Mặc dù đêm khuya munchies đáp ứng vị giác, họ thường để lại cho chúng tôi cảm giác tội lỗi. Đó là tất cả những bữa ăn vặt nửa đêm làm cho nó không thể giảm cân, sau khi tất cả - ít nhất đó là điều mà nhiều người trong chúng ta tin. Nhưng một video của Picture Fit, một kênh YouTube dành để giải thích tất cả mọi thứ về chế độ ăn uống, kêu gọi nghiên cứu mới để loại bỏ giả định được giữ lâu trước khi giường gây ra tăng cân. Theo đoạn phim, có một mối tương quan giữa ăn uống vào ban đêm và béo phì, nhưng nó không phải là hành động hoặc thời gian ăn vặt đó là để đổ lỗi. Đó là những gì mọi người đang đưa vào miệng của họ đó là vấn đề. Vào ban đêm, mọi người có nhiều khả năng ăn các loại thực phẩm có nhiều chất béo, giàu chất béo như kem và bánh pizza, có thể góp phần tăng cân. Nhưng khi video giải thích, việc tiêu thụ lượng calo dư thừa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày sẽ có tác dụng tương tự trên cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng Manuel Villacorta, RD, người không tham gia vào việc tạo video, gợi ý gắn bó với bữa ăn nhẹ vào ban đêm với ít hơn 300 calo. Cà rốt với hummus, một quả táo và lát pho mát, hoặc một lát bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng tự nhiên đều phù hợp với hóa đơn. Điều đó nói rằng, có một số người được hưởng lợi từ việc cho họ một thời gian cắt giảm ăn uống. Nếu bạn có xu hướng ăn nhẹ một cách vô thức khi xem TV sau bữa ăn tối hoặc bạn thấy mình bị căng thẳng vào ban đêm, hãy cho bạn một thời gian ăn tối ban đêm có thể giúp bạn giảm cân.