Ăn lành mạnh hơn mà không đưa ra các tệ nạn của bạn



Chúng tôi đã nói nó trước đây, nhưng nó mang lặp đi lặp lại: Bạn không cần phải (và không nên) từ bỏ những thực phẩm đam mê bạn yêu hoàn toàn để mỏng xuống và có được phù hợp. Và bây giờ có tin tức lớn để ủng hộ chúng tôi: Những thực phẩm nghịch ngợm bạn yêu thích thực sự có thể là chìa khóa để đào tạo bản thân để ăn các bữa ăn lành mạnh.

Vâng thật đấy.

Một nghiên cứu mới được xem xét để công bố phát hiện ra rằng mọi người đều có một “điểm cân bằng về sức khỏe” - một tỷ lệ thực phẩm lành mạnh đối với thực phẩm không lành mạnh - mà họ thấy thỏa mãn. Đây là sự ngạc nhiên lớn nhất: Đối với hầu hết mọi người, sự đam mê chỉ cần là ¼ hoặc ½ phần của gói phải thỏa mãn triệt để. Đối tượng thực sự ưa thích bó với phần phó nhỏ hơn, ngay cả khi cung cấp một phần lớn (3/4) phần phó thực phẩm. Trong nghiên cứu này, điều đó có nghĩa là mọi người đã chọn một bữa ăn nhẹ là 3/4 củ cà rốt và 1/4 khoai tây chiên trên một phiên bản khoai tây chiên nặng. Tiền thưởng: bó với tỷ lệ phó nhỏ hơn được đánh giá là lành mạnh ngon như những người có thành phần thư giãn lớn hơn, gợi ý rằng chúng tôi có thể thỏa mãn yêu cầu ăn thức ăn không lành mạnh với những phần nhỏ.

Mặc dù nghiên cứu này nhắm vào các công ty - họ có thể tăng các dịch vụ thực đơn và, do đó, kinh doanh bằng cách thêm các tấm với các giống lai lai - nó cũng cung cấp cái nhìn sâu sắc hữu ích cho người tiêu dùng. Lựa chọn của bạn ở nhà và ngoài tại một nhà hàng không phải là tất cả phó hoặc tất cả đức hạnh. Ăn một ít khoai tây chiên với cá nướng và rau hấp của bạn hoặc làm món ăn nhẹ tiếp theo của bạn một quả táo và một phần nhỏ của Chex Mix, cả hai đều áp dụng cùng một ý tưởng. Bạn có thể tìm thấy điểm cân bằng về vị giác và sức khỏe của mình và từ từ làm việc để giảm bớt số phận và tăng cường đức hạnh, mà không phải từ bỏ niềm vui tội lỗi mà bạn yêu thích. Vì nó thậm chí có thể giúp bạn tiêu thụ một bữa ăn lành mạnh tổng thể, chúng ta hãy chỉ tấn công tội lỗi bây giờ, phải không?

Đề XuấT