Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang làm cho mình một ưu tiên bằng cách tránh đậu phộng cho sự lan truyền hạt kỳ lạ hơn, nhưng hoàn toàn không có gì sai khi đứng bởi bơ đậu phộng cũ đơn giản. Nó có hàm lượng protein cao hơn bất kỳ loại hạt nào khác (gần gấp 4 lần protein như hạt điều) và được đóng gói với folate. Thêm vào đó, đó là lá hoàn hảo cho dừa.

Dinh dưỡng: 273 calo, 11 g chất béo, 28 g carbs, 5 g chất xơ, 9 g đường, 19 g protein

Những gì bạn cần:
• 1/2 cốc sữa dừa không đường
• 1 cốc cải xoăn
• 1/2 quả chuối đông lạnh
• 1 muỗng canh bơ đậu phộng không ướp muối
• 1/2 muỗng vani bột thực vật dựa trên protein
• 1/2 cốc đá