“Cơ thể tôi hoàn toàn bối rối, ” bạn Rachel nói khi cô ngồi xuống trong văn phòng của tôi. “Tôi đã ăn tối cho bữa sáng.”

Cô đã thử một chiếc Tacissant Tacos mới của Taco Bell, có sẵn trong phiên bản giới hạn ở một số cửa hàng ở Ohio - một phần trong thử nghiệm thực đơn ăn sáng cả ngày của Taco Bell. Họ đang cạnh tranh trực tiếp với McDonald's trong trận chiến để làm thịt xông khói và trứng suốt 24 giờ.

Là một người lớn lên với một người mẹ làm việc quá sức, người thỉnh thoảng phục vụ “bữa sáng cho bữa tối”, tôi biết sự hấp dẫn của thịt xông khói và trứng vào cuối một ngày dài. Và dường như nó đang hoạt động: Taco Bell đã đăng ký khoảng 20% ​​lượt truy cập trong tuần sau khi khởi động bữa ăn sáng cả ngày, trong khi số lượt truy cập của Mickey D tăng 9%, theo một phân tích của Foursquare.

Nhưng bữa sáng nào trong số những bữa sáng này sẽ bắt đầu ngày của bạn - hoặc buổi chiều hoặc buổi tối của bạn - phải không? Đội ngũ của chúng tôi tại Eat This, Not That! tạp chí đưa tất cả các bữa ăn sáng nhanh vào phòng thí nghiệm thực phẩm của chúng tôi và khám phá ra nguyên liệu. Đọc tiếp, và để chất béo nổ từ bụng của bạn vào giờ ăn sáng, và cả ngày dài, uống trà xanh. Khoa học trong chế độ ăn uống trà xanh 17 ngày cho thấy nó thực sự co lại các tế bào mỡ. Đối với kế hoạch hoàn chỉnh — bao gồm sinh tố giảm cân ngon — hãy nhấp vào Chế độ ăn uống trà xanh 17 ngày! Kiểm tra viên mất 4 inch từ thắt lưng của họ!

Chúng ta sẽ bắt đầu với… Burger King

BK là chuỗi đầu tiên đi sau vương miện của McDonald, và họ đã làm như vậy theo cách cũ: bằng cách lớn hơn, greasier và Croissan'wich-ier. Trước tiên, chúng ta hãy kiểm tra các mục trình đơn ít lành mạnh nhất, xếp hạng từ tồi tệ nhất đến tuyệt đối tồi tệ nhất.

Bánh ham, trứng và phô mai

430 calo, 23 g chất béo (15 g bão hòa, 0, 5 trans), 1.630 mg natri, 6 g đường, 18 g protein

Có một lý do cổ điển này là trên mọi thực đơn ăn sáng nhanh - nó có vị ngon. Ngoài ra còn có một lý do tại sao bạn không nên ăn quá nhiều: Nó có vị ngon vì muối. Phiên bản Burger King có giá trị cả ngày, nhờ bánh quy ngâm trong đó. Nhấn vào đây để khám phá xem muối đóng một vai trò như thế nào trong Lý do # 1 lý do bạn không làm giảm mỡ bụng!

Xúc xích, trứng và phô mai Muffin

430 calo, 26 g chất béo (8 g bão hòa, 0 trans), 1.140 mg natri, 3 g đường, 20 g protein

Hãy chơi một trò chơi uống rượu: Mỗi khi bạn nhìn thấy một xúc xích tại một Burger King, bạn phải nuốt một cú sút đầy muối. Mỗi loại được làm từ thịt lợn, muối, đường và bột ngọt, làm tăng sự thèm ăn bằng cách ngăn chặn thông điệp đến não mà bạn đã ăn đầy. Trong thực tế, một nhóm các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cho chuột thí nghiệm MSG tăng lượng thức ăn của họ bằng một con số khổng lồ 40 phần trăm!

Thịt xông khói, Trứng & Pho mát Biscuit

440 calo, 27 g chất béo (16 g bão hòa, 0, 5 trans), 1, 490 mg natri, 4 g đường, 16 g protein

“Rise và tỏa sáng với Bacon, Egg & Cheese Biscuit của chúng tôi, ” Burger King quạ. Sau đó chuẩn bị để ngủ ngay. Bánh sandwich nhỏ có giá trị natri cả ngày, nhờ thịt xông khói và trứng, và bánh quy chứa đầy dầu cọ và dầu ngô. Kết quả là, nó có ít calo hơn so với cùng một bánh sandwich tại McDonald's, nhưng nhiều natri và đường, và ít protein hơn.

Xúc xích, Trứng & Pho mát Croissan'Wich

500 calo, 33 g chất béo (12 g bão hòa), 930 mg natri, 5 g đường, 19 g protein

Hãy nhớ những gì chúng tôi đã nói về chiếc bánh sandwich này khi nó ở trên bánh muffin? Cái này có nhiều chất béo hơn 7 gram nhờ bánh sừng bò. Cuộn buổi sáng đặc trưng của BK có thể có vị "bơ" nhưng thực ra được làm từ 32 nguyên liệu, bao gồm bột trắng, bơ thực vật, đường, xi-rô ngô fructose cao, hương vị bơ nhân tạo và azodicarbonamide, phụ gia nổi tiếng trong thảm tập yoga. Đó là tên mới: Croissan't. Chỉ cần một vài thay đổi đối với chế độ ăn uống của bạn có thể có nghĩa là giảm cân lớn — đừng bỏ lỡ 50 cách mới để giảm 10 Pounds — nhanh chóng

Xúc xích, Trứng & Pho mát Biscuit

540 calo, 36 g chất béo (19 g bão hòa, 0, 5 g trans), 1, 480 mg natri, 4 g đường, 20 g protein

Bạn có bao giờ nhận thấy các khớp thức ăn nhanh tạo ra nhiều bữa ăn nhất có thể từ cùng một nguyên liệu không? Trong trường hợp này, xúc xích, trứng và phô mai ghép lại (lần nữa), lần này bên trong bánh quy, cho thêm một ngày trị giá muối khác - và nhiều chất béo hơn Croissan'wich. Thay vào đó, cân bằng muối và protein hoàn hảo với 20 loại rượu ngon nhất mà đốt cháy chất béo!

King Croissan'Wich với xúc xích & thịt xông khói

570 calo, 38 g chất béo (16 g bão hòa), 1.330 mg natri, 5 g đường, 23 g protein

Lần cuối cùng bạn có thể nói bữa sáng của bạn tệ hơn một chiếc Big Mac khi nào? Đặt hàng một trong số này và bạn sẽ có cơ hội của bạn. So với King Croissan'Wich với xúc xích & thịt xông khói, một chiếc Mac lớn có 7 calo ít hơn, ít hơn 5 gram chất béo (và ít hơn 8 gram chất béo bão hòa), ít hơn 300 gram natri và ba greams nhiều protein chứa đầy bụng.

Bánh kếp & đĩa xúc xích

590 calo, 23 g chất béo (6 g bão hòa), 960 mg natri, 36 g đường, 13 g protein

Bạn sẽ phải ăn ba và một nửa bát Frosted Flakes để cân bằng lượng đường trong những chiếc bánh này - và đầu nó với xúc xích Jimmy Dean và một nửa bằng với chất béo và natri. Nếu bạn cần một thứ gì đó ngọt ngào trước khi làm việc, hãy thưởng thức món bánh mì nướng kiểu Pháp và đi bộ. Có một chiếc răng ngọt ngào? Thay vào đó, hãy thưởng thức 20 loại Sôcôla tốt nhất để giảm cân!

King Croissan'Wich với Ham & xúc xích

600 calo, 39 g chất béo (15 g bão hòa, 0, 5 trans), 1, 580 mg natri, 7 g đường, 27 g protein

"Hai lần sự hài lòng" cho hai lần chất béo, như này kết hợp một ít kết hợp giăm bông và xúc xích vào một bánh sandwich. Mẹo của chúng tôi: thay thế cả hai với thịt xông khói và tiết kiệm 10 g chất béo.

Đầy đủ tải Croissan'Wich

640 calo, 42 g chất béo (16 g bão hòa), 1.740 mg natri, 7 g đường, 17 g protein

Các câu hỏi được tải, vũ khí được tải, được tải — từ đó không bao giờ dẫn đến những điều tốt đẹp. Thực hiện thảm họa "đầy tải" này, trong đó nêm ba loại thịt lợn (giăm bông, xúc xích, thịt xông khói) vào một số trứng và pho mát, kẹp giữa bánh sừng bò. Cũng ẩn bên trong: Hơn một ngày giá trị của natri! Đó là nhiều như bạn sẽ tìm thấy trong 64 bánh quy vàng Rold! Nhắc mới nhớ, đừng bỏ lỡ danh sách 22 loại thực phẩm bạn đang ăn mà không đáng giá lượng calo!

King Croissan'Wich với xúc xích đôi

680 calo, 48 g chất béo (19 chất béo bão hòa, .5 trans), 1.390 mg natri, 5 g đường, 27 g protein

Nếu đây là Game of Thrones, Vua Croissan'Wich sẽ là Vua Richard (cảnh báo spoiler: anh ta không làm cho nó qua mùa một). Nhờ có hai xúc xích, nó có nhiều chất béo hơn một loại khác 'Có trên menu. Nói chung, tránh các mục có từ kép trong chúng, đặc biệt là trước 9 giờ sáng.

Và bữa ăn sáng tồi tệ nhất # 1 tại Burger King là The… BK Ultimate Breakfast Platter

1.130 calo, 55 g chất béo (12 g bão hòa), 2.380 mg natri, 38 g đường, 27 g protein

Ăn những món ăn sáng nhất của BK - món băm nâu, xúc xích, bánh xèo, bánh quy và trứng — và đặt tất cả lên một đĩa, và một vị vua mới được trao vương miện: Bữa sáng tồi tệ nhất tại Burger King. Ăn cái này, và bạn sẽ tiêu tốn một lượng muối một ngày rưỡi trước khi làm việc. Chỉ cần biết ơn nó không phải là một Croissan'Platter. Bỏ qua nó, và thay vào đó đã nhận được 20 đơn đặt hàng lành mạnh nhất tại chuỗi thức ăn nhanh.

Và bây giờ… Bữa sáng ngon nhất tại Burger King

Xúc xích Biscuit

420 calo, 27 g chất béo (15 g bão hòa, 0, 5 g trans), 1, 090 mg natri, 3 g đường, 13 g protein

Hai món ăn ngon nhất, mặn nhất trong thực đơn buổi sáng của BK sẽ làm bữa sáng ngon nhất trong thực đơn. Đặt điều đó vào chiến dịch quảng cáo.

Xúc xích và phô mai Muffin

380 calo, 23 g chất béo (9 g bão hòa, 0 g trans), 1.130 mg natri, 2 g đường, 17 g protein

Nó giết chết chúng ta để gọi một món ăn với hơn 1.000 mg natri một bất cứ điều gì tốt nhất, nhưng tại Burger King, nơi mà mỗi ngày là một lễ hội xúc xích, mà đếm OK.

Ham, trứng và pho mát Croissan'Wich

390 calo, 20 g chất béo (8 g bão hòa, 0 g trans), 1.080 mg natri, 7 g đường, 17 g protein

Một chiếc bánh sandwich khác có giá trị ¾ một ngày của natri, cái này nhận được vị trí thứ 6 đơn giản chỉ vì - hey, ít nhất nó không có xúc xích. Thay vào đó, tại sao không thử - ít nhất một lần một tuần - một trong số 25 Thực phẩm Tốt nhất cho Cơ thể săn chắc.

Bánh mì nướng Pháp

Mỗi 3 miếng: 230 calo, 11 g chất béo (2 g bão hòa), 260 mg natri, 8 g đường, 3 g protein
Một bữa ăn sáng không có ít nhất 10 gram protein giống như The Last Witch Hunter hoặc một lần khởi động lại MySpace: Chỉ cần, tại sao? Nhưng ít nhất lượng đường là tương đối thấp cho một khẩu phần ba. Lên đến 5 và bạn có 11 gam đường và 49 g carb, cho 5 g protein.

Thịt xông khói, trứng và pho mát Croissan'Wich

* 370 calo, 21 g chất béo (9 g bão hòa), 770 mg natri, 6 g đường, 13 g protein

Quy tắc vàng Golden Arches - và ở đây tại BK — là: Tránh các loại thịt ăn sáng, ngoại trừ thịt xông khói, thường có ít natri hơn xúc xích hoặc giăm bông. Ở đây, nó thêm một quả đá mặn vào trứng và phô mai, và thêm 2 gram protein xây dựng cơ bắp.

Trứng và pho mát Croissan'Wich

330 calo, chất béo 18 g (8 g bão hòa), 620 mg natri, 5 g đường, 11 g protein

Trứng và pho mát cổ điển là cách để đi bất kỳ doanh ăn sáng nào.

Bột yến mạch có hương vị gốc

170 calo, 19 chất béo (1, 5 g bão hòa), 260 mg natri, 12 g đường, 4 g protein

Chậm tiêu hóa và đầy chất xơ làm đầy bụng, bột yến mạch là một trong những bữa ăn sáng tốt nhất trên hành tinh. Và trong khi ăn cái này, không phải thế! thường khuyên chống lại giống có đường, bát Quaker này là ít hơn của nhiều tệ nạn tại Burger King. (Mặc dù bạn có thể tự làm ở nhà, chỉ trong vài giây, chỉ với một xu một ngày — sử dụng 60 Công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất để giảm cân)

Và bữa sáng # 1 tại Burger King là… Bữa sáng xúc xích Burrito

290 calo, 17 g chất béo (7 g bão hòa, 0g trans), 740 mg natri, 1 g đường, 14 g protein

Thật mỉa mai khi nước Mỹ bị sốc khi Taco Bell bắt đầu cung cấp bữa sáng - khi thực tế, bữa sáng nổi tiếng nhất tại Burger King là một trong những món ăn được gắn liền với "phía nam biên giới" bằng cách thay thế bánh sừng bò "bơ". Muffin tiếng Anh với một gói tortilla, hệ thống phân phối xúc xích và trứng này làm giảm lượng calo một nửa, và giữ cho lượng natri tốt. Điểm thưởng cho hành và ớt trắng. Tin hay không, họ là những loại rau duy nhất trên thực đơn buổi sáng BK! (Và nói về rau, khi bạn đang ở trong lối đi sản xuất — hoặc bất kỳ lối đi nào — tiết kiệm tiền mặt, tiền bạc và calo nhờ vào 55 Mẹo Mua sắm Siêu thị Tốt nhất này — Kể cả!

Và bây giờ… Bữa sáng tại Hardee's / Carl's Jr.

Với lượng natri gần như tất cả hơn 1.000 mg - gần nửa ngày trị giá — mỗi món ăn sáng tại Hardee's hoặc Carl's Jr là một điều không phải vậy! Ở đây chúng, theo thứ tự từ kém nhất đến tồi tệ nhất đến tồi tệ nhất.

Bánh băm nhỏ hoặc bánh quế 'N' Raisin

Mỗi vòng băm nhỏ: 260 calo, 15 g chất béo (3 g bão hòa), 320 mg natri, 1 g đường, 2 g protein
Mỗi Biscuit: 340 calo, 15 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 680 mg natri, 26 g đường, 3 g protein

Vô giá trị dinh dưỡng, cả Hash Rounds và Biscuit đều cảm thấy như thức ăn thừa từ một quán ăn tự phục vụ của trường học năm 1980. Nhưng ngay cả bạn trong Z Cavariccis của bạn sẽ biến chúng xuống: Một vòng lớn Hash có 510 calo, nhiều hơn so với Omelet Biscuit nạp!

Bánh sandwich ăn sáng Frisco

450 calo, chất béo 19 g (8 g bão hòa), 1, 570 mg natri, 5 g đường, 24 g protein

San Franciscans thích vị chua của họ. Nhưng những người San Franciscans thật sự sẽ không nướng nó trong nước mặn, dầu có hương vị bơ, và giăm bông béo bên trong. (Phải mất 5 giây để đọc được điều này. Bây giờ hãy đọc 40 cách để giảm cân trong 4 giây!)

Biscuit 'N' Gravy

460 calo, 26 g chất béo (7 g bão hòa), 1.390 mg natri, 2 g đường, 9 g protein

Ảnh. Nhìn vào bức hình. Tấm bánh mì và nước sốt xúc xích nóng này có nhiều calo hơn một Pounder Quarter với Cheese!

Thịt xông khói, Trứng & Pho mát Biscuit

480 calo, 27 g chất béo (9 g bão hòa), 1.350 mg natri, 3 g đường, 19 g protein

Số lượng chất béo cao ở đây vì bánh quy của Hardee được làm bằng margarine lỏng, cùng với phô mai và thịt xông khói.

Tải Omelet Biscuit

490 calo, 28 g chất béo (10 g bão hòa), 1.310 mg natri, 3 g đường, 18 g protein

Chỉ vì họ đã xé nát xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói và phô mai không có nghĩa là nó ít có hại cho bạn - đặc biệt là khi nó ở giữa bánh quy. Bánh sandwich này có nhiều chất béo hơn hai phần ăn bỏng ngô có vị bơ Pop Secret! Chỉ cần không ghép nối nó với bất kỳ trong số 36 Sodas chế độ ăn uống hàng đầu này — Được xếp hạng!

Bánh nướng thịt heo nướng với trứng và pho mát

510 calo, 27 g chất béo (9 g bão hòa), 1.430 mg natri, 3 g đường, 28 g protein

Bạn không cần phải có một phòng thí nghiệm thực phẩm để xác định nơi mà chất béo và muối đến từ đây. Sau đó, một lần nữa, nếu bạn đang ăn một miếng thịt lợn từ Hardee cho bữa ăn sáng, có lẽ bạn không quan tâm.

The Cinnamon Swirl French Toast Ăn sáng Sandwich

Với xúc xích: 560 calo, 31 g chất béo (12 g bão hòa), 1.140 mg natri, 16 g đường, 21 g protein
Với thịt xông khói: 390 calo, 14 g chất béo (6 g bão hòa), 880 mg natri, 16 g đường, 17 g protein
Với Hàm: 400 calo, 14 g chất béo (6 g bão hòa), 1.130 mg natri, 16 g đường, 20 g protein

Lấy một Big Mac. Thêm một nửa túi Skittles. Tiêu thụ bữa sáng. Đó là những gì bạn sẽ làm nếu bạn ăn phiên bản Xúc xích của món tráng miệng này cho bữa sáng. Nếu bạn phải làm điều đó, hãy làm điều đó với thịt xông khói.

Xúc xích & Trứng Biscuit

560 calo, 37 g chất béo (12 g bão hòa), 1.230 mg natri, 3 g đường, 17 g protein

Bữa tiệc xúc xích tiếp tục. Trả lời bằng âm. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng điều này là xấu, hãy đợi cho đến khi bạn thấy Top 3 tồi tệ nhất! Hãy đọc tiếp!

Bữa sáng được nạp Burrito

580 calo, 30 g chất béo (12 g bão hòa), 1.320 mg natri, 2 g đường, 30 g protein

Oh, cái bánh tortilla nghèo đó. Nó đã bị tổn thương, nhồi với trứng, xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, cốm băm nâu, hai loại pho mát và salsa! Và mọi người nghĩ rằng bữa sáng của Taco Bell là tổng.

Monster Biscuit

730 calo, 49 g chất béo (18 g bão hòa), 2, 190 mg natri, 3 g đường, 31 g protein

"Nó bắt đầu với thịt xông khói, " thường là một câu mà chúng tôi có thể nhận được phía sau, nhưng sau đó bánh sandwich này thêm một patty xúc xích, trứng gấp, ham lát và pho mát vào một bánh quy béo. Kết quả là một con quái vật thực sự, với một ngày và một nửa giá trị của natri !!!

Và bữa ăn sáng # 1 tồi tệ nhất tại Hardee's hoặc Carl's Jr. là The…. Platter với Bacon

830 calo, 50 g chất béo (13 g bão hòa), 2.160 mg natri, 4 g đường, 24 g protein

Nếu bạn thấy xúc xích với nước sốt trước đó và nghĩ, Điều này cần một quả trứng, thịt xông khói và màu nâu băm, sau đó congrats: Bạn vừa phát minh ra bữa ăn sáng tồi tệ nhất tại Hardee. Bạn cũng đang thèm thứ gì đó gần như là một chất béo có giá trị của bơ thực vật. Nói về chất béo, bấm vào đây để khám phá 40 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể — Nhanh!

Thời gian cho Taco Bell!

Bell nổi danh vì phạm tội nghiêm trọng trong chế độ ăn uống: Họ đã phát minh ra “bánh taco”, gần như một tay làm cho buổi sáng trở nên nguy hiểm nhất trong ngày. Và rồi họ cố gắng bán cho chúng tôi ý tưởng rằng chúng tôi cần một "bữa ăn thứ tư", như thể chúng tôi đã không đạt đủ trọng lượng từ ba người đầu tiên. Ở đây, chúng tôi tập trung vào các bữa ăn sáng của họ, và cố gắng tìm ra điều tốt nhất trong những điều tồi tệ nhất.

Đầu tiên, Bữa sáng tồi tệ nhất tại Taco Bell

"Taco Bell ăn sáng" là loại giống như "Fritos Pizza." Đó là một ý tưởng vốn đã xấu, được chứng minh bởi các sản phẩm điên rồ Bell đã đưa ra trong nỗ lực của mình để bắt đầu tính tiền cho bạn sớm hơn và sớm hơn. Nói chung, chúng tôi là những người hâm mộ của Bell — chỉ giới hạn bản thân bạn cho bữa trưa và bữa tối, và giữ cho những giờ tuyệt vời trở nên thiêng liêng.

Xúc xích & Bánh phô mai Taco

370 calo, 23 g chất béo (10 g bão hòa), 650 mg natri, 29 g carbs, <1 g chất xơ, 7 g đường, 11 g protein

Đáng ngạc nhiên là việc thêm xúc xích vào Biscuit Taco giảm 60 calo và 5 gam chất béo.

Biscuit Taco

430 calo, 28 g chất béo (11 g bão hòa), 740 mg natri, 30 g carbs, <1 g chất xơ, 7 g đường, 14 g protein

Biscuit Taco nặng trên chất béo và gầy gò. Và với 7 gam đường chế biến, nó sẽ không mất nhiều thời gian cho lượng đường trong máu để lặn, dẫn đến cảm giác thèm ăn giữa buổi sáng.

Cheesito Burrito

490 calo, 28 g chất béo (11 g bão hòa), 1090 mg natri, 37 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 23 g protein

Một burrito BLT âm thanh khá ông chủ (chúng tôi thừa nhận nó), cho đến khi bạn xem xét các nội dung chất béo bão hòa. Ít nhất nó có một lượng protein khổng lồ 26 gram và cung cấp 35% DV của bạn cho canxi.

Grande Scrambler

630 calo, 30 g chất béo (8 g bão hòa), 1460 mg natri, 65 g carbs, 5 g chất xơ, 4 g đường, 26 g protein

Cao nhất trong natri và carbs. Nếu bạn muốn phát hiện ra rằng sáu gói (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys), chỉ đạo rõ ràng.

AM Crunchwrap California

630 calo, 38 g chất béo (11 g bão hòa), 1400 mg natri, 52 g carbs, 5 g chất xơ, 3 g đường, 21 g protein

Crunchwrap đầu tiên của Taco Bell bao gồm cheddar, trứng, nâu băm và guacamole. Không yêu cầu thêm. Bạn đã tiêu thụ nhiều mỡ như một Big Mac.

AM Crunchwrap Country

660 calo, 41 g chất béo (13 g bão hòa), 1290 mg natri, 54 g carbs, 4 g chất xơ, 5 g đường, 21 g protein

Phiên bản quốc gia của AM Crunchwrap bổ sung thêm nước xốt và thay thế một miếng xúc xích cho thịt xông khói. Ba thành phần đầu tiên được làm giàu bột mì, whey và tinh bột ngô biến tính.

Và Bữa sáng tồi tệ nhất số 1 là… AM Crunchwrap

670 calo, 42 g chất béo (12 g bão hòa), 1300 mg natri, 51 g carbs, 4 g chất xơ, 3 g đường, 21 g protein

Khoai tây chiên với phô mai jalapeno và phô mai cheddar kem - không có gì ngạc nhiên khi Crunchwrap là lựa chọn ăn sáng tồi tệ nhất. Tiêu thụ một lượng natri và chất béo bão hòa trong một ngày đầy đủ vào bữa ăn sáng là cách tồi tệ nhất có thể để bắt đầu một ngày của bạn. Tránh những điều này ngay cả vào những ngày ăn gian — và bắt đầu giảm cân cho đồng xu mỗi ngày nhờ vào 30 Loại Thực Phẩm Khám Phá Abs của bạn với $ 1 — Xếp hạng.

Và bây giờ là 'tốt nhất' của bữa ăn sáng tồi tệ nhất tại Taco Bell

Bữa sáng nướng Burrito Country

440 calo, 23 g chất béo (7 g bão hòa), 930 mg natri, 45 g carbs, 3 g chất xơ, 5 g đường, 14 g protein

Gravy, khoai tây chiên giòn, xúc xích patty và carbs chế biến rỗng. Yum?

Bữa sáng nướng Burrito

400 calo, 22 g chất béo (7 g bão hòa), 790 mg natri, 37 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 13 g protein

Chỉ cần một quả trứng, "sốt phô mai nacho" và một xúc xích patty bên trong một tortilla bột mềm. Nếu điều này nghe có vẻ ngon miệng với bạn, hãy thoải mái trong thực tế là nó là 400 calo.

Và bữa sáng # 1 tốt nhất là… AM nướng Taco

230 calo, 14 g chất béo (5 g bão hòa), 590 mg natri, 15 g carbs, <1 g chất xơ, 1 g đường, 12 g protein

Dòng sản phẩm ăn sáng ngon nhất của Taco Bell có hàm lượng đường và chất béo bão hòa thấp nhất. Chiến thắng nhỏ: Nó chứa phô mai cheddar, không phải sốt phô mai. Và để tạo ra nhiều chất béo bụng hơn, hãy bắt đầu buổi sáng với trà. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời làm tăng lipolysis (sự phân hủy chất béo) và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ (sự hình thành các tế bào mỡ). Sự kết hợp giữa caffein và epigallocatechin-3-gallate (EGCG) của trà dường như đã tạo ra những tế bào mỡ cho sự thất bại. Chúng ta ăn cái này, không phải thế! yêu trà rất nhiều, chúng tôi đã làm cho nó một phần của kế hoạch ăn kiêng mới bán chạy nhất của chúng tôi, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham dự bị mất £ 10 trong một tuần!

Và cuối cùng, bữa sáng tại McDonald's

trong McDonaldLand, một chiếc bánh sandwich gà có thể đóng gói gấp đôi lượng calo như một chiếc bánh hamburger kép, và một món salad có thể cung cấp nhiều natri hơn một chiếc Big Mac. May mắn thay, bữa sáng của họ dễ đọc hơn một chút, mặc dù bạn sẽ không đoán được shocker nào là tồi tệ nhất.

Xúc xích Biscuit và xúc xích McMuffin với trứng

Bánh xích xúc xích: 430 calo, 27 g chất béo (12 g bão hòa), 1.080 mg natri, 34 g carbs, 11 g protein
Xúc xích McMuffin với trứng: 450 calo, 28 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 860 mg natri, 30 g carbs, 21 g protein

Hãy tưởng tượng đặt năm xúc xích thịt lợn nguyên gốc được nấu chín của Jimmy Dean Liên kết giữa một miếng bánh mì béo lớn của ol, và giữ toàn bộ cây ngọc bích. Bởi vì đó là chất béo bão hòa tương đương bạn đang nhận được với Biscuit này và đó là không có cách nào để giảm mỡ bụng. Ít nhất thì McMuffin có thêm 10 gram protein (nhưng vẫn có nhiều calo).

Bacon, Trứng & Pho mát McGriddles và Bacon, Trứng & Cheese Biscuit

Đối với Bacon, Egg & Cheese McGriddles: 460 calo, 21 g chất béo (9 g bão hòa), 1.250 mg natri, 48 g carbs, 19 g protein
Đối với thịt xông khói, trứng và phô mai: 460 calo, 26 g chất béo (13 g bão hòa), 1, 300 mg natri, 38 g carbs, 19 g protein

Nó không quan trọng nếu nó được bọc giữa bánh kếp hay bánh quy, thì lòng tốt lành của thịt xông khói, trứng và phô mai không tốt cho bạn. Các McGriddle tính năng hơn nửa ngày của natri và gần nửa ngày chất béo bão hòa-đó là như nhiều chất béo bão hòa như 117 Funyuns! Trong khi đó, Biscuit có 83% cholesterol trong ngày, hoặc nhiều như bạn tìm thấy trong 28 lát thịt xông khói - và cũng hơn một nửa ngày của natri. Bạn sẽ cần một thức uống sau khi tất cả muối đó - chỉ cần không làm cho nó một Coke. Click vào đây cho 5 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn bỏ Soda!

Quế tan chảy

460 calo, 19 g chất béo (9 g bão hòa), 370 mg natri, 66 g carbs, 6 g protein

Mickey D gọi đây là "phần tốt nhất của một cuộn quế" nhưng đó là điều tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn. Bạn muốn bắt đầu mỗi ngày với protein chứa đầy bụng, không phải là một bát đầy bánh phủ với kem pho mát đóng băng. Quế Melts có 32 gam đường, nhiều hơn so với một thanh sô cô la sữa của Hershey.

Xúc xích Biscuit với trứng

510 calo, 33 g chất béo (14 g bão hòa), 1.170 mg natri, 36 g carbs, 18 g protein

Giống như bánh mì kẹp ở trên, chúng có quá nhiều natri (nửa ngày) và gần ba phần tư lượng chất béo bão hòa hàng ngày của bạn. Trừ khi bạn đang nhận được xúc xích McDonald của bạn từ một burrito, chạy. Tìm kiếm một bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân? Hãy thử một trong 42 loại thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân.

Xúc xích và xúc xích

520 calo, 24 g chất béo (7 g bão hòa), 930 mg natri, 61 g carbs, 15 g protein

Bánh mì ngọt và thịt mặn? Bạn có thể nghĩ rằng đây sẽ là # 1. Và với nhiều carbs như bốn lát bánh mì trắng, nó có thể, đặc biệt là nếu bạn thêm bơ thực vật và siro nóng. Sau đó, bạn đang tìm kiếm 740 calo và 106 g carbs, tương đương với gần bảy lát bánh mì trắng. Tuy nhiên, có một bữa ăn thậm chí còn tồi tệ hơn tiếp theo. (Thay vì ăn, hãy ở nhà và chuẩn bị một trong 5 bữa sáng nhanh trong số 150 công thức giảm cân trong cuốn sách nấu ăn của Zero Belly Cookbook, dựa trên chế độ ăn kiêng của New York Times !)

Và bữa ăn sáng tồi tệ nhất số 1 tại Mcdonald's… Steak, Egg & Cheese Bagel

670 calo, 35 g chất béo (13 g bão hòa, 1, 5 chất béo trans) 1, 510 mg natri, 56 g carbs, 33 g protein

Giống như hầu hết các bánh sandwich ở đây, Steak, Egg & Cheese Bagel có hơn nửa ngày chất béo - nhưng nhiều natri hơn phần còn lại. Trong thực tế, nó có nhiều natri như 16 Chicken McNuggets! Bắt đầu ngày mới của bạn thay vì lựa chọn hàng đầu của chúng tôi — Egg McMuffin — và một tách trà ấm. Nó làm việc cho Tracy Durst, 45 tuổi, Lewistown, PA, khi cô mua cuốn sách Trà Ăn kiêng của chúng tôi. "Tôi đã đi từ một kích thước 20 đến một kích thước 16, và tôi sống với năng lượng, " cô nói với Eat This, Not That! Đối với kế hoạch hoàn chỉnh — bao gồm sinh tố giảm cân ngon — hãy nhấp vào Chế độ ăn kiêng trà bụng suốt 7 ngày và làm sạch!

VÀ NGAY BÂY GIỜ ... TỐT NHẤT!

150 calo, 2 g chất béo (1 g bão hòa), 80 mg natri, 30 g carbs, 4 g protein

Không thực sự là một bữa ăn đầy đủ như một món khai vị hấp dẫn, sự bổ sung tương đối mới này cho thực đơn McDonald's làm những gì nó có nghĩa là: cung cấp một sự lựa chọn sáng và sống động trên thực đơn dành cho thịt xông khói và trứng. "Với 4 gram protein, đó là một món ăn ngon", Gina Consalvo, MA, RD, LDN, nhấn mạnh vào bữa ăn nhẹ nói. Và nếu bạn đang tìm kiếm để làm cho riêng của bạn ở nhà, turbocharge đốt cháy chất béo của bạn với một trong 9 tốt nhất Tên thương hiệu Yogurts để giảm cân!

Xúc xích Burrito

300 calo, 16 g chất béo (7 g bão hòa), 790 mg natri, 26 g carbs, 12 g protein

Không giống như mierda Mexico bạn sẽ tìm thấy tại Taco Bell-nhà của "Biscuit Taco" -McDonald quay trên burrito ăn sáng sẽ không có bạn chạy cho biên giới (hoặc phòng tắm). Chúng được làm từ ớt, hành tây, trứng, xúc xích và phô mai, được bọc trong bánh tortilla mềm, và chứa 15% canxi trong ngày, đó là những gì bạn tìm thấy trong sữa chua Hy Lạp (mặc dù có nhiều natri hơn).

Trái cây và Maple Oatmeal

290 calo, 4 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 160 mg natri, 58 g carbs, 5 g protein

"Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang thiếu năng lượng và McDonald là đặt cược duy nhất của bạn, hãy thử lấy trái cây và yến mạch phong - chỉ cần bỏ qua đường nâu, kem, nho khô và Craisins", Jim White RD, ACSM HFS, chủ sở hữu của Jim White Fitness và Nutrition Studios. "Điều này rất có thể sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn bởi vì các carbohydrate sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn bánh donut hoặc bánh ngọt đường thông thường của bạn." Chúng tôi đồng ý.

Trứng trắng Delight McMuffin

250 calo, 8 g chất béo (3 g bão hòa), 770 mg natri, 30 g carbs, 18 g protein

Được làm bằng lòng trắng trứng nướng, cheddar trắng và thịt xông khói Canada nạc thêm vào một muffin được làm bằng tám gam ngũ cốc nguyên hạt, đây là McDonald's sống theo hype tiếp thị của riêng mình. Đó là lành mạnh, có vị tươi và chỉ bỏ lỡ # 1 vì tính kỹ thuật. Đặt hàng một. Sau đó, chải lên và bánh sandwich ăn sáng tốt nhất và tồi tệ nhất ra khỏi đó.

Và món ăn sáng # 1 tại McDonald's là… Egg McMuffin

300 calo, 13 g chất béo (5 g bão hòa), 750 mg natri, 31 g carbs, 17 g protein

Yup, cổ điển. Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, một khu vực Chicago đã đăng ký chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn truyền thông dinh dưỡng, nói: “Tôi không chỉ ăn không có cảm giác tội lỗi tại McDonald's”. một món ăn chủ yếu, không phải thế! đã được phê duyệt trong nhiều năm - nhiều hơn bây giờ chúng đang được làm bằng bơ thực, ở một số địa điểm: “Khi tôi bay vào buổi sáng, tôi thường nhận được một quả trứng McMuffin và một ly cà phê, ” cô nói. “Bánh sandwich chỉ có 300 calo và nó cung cấp 17 gram protein cung cấp no.” Và nó đánh bại Egg White Delight vì….? "Tôi gắn bó với toàn bộ bánh sandwich trứng vì lòng đỏ chứa carotenoids, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất", Palumbo nói. Trứng cũng tự hào choline, một nồi chiên mạnh, đó là lý do tại sao trứng là một trong 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!

Và bữa ăn sáng # 1 tồi tệ nhất của họ là The… BK Ultimate Breakfast Platter

1.130 calo, 55 g chất béo (12 g bão hòa), 2.380 mg natri, 38 g đường, 27 g protein

Với lượng calo nhiều hơn 50% so với những cơn ác mộng tồi tệ nhất của McDonald hoặc Taco Bell - và hơn 300 bữa ăn sáng quái vật của Hardee - BK Ultimate Breakfast Platter là thứ gì đó tuyệt vời. Cảm ơn bạn đã đọc Eat This, Not That's list cuối cùng của mỗi bữa ăn sáng nhanh — Xếp hạng. Để khám phá thêm những điều tốt nhất và tệ nhất, hãy nhấp vào đây để xem Mọi mục trong cửa hàng của McDonald — Được xếp hạng!