Bình đựng bia xanh, bắp bò và bắp cải, và bánh quy đường shamrock được trang trí festively; thật khó để kỷ niệm Ngày Thánh Patrick mà không có sự tấn công của giá vé Ai-len hấp dẫn và các món ăn xanh. Ngày Thánh Paddy cũng đã trở thành một kỳ nghỉ uống rượu phổ biến, với những món đặc biệt của Guinness và những bức ảnh Jell-O màu xanh lá cây thực tế là không thể tránh khỏi.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn mừng truyền thống Saint Patrick và Ailen mà không cần phải đạt được những cân nặng đó. Mặc dù thông tin dinh dưỡng chính xác có thể khác nhau từ pub-to-pub, danh sách thức ăn và đồ uống ngày St. Patrick tồi tệ nhất của chúng tôi là một hướng dẫn khá tiện dụng về những gì cần tránh trong các lễ hội. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể có bất kỳ niềm vui, mặc dù; dính vào danh sách tốt nhất của chúng tôi để có những điều tốt nhất của cả hai thế giới vào ngày 17 tháng 3! (Và nói về ngày lễ, đừng bỏ lỡ 50 ngày lễ thực phẩm quốc gia đó sẽ không làm bạn béo.
10 ngày tồi tệ nhất St. Patrick's Food and Drinks
Tránh thưởng thức các tùy chọn béo, béo và có hàm lượng calo cao này.
Bò sừng
Kích thước phục vụ: 3 ounce
Dinh dưỡng: 213 calo, 16 g chất béo, 827 mg natri
Thịt bò có sừng là một món ăn nổi tiếng của người Mỹ gốc Ireland, nhưng những người ăn kiêng nên tránh xa nó ở St. Paddy's. Các vết cắt mỡ của thịt được pha trong muối, vì vậy lượng natri và chất béo bão hòa sẽ nhanh chóng tăng lên. Tìm hiểu các loại thịt giảm giá tốt nhất để giảm cân cho việc trao đổi chất đạm đóng gói tốt nhất của bạn.
Cá và khoai tây chiên
Phục vụ kích thước: mạ entree
Dinh dưỡng: 1.086 calo, 52 g chất béo, 150 g carbs, 18 g đường, 25 g protein
Cá và khoai tây chiên là một món ăn chủ yếu ở Ireland, nhưng bữa ăn toàn màu be hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Cá chiên và khoai tây chiên thường có giá trị một ngày chất béo, và hơn 1.000 calo.
cỏ ba lá
Kích thước phục vụ: 12 ounce
Dinh dưỡng: 530 calo, 15 g chất béo, 86 carbs, 73 g đường
Các món ăn theo mùa từ thực đơn của McDonald chỉ đến quanh cho Ngày Thánh Patrick, nhưng nó sẽ được tắt hoàn toàn menu. Chiếc milkshake bạc hà màu xanh lá cây gói một con số khổng lồ 73 gam đường và 86 gram carbs chỉ trong kích thước nhỏ một mình. Với một danh sách dài các chất phụ gia không lành mạnh bao gồm carrageenan, vàng 1, màu xanh da trời 5, và hương vị vani nhân tạo, tốt nhất là lái xe ngay qua các vòm vàng.
Ailen Soda Bánh mì
Kích thước phục vụ: 1 lát
Dinh dưỡng: 214 calo, 3, 6 g chất béo, 283 mg natri, 41, 5 g carbs, 14, 46g đường
Bánh mì, nói chung, không phải là chế độ ăn uống thân thiện, và bánh mì soda Ailen thậm chí còn tồi tệ hơn. Thành phần bao gồm bơ, đường và bơ, do đó, chỉ một lát gói hơn 200 calo.
Bánh khoai tây Ai-len
Kích thước phục vụ: 1 bánh
Dinh dưỡng: 226 calo, 10 g chất béo, 29 g carbs
Còn được gọi là boxty, những bánh kếp giống như băm không cung cấp nhiều trong cách dinh dưỡng: khoai tây, sữa nguyên chất, bơ, bột, và sau đó chúng được nấu chín trong dầu. Đôi khi chúng được chiên, có nghĩa là nhiều chất béo và calo hơn. Bạn đang gắn bó tốt hơn với một củ khoai tây nướng nhỏ đơn giản. (Bạn cũng có thể sáng tạo với một số khoai lang!)
Bức tường thành ngoài lâu đài
Kích thước phục vụ: 1 ounce
Dinh dưỡng: 147 calo, 5, 9 g chất béo, 11, 3 g carbs, 9 g đường
Nó sẽ đến như không có bất ngờ kem phổ biến Ailen được nạp với đường và chất béo; rượu mùi boozy là dựa trên kem, afterall. Dính vào whisky Ailen đơn giản để thêm vào cà phê hoặc cocktail của bạn.
Amber Amber của George Killian
Kích thước phục vụ: 12 ounce
Dinh dưỡng: 162 calo, 15 g carbs
Bia Ailen là phải trong tất cả các lễ kỷ niệm Ngày Thánh Patrick, nhưng một số thương hiệu mang nhiều calo và carbs hơn những người khác. Killian là một trong những điều tồi tệ nhất, với 162 calo mỗi 12 ounce.
Bùa may mắn
Kích thước phục vụ: 1 chén
Dinh dưỡng: 147 calo, 1 g chất béo, 29 g carbs, 2 g chất xơ, 14 g đường, 2 g protein
Ngũ cốc ăn sáng của trẻ em không phải là chính xác Ailen, nhưng kẹo dẻo theo chủ đề lễ hội yêu thích làm cho nó trở thành một món ăn phổ biến tại St. Paddy's Day. Tuy nhiên, mỗi khẩu phần được trộn với đường tinh luyện, vì vậy những móng ngựa, cỏ ba lá và bóng bay này là tốt nhất nên tránh bằng mọi giá. Bỏ qua các loại ngũ cốc hoàn toàn và thử một trong 15 món ăn sáng mới, hợp thời trang Salads Worth Waking Up For.
Magners Hard Cider
Kích thước phục vụ: 12 ounce
Dinh dưỡng: 150 calo, 14 g carbs, 12 g đường
Nghĩ rượu táo là một lựa chọn tốt hơn cho bia? Nghĩ lại. Magners cider mang nhiều calo và carbs hơn bia nhẹ, với nhiều đường hơn.
Irish Car Bomb
Kích thước phục vụ: 1 cảnh quay
Dinh dưỡng: 177 calo, 3, 4 g chất béo, 7, 6 g carbs, 4, 3 g đường
Điều này yêu thích Ngày Thánh Patrick * là trifecta của Ailen booze: Guinness, Ailen whiskey, và Bailey của. Tất cả những thành phần đó kết hợp cũng tạo ra một lượng calo và đường nặng - không kể đến cảm giác thèm ăn quá lớn vào ngày hôm sau.
*Tại Mỹ. Ở Ireland, nó khá là khó chịu; cố gắng tưởng tượng nếu mọi người ở các nước khác uống thứ gì đó gọi là Tấn công 9-11.
10 Món ăn và đồ uống ngon nhất tại St. Patrick's Day
Kỷ niệm niềm tự hào Ailen-Mỹ của bạn với những bữa ăn nhẹ và đồ uống không hoàn toàn phá hoại những nỗ lực giảm cân của bạn.
Irish Lamb Stew
Kích thước phục vụ: 1 chén
Dinh dưỡng: 266 calo, 7 g chất béo, 27 g carbs, 23 g protein
Súp và món hầm thường là lựa chọn nhẹ hơn, và một món hầm thịt cừu Ai-len (được làm bằng thịt muối và thịt nạc ít muối) chứa đầy rau và rau thơm như cà rốt, hành tây, húng tây và rau mùi tây. Nhận công thức nấu súp ngon miệng của chúng tôi với 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất!
Ailen Bangers
Kích cỡ phục vụ: 1 xúc xích
Dinh dưỡng: 140 calo, 11 g chất béo, 2 g carbs
Mặc dù những xúc xích Ailen có thể cao hơn trong chất béo, một vết cắt lành mạnh từ người bán thịt của bạn sẽ gọn gàng hơn và ít calo hơn. Dính vào chỉ một, và thưởng thức với bắp cải (thay vì nghiền) cho một bữa ăn ít tội lỗi.
Khoai tây Colcannon và cải bắp
Kích thước phục vụ: 1 chén
Dinh dưỡng: 149 calo, 4 g chất béo, 26 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g protein
Khoai tây Colcannon về cơ bản là khoai tây nghiền trộn với bắp cải xào hoặc cải xoăn. Các thành phần rất đơn giản; đi nặng trên rau xanh cho một món ăn bổ dưỡng hơn.
Shepherd's Pie
Kích thước phục vụ: 1 lát
Dinh dưỡng: 270 calo, 8 g chất béo, 35 g carbs, 20 g protein
Chiếc bánh của Shepherd có thể dễ dàng được làm sáng lên, và bản thân công thức không phải là xấu: thịt, rau và khoai tây nghiền. Chỉ cần lựa chọn thịt bò xay nạc, đi dễ dàng trên bơ và kem chua, và điền vào đĩa của bạn với nhiều rau hơn khoai tây. (Psst! Bạn có biết loại trái cây và rau nào có hàm lượng carb thấp không? Hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi để tìm hiểu!)
Súp khoai tây và bắp cải
Kích thước phục vụ: 1 chén
Dinh dưỡng: 152 calo, 2, 1 g chất béo, 28, 8 g carbs, 365 mg natri
Canh dựa trên nước dùng có thành phần đơn giản, lành mạnh. Khoai tây và bắp cải đều phổ biến trong các món ăn của Ai-len - và khi kết hợp, chúng và chế biến một món canh đầy ánh sáng.
Guinness
Kích thước phục vụ: 12 ounce
Dinh dưỡng: 125 calo, 10 g carbs
Guinness có thể là một bia đen, nhưng nó thấp đáng ngạc nhiên trong rượu - chỉ 4, 2% ABV. Vì nguồn calo chính của bia là rượu, một lít Guinness chỉ là 125 calo; bạn hoàn toàn có thể vứt bỏ một cặp vợ chồng mà không cảm thấy siêu tội lỗi.
Hãy thử Sườn ngắn của chúng tôi khoe trong công thức Guinness!
Bữa sáng kiểu Ireland
Kích thước phục vụ: 8 ounce
Dinh dưỡng: 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g đường, 0 g carbs
Điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng trà đen Ailen này có lượng calo như vậy mà nó đồng hồ ở mức 0. Có vẻ như đã chế ngự, nhưng nó vẫn là một cách lễ hội để kỷ niệm Ngày Thánh Paddy - và bạn có thể thêm vào một ounce rượu whisky Ailen để trị liệu cay đắng!
Rượu táo truyền thống của Kelly
Kích thước phục vụ: 12 ounce
Dinh dưỡng: 135 calo, 11 g carbs, 11 g đường
Không phải tất cả các ciders đều được tạo ra bằng nhau; Kelly có lượng calo ít hơn đáng kể so với các đối tác rượu táo Ai Len. Chỉ cần cảnh giác với lượng đường.
Shamrock Sugar Cookie không cần đóng băng
Kích thước phục vụ: 1 cookie
Dinh dưỡng: 113 calo, 5 g chất béo, 16 g carbs, 9 g đường
Nếu bạn sẽ có một cái gì đó ngọt ngào, đây có lẽ là đặt cược tốt nhất của bạn. Một cookie đường là tốt hơn nhiều so với một miếng bánh cà phê Ai-len hoặc bánh whisky Carrigaline. Chọn một loại được phủ trong các sprinkles màu xanh lá cây chứ không phải màu xanh lá cây, và cố gắng chỉ có một.
Whisky Ailen
Kích thước phục vụ: 1 ounce
Dinh dưỡng: 69 calo
Trong số tất cả các loại rượu để ăn mừng với ngày St. Paddy's Day, rượu whisky Ailen là một trong những đặt cược an toàn nhất của bạn. Chỉ với 69 calo một ounce, thưởng thức nó gọn gàng, trên băng, hoặc cắt với nước. Hãy nhấm nháp theo cách của bạn mỏng với ăn của chúng tôi này, không phải đó! cho người hướng dẫn người uống!
