Nó không chính xác phá vỡ tin tức rằng những ngày làm việc từ chín đến năm đã qua lâu rồi. Chia sẻ công bằng của lực lượng lao động hiện ghi nhật ký hơn 10 giờ ngày, có nghĩa là những thứ như bữa tối nấu ăn và bữa trưa đóng gói ít có khả năng trở thành thói quen hàng ngày. Kết quả là, takeout phổ biến hơn bao giờ hết. Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trung bình người Mỹ chi tiêu đáng kinh ngạc $ 1.100 mỗi năm trên trực tuyến takeout một mình! Nếu sự căng thẳng trên ví của bạn không làm phiền bạn, tác động của thói quen mang đi của bạn có trên vòng eo có thể làm - và nếu chúng tôi phải đoán, đó là lý do tại sao bạn ở đây.

Vì vậy, trước tiên, chúng tôi muốn chúc mừng bạn về việc thực hiện bước đầu tiên để cải thiện chế độ ăn uống của bạn. (Tới bạn!) Chắc chắn, nấu ăn từ đầu luôn luôn là đặt cược lành mạnh nhất, nhưng điều tốt nhất tiếp theo bạn có thể làm là tìm hiểu sức khỏe cho đơn đặt hàng của bạn. Cho dù bạn là một phần của Trung Quốc, sushi, pizza, hay cái gì khác, chúng tôi sẽ cho bạn thấy những món nào là một món ăn này! và đó không phải là điều đó! Và một khi bạn thấy dễ dàng như thế nào để đặt hàng grub khỏe mạnh trên reg, hãy chắc chắn để kiểm tra 30 thực phẩm đó Melt Love Handles để tăng tốc độ mỏng manh của bạn!

KHI BẠN ĐANG TÌM THẤY…

Đối với rất nhiều người trong chúng ta, Thái dường như là lựa chọn thay thế lành mạnh, nhẹ nhàng hơn cho thực phẩm Trung Quốc - nhưng đó không phải lúc nào cũng như vậy. Cùng với những thứ lành mạnh, một thực đơn món ăn đặc trưng của Thái Lan cũng được thử thách với bẫy boobie ăn kiêng. Đây là tốt nhất và tồi tệ nhất của rất nhiều cho bụng của bạn.

Mùa hè cuộn

Đặt hàng

Chả giò được hấp thay vì chiên - và thường chứa đầy protein và rau nạc, làm cho chúng trở thành món khai vị thắng trong sách của chúng tôi. Ghép chúng với một đơn đặt hàng hoặc edamame và một canh dựa trên canh cho một bữa ăn thỏa mãn, làm đầy.

Chả giò

Không phải cái đó!

Mùa xuân = chiên, đó là lý do tại sao chúng tôi nói để bỏ qua 'em! Chúng chứa đầy chất béo và calo mà ruột của bạn không cần. Nhiều loại thực phẩm gây hại cho trái tim cần tránh: tất cả 30 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho trái tim của bạn!

Rau kiểu Thái

Đặt hàng

Được kết hợp với gừng, tỏi và ớt, các loại rau kiểu Thái đóng gói hương vị rất lớn cho vài calo. Hãy thử tách một món ăn với một người bạn đồng hành và chia sẻ một bên của các loại rau nóng bỏng để làm tròn bữa ăn.

Cơm rang Thái

Không phải cái đó!

Cơm chiên Thái gần như được ngâm dầu như người Trung Quốc. Các chất béo chất lượng thấp hơn bạn có trên đĩa của bạn, càng có nhiều flab sẽ tìm thấy bị mắc kẹt vào khung của bạn. Bỏ qua nó và điền vào đĩa của bạn với một thứ tự của rau để thay thế.

LIÊN QUAN: Hướng dẫn dứt khoát của bạn cho tất cả các loại chất béo trong thực phẩm

Pad Thái

Đặt hàng

Đặt hàng Pad Thai là một đặt cược an toàn, và tốt hơn nhưng nó khá nhiều trên thực đơn Thái bao giờ ở Mỹ. Một phần trung bình của món bún phổ biến này có thể là 600 calo, nhưng nó thường rất thấp trong chất béo bão hòa, làm cho nó trở thành một lựa chọn khá tốt trong đất cất cánh. Một lựa chọn tuyệt vời khác? Curry! Cà ri Thái, bất kể màu sắc, được dựa trên sữa dừa. Trong khi chất béo bão hòa cao, hầu hết trong số đó là từ axit lauric, được chứng minh trong hơn 60 nghiên cứu để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chọn một protein nạc như tôm hoặc gà, và điều này làm cho một lựa chọn lành mạnh hơn so với nhiều món ăn dựa trên mì.

Pla Lard Prik

Không phải cái đó!

Pla la-gì ?! Khi nói đến thực phẩm Thái Lan, từ "pla", nên làm cho bạn nói "blah!" Về cơ bản nó có nghĩa là "chiên giòn". Để làm cho món ăn, đầu bếp tắm snapper trong một chảo nóng, sủi bọt dầu. Ăn toàn bộ với cơm và bữa ăn lên tới 900 calo. Bỏ qua nó để ở lại mỏng.

LIÊN QUAN: Lựa chọn # 1 tồi tệ nhất tại 40 nhà hàng nổi tiếng

Satay Appetizer

Đặt hàng

Ứng dụng này chỉ đơn giản là thịt nướng nạc trên một thanh slathered trong một nước sốt đậu phộng cay. Đó là một thực phẩm có chất béo thấp, đáp ứng nghiêm túc. Nếu bạn muốn thận trọng hơn lượng calo dư thừa, hãy yêu cầu bếp nấu ăn nhẹ trên nước sốt lạc hoặc tốt hơn, hãy yêu cầu nó ở bên cạnh.

Tofu Spice Appetizer

Không phải cái đó!

Trong khi một ứng dụng đậu phụ có thể âm thanh vô tội. Món khai vị này thực sự được chiên và ăn với đậu phộng và tương ớt. Giống như các loại rau xốp, đậu phụ hoạt động như một miếng bọt biển đậu nành, hút bất cứ thứ gì mà nó tiếp xúc với. Khi nó chiên, nó thường chuyển thành một lượng dầu nặng và ít dầu. Yêu cầu nó xào, hoặc dính vào rau Thái hoặc sa tế.

LIÊN QUAN: 14 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn đậu nành

KHI BẠN ĐANG TÌM KIẾM PIZZA HOẶC ITALIAN

Pizza và mì ống là những thực phẩm thoải mái tinh túy, do đó, không có gì ngạc nhiên nếu bạn thấy mình đặt món ăn lấy cảm hứng từ Ý trên reg. Tìm hiểu ở đây những món ăn bạn nên đặt hàng và những món nào ngon hơn cách xa cửa trước của bạn.

Linguine Aglio E Olio

Đặt hàng

Được làm bằng mì ống, dầu ôliu, tỏi và ớt nóng, món ăn đơn giản này có một cú đấm hương vị mạnh mẽ mà không làm quá mức về chất béo và calo. (Tiền thưởng: capsaicin trong ớt nóng đã được chứng minh là làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm sự thèm ăn!) Để thêm một ít chất xơ đường huyết vào bữa ăn của bạn (phải nếu bạn không muốn bị mê hoặc ngay sau khi bạn kết thúc ăn), tiết kiệm một nửa món mì ống của bạn cho một ngày khác và làm tròn bữa ăn của bạn với một miếng bông cải xanh hoặc rau bina xào.

Trong khi thời gian của bạn trong nhà bếp có thể bị hạn chế, vào những đêm bạn cảm thấy khó khăn, hãy cân nhắc thực hiện một trong 20 Công thức nấu ăn có chất béo để giảm cân!

Spaghetti Carbonara

Không phải cái đó!

Đứng đầu với bánh kếp, pho mát và kem, món mì ống thư giãn này sẽ truyền môi của bạn, về cơ bản không bao giờ. Trong khi thông tin dinh dưỡng sẽ thay đổi từ nhà hàng đến nhà hàng, nhà máy Cheesecake's đưa vào gói món ăn khổng lồ 2.290 calo (tương đương với 11 bánh mì Pháp Pepperoni Pizzas của Stouffer) và hơn nửa ngày natri. Nếu điều đó không thuyết phục bạn chỉ đạo rõ ràng, chúng tôi không chắc chắn điều gì sẽ xảy ra. Đối với các loại thực phẩm đáng sợ hơn, bạn nên tránh xa, hãy kiểm tra 25 thực phẩm nhượng bộ tồi tệ nhất trong lịch sử Mỹ!

Lớp vỏ mỏng

Đặt hàng

Hầu hết các tệ nạn của bánh pizza nằm trong lớp vỏ calorie rỗng, nhưng có hàm lượng calo cao. Thông thường được làm từ bột màu trắng tinh chế, bột bánh pizza cung cấp ít dinh dưỡng cho cơ thể của bạn và sẽ tăng đột biến mức insulin của bạn, khiến bạn thèm muốn nhiều hơn. Các lớp vỏ ít bạn thưởng thức, tốt hơn. Điều đó có nghĩa là bánh pizza lớp vỏ mỏng hầu như luôn là lựa chọn tốt hơn.

Vỏ nhồi bông

Không phải cái đó

Quy tắc giao bánh pizza đầu tiên — không nhồi nhét lớp vỏ của bạn. Nó bổ sung thêm lượng calo và chất béo không cần thiết. Đã có rất nhiều để thưởng thức trên đầu trang trên bột anyway.

LIÊN QUAN: 22 Carbs tồi tệ nhất ở Mỹ

Half-Cheese Pie

Đặt hàng

Đặt hàng pizza của bạn với "nửa phô mai" là một cách dễ dàng để cắt giảm chất béo bão hòa trên một chiếc bánh trơn hoặc trơn bằng 50 phần trăm! Ngay cả khi bạn quyết định tăng yếu tố phô mai lên chiếc bánh mỏng manh của bạn với thêm một muỗng canh Parmesan cay đắng (chỉ có 22 calo), bạn vẫn sẽ tiết kiệm được rất nhiều calo.

Bánh phô mai thêm

Không phải cái đó

Trong khi một lát bánh pizza phô mai mỏng từ Domino's có 380 calo, một lát với số lượng pho mát bình thường là 330. Nếu bạn là loại người giảm xuống hai hoặc ba lát khi bạn đặt hàng, bạn sẽ tiết kiệm được lên đến 150 calo mỗi buổi tối chỉ bằng cách bỏ thêm phô mai - dễ như bánh! (Lấy nó ?! Pie!)

Rau chân vịt trộn

Ăn cái này

Salad rau bina thường bao gồm những thứ như mozzarella, rau, croutons, gà nướng và nam việt quất khô. Nếu doanh nghiệp mang đi Ý của bạn phục vụ món thịt xông khói của họ, hãy để họ bỏ đi. Để tiết kiệm thêm calo, hãy mặc quần áo ở bên cạnh và yêu cầu nhà bếp đi ánh sáng trên croutons và cranberries. Đặt hàng chiếc giường xanh này thay vì một thứ gì đó nặng hơn như antipasto sẽ giúp bạn tiết kiệm được khoảng 673 calo - ngay cả khi nó được mặc một chút balsamic vinaigrette! Để có nhiều cách hơn để giảm lượng calo, hãy kiểm tra 25 cách cắt 250 calo này.

antipasto Salad

Không phải cái đó

Một số đĩa antipasto chứa gần 1.000 calo và 70 gram chất béo tắc nghẽn động mạch! Mặc dù bạn có thể có mọi ý định tiết kiệm một nửa đĩa cho bữa trưa ngày mai, nhưng có nhiều cách hiệu quả hơn để tăng giá trị sức khỏe của món ăn mang đi đặt hàng thông thường này: chỉ cần không đặt nó.

KHI BẠN ĐANG TÌM KIẾM TRUNG QUỐC

Đây là một tỷ lệ đáng quên ở các nhà hàng Trung Quốc: 1 món ăn cho 1 người ăn tối. Với hơn một pound (và thường là 1.000 calo) cho mỗi đơn đặt hàng, các hộp giấy quá tải này thực sự có ý nghĩa để phục vụ hai. Gắn bó với một trong những lựa chọn được đề nghị của chúng tôi và chia bữa ăn của bạn với một thành viên trong gia đình hoặc người nội trợ — đó là cách tốt nhất để giữ thẳng và hẹp về phía mục tiêu giảm cân của bạn.

Bánh bao hấp rau

Đặt hàng

Khi cô ra lệnh cho người Trung Quốc, chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng Elisa Zied đã nhận được một đơn đặt hàng của bánh bao rau hấp xào. "Tôi thường ghép chúng với thịt gà và bông cải xanh trong nước sốt nâu (tôi yêu cầu một ít nước sốt được làm không đường) hoặc bánh bao tôm hấp", cô nói với chúng tôi. Để biết thêm các bữa ăn tại nhà hàng được nhà dinh dưỡng phê duyệt, hãy xem 20 Dinh dưỡng # 1 Thức ăn nhanh này cho những ngày bận rộn điên rồ!

Cua Wontons

Không phải cái đó!

Khi bạn deconstruct wontons cua, thật dễ dàng để xem lý do tại sao họ là một "Not That!" Bên trong có đầy thịt cua (thường là cua giả) và phô mai kem (mà chỉ là một loại chất béo ưa thích, có thể phân tán), hoành thánh được làm từ bột tinh chế (không có bueno!), Trứng và muối và lớp phủ giòn kết quả của một bồn tắm dầu sâu.

Gà hấp và bông cải xanh với sốt đậu đen

Đặt hàng

Khi nói đến việc đặt hàng một món ăn gầy từ một nhà hàng Trung Quốc, đặt cược tốt nhất của bạn là đặt hàng một số loại thịt hấp và thịt chay kết hợp với một bên nước sốt. Chúng tôi thích nước sốt đậu đen vì một nửa cốc có ít hơn 150 calo. So với nước sốt nhà hàng Trung Quốc khác, nó cũng tương đối ít chất béo.

Gà Tso / Cam / Mè

Không phải cái đó!

Đặt hàng cho General Tso và bạn đang đăng ký một món ăn chiên giòn, có chứa tới 1.300 calo, 11 gram chất béo bão hòa và 3.200 miligam natri! Nếu bạn nghĩ rằng âm thanh xấu, bạn nói đúng: Nó vượt quá lượng natri được khuyến cáo hàng ngày của một người, một nửa lượng calo được đề nghị và khoảng một nửa giới hạn chất béo bão hòa được đề nghị. Các món ăn tương tự khác để tránh: thịt gà muối và mè. Giống như General Tso, họ đứng đầu mốc 1.000 calo. Đó là bởi vì họ đang chiên, rau ít hơn, và đứng đầu với nước xốt, nước sốt đường. Bạn đang tìm cách dễ dàng để cắt giảm lượng đường? Kiểm tra 30 cách dễ dàng để ngừng ăn quá nhiều đường!

Vịt Bắc Kinh

Đặt hàng

Hầu hết các chất béo từ da làm ra của vịt trong quá trình nấu ăn, làm cho nó một lựa chọn lành mạnh hơn so với hầu hết các món xào có sẵn. Đặt một bên của rau hấp và phục vụ nó với một muỗng nhỏ gạo nâu. Ngay và luôn!

Ngọt ngào và chua bất cứ thứ gì

Không phải cái đó!

Bất cứ điều gì với "ngọt ngào và chua" trong tiêu đề của nó là một cue chắc chắn rằng một cái gì đó đã được chiên và bao phủ trong một nước sốt hồng nhạt ốm yếu. Nếu bạn ghép đôi lựa chọn của bạn với một bên của gạo, bạn đang nhìn vào một bữa ăn 1.000 calo. Và trên cơ sở hàng ngày, hãy đảm bảo bạn tránh được 150 Thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ!

Gạo lứt với rau hấp

Đặt hàng

Trong khi nói chung tiêu thụ gạo nên được giữ ở mức tối thiểu (một phần có thể tốn 300 calo), nhưng nếu bạn dính vào màu nâu và trộn nó với một thứ tự của rau hấp, sự kết hợp có thể làm cho một món ăn rắn. Ghép một phần ăn với một đơn đặt hàng bánh bao hấp hoặc một món súp hoành thánh cho một bữa ăn chay thỏa mãn.

LIÊN QUAN: 26 Nguồn Protein Ăn Chay Tốt Nhất

Lo Mein

Không phải cái đó!

Lo Mein có vẻ có vẻ ngây thơ, nhưng mì được chiên với một lượng dầu phong phú, và sau đó lốm đốm với thịt lợn hoặc thịt bò béo. Ngay cả khi đặt hàng các phiên bản rau sẽ không hoàn tác sai do món ăn này. Lời khuyên của chúng tôi: Tránh xa!

KHI BẠN ĐANG TÌM KIẾM NHẬT BẢN

Chắc chắn, sushi có vẻ giống như một thực phẩm sức khỏe, nhưng đó không phải luôn luôn như vậy. Quét các lựa chọn được chấp thuận của chúng tôi dưới đây trước khi bạn đặt hàng để đảm bảo đặt cược tốt nhất cho ruột của bạn.

Edamame

Đặt hàng

Hàm lượng protein và chất xơ cao và lượng calo rất thấp, đậu nành hấp có thể bắt đầu một bữa ăn ngon. Yêu cầu edamame của bạn ít muối hơn và tự áp dụng cẩn thận để giữ cho natri được kiểm tra.

Salad nhà

Không phải cái đó!

Nghe có vẻ khỏe mạnh, phải không? Tảng băng trôi được cung cấp rất ít dinh dưỡng, và 2 thìa canh gừng dầu có thể có tới 200 calo và 10 gram chất béo. Chi nhánh ra và thử salad rong biển, một trong những vitamin tổng hợp mạnh nhất của thiên nhiên, thay vào đó.

Súp miso

Đặt hàng

Bắt đầu bữa ăn của bạn với súp miso — các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm lên men, như miso, giảm cân lợi ích.

Rau Tempura

Không phải cái đó!

Lặp lại sau tôi, "Tempura là một từ ưa thích để chiên." Những cây bông cải xanh được nhúng bột là tương đương calo để trêu bông bông cải xanh của bạn trong trang trại - bạn không làm gì cho mình.

Cá ngừ cuộn

Đặt hàng

Hơn một nửa lượng calo trong cuộn đơn giản, cổ điển này đến từ protein, làm cho nó trở thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời hoặc một món ăn có chất. Thêm vào đó, cá ngừ là nguồn gốc của axit docosahexaenoic, một loại chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá dầu có thể điều chỉnh các gen chất béo ở bụng, ngăn ngừa các tế bào mỡ bụng phát triển lớn hơn. Nghe có vẻ như là một lý do tốt để đặt hàng món Nhật cho chúng tôi!

Cuộn cá ngừ cay

Không phải cái đó!

Các "cay" đến từ một dab béo của sốt ớt châu Á trộn với mayo. Muốn một cái gì đó bốc lửa? Chui với cuộn cá ngừ trơn và yêu cầu sốt ớt ở bên cạnh, hoặc thêm wasabi.

California Roll

Đặt hàng

Đây là một trong những mục trình đơn phổ biến nhất và nó cũng chỉ như vậy sẽ xảy ra là một trong những lành mạnh nhất. Nó gói chỉ 300 calo cho tám miếng và mang một lượng chất béo lành mạnh từ quả bơ.

Rainbow Roll

Không phải cái đó!

Với 476 calo mỗi đơn hàng, cuộn này có hàm lượng calo cao hơn hầu hết, nhưng nó chứa nhiều phần cá nguyên liệu, vì vậy hầu hết các loại calo này là loại tốt. Đối với một cuộn cầu vồng cao cấp, yêu cầu đầu bếp sushi để làm cho nó với cua thực sự. Họ có thể tính phí nhiều hơn một chút, nhưng cú đấm hương vị và protein thêm flab-chiên làm cho nó một nâng cấp xứng đáng. Tìm kiếm mỏng xuống? Ghép đôi cuộn này với một đơn đặt hàng của edamame hấp và gọi nó là một ngày. Một cuộn thứ hai sẽ đẩy bạn vượt xa lượng calo hợp lý cho một bữa ăn duy nhất.

KHI BẠN ĐANG TÌM HIỂU MEXICAN

Giống như hầu hết các món ăn đi vào đất nước Mỹ của chúng tôi, thực phẩm Mexico đã được Mỹ hóa triệt để, đó thực sự chỉ là một cách hay để nói rằng nó được bơm với chất béo, calo, natri và hóa chất. Nếu bạn cẩn thận, mặc dù, nó hoàn toàn có thể thưởng thức trong một số món ăn ngon Mexico mà không đóng gói trên bảng Anh.

gà Fajitas

Đặt hàng

Một đống hành tây và ớt là một lợi thế, nhưng để giữ cho chảo này nóng bỏng từ phá vỡ các ngân hàng caloric, bỏ qua pho mát và kem chua - nó sẽ giúp bạn tiết kiệm 300 calo và 15 gram chất béo. Để cắt giảm lượng calo bổ sung, chỉ cần sử dụng một trong những chiếc bánh và nhồi đầy. Đốt phần còn lại trong tủ lạnh của bạn và sử dụng chúng để làm bánh burritos ăn sáng, đầy trứng (một trong 30 loại thực phẩm tốt nhất cho 6-Pack Abs), rau, đậu đen và salsa.

Bánh Nachos

Không phải cái đó!

Bạn bè không cho phép bạn bè gọi món nachos. Những cốm cheesy, beefy, giòn của tình yêu Latin thậm chí không phải là giá vé Mexico truyền thống; họ được phát minh để xoa dịu khẩu vị của khách du lịch Mỹ. Thêm vào đó, một đơn hàng của nachos lên tới 1000 calo trước khi bạn đào sâu vào phần còn lại của đơn đặt hàng.

Đậu burrito

Đặt hàng

Vì vậy, miễn là bạn đi-to take-out doanh sử dụng toàn bộ đậu (như trái ngược với refried), điều này có thể là một trong những điều lành mạnh nhất trên menu. Chất xơ trong đậu làm giảm cholesterol và giúp bạn cảm thấy no, làm cho nó trở thành một món ăn chiến thắng trong mắt chúng tôi. Và nói về chất xơ, hãy chắc chắn để chỉ đạo rõ ràng về 17 loại thực phẩm giàu chất xơ nhất.

Burrito Mojado

Không phải cái đó!

Mojado có nghĩa là "ẩm ướt" trong tiếng Tây Ban Nha, và thường biểu thị một burrito được bao phủ trong pho mát tan chảy và sau đó bị chết đuối trong một nước sốt giàu mặn, cà chua và ớt dựa trên. Đừng đặt nó nếu bạn muốn ở lại mỏng.

Tacos mềm

Đặt hàng

Taco mềm có chất béo thấp hơn so với bánh tortilla cứng, và bánh ngô tốt hơn bột mì. Vì vậy, đặt bánh taco fave của bạn trong một tortilla ngô mềm và rời khỏi lớp phủ béo như kem chua và pho mát, cho một bữa ăn ngon nhưng nạc vị giác của bạn chắc chắn sẽ yêu.

Taco Salad

Không phải cái đó!

Với một con số khổng lồ 900 calo và 55 gram chất béo, đây có lẽ là cách sử dụng tự do nhất của từ "salad" trong lịch sử của con người. Nhưng điều đó thực sự làm bạn ngạc nhiên? Đó là một chiếc bánh tortilla rán khổng lồ với thịt bò xay, pho mát, kem chua, và một vài miếng nhỏ của rau diếp tảng băng trôi — chắc chắn không phải là "Ăn cái này!" Để ăn uống lành mạnh hơn nữa từ chuyến đi đến Mexico của bạn, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi Eat This, Not That! cho những người yêu thích ẩm thực Mexico!

KHI BẠN ĐANG TÌM KIẾM GREEK

Các nhà hàng Trung Đông là những lựa chọn tuyệt vời cho những lần bạn muốn một bữa ăn lành mạnh có ít thịt và được đóng gói với rau. Thực hiện theo các đề xuất đặt hàng của chúng tôi để đảm bảo bạn không phá hoại đơn đặt hàng của mình.

Pita & Hummus

Đặt hàng

Hummus đã trở thành một trong những thực phẩm sức khỏe nóng trong vài năm qua, và vì lý do chính đáng. Được làm từ đậu xanh, hạt mè xay và dầu ô liu, hummus được đóng gói với chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Nhưng một pita lớn có thể chạy bạn 165 calo, và chỉ vì nó cảm thấy nước ngoài không làm cho nó bất cứ điều gì nhiều hơn đồng bằng trống rỗng. Yêu cầu một bên của que chay cùng với pita của bạn để giữ calo ở mức tối thiểu.

Falafel & Kibbeh

Không phải cái đó!

Có một falafel, chỉ cần không có quá nhiều: Các món ăn về bản chất là một quả bóng của chickpeas mặt đất đó là sau đó chiên. Mỗi quả bóng falafel 2 inch là khoảng 60 calo và 3 gram chất béo vì vậy nếu bạn giảm 5 hoặc 6 trong số đó, bạn sẽ tiêu thụ hơn 300 calo trước khi bạn đào sâu vào bữa ăn.

Món cà tím khai vị kiểu Trung Đông

Đặt hàng

Babaganoush là một loại cà tím thơm ngon, có vẻ như có chứa mayo, nhưng nó thực sự có được kết cấu phong phú từ một hỗn hợp cà tím, tahini và dầu ô liu (một trong những chất béo tốt nhất để giảm cân. .

Shawarma

Không phải cái đó!

Thịt gia vị, ướp gia vị này thường là thịt cừu, thịt bò, thịt bê hoặc gà béo hơn, béo hơn nữa. Nhờ phương pháp nấu ăn ít lành mạnh hơn, khăn choàng thường chạy trong khu phố 600 calo, một khi bạn đã thêm vào trong pita và nước sốt. Bỏ qua nó để duy trì bụng phẳng săn chắc của bạn.

Salad Fattoush

Đặt hàng

Trong tâm trạng cho một món salad? Stick với salad fattoush. Trong khi bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về nó trước đây, hầu hết các khớp takeout có nó. Và, trung bình, nó có 320 calo ít hơn so với món salad Hy Lạp cực kỳ phổ biến. Chỉ bao gồm rau xanh, rau mùi tây, dưa chuột, cà chua, bit pita nướng, bạc hà và chanh, thật khó để đi sai với món ăn này. Chúng tôi đề nghị ghép nó với giấm rượu vang đỏ - vì nó chỉ có ba calo mỗi muỗng canh, thật khó để lạm dụng nó. Đặt hàng một số ở bên để salad của bạn không nhận được sũng nước trong quá trình giao hàng.

Sa lát hy Lạp

Không phải cái đó!

Một số nhà hàng đánh thức món salad Hy Lạp của họ với lên đến 450 calo mặc quần áo. Thật không may, thực sự. Trước khi phá hoại salad, hỗn hợp phô mai veggie-feta là một chiếc giường tuyệt vời của rau xanh. Nếu trái tim của bạn được đặt trên đặt hàng món ăn này, hãy chắc chắn để yêu cầu mặc quần áo trên mặt. Tự nó có thể giúp bạn tiết kiệm được 225 calo.