Bánh siêu thị phổ biến nhất và tồi tệ nhất

cửa hàng tạp hóa

Bánh quy có vẻ rất ngây thơ. Bạn vứt chúng vào súp, nibble trên chúng với gừng bia khi bạn bị bệnh, và đầu họ với pho mát khi nhấm nháp một chút vino. Nhưng khi nói đến thành phần lành mạnh và thông tin dinh dưỡng hợp lý sẽ không mở rộng vòng eo của bạn, những mảnh mỏng bạn chọn từ lối đi ăn nhẹ có thể bị trúng hoặc bỏ lỡ. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã chia sẻ Ăn Điều này, Không phải vậy! Lựa chọn bánh quy siêu thị phổ biến, lịch sự của cuốn sách hoàn toàn mới của chúng tôi, Ăn Đây, Không phải Điều đó! Khi bạn đang mong đợi . Và mặc dù bạn sẽ không nhìn thấy một số lựa chọn bánh quy lành mạnh tuyệt đối của ngành công nghiệp (như Gone Crackers của Mary) vì chúng không mang tính chủ đạo, danh sách này sẽ giúp bạn giải mã những người chơi lớn nhất để lựa chọn khi bạn ở cửa hàng tạp hóa điển hình.

Đầu tiên, The Best

Ăn này: Nabisco Triscuit nướng nguyên hạt mì gốc

Kích thước phục vụ: (6 bánh quy giòn, 28 g)
Dinh dưỡng: 120 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 160 mg natri, 20 g carbohydrate, 3 g chất xơ

Bạn không thể đánh bại sự tinh khiết của công thức này: toàn bộ lúa mì, dầu và muối. Giai đoạn. Mua ngay bây giờ!

Ăn món này: Chip Cracker K Sea Salt K đặc biệt của Kellogg

Kích thước phục vụ: (28 bánh quy, 30 g)
Dinh dưỡng: 120 calo, 4 g chất béo (0 g bão hòa), 220 mg natri, 21 g carbohydrate, 3 g chất xơ

Tinh bột khoai tây được sử dụng để tăng cường hàm lượng chất xơ của chip cracker này. Mua ngay bây giờ!

Liên quan: 30 Thực phẩm có chất xơ cao nên có trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn này: Bánh kếp đa hạt K đặc biệt

Kích thước phục vụ: (24 bánh quy, 30 g)
Dinh dưỡng: 120 calo, 3 g chất béo (0 g bão hòa), 170 mg natri, 23 g carbohydrate, 3 g chất xơ

Đây là ít calo như bạn có thể mong đợi một cách hợp lý trong một khẩu phần bánh quy nguyên hạt. Mua ngay bây giờ!

Ăn này: Wasa Crispbread Fiber

Kích thước phục vụ: (2 miếng giòn, 20 g)
Dinh dưỡng: 60 calo, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 90 mg natri, 14 g carbohydrate, 5 g chất xơ

Các mầm lúa mì, cám, và lúa mạch đen nguyên hạt trong các bánh quy thực sự amp lên nội dung chất xơ ở đây. Mua ngay bây giờ!

Ăn này: Hình vuông Cheddar của Annie

Kích thước phục vụ: (27 miếng, 30 g)
Dinh dưỡng: 150 calo, 7 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 250 mg natri, 19 g carbohydrate, 1 g chất xơ

Một liên lạc của chất xơ và pho mát thực sự tiết kiệm cracker này. Mua ngay bây giờ!

Ăn cái này: Bánh rán nước của Carr

Kích thước phục vụ: (4 bánh quy, 14 g)
Dinh dưỡng: 60 calo, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 80 mg natri, 10 g carbohydrates, <1 g chất xơ

Bánh quy giòn trắng không có nhiều giá trị dinh dưỡng, đó là sự thật, nhưng bánh quy giòn là một phao cứu sinh cho nhiều phụ nữ bị ốm nghén - và chúng có một nửa chất béo của bánh quy Keebler Club. Mua ngay bây giờ!

Ăn này: Trở lại với rau bina và bánh nướng tỏi

Kích thước phục vụ: (20 bánh quy, 30 g)
Dinh dưỡng: 130 calo, 4 g chất béo (0 g bão hòa), 190 mg natri, 22 g carbohydrate, 2 g chất xơ

Hai nguyên liệu đầu tiên ở đây là bột mì chưa tẩy trắng và bột mì nguyên hạt. Thêm vào đó, thực sự có rau bina sấy khô ở đây, giúp tăng cường lượng sắt của bạn. Mua ngay bây giờ!

Phát biểu của, không bỏ lỡ The Best Iron Rich Thực phẩm-Và Tại sao bạn cần Them!

Bây giờ, tồi tệ nhất

Không phải cái đó! Keebler Club Crackers, Bản gốc

Kích thước phục vụ: (13 miếng, 30 g)
Dinh dưỡng: 130 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 230 mg natri, 22 g carbohydrate, 3 g chất xơ

Chắc chắn là đồng bằng, nhưng không quá tuyệt vời.

Không phải cái đó! Rau Rang Ritz

Kích thước phục vụ: (5 bánh quy giòn, 16 g)
Dinh dưỡng: 80 calo, 3 g chất béo (1 g bão hòa), 150 mg natri, 10 g carbohydrate, 0 g chất xơ

Như tên cho thấy, hộp này chứa một số ít các loại rau mất nước. Vấn đề là, thành phần chính vẫn là bột tinh chế, và nó bị sa lầy với dầu hydro hóa và xi-rô ngô fructose cao, một trong 50 loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh.

Không phải cái đó! Nabisco Ritz Bits Sandwiches Cheese

Kích thước phục vụ: (13 miếng, 31 g)
Dinh dưỡng: 160 calo, 9 g chất béo (3 g bão hòa), 160 mg natri, 18 g carbohydrate, 0 g chất xơ

Bị bẩn với đường và dầu hạt bông đã được hydro hóa một phần.

Không phải cái đó! Sunshine Cheez-It Original

Kích thước phục vụ: (27 bánh quy, 30 g)
Dinh dưỡng: 150 calo, 8 g chất béo (2 g bão hòa), 230 mg natri, 17 g carbohydrate, <1 g chất xơ

Cheez - Việc thiếu chất xơ ngăn cản những bánh quy giòn có tác động đáng kể đến nạn đói. Nếu bạn đang đi ăn nhẹ, hãy làm một cách thông minh.

Không phải cái đó! Keebler Club Crackers, Multigrain

Kích thước phục vụ: (4 bánh quy, 14 g)
Dinh dưỡng: 70 calo, 3 g chất béo (0 g bão hòa), 130 mg natri, 9 g carbohydrate, 1 g chất xơ

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc bánh quy giòn để làm dịu bụng, bạn có thể tìm thấy một cái có ít chất béo hơn thế này! (Và psst! Hãy coi chừng 14 loại thực phẩm lén lút này với kích thước phục vụ không có thật!)