Tốt hơn chuối? Trái cây lành mạnh bạn không biết



Nếu bạn đang ăn uống, điều này có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn: Có một số loại trái cây ra có hương vị như món tráng miệng suy đồi nhưng có đặc tính đốt cháy chất béo nghiêm trọng, như đề xuất của các nghiên cứu gần đây. Trái cây yêu thích của chúng tôi để giảm cân là rất tốt, nhưng đôi khi bạn cần một cái gì đó mới và thú vị - như thế này. Rất có thể bạn chưa từng nghe về họ hoặc thấy chúng, và họ có thể hoặc không ở cửa hàng tạp hóa gần bạn, nhưng họ đáng để mắt đến (và / hoặc nhồi va li của bạn với chuyến đi tiếp theo của bạn để Vùng nhiệt đới).

Đen Sapote


Được biết đến như “bánh pudding chocolate, ” vị sapote đen có vị như… bánh pudding chocolate. Giàu và giàu kem, một khẩu phần 100 gram có 130 calo và 191 mg vitamin C, hoặc gấp đôi so với cam. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Research International cho thấy sapote đen là nguồn cung cấp carotenoids và catechin tốt, thúc đẩy sự giải phóng mỡ từ tế bào mỡ và giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Những người sùng kính thề với họ vì bánh nướng và sinh tố có hàm lượng calo thấp. Có nguồn gốc ở Nam Mỹ, màu đen sapotes có thể được tìm thấy ở Florida và Hawaii, và một số người trồng trực tuyến sẽ gửi chúng trong Hoa Kỳ 2

Cherimoya


Hãy tưởng tượng một sinh tố bóc vỏ và ăn. Biệt danh là "sữa trứng, " cherimoya có vị như dứa và chuối và có kết cấu kem. Một trái được đóng gói 50% RDA vitamin C và 674 mg kali (nhiều như một nửa rưỡi), có thể giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cherimoya đã đến Mỹ qua California. Một nghiên cứu trên Tạp chí Thành phần và Phân tích Thực phẩm gọi trái cây là “nguồn chính của chất chống oxy hóa tự nhiên”, bao gồm flavonoid (đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát cân nặng) và axit chlorogenic. Sau này làm chậm sự giải phóng glucose vào máu và, trong một nghiên cứu, làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại tràng ở những con chuột ăn tương đương với chế độ ăn nhiều chất béo bởi 75%! 3

Cupuaçu


Nó được gọi là "siêu lớn tiếp theo", một "hiệu thuốc trong một trái cây" và "sô cô la mới của Brazil", và cupuaçu Nam Mỹ thực sự cho thấy lời hứa như một vũ khí giảm cân. Trái cây, trông giống như một quả dừa và có vị như sô cô la, dứa và lê, rất giàu vitamin C, vitamin B và axit amin. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí các sản phẩm tự nhiên, cupuaçu chứa một số hợp chất có thể tăng cường sức khỏe của bạn và hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn: chín chất chống oxy hóa, bao gồm catechin, kích hoạt sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ; quercetin, kích hoạt một protein trong cơ thể có thể đốt cháy chất béo và ngăn chặn nó hình thành; và polyphenol. Siêu mít đã leo lên phía bắc; nó được phát hiện ở Florida, mặc dù các phiên bản dạng bột và đông lạnh đã xuất hiện trực tuyến. 4

Sapodilla


Quả kiwi cỡ này, có nguồn gốc từ Trung Mỹ và được gọi là ciku, có hương vị được mô tả như một quả lê ngâm đường nâu. Tương tự như vậy: Nó có nhiều chất xơ ở 13 gram một cốc (nhiều hơn một tách quinoa), một nguồn vitamin A và C, và giàu tannin, làm giảm viêm khắp cơ thể. Các nghiên cứu khoa học về sapodilla hứa hẹn: Một nghiên cứu của Đại học Cairo được công bố trên tạp chí Pharmacognosy Research cho thấy chiết xuất từ ​​lá giảm cholesterol và có đặc tính chống đái tháo đường. Sapodillas tươi có sẵn để mua trên Amazon.com. 5

Dưa hấu châu Phi


Trái cây 3.000 năm tuổi này có vẻ ngoài giống như một nhân vật của Nintendo và có biệt danh là "quả cá đuối". Có nguồn gốc từ New Zealand và được trồng ở miền đông nam Hoa Kỳ, dưa hấu có 44 calo mỗi trái cây và là nguồn cung cấp vitamin C và magiê tốt, hai người đóng góp nghiêm trọng vào việc giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng magiê làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin trong máu, cả hai đều liên quan đến bệnh tiểu đường và gây tăng cân và dự trữ mỡ; quá nhiều insulin tạo ra lượng đường trong máu cao hơn so với các tế bào có thể sử dụng cho năng lượng và thay vào đó được chuyển thành chất béo. Nó có nguồn gốc từ New Zealand và được trồng ở miền đông nam Hoa Kỳ, nơi nó được gọi là "quả cá blowfish". 6

Longans


Những loại trái cây giống như vải thiều được mô tả như nếm như nho và lê, và hồ sơ dinh dưỡng của họ là làm mới bằng nhau: Một khẩu phần 100 gram có 140% RDA vitamin C, chỉ có 60 calo và không có chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Food of Chemical and Chemical Toxicology cho thấy chiết xuất trái cây nhãn hiệu có tác dụng trung hòa các gốc tự do (các phân tử phá hủy có thể dẫn đến lão hóa tế bào và tổn thương DNA). trích xuất! Longans tươi có sẵn từ các nhà nhập khẩu trực tuyến và tại Amazon.com.
Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Trứng là thức ăn sáng cuối cùng cung cấp hỗn hợp các chất dinh dưỡng lành mạnh để bạn bắt đầu cảm thấy hài lòng. Nó có vẻ dễ dàng để whip lên một loạt ngon trứng hardboiled, nhưng khi nói đến cách nấu trứng đúng cách, bạn có thể dễ dàng vít chúng lên. Và đó là ok - chúng tôi không phải tất cả các chuyên gia trong nhà bếp. May mắn
  • công thức nấu ăn: 15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    Ở đây tại Ăn Điều này, Không có điều đó !, có hai điều chúng tôi luôn tìm kiếm: những ý tưởng ăn sáng lành mạnh và những cách mới, ngon miệng để ăn nhiều hoa quả và rau. Vì lý do này, chúng tôi rất vui khi thấy món salad ăn sáng đã trở nên phổ biến. Vâng, bạn đọc đúng - món salad ăn sáng! Thương hiệu salad đặc biệt này có t
  • công thức nấu ăn: 3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    Một người theo dõi Jennifer Aniston tiết lộ bữa sáng bổ dưỡng được yêu thích của mình - và chúng tôi là những người hâm mộ lớn về những gì cô ấy đang diễn ra trong nhà bếp của cô ấy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mẹ luôn nói. Và trong khi các chuyên gia đi qua lại nếu điều này là đúng, chúng ta ăn c
  • công thức nấu ăn: 19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    Hơi nóng có thể làm rất nhiều thứ cho cơ thể của bạn, như zap sự thèm ăn và động lực của bạn để nấu ăn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nghỉ mát để đặt hàng mang đi hoặc điền vào đồ ăn nhẹ trong phòng đựng thức ăn của bạn. Vào: gazpacho. Súp mùa hè cuối cùng, gazpacho là nhanh chóng để chuẩn bị, làm mới, và
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong
  • công thức nấu ăn: Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Nhưng hãy thực tế. Rất ít người trong chúng ta có thời gian rảnh để chuẩn bị bữa tối bổ dưỡng mỗi tối. Bên cạnh việc làm việc từ 9 đến 5 tuổi (thực tế, giống như 8 đến 6 tuổi), thu hút lũ trẻ đến trường và tập luyện hàng tuần, thường có ít thời gian để nấu ăn - chúng tôi có được nó. Mặc dù nó có thể là hấp dẫn để chỉ swing bởi một doanh bánh pizza và gọi nó là một đêm, chống lại sự t
  • công thức nấu ăn: 20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    Thực phẩm miền Nam cũng có thể được gọi là thức ăn thoải mái vì nó nhắc nhở chúng ta về những thứ ấm áp như nấu ăn của bà, các bữa tiệc khu phố, và những thứ đơn giản trong cuộc sống. Và trong khi thức ăn có thể là một cách hay để cảm thấy thoải mái và hài lòng, không phải lo lắng về cái que bơ bị ném vào chảo hoặc đường ống dầu nóng có thể khiến bạn phải dành thời gian lo lắng về việc bấm nút vào ngày mai. Điều đó có nghĩa là bạn phải từ bỏ cá da trơn chiên, jambalaya và xà lách chiên yêu thích của bạn? Không đời nào! Chỉ cần thực hiện theo
  • công thức nấu ăn: 20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    Xưng tội: Khi khỏe mạnh như tôi, tôi vẫn có một sự bất bình đẳng về cheesecake. Tôi biết chất béo, đường và hàm lượng natri của nó không làm bất cứ điều gì để giúp tôi đạt được mục tiêu cơ thể và một số lát chứa chất béo bão hòa gần như toàn bộ một ngày. Vậy mà… bất cứ khi nào tôi nhìn thấy một lát kem, trời cheesy, tôi không thể cưỡng lại được
  • công thức nấu ăn: 20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    Chế độ ăn uống Paleo ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua, bắt chước chế độ ăn cơ bản nhất của tổ tiên chúng ta về rau, thịt, trái cây và quả hạch. Cách tiếp cận Paleo là ở mức thấp trong các loại thực phẩm chế biến chủ đạo đã lấp đầy kệ hàng tạp hóa của chúng tôi và dính vào thực phẩm tự nhiên không có chất phụ gia. Thời gian khó khăn nhất để tránh những điều này? Món tráng miệng! Với những món tráng miệng Paleo, bạn có thể tr

Editor Choice

12 bí mật của McDonald Mọi Fan cần biết

Cho dù đó là niềm đam mê tội lỗi của bạn hay bạn ăn nó mà không từ bỏ thường xuyên, có rất nhiều về McDonald's bạn có thể không biết. Giống như bất kỳ biểu tượng nổi tiếng khác của Mỹ, Ronald có rất nhiều bí mật. Giống như, làm thế nào để có được một M & M McFlurry cho một phần nhỏ của lượng calo và làm thế nào để có được một Big Mac rẻ hơn - chứ không phải những vụ bê bối đáng giá, nhưng những bí mật mà chúng tôi nghĩ là đáng để chia sẻ. Đọc tiếp để khám phá 12 cách đáng kể để hack menu, tiết kiệm tiền mặt, và có được một bữa ăn ngon hơn tại chuỗi thức ăn nhanh yêu thích của bạn! Và nế