Google “thực phẩm tốt nhất để giảm cân” và bạn sẽ nhận được 48 triệu ý kiến ​​khác nhau. Nhưng ở đây tại Eat This, Not That !, chúng tôi biết rằng nó không phải về những gì bạn tìm thấy trực tuyến - đó là về những gì thực sự làm cho nó trên đĩa của bạn.

Và ở đây, chúng tôi đã thu thập danh sách cần thiết.

Chúng tôi gọi những thực phẩm tốt nhất này để giảm cân “siêu thực phẩm” vì, giống như Clark Kent, chúng trông khiêm tốn nhưng ẩn những lợi ích sức khỏe ấn tượng mạnh mẽ. Đúng vậy, bí mật để giảm cân bằng cách ăn uống đã ở trước mặt bạn suốt thời gian này: chỉ đơn giản là mua sắm tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, lấy bên dưới và đảm bảo họ làm kế hoạch bữa ăn tuần này qua tuần khác.

Gặp gỡ các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất từ ​​trước tới nay.

Rau lá xanh

Chúng tôi không mong đợi bạn đột nhiên chuyển sang Cult Kale. Đó là cay đắng, khó khăn để ăn sống và chỉ rất ghê tởm hài lòng với chính nó. Tin tốt: Chúng tôi tìm thấy 10 màu xanh khỏe mạnh hơn cải xoăn để bạn có thể chọn thứ gì đó phù hợp với nhu cầu của mình. Tình yêu sinh tố? Đi với rau bina. Muốn một cái gì đó vô nghĩa? Ngay cả 'rau diếp xanh lá cây' thậm chí đơn giản xếp chồng lên nhau nhiều dinh dưỡng hơn vị vua hiện tại của rau xanh. Và hãy nhớ rằng: Đôi khi, những cây khỏe mạnh thậm chí không phải là cây bạn ăn. Khi bạn chỉ cần một cái gì đó để nhâm nhi, nhưng bạn đang tìm kiếm để có được những bang dinh dưỡng lớn nhất cho buck của bạn, hãy thử những loại trà giúp bạn giảm cân.

Chất béo lành mạnh

Lặp lại sau chúng ta: chất béo không phải là kẻ thù. Không, đó không phải là blanche gọi của bạn để đi sâu vào thịt xông khói. Có rất nhiều chất béo lành mạnh — những chất béo ngon — làm cho danh sách các loại thực phẩm của chúng tôi sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn không phải ăn bơ thẳng để có được những lợi ích. Lấy một quả trứng và pho mát kết hợp để đi từ danh sách các lựa chọn bữa sáng thức ăn nhanh lành mạnh của chúng tôi. Tốt hơn, hãy kết thúc buổi tập luyện của bạn với một ly mê đắm của yêu thích thời thơ ấu của bạn. Đó là một phần trong chế độ ăn uống sữa sô cô la không bị thất bại của chúng tôi. Bạn đã sẵn sàng để mương chủ nghĩa cuồng tín ít chất béo? Chào mừng bạn đến bên ngon hơn về giảm cân.

Cháo bột yến mạch

Chúng ta sẽ đi ra ngoài một chi ở đây và đặt cược đoán rằng may mắn của người Ailen không liên quan gì đến may mắn thực sự. Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, nó phải làm với việc chuẩn bị - và Ireland có một truyền thống lâu đời bắt đầu ngày của họ với bữa ăn sáng có nhiều khả năng giúp bạn vượt qua cả ngày ở đầu trò chơi của bạn. Thức dậy với một bát yến mạch lớn, ngoài việc cung cấp cho bạn tất cả các buổi sáng tập trung, đứng đầu danh sách của chúng tôi trong 10 thói quen hàng ngày mà vụ nổ mỡ bụng. Cần thêm động lực? Bạn sẽ thấy kết quả giảm cân nhanh chóng — chỉ trong 14 ngày.

Trái cây đỏ

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy xem màu đỏ. Trái cây màu đỏ giàu flavonoid được gọi là anthocyanins - hợp chất cho chúng màu sắc của chúng — tự hào về đặc tính “không bụng” đặc biệt. Có nghĩa là, nếu bạn chọn Gala trên Golden Delicious, bạn đang chọn loại trái cây tốt nhất để giảm cân. Nhưng trước khi bạn trao đổi nước trái cây màu xanh lá cây của bạn cho màu đỏ, hãy kiểm tra danh sách của chúng tôi trong 10 lời khuyên tốt nhất về làm thế nào để giảm cân. Một trong những lớn nhất: Ăn, không uống, trái cây của bạn! Chất xơ sẽ giữ cho bạn đầy đủ trong khi các anthocyanin giòn eo của bạn.

Thịt nạc protêin

Người Mỹ có một nỗi ám ảnh duel với ăn vặt và ăn nhiều protein hơn. Vì vậy, khi một nghiên cứu cho thấy rằng khoảng cách protein của bạn đều trong suốt cả ngày thực sự giúp bạn xây dựng nhiều cơ bắp hơn - mà không cần tập luyện - chúng tôi biết chúng tôi phải làm tròn những món ăn nhẹ được nhồi đầy đồ. Mặc dù chúng tôi vẫn còn rất chuyên nghiệp nạc gà và cá món ăn, không thể phủ nhận rằng lấy-và-đi protein phù hợp với lối sống hiện đại của chúng tôi tốt hơn nhiều. Bạn đang tìm kiếm thứ gì đó thoải mái hơn một chút? Hãy xem liệu thương hiệu yêu thích của bạn có đưa ra danh sách các loại sữa chua tốt nhất để giảm cân cho một bữa ăn nhẹ có chất đạm, kem hay không.

Tiền thưởng: Nước

Nước uống là loại giống như dùng chỉ nha khoa của thế giới ăn kiêng: Bạn không thực sự nghĩ về nó cho đến khi ai đó nhắc bạn, nhưng nó không thể thiếu cho sức khỏe của bạn và kế hoạch giảm cân. Chỉ cần giữ một chai nước đầy đủ tại bàn của bạn để nhâm nhi trong suốt cả ngày là đủ để giữ cho sự trao đổi chất của bạn ồn ào; trong thực tế, đó là một trong những cách dễ dàng yêu thích của chúng tôi để giảm cân. Cảm giác như một người say mê? Thêm một số chanh thái lát và cam vào nước của bạn để tăng cường làm sạch ngay trong ngày độc quyền của chúng tôi cai nghiện. Một hợp chất trong vỏ giúp tuôn ra độc tố khỏi cơ thể và cung cấp cho ruột chậm chạp của bạn một cú đá.