Bưởi: Thực phẩm Detox # 1



Quả lựu là loại trái cây huyền diệu trong thần thoại Hy Lạp, nhưng ngày nay quả bưởi có thể làm việc kỳ diệu trên cơ thể của bạn. Trái cây họ cam quýt giúp giải độc hệ thống của quý vị và làm tan chảy vài inch từ eo của quý vị.

Detoxing là gì?

Trước tiên, hãy định nghĩa lại “giải độc”. Đừng nghĩ về nó như một cái gì đó bạn làm để sửa chữa cơ thể của bạn khỏi hành vi sai trái hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy chậm chạp. (“Cơ thể tự làm một công việc tuyệt vời và không cần chương trình giải độc ngớ ngẩn để làm sạch nó”, Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND nói với chúng tôi.)

Hãy xem xét nó nhiều hơn của một quá trình lâu dài, một trong đó bạn có ý thức chọn ăn các loại thực phẩm sạch nhất, ít được chế biến nhất có thể và trao đổi rác đường cho các món ăn lành mạnh nhưng vẫn thỏa mãn. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, cảm thấy tổng thể tốt hơn và bắt đầu giảm cân. Sau đó, siêu thực phẩm như bưởi có thể tăng thêm kết quả của bạn.

Bưởi giúp bạn giảm cân như thế nào?

Và những gì có thể được? Các nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng thú vị. Cụ thể, điều dễ nhất bạn có thể làm để cắt eo là ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn. Bạn có thể mất đến một inch chỉ trong sáu tuần! Đó là những gì đã xảy ra trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism . Theo các nhà nghiên cứu, các chất phytochemical tự nhiên của bưởi có tính chất tan chảy chất béo.

Một nghiên cứu khác ở Nhật cho thấy mùi hương của bưởi sẽ biến các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo và giảm sự thèm ăn.

“Có rất nhiều loại thực phẩm giúp giảm cân, nhưng một trong những món mà tôi thường khuyên dùng cho khách hàng và ăn chính là bưởi”, Patricia Bannon, MS, RDN, tác giả của Eat Right When Time Tight nói . “Các nhà nghiên cứu tại bệnh viện Scripps ở San Diego phát hiện ra rằng khi những người béo phì ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, họ giảm trung bình 3, 5 pound trong 12 tuần. Rõ ràng, trái cây tangy có thể làm giảm insulin, một loại hormon dự trữ chất béo và có thể dẫn đến giảm cân. Hơn nữa, vì nó có ít nhất 90% nước, nó có thể lấp đầy bạn nên bạn ăn ít hơn. ”

Làm thế nào quả bưởi đóng một vai trò trong giải độc?

Khi nói đến giải độc theo nghĩa cổ điển, bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất để giúp gan và thận của bạn xóa sạch máu của các tạp chất. Các nhà khoa học cho rằng với mức độ cao của pectin, một chất xơ keo dính vào các chất độc trong máu và xả chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Trong một nghiên cứu, pectin cam quýt đã tăng 150% thủy ngân trong vòng 24 giờ. Như một tiền thưởng giảm cân, nghiên cứu cho thấy pectin có thể hạn chế số lượng chất béo mà các tế bào của bạn có thể hấp thụ.

Bưởi thậm chí có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh

Một siêu tiền thưởng: Bưởi thậm chí có thể giúp bạn trông trẻ hơn. "Trái cây họ cam quýt giúp cung cấp vitamin C, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do, giúp duy trì làn da săn chắc và trẻ trung", Bonnie Taub-Dix, RDN, tác giả của Better Than Dieting và tác giả của Read It Before You Eat nói. Nó . "Bưởi hồng cũng cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa giúp làn da luôn đàn hồi và mịn màng."

Bưởi cung cấp cho làn da một sự hỗ trợ mạnh mẽ đến nỗi nó có thể giúp bảo vệ chống lại sự hư hại của mặt trời. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu của Anh cho thấy các loại thực phẩm giàu lycopene chống oxy hóa (như cà chua, đu đủ và bưởi) bảo vệ da chống lại hiện tượng quang phổ nghiêm trọng, có thể gây ra các nếp nhăn và các đốm đồi mồi.

(Chỉ cần lưu ý rằng bưởi hoặc nước ép bưởi có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc nhất định, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn.)

Bạn sẽ ngạc nhiên trước bao nhiêu cách bạn có thể làm việc bưởi thành món ăn ngon, thỏa mãn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ! 20 Bí quyết Bưởi để giảm cân sẽ cho bạn một khởi đầu.

Đề XuấT