi tay tại cửa khẩu, hoặc người nào khác toàn bộ bữa ăn sẽ là một quả bom calo", chị em Lakatos giải thích. Cả hai chị em Lakatos đều nói rằng súp cà chua Florentine là một trong những món súp ít calo nhất trong thực đơn.
Tệ nhất: George's Chili Supreme
Được cấp phép từ 390 calo của Culver, 20 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 1, 509 mg natri, 28 g carbs (6 g chất xơ, 7 g đường), 20 g protein "Nếu bạn đang tìm cách để rack lên chất béo, calo và natri trong súp, chỉ cần thêm pho mát và kem chua, và đó là chính xác những gì ớt này, " Lyssie và Tammy Lakatos nói. Ớt này có khoảng 300 calo nhiều hơn các món súp khác trên thực đơn. Và đối với lượng calo và chất béo này, nó thực sự phải là một bữa ăn — không phải là món khai vị hay bên.
Món ăn phụ
Tốt nhất: Khoai tây nghiền và nước thịt, thường xuyên
Lịch sự của 130 calo của Culver, 1 g chất béo (0, 4 g chất béo bão hòa), 370 mg natri, 25 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 4 g protein Davidson nói nếu bạn đặt hàng khoai tây nghiền mà không có nước thịt (hoặc có nó ở bên cạnh), bạn sẽ giảm lượng natri và calo. "Khoai tây nghiền là tuyệt vời của riêng mình và cung cấp cho bạn hương vị mà không cần thêm rất nhiều calo để món ăn của bạn, " cô giải thích.
Tồi tệ nhất: Wisconsin Curds phô mai, lớn
Được phép sử dụng 1.020 calo của Culver, 50 g chất béo (24 g chất béo bão hòa), 2, 460 mg natri, 102 g carbs (0 g chất xơ, 8 g đường), 40 g protein "Nhìn thấy từ 'pho mát' và 'lớn' với nhau là đầu mối của bạn rằng món ăn này không phải là một người chiến thắng cho vòng eo hoặc sức khỏe của bạn, " Lyssie và Tammy Lakatos nói. Một món ăn phụ nên có ít calo vì nó chỉ là một phần đệm cho bữa ăn. Thêm vào đó, thậm chí không có một gram chất xơ cho món ăn phụ này để mua lại chính nó cho tất cả calo, natri và chất béo mà nó gói.
Trà sữa
Tốt nhất: Phao Bia Gốc của Culver, Ngắn
Lịch sự của 400 calo của Culver, 17 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 61 g carbs (0 g chất xơ, 58 g đường), 5 g protein "Đây là sự lựa chọn tốt nhất khi nói đến các loại milkshakes, như hầu hết các lắc trên menu có nhiều calo hơn, " các chị em Lakatos nói. Tuy nhiên, họ đề nghị chia nó với một người bạn (hoặc ba!) Để tiết kiệm calo, đường và mỡ động mạch.
Tệ nhất: Chocolate Malt, Tall
Được phép sử dụng 1.170 calo của Culver, 50 g chất béo (28.4 g chất béo bão hòa), 418 mg natri, 165 g carbs (0 g chất xơ, 127 g đường), 18 g protein Phần lớn là kẻ giết người thực sự trong món tráng miệng này, nhưng một kích thước nhỏ hơn của thứ tự này gần như làm giảm lượng calo trong một nửa. Tuy nhiên, chất béo bão hòa làm tắc nghẽn động mạch rất cao với 28, 4 gram.
bánh trứng
Tốt nhất: Sô cô la, Món ăn, 1 muỗng
Được phép sử dụng 280 calo của Culver, 14 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 35 g carbs (1 g chất xơ, 29 g đường), 6 g protein "Stick chỉ là một muỗng và chế độ ăn uống của bạn sẽ không được hoàn tác với đá quý này của một món tráng miệng, " Lyssie và Tammy Lakatos nói. Chỉ với 280 calo, đây là một thắng lợi cho bạn và sự thèm ăn sô cô la của bạn.
Tệ nhất: Điên cho bột trộn bê tông bột, cao
Được phép của 1.700 calo của Culver, 85 g chất béo (52.1 g chất béo bão hòa), 895 mg natri, 218 g carbs (0 g chất xơ, 167 g đường), 26 g protein Món tráng miệng này có nhiều calo nhất mà mọi người cần trong cả ngày (1.800-2.000 calo). Ngoài ra, nó có chứa nhiều chất béo hơn bạn nên nhận được trong cả ngày của bạn - 85 gram - đó là gần hai ngày giá trị của chất béo bão hòa.
Trẻ em
Tốt nhất: Pho mát nướng trên sữa chua với 1% sữa
Được phép sử dụng 350 calo của Culver, chất béo 18 g (4, 5 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 36 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 13 g protein Trong khi bữa ăn này có thể có chất béo bão hòa hơi cao, Davidson nói rằng bạn sẽ cung cấp cho con bạn một bữa ăn giàu đạm, điều quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Cô cũng nói rằng bằng cách chọn sữa, con bạn sẽ nhận được một loạt các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D - các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương.
Tệ nhất: Phô Mai Bơ Bơ, Đơn
Được cấp phép từ 460 calo của Culver, 23 g chất béo (9, 5 g chất béo bão hòa), 695 mg natri, 40 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 23 g protein "Bữa ăn này là tồi tệ nhất từ một quan điểm calo một mình - nó có 460 calo và chất béo bão hòa cao, " các chị em Lakatos nói. Để làm cho nó khỏe mạnh hơn, họ khuyên bạn nên bỏ phô mai và có sữa ít béo thay vì uống nước ngọt.
Snackpak
12Tốt nhất: Crinkle Cut Fries, Small
Lịch sự của 240 calo của Culver, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 35 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein Thấp nhất trong calo, chất béo và natri, Lynch cho biết đây là lựa chọn Snackpak tốt nhất tại Culver bởi vì nó có nhiều chất xơ nhất. Tuy nhiên, cô nói rằng hãy nhớ rằng mặt hàng này rất ít protein, làm cho nó một cái gì đó để xem xét nếu bạn đang tìm kiếm để tăng lượng của bạn.
Tồi tệ nhất: Phòng Bacon Deluxe của Culver, Single
Được phép sử dụng 610 calo của Culver, 38 g chất béo (12, 5 g chất béo bão hòa), 980 mg natri, 40 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 26 g protein Lynch nói đây là một thứ mà bạn phải trả mọi chi phí. Trong khi nó có một lượng protein phong phú, nó có hàm lượng calo, chất béo, đường và natri cao khiến nó không thể tha thứ được.
Uống
Tốt nhất: Trà nóng
Shutterstock 0 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein Thức uống trà nóng này có lượng calo thấp và thêm đường. “Nếu bạn đang đi ăn tối, vậy tại sao lại lãng phí lượng calo của bạn vào đồ uống?” Davidson nói. "Bằng cách chọn đồ uống lành mạnh, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về khóa học chính của bạn."
Tệ nhất: Mountain Dew, Small
Nước giải khát có hàm lượng calo rất cao và thêm đường, nhưng Mountain Dew là một trong những người phạm tội tồi tệ nhất. Thêm đồ uống này vào khóa học chính của bạn và bạn đang tìm kiếm một bữa ăn giàu calo với ít giá trị dinh dưỡng, cô nói thêm.
