Cách dễ nhất để ngăn chặn thèm ăn - bao giờ hết!



Mọi người đều biết rằng khi một sự thèm muốn ăn bánh kẹo Trung Quốc hoặc đình công, nó có thể gần như không thể vượt qua. Nhưng theo một nghiên cứu mới, giải pháp cho vấn đề phổ quát này có thể đơn giản như việc giằng giầy đôi giày chạy bộ của bạn. Nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí Y học và Khoa học Thể thao và Thể dục đã tiết lộ rằng các bài tập khó khăn ngắn, được biết đến như HIIT (đào tạo khoảng cường độ cao), có thể nix cơn đói khát dữ dội thường xảy ra sau một ngày làm tê liệt não văn phòng.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã tập hợp 38 sinh viên nam và nữ khỏe mạnh, đối xử với họ với bữa trưa pizza và theo dõi lượng calo mà mỗi người ăn. Vào một ngày khác, những người tham gia đã hoàn thành bài tập đọc hiểu và đọc hiểu trong 20 phút. Sau đó, một nhóm nghỉ ngơi 15 phút trong khi nhóm còn lại tập luyện tập thể dục dựa trên máy chạy bộ HIIT. Các nhóm sau đó tập trung để thưởng thức một số bánh pizza trong khi các nhà nghiên cứu theo dõi tiêu thụ của họ. Điều thú vị là, nhóm tham gia tập luyện tiêu thụ ít hơn 100 calo so với nhóm nghỉ ngơi.

LIÊN QUAN: Những gì bạn thèm nói về bạn - và làm thế nào để đè bẹp họ

"Nghiên cứu khoa học sử dụng các nguồn năng lượng của bộ não, và não sau đó báo hiệu rằng nó cần năng lượng bổ sung", nhà nghiên cứu nghiên cứu William Neumeier giải thích. "Nếu thực phẩm có sẵn, não sẽ sử dụng nó để bổ sung năng lượng." Mặc dù các nhà nghiên cứu không hoàn toàn chắc chắn như thế nào, nó hiển nhiên rằng một tập luyện ngắn, đầy thách thức có thể chống lại mong muốn áp đảo này để ăn quá nhiều.

Mặc dù tập thể dục sau giờ làm việc hoặc trường học có thể không phải là ưu tiên hàng đầu trong danh sách việc cần làm của bạn, hãy nhớ rằng thường xuyên thưởng thức bữa tối ăn khuya sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Mặc dù nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định chính xác những loại tập luyện HIIT tốt nhất ngu si đần độn một sự thèm ăn đói, ép trong một số loại phiên tập nhanh trước khi ngồi xuống ăn tối là một động thái thông minh. Không có vấn đề gì bạn làm, nó có thể sẽ giúp bạn chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn và giữ một số calo ra ngã ba của bạn.

Giảm tới 16 Pounds trong 14 ngày, khen ngợi 150+ Đồ uống ngon trong Smoothies Smooth Belly — có sẵn trên Amazon !

Đề XuấT