Và bằng cách "tốt hơn", chúng tôi có nghĩa là một trong đó sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trên giường. Nhưng có nhiều điều để quan hệ tình dục hơn vanity: Bạn cũng muốn làm hài lòng đối tác của bạn và thực hiện tốt nhất của bạn. Thật không may, các bài tập tương tự có thể giúp bạn có được phù hợp có thể gây ra sự mạnh mẽ của bạn để trục trặc - chạy là một ví dụ điển hình, theo một nghiên cứu mới.

Mức độ T của bạn có thể mất một hit lớn nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian trên máy chạy bộ. Chạy 40 dặm hoặc hơn - hoặc chỉ dưới 6 dặm một ngày - có thể thả hàm lượng testosterone (một hormone đó là quan trọng đối với ham muốn tình dục và cương cứng mạnh) bằng một con số khổng lồ 17 phần trăm, theo Đại học British Columbia phát hiện. Mặc dù nhà nghiên cứu không chắc chắn lý do tại sao điều này xảy ra, cô đưa ra giả thuyết rằng đập quá nhiều vỉa hè có thể làm gián đoạn giao tiếp giữa não và tuyến sản xuất hormone.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ công việc hoàn toàn. Những người đàn ông duy trì một lịch tập luyện nhất quán có chức năng cương dương tốt hơn so với những người ít vận động hơn, gợi ý một nghiên cứu về Tạp chí Y học tình dục . Các nhà nghiên cứu đằng sau báo cáo phát hiện ra rằng những người đàn ông đã ghi ít nhất 18 giờ “MET” hàng tuần - một thước đo thời gian và cường độ tập luyện - được báo cáo có dương vật khỏe mạnh hơn những kẻ ít hoạt động hơn.

Ăn cái này! tiền boa

Chạy trong một giờ với tốc độ 10 phút sẽ cung cấp cho bạn số điểm MET là 10, và một giờ huấn luyện mạch có số điểm MET là 8. Ghi nhật ký hai giờ nửa giờ và hai buổi tập tạ nửa giờ mỗi tuần bạn ngay tại mốc 18 MET - cho nó một shot!