Bột Protein tốt nhất và tồi tệ nhất



Cho dù bạn là một vận động viên ưu tú hay một chiến binh cuối tuần, một người ăn thuần chay hay một người sành ăn thực vật, mọi người đều đang tiến vào xu hướng protein. Và với lý do chính đáng. Nhờ có hàm lượng protein cao bổ sung bột, thêm một hoặc hai muỗng vào sinh tố, bánh nướng, hoặc lắc có thể hỗ trợ cho những nỗ lực giảm cân nhanh chóng bằng cách tăng lượng calo đốt, tăng sự no, và duy trì khối lượng cơ nạc.

Trong khi cho ăn cơ bắp của bạn trên bay chưa bao giờ được dễ dàng hơn, không phải tất cả các loại bột được tạo ra bằng nhau. Và lựa chọn sản phẩm nào tốt nhất có thể là một cuộc đấu tranh. Một mặt, có các chất bổ sung dựa trên động vật như trứng, sữa, và casein, và mặt khác là một khu vườn có dạng thực vật từ hạt đậu, cây gai dầu, gạo và đậu nành. Và ngay cả sau khi bạn chọn nguồn protein, vẫn còn một trở ngại khác để nhảy: chất phụ gia. Nhiều loại bột trên thị trường được nạp đầy đủ các hóa chất đáng sợ và chất tạo ngọt nhân tạo để giúp chúng có được vị trí trong số các loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh. Chỉ vì protein của bạn là một loại bột không có nghĩa là bạn phải giải quyết cho một loại có nhãn giống như một thí nghiệm khoa học.

Vì phần bổ sung mà bạn chọn cuối cùng sẽ tùy thuộc vào mục tiêu cơ thể cá nhân của bạn - cho dù bạn đang muốn giảm cân, tăng cơ bắp hay ngừng ăn vặt vào đêm khuya, chúng tôi đã tạo danh sách các ví dụ về thương hiệu tốt nhất và tồi tệ nhất để giúp bạn hiểu để tìm hiểu khi kiểm tra nhãn. Chúng tôi đã thu hẹp danh sách mở rộng các chất bổ sung protein xuống một số loại protein dựa trên động vật và thực vật tốt nhất trên thị trường — cũng như một số loại xấu nhất. Chọn bột của bạn dưới đây (bạn có thể dễ dàng đặt nó từ các liên kết chúng tôi đã bao gồm!) Và sau đó thêm nó vào bất kỳ trong số 20 Smoothies cho Zero Belly.

TỐT NHẤT ANIMAL-DỰA TRÊN

Đầu tiên, biết điều này: Protein thực vật có nhiều chất béo hơn các protein có nguồn gốc từ sữa. Bởi vì whey là một sản phẩm từ sữa - và nhiều chế phẩm thương mại có xu hướng chứa tất cả các loại hóa chất sôi nổi - bột protein sử dụng nguồn này làm cơ sở có thể dẫn đến tình trạng sưng tấy và da. Tuy nhiên, nếu bạn thấy bạn không phải là không dung nạp lactose quá mức, các protein sữa là một số nguồn axit amin tốt nhất hiện có. Các protein sữa như whey và casein có khả năng duy trì khối lượng cơ nạc và cải thiện sức khỏe trao đổi chất trong quá trình giảm cân, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism.

Ăn cái này, không phải thế! Tiền boa:

Khi bạn đang tìm kiếm loại bột thích hợp cho động vật, hãy tìm những từ như chế biến lạnh, cô đặc (cô lập chỉ khi bạn nhạy cảm với lactose), không có hormone, ăn cỏ, được thử nghiệm thấp đối với kim loại nặng và không chứa sucralose hoặc bất kỳ màu nhân tạo, hương vị hoặc chất làm ngọt nào.

Protein Whey Grass-Fed Whey

Nguồn protein: Protein whey cho ăn cỏ
Tiền trả protein: 25 g mỗi khẩu phần

Nếu bạn muốn một loại protein “hoạt động nhanh” sẽ kích thích tổng hợp protein sau khi tập luyện, hãy uống với sữa. Trong khi whey protein cô đặc có tỷ lệ protein thấp hơn whey cô lập, nó chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học trong chất béo sữa có ảnh hưởng tích cực đến sự trao đổi chất và miễn dịch - chỉ cần đảm bảo nó được xử lý ở nhiệt độ thấp (thô hoặc lạnh). Phương pháp này cho phép hỗn hợp giữ lại nhiều yếu tố miễn dịch mong manh và chất dinh dưỡng để lại với sự pha trộn lý tưởng của các axit amin dễ hấp thụ, các hợp chất chống viêm, chất béo thiết yếu, carbs bổ sung năng lượng, peptide tăng cường trao đổi chất, chất chống oxy hóa mạnh, và khoáng chất kiềm.

Bạn sẽ nhận được nhiều hơn các chất dinh dưỡng này khi bột của bạn được làm từ những con bò được nuôi bằng đồng cỏ, có nồng độ cao hơn các axit béo omega-3 giảm viêm và từ hai đến năm lần CLA (axit linoleic liên hợp) hơn ngô và hạt ăn đối tác. CLA cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe như đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ thể nạc. Bên cạnh việc săn chắc cơ thể, hai nguồn chất béo này cũng sẽ cải thiện sự hấp thụ các vitamin và carotenoids quan trọng. Chưa kể, bò cho ăn cỏ ít có khả năng được điều trị bằng thuốc kháng sinh hơn bò cho ăn ngũ cốc, có nghĩa là bạn sẽ có nguy cơ thấp hơn trong việc xây dựng kháng kháng sinh hoặc tăng cân không cần thiết.

$ 75, 99 ($ ​​1 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Naked Casein

Nguồn protein: Micellar Casein từ các trang trại bò sữa của Mỹ
Tiền trả protein: 26 g mỗi khẩu phần

Nếu bạn đang tìm cách sửa chữa và tái cơ bắp, hãy uống một ít Naked Casein Powder trước khi đi ngủ. Casein, trái ngược với whey, tiêu hóa chậm hơn (đó là nguyên tắc tương tự như chỉ số glycemic thấp "carbs chậm") và ở lại trong hệ thống lâu hơn để nuôi dưỡng cơ bắp. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ vào ban đêm vào những ngày tập luyện: Nó sẽ giúp bắt đầu hồi phục và xây dựng cơ bắp đốt cháy chất béo. Tùy chọn này có 26 gram protein và 0 gram chất béo mỗi khẩu phần. (Nếu bạn muốn uống sữa, bạn cũng có thể làm điều đó trong PM: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy những người đàn ông hoạt động tiêu thụ sữa vào ban đêm làm tăng sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau).

$ 90, 24 ($ 1, 19 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Mercola Pure Power Protein

Nguồn protein: Protein whey cho ăn cỏ
Tiền thưởng protein: 20 g mỗi khẩu phần

Sản phẩm này được thiết kế để tăng cường cả mức độ tập thể dục cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nó chứa một sự pha trộn độc đáo của protein whey chất lượng cao, chất béo triglyceride dừa cơ bắp, tinh bột kháng trước sinh học, hạt tăng độ bền và tăng đường huyết ổn định, và men vi sinh. Probiotics giúp cơ thể bạn tổng hợp leucine, một amino acid chuỗi nhánh đặc biệt (BCAA), mà bạn cần cho cơ bắp. Tòa nhà.

$ 48, 97 ($ 2, 18 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Paleo Protein Pure Egg

Nguồn protein: lòng trắng trứng không biến đổi gen
Tiền trả protein: 25, 2 g mỗi khẩu phần

Whey có xu hướng là từ đầu tiên khi nói đến bổ sung protein. Nhưng như chúng tôi đã đề cập trước đây, nó có thể gây ra sưng bụng. Đối với một lựa chọn tốt hơn sẽ giúp bạn lớn lên chỉ trong các lĩnh vực mong muốn, hãy thử protein trắng trứng, đó là tự nhiên thấp carb và không có chất béo. Cũng giống như whey, protein trắng trứng như một hồ sơ axit amin thiết yếu hoàn chỉnh, giúp thúc đẩy sự phục hồi tối ưu từ những bài tập đầy thử thách. Bạn muốn tăng hương vị mà không cần phụ gia nhân tạo? Paleo Pure cung cấp một phiến đá trắng (chỉ có lòng trắng trứng và lecithin hướng dương) để thêm một thìa bột cacao nguyên chất để tăng cường lượng flavanoids trong não của bạn trong khi kiềm chế sự thèm sô cô la của bạn.

$ 44, 99 ($ ​​1, 50 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Mt. Capra sản phẩm Double Bonded Goat Protein sữa

Nguồn protein: Protein sữa dê ăn cỏ
Tiền thưởng protein: 20 g mỗi khẩu phần

Protein mạnh mẽ này kết hợp tốt nhất của cả hai thế giới trong bổ sung protein thông qua một sự pha trộn tự nhiên của casein và protein whey. Sử dụng một loại bột kết hợp cho phép whey để kích hoạt xây dựng cơ bắp trong khi casein ức chế các yếu tố dẫn đến sự cố cơ bắp. Mt. Capra là một trang trại nhỏ do gia đình tự quản ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương, người sử dụng sữa từ đàn dê được chăn thả bằng đồng cỏ của mình trong bột của họ. Nếu cơ thể bạn không đồng ý với sữa bò, sữa dê là một lựa chọn tuyệt vời. Mặc dù sữa dê vẫn có lactose, nhưng protein sữa dê nhỏ hơn và do đó được hấp thụ bởi hệ tiêu hóa của con người theo một cách vượt trội so với protein bò.

$ 65, 23 ($ 2, 17 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Whey thiết kế, Vanilla Pháp

Protein nguồn: Whey đầy đủ peptide phổ, protein whey cô đặc, whey protein cô lập
Tiền thưởng protein: 20 g mỗi khẩu phần

Giống như một đôi giày thiết kế tốt, nhà thiết kế Whey sống theo tên của nó. Sự pha trộn được tạo thành từ protein whey protein tự nhiên không chứa GMO và protein whey protein không có GMO. Tất cả các whey từ sữa được thực hiện miễn phí của hormone tăng trưởng nhân tạo và thuốc kháng sinh. Không giống như hầu hết các loại bột protein có nguồn gốc từ động vật, tùy chọn này cũng cung cấp 3 gam chất xơ trước khi sinh có lợi cho việc ngăn chặn bất kỳ cơn đói giữa các bữa ăn. Mặc dù các thành phần này là rất tốt cho bạn, nhà thiết kế Whey cho biết thêm trong taurine - một axit amin thường được tìm thấy trong não và được sử dụng trong nhiều đồ uống năng lượng hóa học nhồi nhét. Theo nghiên cứu của Neil Harrison, tiến sĩ, một giáo sư dược lý, chất phụ gia có thể hoạt động giống như thuốc an thần hơn là chất kích thích.

$ 44, 99 ($ ​​0, 76 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

TỐT NHẤT CÂY DỰA

Bột protein thực vật sẽ không dẫn đến sưng lên như bột whey sẽ, và họ cũng ít có khả năng bao gồm chất làm ngọt nhân tạo khó chịu. (Mặc dù khoa học gần đây cho thấy chúng không gây ung thư, vì sợ, chất làm ngọt nhân tạo đã được chứng minh là làm tăng sự thèm ăn của bạn.) Những người tìm cách xây dựng cơ bắp không nên co lại vì sợ hãi: Trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Nutrition Journal, Đại học Tampa các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng protein gạo cũng hiệu quả như whey trong việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở những người đàn ông thường xuyên làm việc.

Ăn cái này, không phải thế! Mẹo: Tìm hạt đậu, cây gai dầu, đậu nành hoặc bột gạo, lý tưởng nhất là trong hỗn hợp. Bởi vì nhiều giống thực vật đơn lẻ không phải là protein hoàn chỉnh, tiêu thụ một loại bột protein thực vật hỗn hợp (giống như đậu và gạo, cùng với nhiều loại mầm) sẽ đảm bảo bạn sẽ thu được nhiều axit amin hơn và do đó nhiều nhất bang cho buck bổ sung của bạn.

SunWarrior Warrior pha trộn bột protein thô

Nguồn protein: Đậu Hà Lan, gai dầu, protein cranberry, gạo lứt và hơn nữa
Tiền trả protein: 19 gram mỗi khẩu phần

Một lựa chọn protein nguyên chất tuyệt vời, loại bột không chứa GMO này có nguồn gốc từ sức mạnh xây dựng cơ bắp từ hạt đậu hữu cơ, quả nam việt quất và protein hạt cây gai dầu — thậm chí nó còn đủ ngon để tự làm! Hơn nữa, không có đường, gluten hoặc chất tạo ngọt nhân tạo gây ra sự cố giữa trưa gây rối loạn chuyển hóa. Nếu bạn xuống một số trước khi tập luyện, các axit amin chuỗi nhánh có thể giúp cho phòng tập thể dục của bạn tăng cường bằng cách giúp nhắm mục tiêu năng lượng trực tiếp vào cơ bắp của bạn.

$ 44, 99 ($ ​​1, 12 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Vega One Tất cả-trong-một dinh dưỡng Shake

Nguồn protein: Protein đậu và protein cây gai dầu
Tiền thưởng protein: 20 gram mỗi khẩu phần

Được nạp với sáu phần rau xanh, men vi sinh, chất chống oxy hóa và 50% lượng vitamin và khoáng chất thực phẩm hàng ngày của bạn, tùy chọn siêu sạch này rất khó để giảm. Với hương vị thơm ngon như vanilla chai và berry, nước một mình là đủ để tạo ra một lắc ngon, bạn thực sự sẽ thích nhấm nháp. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy kết hợp một muỗng - loại bỏ 20 gram protein - với các lựa chọn thay thế sữa không đường và một quả chuối đông lạnh để tạo ra giống sữa không thể cưỡng lại. Được tạo ra bởi một cựu triathlete Ironman, protein cân bằng này cũng có vị tuyệt vời trong bánh nướng xốp protein tự chế như là một post-triathlon - hoặc sau khi chạy thường xuyên-điều trị.

$ 49 ($ 2, 45 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Vườn thực vật sống Protein

Nguồn protein: Hỗn hợp protein hữu cơ nảy mầm (gạo lứt, rau dền, quinoa, kê và nhiều hơn nữa)
Tiền trả protein: 22 gram mỗi khẩu phần

Protein hoàn chỉnh này giới thiệu 13 mầm sống và hữu cơ, với 17 gram protein cho mỗi khẩu phần, tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần, cộng với chiết xuất trà và quế. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn whip lên một smoothie sử dụng một chất béo lành mạnh như bơ hạt hoặc bơ. Các nhà sản xuất bột này nạp nó với các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K, mà chỉ có thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn khi kết hợp với một chất béo lành mạnh. Bột không hương vị ban đầu của họ hoạt động trong bất kỳ lắc sau khi tập luyện nào, nhưng chúng tôi là những người hút giảm béo, đáp ứng các phiên bản sô cô la.

Khi bạn đang tìm kiếm một lựa chọn với gạo, hãy chắc chắn rằng thương hiệu sử dụng gạo lức mọc ra (như Garden of Life), không chỉ là “protein lúa”. Việc làm gạo giảm lượng carbs và tăng lượng protein, làm giảm tác dụng đường huyết (giảm thiểu lượng đường trong máu gai) và làm tăng hồ sơ dinh dưỡng. Thêm vào đó, khi protein lúa nảy mầm, nó thay đổi trong trang điểm di truyền để làm cho các chất dinh dưỡng của nó sinh học hơn cho cơ thể, theo Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc.

$ 31, 25 ($ 1, 56 cho mỗi phần ăn) Amazon.com

Nutiva Organic Hemp Protein

Nguồn protein: Cây gai dầu
Tiền thưởng protein: 15 g mỗi khẩu phần

Chúng tôi yêu thích bài tập cao-không, không phải là loại cây gai dầu cao — chúng tôi có được với bồn tắm hữu cơ, gai dầu này. Protein cây gai dầu có nguồn gốc từ những phần ít thú vị của cây gai dầu, cung cấp một lượng đáng kể chất xơ (ở đây, 8 gram) dễ tiêu hóa, làm cho nó trở thành một loại bột trước khi tập luyện tuyệt vời giúp bạn không bị co giật tại phòng tập thể dục. Trên 15 gram protein hoàn chỉnh cho mỗi khẩu phần, cây gai dầu cũng tự hào có liều omega-3 kháng viêm. Tùy chọn này là một sự pha trộn lý tưởng cho bột yến mạch hoặc sinh tố (hoặc brownies nếu đó là điều của bạn); chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và nó chứa tám axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp.

$ 10, 73 ($ 0, 72 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Aloha Superfood Protein

Nguồn protein: Cây gai dầu, hạt bí ngô và đậu Hà Lan
Tiền trả protein: 18 gram mỗi khẩu phần

Sữa những lợi ích của bột protein thực vật thơm ngon này bằng cách trượt nó vào một trong những sinh tố nhanh hoặc lắc của bạn. Bột hữu cơ, thuần chay được làm bằng hạt cây gai dầu, hạt bí ngô và đậu Hà Lan cho cú đấm ấn tượng 18 gram protein mỗi khẩu phần - không có hóa chất hoặc chất độn nhân tạo. Và trong khi nó có thể không chứa gluten, không có đậu nành và không có sữa, nó chắc chắn có nhiều hương vị. Khi bạn thử món này trong công thức lắc có nguồn gốc từ sữa, bạn thề đó là thứ thực sự từ kết cấu và hương vị phong phú của nó. Hãy thử vani thu hoạch hoang dã của họ hoặc bột cacao hữu cơ thương mại công bằng xoay thành một lắc nhanh với một nửa chuối đông lạnh cho một kết cấu giống như kem và một muỗng canh bơ hạt cho chất béo lành mạnh satiating và một số protein bổ sung.

$ 28, 49 ($ 1, 86 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Tuyệt vời protein cỏ siêu thực phẩm, bơ đậu phộng sô cô la

Protein nguồn: protein đậu hữu cơ, protein cây gai dầu hữu cơ, chia hữu cơ, quinoa hữu cơ
Tiền thưởng protein: 21 g mỗi khẩu phần

Đây có thể không phải là loại bột nếm tốt nhất trong danh sách, nhưng chắc chắn là nó có chất lượng tốt nhất cho bạn. Hỗn hợp siêu thực phẩm này chứa 20 gram protein hoàn chỉnh cũng như 2 phần rau quả hữu cơ. Công ty cố gắng sử dụng các thành phần không biến đổi gen, Kosher, Vegan và gluten, làm cho bột của họ càng thô càng tốt.

$ 45, 14 ($ 2, 50 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Orgain Protein hữu cơ, đậu vani ngọt

Nguồn Protein: Protein hạt đậu hữu cơ, protein gạo nâu hữu cơ, hạt chia hữu cơ, protein cây gai dầu hữu cơ
Tiền trả protein: 24 g mỗi khẩu phần

Bột protein này được làm từ một số protein thực vật hữu cơ được chứng nhận chất lượng cao nhất. Nó được thực hiện mà không có kích thích tố, không có thuốc kháng sinh, không có thuốc trừ sâu hoặc dư lượng thuốc diệt cỏ. Công ty cũng loại bỏ bất kỳ màu sắc nhân tạo, hương vị hoặc chất bảo quản nào. Và tốt hơn hết, tất cả các thành phần đều có nguồn gốc ngay tại Hoa Kỳ. Bột này được nạp 21 gram protein hữu cơ, 5 gam chất xơ chứa đầy bụng và một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh. Các kết cấu của bột này là mịn như bột bánh - và nó có mùi giống như nó! Hương vị, tuy nhiên, là khá mạnh và ngọt ngào, gần như quá ngọt ngào đối với chúng tôi, nhưng chắc chắn giá trị một shot cho độc giả của chúng tôi những người yêu món tráng miệng của họ.

$ 25, 49 ($ 1, 27 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Garden of Life Sport, Sôcôla

Nguồn Protein: Protein hạt đậu hữu cơ, đậu hải sản nảy mầm hữu cơ, đậu lăng đậu hữu cơ, đậu garbanzo hữu cơ, protein cranberry hữu cơ (hạt giống.)
Tiền trả protein: 30 g mỗi khẩu phần

Được thiết kế cho một vận động viên để sử dụng sau khi tập luyện, Garden of Life đã thực hiện trò chơi bột thực vật tuyệt vời một bước xa hơn. Loại bột này được chứng nhận bởi NSF về Thể thao và Thông tin-Sự lựa chọn cho Chứng nhận Thể thao, có nghĩa là không có các chất thể thao bị cấm và chỉ có toàn bộ chất dinh dưỡng sạch. Các sản phẩm protein độc đáo của chúng cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu: 5, 5 BCAA và 5g glutamine, tất cả đều cần thiết để giảm thời gian hồi phục cơ thể sau khi tập thể dục và tối đa hóa lợi ích từ công việc nặng nhọc của bạn trong phòng cân .

$ 36, 55 ($ 1, 92 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

Protein cổ điển Sunwarrior

Nguồn Protein: Nguyên hạt gạo lứt
Tiền trả protein: 16 g mỗi khẩu phần

Sunwarrior nhận được yêu sách của họ để nổi tiếng bằng cách sử dụng một lượng dồi dào các axit amin. Nó cũng không chứa GMO, đậu nành, gluten, sữa và calo không cần thiết. Chỉ với một muỗng đồ uống đóng gói hương vị này, bạn nhận được 80 calo và 16 gram protein cơ bắp. Để có thêm một bữa ăn đầy chất dinh dưỡng, hãy tăng gấp đôi! Bắt đầu ngày mới của bạn với hai muỗng thức uống sô cô la ngon tuyệt này cho 160 calo và 32 gram chất dinh dưỡng no.

$ 44, 99 ($ ​​0, 95 cho mỗi phần ăn) tại Amazon.com

CÁC BỘT PROTEIN TUYỆT VỜI

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, nhiều nhãn bột protein được đọc giống như danh sách cổ phiếu của một phòng thí nghiệm hóa học. Nhưng đừng để khoa học mumbo jumbo làm bạn bối rối. Dưới đây chúng tôi đã tìm thấy một số ví dụ nổi bật về những gì bạn nên tránh khi chọn ra một loại bột. Nhưng hãy nhớ rằng có nhiều thứ ngoài kia mà chúng tôi không thể đưa vào.

Ăn cái này, không phải thế! Mẹo: Bạn thường nên tránh xa các loại bột thực sự rẻ tiền, các nguồn protein không được tiết lộ, nhiều đường, chất làm ngọt nhân tạo và các loại dầu hydro hóa.

Protein BSN Syntha-6

Tại sao bạn nên tránh nó: Nó chứa đầy chất làm ngọt nhân tạo.

Protein BSN Syntha-6 có thể là protein whey bán cao thứ hai trên Amazon chỉ bởi vì mọi người không thể ngừng raving về hương vị. Trong khi chúng tôi nhận được rằng bột có thể hương vị phấn và ít hơn dễ chịu, đó không có nghĩa là bạn nên lấy một trong đó là chất ngọt nhân tạo như chất rắn xi-rô ngô, sucralose, và acesulfame kali. Các công ty sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo vì chúng gây nghiện và gửi tín hiệu đến não để tiếp tục uống rượu hoặc ăn uống mà không có công tắc tắt - ngay cả khi họ, chính họ, don ' t chứa bất kỳ calo. Julieanna Hever, MS, RD, CPT, giải thích rằng "chất ngọt tinh chế và chế biến không ngừng trong khả năng lôi kéo bạn ăn quá nhiều, nhưng không cung cấp sự thỏa mãn, no, hoặc dinh dưỡng." đánh lừa quá trình trao đổi chất của bạn để nghĩ rằng đường đang trên đường, làm tăng mức độ insulin của bạn, và chuyển cơ thể từ đốt cháy chất béo sang trạng thái tích trữ chất béo.

Sữa cơ

Tại sao bạn nên tránh nó: Đó là đầy đủ các chất gây ô nhiễm độc hại, phụ gia hóa học, và đường.

Bên cạnh thực tế là cơ bắp sữa cũng cho biết thêm một loạt các chất làm ngọt (maltodextrin, fructose, và sucralose), mà thậm chí có thể không phải là điều tồi tệ nhất về nó. Theo một danh sách từ Consumer Reports, Muscle Milk là số một trong danh sách các loại bột có tiềm năng protein có độc tố kim loại nặng độc hại từ tất cả các chất phụ gia hóa học của chúng. Họ đã tìm thấy mức cadmium, asen, thủy ngân và chì dẫn đến gần hoặc vượt qua giới hạn tiêu thụ hàng ngày của Hoa Kỳ Dược điển (USP). Cadmium làm tăng mối quan tâm đặc biệt vì nó tích tụ và có thể gây hại cho thận, các cơ quan tương tự có thể bị hư hại do tiêu thụ quá nhiều protein. Có, thậm chí nhiều hơn, mối quan tâm trong trường hợp này kể từ khi các kim loại nặng độc hại được tìm thấy trong một sản phẩm được tiếp thị để sử dụng hàng ngày. Chúng tôi khuyên bạn nên bỏ sữa kim loại xuống.

Khoa học thích ứng

Tại sao bạn nên tránh nó: Nó chứa các loại dầu hydro hóa (trans fat).

Nếu những người khổng lồ thực phẩm lớn như McDonald's và Chick-fil-A có thể giữ được thỏa thuận của họ khi đến lúc loại bỏ các chất béo chuyển động làm tắc nghẽn động mạch, chúng tôi mong đợi một bổ sung sức khỏe để làm như vậy. Trong trường hợp này, Adaptogen Science sử dụng dầu dừa được hydro hóa một phần dưới dạng bột dừa, cũng chứa chất rắn xi-rô ngô, đường, đậu nành và carrageenan. Cho dù đó là dầu dừa được hydro hóa một phần hay “protein whey hydro hóa”, thành phần này đã được đun nóng và hydro hóa ở nhiệt độ cao để mở rộng sự ổn định của kệ. Khi nó trong cơ thể bạn, nó tạo ra một loại dầu ôi tắc có tác dụng làm tắc nghẽn động mạch làm giảm lưu lượng máu, điều này có thể tác động đến mọi thứ từ tim, não và chức năng tình dục.

Body Whress Whey Protein

Tại sao bạn nên tránh nó: Nó rẻ.

Chúng tôi biết, chúng tôi biết. Bột protein rất đắt tiền - nhưng chúng có lý do. Thẻ giá cao đi kèm với một sản phẩm protein nguyên chất lượng cao. Vì vậy, khi các nhà sản xuất có thể cung cấp cho bạn một sản phẩm rẻ tiền, giống như những loại bột này từ Fortress cơ thể, họ có nhiều khả năng phải cắt giảm chi phí bằng cách sử dụng các nhà cung cấp protein có vấn đề. Họ trả ít hơn cho protein thô, thường là một thành phần kém chất lượng, kém có khả năng chứa ít protein hơn và nhiều carbs và chất béo hơn những gì họ yêu cầu trên nhãn. Điều gì thậm chí còn đáng sợ hơn, những hỗn hợp chất lượng kém hơn này cũng có thể chứa tạp chất và chất gây ô nhiễm.

Swanson GreenFoods Vegan Protein với Probiotics

Tại sao bạn nên tránh nó: Nó có 30 thực phẩm sức khỏe không thực sự lành mạnh.

Ngay cả các sản phẩm dựa trên thực vật cũng không tốt. Swanson kết hợp hai chủng vi khuẩn với gai dầu, gạo và protein đậu để tạo ra một loại dinh dưỡng có thể dùng được. Về lý thuyết, tất cả điều này nghe có vẻ giống như một điều tốt - một lựa chọn tuyệt vời hai đối một cho những người yêu thích smoothie và protein - nhưng không may, các nhà sản xuất đằng sau hỗn hợp này cũng đóng gói trong tấn chất rắn xi-rô gạo nâu, làm tăng số lượng đường đến một con số khổng lồ 20 gram trong một tiêu chuẩn ba muỗng phục vụ. Bỏ qua nó.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ