Khi bạn đang thèm một miếng bánh pizza phô mai ngon và thỏa mãn, thật an toàn khi nói rằng chuyến thăm Pizza Hut chắc chắn là theo thứ tự. Và trong khi ăn uống tại chuỗi bánh pizza mang tính biểu tượng và quan sát một chế độ ăn uống lành mạnh có vẻ khá mâu thuẫn, chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn tại Pizza Hut có thể được thực hiện - nhưng bạn sẽ muốn thông minh về những gì bạn đặt hàng thực đơn Pizza Hut, tất nhiên .

Vì vậy, lần sau bạn thỏa mãn niềm đam mê pizza của bạn với một đêm tại Pizza Hut, đừng lo lắng về việc đảm bảo bạn biết menu Pizza Hut lên xuống. Chúng tôi đã nói chuyện với một số chuyên gia dinh dưỡng về tất cả các lựa chọn bữa ăn tốt nhất và tệ nhất có sẵn trên thực đơn. Từ pizza đến cánh để món tráng miệng, đây là những thực đơn Pizza Hut lựa chọn chế độ ăn uống tư vấn giữ trong tâm trí và mà để quên đi.

pizza

Tốt nhất: Pizza của Veggie Lover với lớp vỏ mỏng và giòn

Pizza Hut / Facebook 230 calo, 8 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 590 mg natri, 31 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 10 g protein

Khi lựa chọn các lựa chọn lành mạnh cho pizza, chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký Jenn Fillenworth MS, RD, nói rằng nó bắt đầu với lớp trên bề mặt, nhưng cuối cùng phụ thuộc vào loại vỏ. Với ý nghĩ này, cô giải thích rằng bánh pizza của Veggie Lover là lựa chọn bánh pizza tốt nhất trong thực đơn Pizza Hut do các loại rau quả bổ dưỡng của nó. "Điều này giúp giữ hàm lượng chất béo và natri thấp hơn bất kỳ lựa chọn nào khác của pizza", Fillenworth gợi ý. "Nếu bạn không phải là một pizza chỉ có rau, việc chọn gà sẽ là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có hàm lượng chất béo và natri thấp hơn pepperoni hoặc xúc xích."

Tốt nhất: Chỉ phô mai với lớp vỏ giòn mỏng

Pizza Hut / Facebook Mỗi lát lớn: 250 calo, 10 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 610 mg natri, 29 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 12 g protein

Trong khi bánh pizza này vẫn có lượng calo cao trên mỗi lát, chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký Katey Davidson, MSc, RD, nói rằng nó không chứa nhiều thịt chế biến, góp phần vào rất nhiều calo, chất béo và natri.

Tồi tệ nhất: Những người yêu thích thịt Pizza với lớp vỏ bọc ban đầu

@ PizzaHut / Twitter Mỗi lát lớn: 470 calo, 28 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 1.000 mg natri, 36 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 19 g protein

"Những người yêu thích thịt pizza được đứng đầu với pepperoni, xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, thịt lợn và thịt bò, " Fillenworth nói. Tất cả những thành phần này thường được nạp với lượng natri và chất béo bão hòa dư thừa, cô giải thích, do đó, nó thực sự không ngạc nhiên khi chỉ một lát bánh pizza này chứa một nửa chất béo bão hòa và natri của bạn trong cả ngày. Một lát bánh pizza chắc chắn không đáng giá, cô nói thêm.

Tồi tệ nhất: siêu tối cao bánh pizza lớn ban đầu pan lát

Pizza Hut / Facebook Mỗi lát lớn: 410 calo, 22 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo bão hòa), 770 mg natri, 37 g carbs (3 g chất xơ, 2 g đường), 16 g protein

"Nếu bạn là người yêu tất cả mọi thứ trên pizza, bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ trước khi lấy một số lượng này, " Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT và Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, Twins dinh dưỡng cho biết. Một lát cắt siêu tối cao có 470 calo và 1, 020 mg natri, gần như nửa ngày giá trị của phân bổ tối đa (2.400 mg), họ giải thích.

Cánh

Tốt nhất: Bánh Bone-In truyền thống với sốt Parmesan tỏi

Pizza Hut / Facebook Mỗi cánh: 140 calo, 11 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 10 g protein

Khi đặt hàng cánh ra khỏi thực đơn Pizza Hut, Davidson đề nghị tránh breading bất cứ khi nào có thể. "Breading sẽ làm tăng đáng kể lượng calo cho đôi cánh của bạn, đặc biệt là nếu bạn sẽ có một vài", cô nói. Thay vào đó, cô khuyên bạn nên đặt các cánh truyền thống với nước sốt tỏi Parmesan, vì chúng có hàm lượng calo và natri thấp hơn nhiều so với các món ăn khác.

Tồi tệ nhất: Truyền thống mật ong BBQ Bone-in Wings

Pizza Hut / Facebook Mỗi cánh: 110 calo, 4, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 7 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 9 g protein

"Đối với một cánh gà nướng mật ong truyền thống duy nhất, đó là năm gram đường, " Fillenworth nói. Trong khi một cánh có thể không có vẻ xấu, cô giải thích rằng hầu hết mọi người thường sẽ ăn ít nhất sáu cánh trung bình, bổ sung thêm 30 gam đường bổ sung.

Sides

Tốt nhất: Breadsticks

Pizza Hut / Facebook 1 thanh: 140 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 5 g protein

Fillenworth gợi ý rằng những chiếc bánh mì này sẽ là một mặt thích hợp vì chúng có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn bất kỳ món ăn nào khác trong thực đơn. "Nó cũng là một lợi thế mà đây không phải là một món chiên, mà là một món nướng", cô nói thêm.

Tệ nhất: Bacon Cheddar khoai tây chiên với Ranch Dipping Cup

@ PizzaHutZW / Twitter 1.420 calo, 99 g chất béo (25 g chất béo bão hòa), 3.750 mg natri, 104 g carbs (9 g chất xơ, 7 g đường), 29 g protein

“Nếu bạn chưa nghe nói đến câu 'đau tim trên đĩa' thì món ăn này giải thích nó, ” Lyssie và Tammy gợi ý. Với 99 gram chất béo (đàn ông nên uống ít hơn 75 gram một ngày), 25 gram chất béo bão hòa (hơn 20 ngày trị giá 20 gram phụ nữ béo phì động mạch nên được dùng hàng ngày và gần 30 gram nam giới nên uống mỗi ngày ngày), và 3.750 miligam natri (bạn sẽ nhận được tối đa 2.400 một ngày), họ đề nghị bên này hoàn toàn đáng để bỏ qua hoàn toàn.

Mỳ ống

Tốt nhất: Cavatini Veggie Lover's with Garlic Bread

@ PizzaHut / Twitter 630 calo, 10 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 730 mg natri, 113g tổng carbohydrate (7 g chất xơ, 14 g đường), 21 g protein

Fillenworth cho biết lựa chọn mì ống chay này là một lựa chọn bữa ăn tuyệt vời bởi vì nó là một nửa lượng calo như bất kỳ lựa chọn nào khác, và cũng thấp hơn nhiều so với natri. "Nó cũng chứa bảy gam chất xơ và 21 gram protein để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn", cô gợi ý.

Tồi tệ nhất: Spaghetti với sốt thịt và thịt viên và bánh mì tỏi

@ PizzaHut / Twitter 1, 350 calo, 66 g chất béo (24 g chất béo bão hòa), 2, 910 mg natri, 128 g carbs (6 g chất xơ, 26 g đường), 59 g protein

“Món mì ống cá nhân hóa này là một loại mì ống 'chia sẻ với một gia đình lớn' dựa trên calo, chất béo và natri, ” Fillenworth gợi ý. 2.910 miligam natri là một số lượng đáng báo động ở trên giá trị hàng ngày được đề nghị, cô lưu ý. Tuy nhiên, cô cũng thấy rằng 26 gram đường trong món ăn này cũng không kém phần đáng lo ngại, đặc biệt vì đó là gần bảy muỗng cà phê có giá trị thêm đường.

Món tráng miệng

Món tráng miệng ngon nhất: Cinnamon Stick

Pizza Hut / Facebook 1 thanh: 80 calo, 2, 5 g chất béo bão hòa (0 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 13 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 2 g protein

"Những que quế là món tráng miệng hoàn hảo bởi vì họ chỉ có 80 calo cho mỗi thanh và có bốn gram đường, " Fillenworth lưu ý. Tuy nhiên, cô khuyên bạn nên cẩn thận với việc ngâm kem đi kèm với đơn đặt hàng này từ thực đơn Pizza Hut, vì nó có thể giúp bạn quay lại thêm 38 gram đường.

Tồi tệ nhất: Cheesecake kiểu New York với sốt táo

Shutterstock 1 lát với nước sốt: 990 calo, 57 g chất béo (32 g chất béo), 290 mg natri, 108 g carbs (3 g chất xơ, 86 g đường), 14 g protein

"Cheesecake luôn luôn là một lựa chọn món tráng miệng khó khăn kể từ khi cơ sở của món tráng miệng về cơ bản là tất cả chất béo và đường, " Fillenworth nói. Cheesecake này không phải là ngoại lệ, cô đề nghị, vì nó gần gấp đôi lượng chất béo bão hòa được đề nghị trong một ngày.