Mỗi Menu Item tại McDonald's —Ranked



Nếu tôi nói bạn có thể ăn sáng, ăn trưa, và ăn tối tại McDonald's trong sáu tháng liên tiếp và mất một tấn trọng lượng, chắc chắn bạn sẽ cười tôi ra khỏi phòng.

Nhưng đó chính xác là những gì John Cisna đã làm vào năm 2014. Giáo viên khoa học đã thách thức học sinh của mình tại trường trung học Colo-Nesco của Iowa để suy nghĩ về mọi thứ họ ăn. Ông đã cho họ thấy rằng với sự lựa chọn thông minh và tập thể dục hàng ngày, bạn có thể biến bất kỳ cơ sở nào thành một cơ sở lành mạnh trong khi đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Sau bữa ăn của McDonald, Cisna mất 56 cân mỡ bụng trong sáu tháng. Màu chúng tôi ấn tượng.

Trong thế giới McDonald của chú hề và bữa ăn hạnh phúc, nhiều thay đổi trong thời gian từ thí nghiệm nhỏ của Cisna: Bữa sáng được phục vụ cả ngày, McNuggets không còn được làm bằng chất bảo quản nhân tạo hoặc hương vị, tất cả gà McDonald không có kháng sinh, và ở đó bây giờ là ba — có ba - Big Mac khác nhau. (Nghe như Cisna có thể mất cân nặng hơn bây giờ!)

Vì vậy, trong tinh thần của trang điểm Mickey D gần đây, ăn này, không phải đó! bắt tay vào hành trình đầy tham vọng của việc xếp hạng từng món ăn đơn của McDonald dựa trên nội dung và thành phần dinh dưỡng.

Nó không dễ. Trong một thế giới bình thường, bạn có thể nói rõ những loại thực phẩm nào tốt cho bạn - cá, thịt gà và salad - và những thứ đó thì không tốt. Nhưng trong McDonaldLand, một chiếc bánh sandwich gà có thể đóng gói gấp đôi lượng calo như một chiếc bánh hamburger đôi, và một món salad có thể cung cấp nhiều natri hơn một chiếc Big Mac. Để đảm bảo vòng eo của bạn không trở nên siêu lớn, hãy xem liệu món ăn nhanh yêu thích của bạn có phảiKhông phải vậy không! và thay thế bằng một trong các đơn đặt hàng Ăn này đã được phê duyệt của chúng tôi. Và để giảm cân nhanh, đừng nghe Ronald — thay vào đó, hãy đọc 50 cách để giảm 10 Pound — Nhanh!

Bữa ăn sáng

Đầu tiên, tệ nhất…


11

Bacon, Egg & Cheese McGriddles

Mỗi khẩu phần: 420 calo, chất béo 18 g (8 g chất béo bão hòa), 1.230 mg natri, 45 g carbs (2 g chất xơ, 15 g đường), 18 g protein

Bacon, Egg & Cheese McGriddle có hơn nửa ngày natri được phân bổ và một phần ba giá trị chất béo bão hòa trong một ngày — đó là lượng chất béo bão hòa nhiều như 104 Funyun!

Thịt xông khói, Trứng & Pho mát Biscuit

Mỗi kích thước thông thường: 450 calo, 24 g chất béo (12 g bão hòa), 1.290 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 18 g protein

Nó không quan trọng nếu nó được bọc giữa bánh kếp (xem ở trên) hoặc bánh quy (xem ở đây), vị ngon lành của thịt xông khói, trứng và phô mai không phải là đặt cược tốt nhất cho bụng của bạn. (Bạn có thể cảm ơn natri bụng đầy bụng.) Lợi ích của việc chọn bánh quy trên McGriddle, tuy nhiên, là bạn tiết kiệm cho mình ăn thêm 12 gram đường - thành phần ẩn chứa trong thức ăn hàng ngày làm cho chất béo của bạn.

Xúc xích Biscuit với trứng

Mỗi cổ điển thường xuyên kích thước: 530 calo, 34 g chất béo (15 g chất béo bão hòa), 1.140 mg natri, 38 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 17 g protein

Giống như mọi bữa ăn sáng chào hàng dưới đây, bánh sandwich này có quá nhiều natri và gần ba phần tư lượng chất béo bão hòa hàng ngày của bạn.

Xúc xích, Trứng & Pho mát McGriddles

Mỗi khẩu phần: 550 calo, 32 g chất béo (13 g chất béo bão hòa), 1.280 mg natri, 45 g carbs (2 g chất xơ, 15 g đường), 20 g protein

Bạn có biết rằng "quả trứng mềm mại" bạn tìm thấy trong nhiều chiếc bánh sandwich Mickey D không chỉ được làm từ trứng? Trong thực tế, đó là một sự pha trộn của trứng, sữa tinh bột thực phẩm biến đổi, axit citric, và lecithin đậu nành. Nếu điều đó không làm bạn kiệt sức, có thể thực tế là loại bánh sandwich này có giá trị nửa ngày chất béo, chất béo bão hòa và natri và một phần ba lượng đường bổ sung được khuyến cáo của bạn. Nó chỉ tồi tệ hơn từ đây.

Xúc xích Biscuit

Mỗi kích thước thông thường: 460 calo, 30 g chất béo (13 g chất béo bão hòa), 1, 050 mg natri, 36 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 11 g protein

Hãy tưởng tượng đặt năm xúc xích thịt lợn nguyên gốc được nấu chín của Jimmy Dean Liên kết giữa một miếng bánh mì béo lớn của ol, và giữ toàn bộ cây ngọc bích. Đó không phải là cách để giảm mỡ bụng. Ít nhất McMuffin có thêm 10 gram protein.

Thịt xông khói, trứng và phô mai Bagel

Mỗi khẩu phần: 550 calo, 25 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 1.260 mg natri, 54 g carbs (4 g chất xơ, 7 g đường), 26 g protein

Chúng tôi không chắc chắn "bagel" sẽ là đúng cách để mô tả tàu này cho trứng và pho mát. Thành phần của nó đọc nhiều hơn như một thí nghiệm khoa học: propylene glycol, tinh bột thực phẩm biến đổi, natri alginate, và monocalcium phosphate. Nó trở nên hấp dẫn hơn: McDonald's cũng bổ sung một thành phần gọi là "Sauce Sauce", một loại dầu đậu tương 40 calo, trứng, giấm, đường, hương vị nhân tạo, phô mai, bột bơ, chất dẫn xuất MSG và chất bảo quản.

Steak, Egg & Cheese Biscuit

cổ điển thường xuyên kích thước: 530 calo, 30 g chất béo (15 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.490 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 25 g protein

Giống như hầu hết các bánh sandwich ở đây, Steak, Egg & Cheese Biscuit có hơn nửa ngày chất béo, nhưng nó liên quan đến lượng natri cao nhất trong bất kỳ thực đơn chính nào (thứ hai chỉ với một món salad - thường là bom chế độ ăn uống trong ngụy trang ).

Xúc xích và xúc xích

3 hotcakes, syrup, xúc xích và bơ: 790 calo, 35 g chất béo (13 g chất béo bão hòa), 890 mg natri, 103 g carbs (2 g chất xơ, 45 g đường), 16 g protein

Bánh mì ngọt và thịt mặn? Với nhiều carbs như gần bảy lát bánh mì trắng, bạn có thể nghĩ đây sẽ là thứ tồi tệ nhất, nhưng có những bữa ăn tệ hơn sắp tới.

Bánh nóng

3 hotcakes, xi-rô và bơ: 600 calo, 16 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 610 mg natri, 102 g carbs (2 g chất xơ, 45 g đường), 9 g protein

Còn gì tệ hơn bánh ngọt và thịt mặn? Chỉ là bánh ngọt. Bởi vì không có thêm protein, cơ thể của bạn không có bộ đệm chống lại sự cố đường sắp xảy ra bạn sắp có.

Bữa sáng hoành tráng

bánh quy, trứng bác, xúc xích & băm nhỏ: 750 calo, 49 g chất béo (chất béo bão hòa 18 g), 1.490 mg natri, 53 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 25 g protein

Nếu bạn muốn xúc xích, bánh quy và trứng, hãy lấy nó ở dạng bánh sandwich (và không có màu nâu băm) và bạn sẽ tiết kiệm được 220 calo, 15 gam chất béo và 300 miligam natri.

Và bữa ăn sáng # 1 tồi tệ nhất của McDonald là ... Bữa sáng thịnh soạn với bánh ngọt

bánh ngọt, bánh bích quy, trứng bác, xúc xích và bánh băm: 1.350 calo, 65 g chất béo (25 g chất béo bão hòa, 0.5 g chất béo trans), 2.100 mg natri, 155 g carbs (6 g chất xơ, 48 g đường), 35 g protein

Một bữa ăn sẽ tiêu tốn toàn bộ giá trị chất béo trong ngày của bạn, hơn một ngày chất béo bão hòa, và chỉ nhút nhát cả giá trị natri và đường trong ngày. Và thậm chí không phải là 9 giờ sáng. Đây là một đường chuyền vững chắc.

Và bây giờ, The Best


số 8

Xúc xích McGriddles

Mỗi khẩu phần: 430 calo, 24 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 990 mg natri, 42 g carbs (1 g chất xơ, 15 g đường), 11 g protein

Bánh McGriddles không có chất bảo quản nhân tạo, màu sắc, hoặc hương vị. Chúng tôi rất vui khi nghe nó. Và nếu bạn đang tìm kiếm một chút ngọt ngào và mặn, Sausage McGriddle này là đặt cược tốt nhất của bạn.

Fruit 'N Yogurt Parfait

parfait: 150 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 75 mg natri, 30 g carbs (1 g chất xơ, 22 g đường), 4 g protein

“Không thực sự là một bữa ăn đầy đủ như một món khai vị hấp dẫn, sự bổ sung tương đối mới này cho thực đơn McDonald's làm những gì nó có nghĩa là: cung cấp một lựa chọn nhẹ nhàng và sống động trên thực đơn dành cho thịt xông khói và trứng. "Với 4 gram protein, đó là một món ăn ngon", Gina Consalvo, MA, RD, LDN, nhấn mạnh vào bữa ăn nhẹ nói. Đặc biệt là vì nó khá cao đường và sẽ không đủ để thủy triều bạn cho đến khi ăn trưa. Nếu bạn đang tìm kiếm để làm cho riêng của bạn ở nhà, turbocharge đốt cháy chất béo của bạn với một trong những ăn này! các tùy chọn được chấp thuận từ báo cáo độc quyền của chúng tôi: Mỗi Thương hiệu Sữa chua — Được xếp hạng!

Trái cây và Maple Oatmeal

Với đường nâu


Mỗi khẩu phần: 310 calo, 4 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 62 g carbs (5 g carbs, 33 g đường), 6 g protein

Không có đường nâu


Mỗi khẩu phần: 260 calo, 4 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 115 mg natri, 49 g carbs (5 g chất xơ, 18 g đường), 6 g protein

"Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang thiếu năng lượng và McDonald là đặt cược duy nhất của bạn, hãy thử lấy trái cây và yến mạch phong - chỉ cần bỏ qua đường nâu, kem, nho khô và Craisins", Jim White RD, ACSM HFS, chủ sở hữu của Jim White Fitness và Nutrition Studios. "Điều này rất có thể sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn bởi vì các carbohydrate sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn bánh donut hoặc bánh ngọt đường thông thường của bạn." Chúng tôi đồng ý.

Xúc xích McMuffin

Mỗi khẩu phần: 400 calo, 25 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 740 mg natri, 29 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 14 g protein

Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng đặt hàng lựa chọn này có nghĩa là bạn bắt đầu một ngày với 14 gram xây dựng cơ bắp, protein chuyển hóa.

Xúc xích McMuffin với trứng

Mỗi khẩu phần: 470 calo, 30 g chất béo (12 g chất béo bão hòa), 810 mg natri, 30 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 21 g protein

Gần như tốt như McMuffin truyền thống, nhưng nó được cập cảng cho thêm chất béo và natri.

Xúc xích Burrito

Mỗi khẩu phần: 290 calo, 15 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 800 mg natri, 26 g carbs, (1 g chất xơ, 2 g đường), 13 g protein

Không giống như mierda Mexico bạn sẽ tìm thấy tại Taco Bell-nhà của "Biscuit Taco" -McDonald quay trên burrito ăn sáng sẽ không có bạn chạy cho biên giới (hoặc phòng tắm). Chúng được làm từ ớt, hành tây, trứng, xúc xích và phô mai, được bọc trong bánh tortilla mềm, và chứa 15% canxi trong ngày, đó là những gì bạn tìm thấy trong sữa chua Hy Lạp (mặc dù có nhiều natri hơn).

Trứng trắng Delight McMuffin

Mỗi khẩu phần: 260 calo, 8 g chất béo (4.5 g bão hòa), 750 mg natri, 29 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 16 g protein

Được làm bằng lòng trắng trứng nướng, cheddar trắng và thịt xông khói Canada nạc thêm vào một muffin được làm bằng tám gam ngũ cốc nguyên hạt, đây là McDonald's sống theo hype tiếp thị của riêng mình. Đó là lành mạnh, có vị tươi và chỉ bỏ lỡ # 1 vì một kỹ thuật, mà chúng tôi giải thích dưới đây.

Và bữa sáng # 1 tốt nhất của McDonald là ... Egg McMuffin

Mỗi khẩu phần: 300 calo, 12 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 730 mg natri, 30 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 17 g protein

Yup, cổ điển. Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, một khu vực Chicago đã đăng ký chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn truyền thông dinh dưỡng, nói: “Tôi không chỉ ăn không có cảm giác tội lỗi tại McDonald's”. một món ăn chủ yếu, không phải thế! đã được phê duyệt trong nhiều năm - nhiều hơn bây giờ chúng được làm bằng bơ thực sự: “Bánh sandwich chỉ có 300 calo và nó cung cấp 17 gram protein cung cấp no.” Và nó đánh bại Egg White Delight vì….? "Tôi gắn bó với toàn bộ bánh sandwich trứng vì lòng đỏ chứa carotenoids, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất", Palumbo nói. Trứng cũng tự hào choline, một nồi chiên mạnh, đó là lý do tại sao trứng là một trong 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!

Nguồn điện

Đầu tiên, tệ nhất…


7

McChicken

bánh sandwich: 350 calo, 15 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g trans), 600 mg natri, 40 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 15 g protein

Đi đơn giản. Với điều đó trong tâm trí, McChicken là tốt nhất của tồi tệ nhất bởi vì nó là một hỗn hợp gà không xương tẩm bột đứng đầu với rau diếp và mayo - và đó là tất cả. Số carb cao, nhưng đối với một hồi hộp giòn mà không có pháo hoa béo, nó không phải là một lựa chọn McBad.

Filet-o-Fish

bánh sandwich: 390 calo, 19 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 560 natri, 38 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 17 g protein

Về mặt dinh dưỡng, loại cá này, với sốt tartar và pho mát, đủ phong nha. Chúng tôi chưa bao giờ gặp một người thực sự ăn một cái. (Bạn có?) Ngoài ra: thực tế thú vị kỳ quái. Bạn có biết bánh sandwich này được làm bằng nửa lát phô mai không? (Chúng tôi không biết tại sao.) Thay vì bánh sandwich này, hãy chọn cá để nấu ăn ở nhà. Chúng tôi cho bạn biết điều nào là tốt nhất trong báo cáo độc quyền của chúng tôi: Mỗi loại cá phổ biến — Được xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng!

Big Mac

burger: 540 calo, 28 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 950 mg natri, 46 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 25 g protein

Trong khi đó, một Whopper có 630 calo và ít hơn 3 gram protein và Five Guys Cheeseburger có 840 calo và 8 g chất béo hơn, do đó, một Big Mac không phải là bữa ăn tối tồi tệ nhất của bạn. Nhưng điều đó đang được nói, nó không phải là việc của bạn.

Quarter Pounder with Cheese

burger: 530 calo, 27 g chất béo (13 g bão hòa, 1.5 chất béo chuyển hóa), 1.090 mg natri, 41 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 31 g protein

Các bánh mì kẹp thịt tốt nhất được nạp với các loại rau có chứa vitamin, đầy bụng, nhưng loại “cổ điển” này không có, tiết kiệm cho một số lát dưa và hành tây.

Sandwich gà chiên giòn

bánh sandwich: 570 calo, 23 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 050 mg natri, 64 g carbs (4 g chất xơ, 11 g đường), 28 g protein

Tại hầu hết các chuỗi thức ăn nhanh, "giòn" là mã cho "bánh mì với đường và chiên trong chất béo." Bánh sandwich này là bằng chứng: Với nhiều chất béo hơn ba lát bánh pizza pho mát Domino - và nhiều carbs như năm lát bánh mì Wonder-nó chơi gà với trái tim của bạn.

Bảng Pounder đôi với pho mát

burger: 770 calo, 45 g chất béo (21 g chất béo bão hòa, 2, 5 g chất béo chuyển hóa), 1.290 mg natri, 42 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 51 g protein

Bánh sandwich này có một cái bánh burger hoàn hảo và nhân lên hai. Không có lý do gì để ăn nửa cân thịt bò cho bữa trưa, trừ khi đó là năm 2004 và bạn đang làm một bộ phim tài liệu về việc bị béo. Nhân tiện, đôi khi, chất béo không phải là xấu: bấm vào đây để khám phá danh sách cần thiết của 20 chất béo lành mạnh để làm cho bạn mỏng!

Và # 1 tồi tệ nhất của McDonald chính là ... Grand Mac

burger: 860 calo, 52 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 1.470 mg natri, 62 g carbs (5 g chất xơ, 13 g đường), 41 g protein

Chỉ khi chúng tôi nghĩ rằng những ngày “siêu lớn” đã kết thúc, McDonald's mang lại một lời đề nghị ghê tởm về calo, chất béo, natri và carbs. Nếu bạn đang tìm kiếm một burger patty đôi, có nhiều lựa chọn tốt hơn.

Và bây giờ, The Best


7

Chicken McNuggets

Trơn


6-phần phục vụ: 270 calo, 16 g chất béo (2, 5 g bão hòa, 0 g chất béo trans), 510 mg natri, 16 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 15 g protein

Với sốt BBQ Tangy


6-phần phục vụ với nước sốt thịt nướng tangy: 310 calo, 16 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 760 mg natri, 27 g carbs (1 g chất xơ, 10 g đường), 15 g protein

Với Honey Mustard


6-phần ăn với nước sốt mù tạt mật ong: 330 calo, 20 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 620 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 15 g protein

Với trang trại


6-phần ăn với nước sốt trang trại: 380 calo, 28 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 17 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Rất thích thú, những chàng trai này không tệ cho bạn (trên thực tế, họ xếp hạng là một trong những cốm gà thức ăn nhanh nhất của chúng tôi), mặc dù chúng tôi muốn số lượng chất béo thấp hơn. (Chúng tôi cũng muốn McDonald's cung cấp dải gà chưa đọc.) Nhưng mọi thứ có thể nhận được McNasty khi bạn được hỏi: “Nước sốt nào?” Đi với BBQ hoặc Honey Mustard; Tuyệt đối tồi tệ nhất là Creamy Ranch, với 110 calo và 12 g chất béo - tăng gấp đôi tất cả các loại nước sốt khác, và với nhiều chất béo hơn so với một Hamburger!

Cheeseburger

burger: 300 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 680 mg natri, 33 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 15 g protein

Các cheeseburger là một lựa chọn tốt cho trẻ em (nếu bạn mang chúng đến McDonald's chỉ thỉnh thoảng) - nhưng nhỏ của cheeseburger, và như một người lớn, có thể bạn sẽ muốn hai. Làm điều đó, và đột nhiên bạn đã giảm 66 gram carbs, nhiều hơn so với hầu hết các bánh mì kẹp thịt trong danh sách này, với không có rau cho chất xơ.

bánh hamburger

burger: 250 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 480 mg natri, 31 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 13 g protein

“Mỗi lần như vậy, khi tôi có một chuyến đi dài và không thể đóng gói thức ăn hoặc đồ ăn nhẹ, McDonald's là nơi tôi đi, ” Toby Amidor, MS, RD nói. Cô đứng sau chiếc bánh burger nguyên bản. “Để cho một bữa ăn của một đứa trẻ bao gồm một chiếc bánh hamburger, một ít khoai tây chiên, một chai nước và một ly cà-ri Cuties. Sau đó, bạn có một bữa ăn với một phong nha 390 calo và 13 gram chất béo. ”

Cheeseburger đôi

burger: 430 calo, 21 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 1.040 mg natri, 35 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 25 g protein

Hầu hết các đầu bếp sẽ nhìn vào một cheeseburger trần và thêm cà chua, rau diếp hoặc nước sốt đặc biệt-thậm chí có thể là một chiếc nhẫn hành tây hoặc sriracha. Thay vào đó, McDonald's tăng gấp đôi trên cả thịt và pho mát và rời khỏi rau. Kết quả là một bữa ăn giàu protein, nhưng hơi nặng về số lượng natri. (Vì vậy, hãy chắc chắn gulp xuống một ly hoặc hai nước.)

Mac Jr

burger: 460 calo, 27 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 830 mg natri, 36 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 21 g protein

Chúng tôi từng là những người hâm mộ lớn của Big Mac — nhưng đó là trước khi McDonald ra mắt với người đẹp này: Mac Jr. Bạn có được hương vị mang tính biểu tượng của cổ điển của Mickey D nhưng với 80 calo ít hơn, ít hơn 120 miligam natri, 10 ít hơn carbs, và bạn chỉ hy sinh 4 gram protein. Đó là một bữa ăn giá trị nếu chúng ta từng nghe về một.

Sandwich gà nướng nghệ nhân

bánh sandwich: 380 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 110 mg natri, 44 g carbs (3 g chất xơ, 11 g đường), 37 g protein

Để có được 37 gram protein cho chỉ 380 calo là một món hời, nhưng sẽ tốt hơn nếu bánh sandwich gà nướng này không có hơn 1.000 miligam natri. Ít nhất McDonald's đã làm khách hàng của họ một cách vững chắc và ngừng phục vụ bánh sandwich với mayo: nó bây giờ được mặc bằng một loại thảo dược làm bằng nước cốt chanh, mật ong, một loại gia vị và giấm táo - một trong 40 Thực phẩm.

Và # 1 tốt nhất của McDonald chính là ... McDouble

burger: 380 calo, chất béo 18 g (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 840 mg natri, 34 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 23 g protein

Các McDouble là một ăn cắp tại một whopping 23 gram protein cho chỉ 380 calo và 18 gram chất béo. (Bạn có thể cảm ơn McDonald's vì chỉ thêm một lát pho mát cho hàm lượng chất béo thấp.) Quả bom nhỏ gọn gàng này không có nhiều chất xơ như chúng ta muốn (không có lớp trên bề mặt, tiết kiệm cho một số dưa chua và hành tây), nhưng nó có 50 calo ít hơn so với một Cheeseburger đôi và 290 calo ít hơn so với một Pounder đôi với pho mát - hai mục trình đơn nó gần giống nhất.

Xà lách

Xếp hạng từ tồi tệ nhất ... Để tốt nhất


4

Salad McDonald tồi tệ nhất là ... Bacon Ranch Salad & Buttermilk Crispy Chicken

salad với 1 gói Trang trại riêng của Newman: 690 calo, 45 g chất béo (10, 5 g chất béo bão hòa), 1.650 mg natri, 39 g carbs, (5 g chất xơ, 8 g đường), 34 g protein

Làm thế nào để một món salad thêm natri nhiều hơn 7 đơn đặt hàng nhỏ của khoai tây chiên? Trước sự ngạc nhiên của chúng tôi, thịt xông khói xông khói táo không phải là thủ phạm. Không, các saboteurs natri là Buttermilk Crispy Chicken Filet (620 mg natri) và Newman's Own Ranch Dressing (530 mg natri). Quên để giữ một mắt trên lượng natri của bạn là một trong 40 thói quen của chúng tôi mà làm cho bạn bị bệnh và chất béo.

Salad gà giòn

salad với 1 gói Newman's Southwest riêng thay đồ: 640 calo, 33 g chất béo (7.5 g chất béo bão hòa), 1.260 mg natri, 57 g carbs (8 g chất xơ, 12 g đường), 29 g protein

McDonald's sẽ tự hào cho bạn biết thịt ức gà chiên giòn của họ được làm bằng bơ thực sự và không có màu nhân tạo - nhưng họ không bao giờ nói rằng nó có nhiều hơn 150 calo so với ức gà nướng của họ. Tồi tệ hơn, khi bạn bao gồm trang phục riêng của Newman's Ranch, món salad này chứa hơn nửa ngày giá trị của natri và cùng một lượng calo như một Pounder Quarter with Cheese và một miếng khoai tây chiên!

Bacon Ranch Salad gà nướng

salad với 1 gói Trang trại riêng của Newman: 520 calo, 31 g chất béo (8, 5 g chất béo bão hòa), 1, 530 mg natri, 20 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 43 g protein

Khi nghi ngờ, luôn luôn lựa chọn cho nướng trên "giòn". Bạn tiết kiệm 170 calo ngay lập tức ra khỏi dơi và bạn không cần phải xuống một miếng thịt gà có chứa các loại dầu viêm như đậu canola, ngô, đậu tương, cọ, và đậu tương hydro hóa dầu. Để biết thêm ví dụ về cách nướng nướng ra, hãy kiểm tra báo cáo độc quyền của chúng tôi: 28 Bánh Sandwich Gà Thức ăn Nhanh — Được xếp hạng !.

Và món salad # 1 tốt nhất của McDonald là… Salad gà nướng Tây Nam

salad với 1 gói Newman's Southwest riêng thay đồ: 470 calo, 20 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 1.370 mg natri, 38 g carbs (6 g chất xơ, 12 g đường), 38 g protein

Chúng tôi yêu các nguyên liệu ở đây: xà lách romaine, rau bina, rau diếp lá đỏ và cải xoăn với rau củ như bắp đen, ngô, cà chua nướng và ớt poblano, cùng phô mai cheddar và jack. Để làm cho nó khỏe mạnh hơn, thay thế bột bắp Tây Ban Nha-rắn-chua-kem-dựa Tây Nam Mặc quần áo salad đi kèm với một lựa chọn nhẹ hơn: Newman riêng của chất béo thấp Balsamic Vinaigrette. Làm như vậy sẽ giúp bạn tiết kiệm 85 calo và 6, 5 gram chất béo.

Món tráng miệng & lắc

Đầu tiên, tệ nhất…


số 8

Strawberry Sundae

vanilla sundae với dâu tây đứng đầu: 280 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 95 mg natri, 38 g carbs (0 g chất xơ, 44 g đường), 6 g protein

Nếu bạn sẽ có một bát xi-rô ngô tại McDonald's, ít nhất là làm cho nó một trong này, trong đó có ít hơn 60 calo so với sundae caramel và dâu tây thực sự!

Lận Sundae nóng

vanilla sundae với fudge nóng: 330 calo, 10 g chất béo (8 g bão hòa, 0 g chất béo trans), 180 mg natri, 42 g carbs (1 g chất xơ, 48 g đường), 8 g protein

Chúng tôi có vấn đề với cơ sở kem của McDonald, bắt đầu giàu dinh dưỡng (sữa, đường, kem) và kết thúc trong phòng thí nghiệm hóa học (mono và diglycerides, kẹo cao su cellulose, kẹo cao su guar và carrageenan). Các fudge là không tốt hơn, mà, ngoài đường và sữa, được thực hiện chủ yếu là dầu hạt nhân hyđrô bão hòa có chứa chất béo bão hòa. Mặc dù đây có thể là một đường chuyền, bạn không phải từ bỏ sô cô la khi bạn đang ăn kiêng. Xem hướng dẫn của chúng tôi về 17 loại sôcôla đen ngon nhất và tồi tệ nhất.

Hot Caramel Sundae

vanilla sundae với sốt caramel nóng: 340 calo, 8 g chất béo (5 g bão hòa, 0 g chất béo trans), 160 mg natri, 49 g carbs (0 g chất xơ, 42 g đường), 7 g protein

Sundae này đổ si-rô ngô có hương vị caramen lên kem bắp. Tồi tệ hơn, đứng đầu caramel nóng là một trong số ít các món còn lại trong thực đơn McDonald's có chứa chất bảo quản (kali sorbate) và hương vị nhân tạo.

McCafé Vanilla Shake

nhỏ: 510 calo, 15 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 170 mg natri, 64 g carbs (0 g chất xơ, 60 g đường), 11 g protein

Đừng để nỗi nhớ về những yêu thích thời thơ ấu này khiến bạn khỏi những sự kiện lạnh lẽo, mịn màng: Lắc của McDonald được pha trộn từ kem vani giảm béo (được làm từ xi-rô ngô và nhiều đường), lắc xi-rô (thành phần chính: sirô ngô), và đứng đầu với kem tươi và một anh đào Maraschino (được làm bằng hai đứa trẻ xi-rô ngô mỗi!). Lắc nó đi !

McFlurry với Bánh Oreo

thường xuyên: 510 calo, 17 g chất béo (9 g bão hòa, 0, 5 chất béo trans), 280 mg natri, 60 g carbs, (1 g chất xơ, 64 g đường), 12 g protein

Ăn cái này, không phải thế! tên Oreos là một trong 50 loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh, bởi vì, trong một nghiên cứu, những con chuột đã phát hiện ra chúng là chất gây nghiện như cocaine. Sụp đổ một số vào một số kem phục vụ mềm - làm từ xi-rô ngô - và không có thắc mắc trẻ em của bạn đang chiến đấu trên xe đi về nhà.

McCafé Strawberry Shake

nhỏ: 520 calo, 15 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 170 mg natri, 66 g carbs (0 g chất xơ, 73 g đường), 11 g protein

Đây là một cốc lớn của xi-rô ngô, ngoại trừ với 20 calo nhiều hơn Vanilla, và màu đỏ nhân tạo 40, đã được liên quan đến việc kích thích tăng động ở trẻ em.

McCafé Chocolate Shake

nhỏ: 530 calo, 14 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 240 mg natri, 68 g carbs (1 g chất xơ, 73 g đường), 12 g protein

Đây là sự rung động tồi tệ nhất tại McDonald's, với lượng calo và carbs nhất. Trong khi đó, một loại sô cô la nhỏ Frosty tại Wendy's chỉ có 340 calo.

Và món tráng miệng ngon nhất # 1 tại McDonald's là… McFlurry với M & M's

thường xuyên: 630 calo, 22 g chất béo (14 g bão hòa, 0, 5 chất béo trans), 200 mg natri, 77 g carbs (2 g chất xơ, 86 g đường), 13 g protein

Được kết hợp với nhau, món tráng miệng trộn lẫn này sẽ biến bạn thành một thứ điên cuồng đường, với gần như nhiều thứ ngọt ngào như bảy chiếc bánh táo của Apple!

Và bây giờ, tốt nhất ...


5

Bánh Dâu & Bánh Quế

bánh: 300 calo, 15 g chất béo (9 g bão hòa), 180 mg natri, 36 g carbs, (1 g chất xơ, 15 g đường), 4 g protein

Mặc dù đứa trẻ trong chúng tôi nhớ Cherry Pie lưỡi thèm ăn, thay thế này thậm chí còn tốt hơn, bởi vì nó nhồi với pho mát kem thực, thêm một vài gram protein tiêu hóa làm chậm để cùn rằng đường tăng đột biến.

Vanilla Cone

hình nón: 200 calo, 5 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 23 g carbs (0 g chất xơ, 24 g đường), 5 g protein

Đừng để bị lừa bởi ngoại hình đơn giản của nó: món tráng miệng truyền thống này không chỉ là kem và đường. McDonald's cũng bổ sung sirô ngô, mono và diglycerides (các chất dẫn xuất chất béo trans) và một bộ đôi nướu răng. Điều đó nói rằng, nó vẫn đánh bại những món ăn giàu calo, đường cao cấp khác từ khớp thức ăn nhanh.

3 & 2

Bánh quy

Bánh quy sô cô la nướng mềm


1 cookie: 170 calo, 7 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 23 g carbs (0 g chất xơ, 15 g đường), 2 g protein

Bánh quy bột yến mạch


1 cookie: 140 calo, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 12 g đường), 2 g protein

Những thú vui đơn giản, toán học đơn giản: Cookie chocolate chip và cookie nho khô bột yến mạch đều dưới 170 calo và dưới 15 gam đường. Trong thực tế, họ thậm chí còn tốt hơn 30 Cookies siêu thị tồi tệ nhất ở Mỹ.

Và món tráng miệng ngon nhất # 1 tại McDonald's là… Nướng bánh táo!

230 calo, 10 g chất béo (5 g bão hòa), 32 g carbs, (4 g chất xơ, 13 g đường), 160 mg natri, 2 g protein

Với lượng đường thấp, chúng tôi vô địch món tráng miệng cổ điển này, đứng đầu với hỗn hợp đường và quế hoàn toàn tự nhiên. Chỉ cần thổi vào nó đầu tiên!

Và cuối cùng ... The Fries

trung bình: 340 calo, 16 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 44 g carbs (4 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein

Đối với một món ăn, ăn của chúng tôi này, không phải đó! Tuy nhiên, nếu bạn muốn một bên khoai tây chiên, hãy cho nó một lần trong một thời gian, miễn là bạn ghép chúng với bánh mì kẹp thịt và bánh mì kẹp thịt tốt nhất của chúng tôi (xem ở trên) cho protein. Chỉ cần không thêm muối!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K