Sô cô la đen, chuối, hạt— một vài từ kết hợp với âm thanh như một phiên mứt tại nhà của Ben & Jerry (hay còn gọi là một trong những gợi ý của Ben & Jerry yêu thích của chúng tôi: Chunky Monkey). Sự kết hợp hương vị ngon lành này sẽ làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn mà không có cảm giác tội lỗi. Mật độ của quả chuối sẽ khiến bạn tin rằng bạn đang uống một loại sữa lắc thư giãn, trong khi các omega-3 trong quả óc chó sẽ giữ cho tâm trí của bạn sắc nét và bụng của bạn gầy.

Công thức siêu đơn giản này trao đổi sữa cho sữa hạnh nhân, vốn có lượng calo thấp. Hạnh nhân có nhiều vitamin E, mangan, selen, magiê, kali, kẽm, sắt, chất xơ và phốt pho - làm cho sữa hạnh nhân tự nhiên chứa đầy chất dinh dưỡng. Nó cũng được bổ sung canxi và phục vụ nhiều khoáng chất xây dựng xương hơn sữa bò mỗi khẩu phần.

Đồng hồ sinh tố bổ dưỡng của chúng tôi chỉ ở mức 229 calo và cung cấp một lượng khổng lồ 28 gram protein, không có lượng đường trong bầu trời cao được tìm thấy trong các loại sữa có chất béo với hương vị tương tự. Tuy nhiên, nó có vị rất suy đồi, nó có thể vượt qua cho món tráng miệng! Thời gian để phá vỡ các máy xay sinh tố để blitz lên một trong những cách yêu thích của chúng tôi để bắt đầu buổi sáng của chúng tôi.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

½ chuối
1 muỗng cà phê bánh sô-cô-la đen (không có sữa)
1 tách sữa hạnh nhân không đường
⅛ chén quả óc chó băm nhỏ
6 viên đá
⅓ tách bột protein thực vật sô cô la
Nước pha trộn (tùy chọn)

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay theo thứ tự được liệt kê. Pha trộn trên cao trong ít nhất 2 phút hoặc cho đến khi mịn (lưu ý: điều này có thể mất nhiều thời gian hơn nếu máy xay sinh tố của bạn không mạnh). Cạo các cạnh của máy xay và thêm chất lỏng, nếu cần.

Bước 2

Nếu bạn thích một sự nhất quán mỏng hơn, thêm một vài muỗng canh nước và trộn lại. Hoặc, thêm một vài viên đá thêm cho một sinh tố dày hơn. Thưởng thức!

Dinh dưỡng: 229 calo / 11 g chất béo / 26 g carbs / 7 g chất xơ / 10 g đường / 28 g protein