Nếu bạn đang ăn uống, điều này có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn: Có một số loại trái cây ra có hương vị như món tráng miệng suy đồi nhưng có đặc tính đốt cháy chất béo nghiêm trọng, như đề xuất của các nghiên cứu gần đây. Trái cây yêu thích của chúng tôi để giảm cân là rất tốt, nhưng đôi khi bạn cần một cái gì đó mới và thú vị - như thế này. Rất có thể bạn chưa từng nghe về họ hoặc thấy chúng, và họ có thể hoặc không ở cửa hàng tạp hóa gần bạn, nhưng họ đáng để mắt đến (và / hoặc nhồi va li của bạn với chuyến đi tiếp theo của bạn để Vùng nhiệt đới).
Đen Sapote
Được biết đến như “bánh pudding chocolate, ” vị sapote đen có vị như… bánh pudding chocolate. Giàu và giàu kem, một khẩu phần 100 gram có 130 calo và 191 mg vitamin C, hoặc gấp đôi so với cam. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Research International cho thấy sapote đen là nguồn cung cấp carotenoids và catechin tốt, thúc đẩy sự giải phóng mỡ từ tế bào mỡ và giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Những người sùng kính thề với họ vì bánh nướng và sinh tố có hàm lượng calo thấp. Có nguồn gốc ở Nam Mỹ, màu đen sapotes có thể được tìm thấy ở Florida và Hawaii, và một số người trồng trực tuyến sẽ gửi chúng trong Hoa Kỳ 2
Cherimoya
Hãy tưởng tượng một sinh tố bóc vỏ và ăn. Biệt danh là "sữa trứng, " cherimoya có vị như dứa và chuối và có kết cấu kem. Một trái được đóng gói 50% RDA vitamin C và 674 mg kali (nhiều như một nửa rưỡi), có thể giúp tăng năng lượng và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cherimoya đã đến Mỹ qua California. Một nghiên cứu trên Tạp chí Thành phần và Phân tích Thực phẩm gọi trái cây là “nguồn chính của chất chống oxy hóa tự nhiên”, bao gồm flavonoid (đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát cân nặng) và axit chlorogenic. Sau này làm chậm sự giải phóng glucose vào máu và, trong một nghiên cứu, làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại tràng ở những con chuột ăn tương đương với chế độ ăn nhiều chất béo bởi 75%! 3
Cupuaçu
Nó được gọi là "siêu lớn tiếp theo", một "hiệu thuốc trong một trái cây" và "sô cô la mới của Brazil", và cupuaçu Nam Mỹ thực sự cho thấy lời hứa như một vũ khí giảm cân. Trái cây, trông giống như một quả dừa và có vị như sô cô la, dứa và lê, rất giàu vitamin C, vitamin B và axit amin. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí các sản phẩm tự nhiên, cupuaçu chứa một số hợp chất có thể tăng cường sức khỏe của bạn và hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn: chín chất chống oxy hóa, bao gồm catechin, kích hoạt sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ; quercetin, kích hoạt một protein trong cơ thể có thể đốt cháy chất béo và ngăn chặn nó hình thành; và polyphenol. Siêu mít đã leo lên phía bắc; nó được phát hiện ở Florida, mặc dù các phiên bản dạng bột và đông lạnh đã xuất hiện trực tuyến. 4
Sapodilla
Quả kiwi cỡ này, có nguồn gốc từ Trung Mỹ và được gọi là ciku, có hương vị được mô tả như một quả lê ngâm đường nâu. Tương tự như vậy: Nó có nhiều chất xơ ở 13 gram một cốc (nhiều hơn một tách quinoa), một nguồn vitamin A và C, và giàu tannin, làm giảm viêm khắp cơ thể. Các nghiên cứu khoa học về sapodilla hứa hẹn: Một nghiên cứu của Đại học Cairo được công bố trên tạp chí Pharmacognosy Research cho thấy chiết xuất từ lá giảm cholesterol và có đặc tính chống đái tháo đường. Sapodillas tươi có sẵn để mua trên Amazon.com. 5
Dưa hấu châu Phi
Trái cây 3.000 năm tuổi này có vẻ ngoài giống như một nhân vật của Nintendo và có biệt danh là "quả cá đuối". Có nguồn gốc từ New Zealand và được trồng ở miền đông nam Hoa Kỳ, dưa hấu có 44 calo mỗi trái cây và là nguồn cung cấp vitamin C và magiê tốt, hai người đóng góp nghiêm trọng vào việc giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng magiê làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin trong máu, cả hai đều liên quan đến bệnh tiểu đường và gây tăng cân và dự trữ mỡ; quá nhiều insulin tạo ra lượng đường trong máu cao hơn so với các tế bào có thể sử dụng cho năng lượng và thay vào đó được chuyển thành chất béo. Nó có nguồn gốc từ New Zealand và được trồng ở miền đông nam Hoa Kỳ, nơi nó được gọi là "quả cá blowfish". 6
Longans
Những loại trái cây giống như vải thiều được mô tả như nếm như nho và lê, và hồ sơ dinh dưỡng của họ là làm mới bằng nhau: Một khẩu phần 100 gram có 140% RDA vitamin C, chỉ có 60 calo và không có chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Food of Chemical and Chemical Toxicology cho thấy chiết xuất trái cây nhãn hiệu có tác dụng trung hòa các gốc tự do (các phân tử phá hủy có thể dẫn đến lão hóa tế bào và tổn thương DNA). trích xuất! Longans tươi có sẵn từ các nhà nhập khẩu trực tuyến và tại Amazon.com.
