Tốt hơn chuối? Trái cây lành mạnh bạn không biết



Nếu bạn đang ăn uống, điều này có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn: Có một số loại trái cây ra có hương vị như món tráng miệng suy đồi nhưng có đặc tính đốt cháy chất béo nghiêm trọng, như đề xuất của các nghiên cứu gần đây. Trái cây yêu thích của chúng tôi để giảm cân là rất tốt, nhưng đôi khi bạn cần một cái gì đó mới và thú vị - như thế này. Rất có thể bạn chưa từng nghe về họ hoặc thấy chúng, và họ có thể hoặc không ở cửa hàng tạp hóa gần bạn, nhưng họ đáng để mắt đến (và / hoặc nhồi va li của bạn với chuyến đi tiếp theo của bạn để Vùng nhiệt đới).

Đen Sapote


Được biết đến như “bánh pudding chocolate, ” vị sapote đen có vị như… bánh pudding chocolate. Giàu và giàu kem, một khẩu phần 100 gram có 130 calo và 191 mg vitamin C, hoặc gấp đôi so với cam. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Research International cho thấy sapote đen là nguồn cung cấp carotenoids và catechin tốt, thúc đẩy sự giải phóng mỡ từ tế bào mỡ và giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Những người sùng kính thề với họ vì bánh nướng và sinh tố có hàm lượng calo thấp. Có nguồn gốc ở Nam Mỹ, màu đen sapotes có thể được tìm thấy ở Florida và Hawaii, và một số người trồng trực tuyến sẽ gửi chúng trong Hoa Kỳ 2

Cherimoya


Hãy tưởng tượng một sinh tố bóc vỏ và ăn. Biệt danh là "sữa trứng, " cherimoya có vị như dứa và chuối và có kết cấu kem. Một trái được đóng gói 50% RDA vitamin C và 674 mg kali (nhiều như một nửa rưỡi), có thể giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cherimoya đã đến Mỹ qua California. Một nghiên cứu trên Tạp chí Thành phần và Phân tích Thực phẩm gọi trái cây là “nguồn chính của chất chống oxy hóa tự nhiên”, bao gồm flavonoid (đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát cân nặng) và axit chlorogenic. Sau này làm chậm sự giải phóng glucose vào máu và, trong một nghiên cứu, làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại tràng ở những con chuột ăn tương đương với chế độ ăn nhiều chất béo bởi 75%! 3

Cupuaçu


Nó được gọi là "siêu lớn tiếp theo", một "hiệu thuốc trong một trái cây" và "sô cô la mới của Brazil", và cupuaçu Nam Mỹ thực sự cho thấy lời hứa như một vũ khí giảm cân. Trái cây, trông giống như một quả dừa và có vị như sô cô la, dứa và lê, rất giàu vitamin C, vitamin B và axit amin. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí các sản phẩm tự nhiên, cupuaçu chứa một số hợp chất có thể tăng cường sức khỏe của bạn và hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn: chín chất chống oxy hóa, bao gồm catechin, kích hoạt sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ; quercetin, kích hoạt một protein trong cơ thể có thể đốt cháy chất béo và ngăn chặn nó hình thành; và polyphenol. Siêu mít đã leo lên phía bắc; nó được phát hiện ở Florida, mặc dù các phiên bản dạng bột và đông lạnh đã xuất hiện trực tuyến. 4

Sapodilla


Quả kiwi cỡ này, có nguồn gốc từ Trung Mỹ và được gọi là ciku, có hương vị được mô tả như một quả lê ngâm đường nâu. Tương tự như vậy: Nó có nhiều chất xơ ở 13 gram một cốc (nhiều hơn một tách quinoa), một nguồn vitamin A và C, và giàu tannin, làm giảm viêm khắp cơ thể. Các nghiên cứu khoa học về sapodilla hứa hẹn: Một nghiên cứu của Đại học Cairo được công bố trên tạp chí Pharmacognosy Research cho thấy chiết xuất từ ​​lá giảm cholesterol và có đặc tính chống đái tháo đường. Sapodillas tươi có sẵn để mua trên Amazon.com. 5

Dưa hấu châu Phi


Trái cây 3.000 năm tuổi này có vẻ ngoài giống như một nhân vật của Nintendo và có biệt danh là "quả cá đuối". Có nguồn gốc từ New Zealand và được trồng ở miền đông nam Hoa Kỳ, dưa hấu có 44 calo mỗi trái cây và là nguồn cung cấp vitamin C và magiê tốt, hai người đóng góp nghiêm trọng vào việc giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng magiê làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin trong máu, cả hai đều liên quan đến bệnh tiểu đường và gây tăng cân và dự trữ mỡ; quá nhiều insulin tạo ra lượng đường trong máu cao hơn so với các tế bào có thể sử dụng cho năng lượng và thay vào đó được chuyển thành chất béo. Nó có nguồn gốc từ New Zealand và được trồng ở miền đông nam Hoa Kỳ, nơi nó được gọi là "quả cá blowfish". 6

Longans


Những loại trái cây giống như vải thiều được mô tả như nếm như nho và lê, và hồ sơ dinh dưỡng của họ là làm mới bằng nhau: Một khẩu phần 100 gram có 140% RDA vitamin C, chỉ có 60 calo và không có chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Food of Chemical and Chemical Toxicology cho thấy chiết xuất trái cây nhãn hiệu có tác dụng trung hòa các gốc tự do (các phân tử phá hủy có thể dẫn đến lão hóa tế bào và tổn thương DNA). trích xuất! Longans tươi có sẵn từ các nhà nhập khẩu trực tuyến và tại Amazon.com.
Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Súp lơ là có một thời điểm lớn trong thế giới thực phẩm sức khỏe. Juice Press đã giới thiệu loại rau họ cải vào tất cả các sinh tố, bao gồm cả Blue Magic, cách đây vài tháng như là một lựa chọn ít đường, và Oprah truyền nó vào O của cô ấy, Đó là Tốt! pizza đông lạnh. Giờ đây, Trader Joe's đang tham gia trò chơi súp lơ bằng cá
  • cửa hàng tạp hóa: RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    Hai muỗng canh trung bình của bạn phục vụ các gói bơ đậu phộng tự nhiên trong khoảng 7-8 gram protein kích thích sự trao đổi chất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm vòng eo của bạn và hạn chế nỗi ám ảnh bơ hạt của bạn, bạn có thể được skimping trên đủ protein. Đó là cho đến khi bạn đã slurped lên dòng mới của RXBar của hạt bơ. Những gì bên tr
  • cửa hàng tạp hóa: 16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    Chỉ vì bạn không thể lúc nào cũng tự nói “không” với các cookie bánh gừng giới hạn và kẹo kỳ nghỉ bạn thấy ở cửa hàng, điều đó không có nghĩa là bụng của bạn phải bắt đầu giống như của ông già Noel. Nó hoàn toàn có thể để có được trong tinh thần của mùa giải trong khi duy trì vòng eo trim của bạn; bạn chỉ cần biết những gói nào cần lấy và những gói nào để lại ở cửa hàng tạp hóa. Vì không ai muốn dành thời gian đọc các bảng dinh dưỡng trong phần kỳ nghỉ đông đúc của siêu thị (nghiêm túc, đó là một nơi đáng sợ đ
  • cửa hàng tạp hóa: Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Nó không chỉ là ăn uống trong vòng ba mươi phút sau khi thức dậy - điều đó thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn - mà còn bắt đầu một ngày với các loại thực phẩm phù hợp. Những gì bạn chọn để đưa vào đĩa của bạn có tác dụng lớn hơn trên sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp của bạn. “Protein là chìa khóa để giảm cân vì nó làm chậm sự hấp thu carbohydrate, ” Jim White RD, ACSM HFS, C
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cụ thể - từ các loại vitamin phổ biến đến các chất chiết xuất từ ​​thực vật ít được biết đến hơn - đã chứng minh những tác động tích cực đến các khía cạnh rất cụ thể của hoạt động dương vật. Ăn cái này không! đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm này. Và làm cho chàng tr
  • cửa hàng tạp hóa: 11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Trong thực tế, mặc dù các báo cáo về sự phổ biến của món ăn sáng giảm, ngũ cốc lạnh vẫn là bữa sáng phổ biến nhất ở Mỹ, theo thông tin toàn cầu và công ty đo lường, Nielsen. Và thật dễ dàng để xem tại sao. Ngũ cốc rất dễ chế biến và nó tương đối rẻ tiền so với các món ưa thích khác như sữa chua parfaits và bánh sandwich trứng cà phê. Chưa kể, những mảnh vụn ngon, đầy màu sắc này và rất ngon. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọ
  • cửa hàng tạp hóa: 20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    Chúng tôi sẽ để cho bạn trong một bí mật chế độ ăn uống ít người biết: Bạn không phải từ bỏ bánh mì để giảm mỡ bụng của bạn! Mặc dù có vẻ như khi mọi người khởi động bánh mì từ phòng đựng thức ăn của họ, họ thấy kết quả giảm cân. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại bánh mì chứa đầy ngũ cốc, chất xơ và protein, có thể giúp bạn
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    Cho dù bạn đang tìm cách để giảm mỡ bụng hoặc đạt được khối lượng cơ nạc, một thanh kẹo sẽ không được ứng cử viên hàng đầu của bạn đến giờ ăn trưa. Vậy tại sao bạn lại mua một thanh protein với một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như một dải Ngân hà? Mặc dù nhiều quán bar thể dục có lối đi siêu thị tự hào có một lượng protein phong phú, nhưn
  • cửa hàng tạp hóa: 25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    Axit béo omega-3 được coi là chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường, chống viêm và thậm chí bảo vệ não của bạn - một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience Nutritional phát hiện ra rằng omega-3 có thể có lợi cho Bệnh nhân bệnh Alzheimer lúc khởi phát triệu chứng. Có ba loại omega-3: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit doc

Editor Choice

20 mặt hàng thức ăn nhanh không lành mạnh nhất 2017

Đã bao nhiêu lần bạn đã lên ổ đĩa trong năm nay? Đã bao nhiêu lần bạn quyết định có ý thức về những gì bạn đã chọn? Thật không may, năm vừa qua, các loại thức ăn nhanh yêu thích của chúng tôi đã tạo ra những chiếc bánh mì kẹp thịt và những món ăn ngon chưa từng có với nhiều đường hơn so với USDA đề xuất cho cả ngày. Dưới đây, chúng tôi đã tiết lộ tồi tệ nhất trong những thảm họa thực phẩm không lành mạnh tồi tệ nhấ