Các món ăn nhẹ và bữa ăn ngon lành gần như là một điều cần thiết trong thế giới hiện đại. Bạn đang trả lời email và nói chuyện điện thoại trong khi đi bộ để làm việc, vậy bạn sẽ ăn như thế nào? Chỉ có một vấn đề duy nhất: tìm ra liệu sinh tố đó có giúp bạn nhấm nháp đường bụng của bạn hay một cơn đau nhói. Ăn cái này, không phải thế! chải qua các thực đơn thức ăn nhanh để tìm cho bạn đồ uống thân thiện với chế độ ăn uống được chế biến từ nguyên liệu lành mạnh thay vì sherbets và yogurt đông lạnh giả mạo là lành mạnh. Những smoothies tất cả đồng hồ trong dưới 300 calo mỗi, và một số tự hào hơn bảy gram protein!

Burger King, Strawberry Banana Smoothie, 12 Oz

190 calo, 0, 5 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 35 mg natri, 44 g carbs, 2 g chất xơ, 31 g đường, 2 g protein

"Làm theo cách của bạn" có nghĩa là gì trong thời đại nước ép làm sạch và siêu thực phẩm? Thực đơn Burger King đã được chỉnh sửa hiện bao gồm sinh tố. Việc lựa chọn là nhỏ, nhưng điều đó chỉ làm cho nó dễ dàng hơn để tìm thấy ngụm nhiều khả năng để giòn của bạn trung và đốt cháy chất béo: chuối dâu tây. Nó được thực hiện để đặt hàng với dâu tây, chuối và sữa chua ít chất béo. Tại một nơi mà xô soda cỡ thường xuyên được truyền qua cửa sổ truyền động, 190 calo cho sinh tố là tốt. Quần jean gầy của bạn cũng sẽ nghĩ như vậy.

Smoothie King, Lean Strawberry Smoothie, 20 Oz

275 calo, 6 g chất béo, 1 g chất béo ngồi, 317 mg natri, 35 g carbs, 5 g chất xơ, 28 g đường, 20 g protein

Các đơn giản, tốt hơn khi nói đến smoothies. Lắc này chỉ có hai thành phần: protein và dâu tây. Nó có vẻ hơi trần, nhưng liều lượng 20 gram protein chắc chắn không làm cho nó cảm thấy như vậy. Một cái gì đó với protein là một trong những món ăn nhẹ sau tập luyện tốt nhất vì nó sẽ giúp sửa chữa cơ bắp và giữ đói ở tất cả các ngày dài. Sự kết hợp lợi ích giảm béo này làm cho nó trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai cố gắng giảm cân.

Starbucks, nhỏ tiến hóa Fresh ngọt Greens Smoothie, 16 Oz

170 calo, 0, 5 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 140 mg natri, 36 g carbs, 2 g chất xơ, 32 g đường, 7 g protein

Sau khi chinh phục nhu cầu cà phê buổi sáng của chúng tôi, gã khổng lồ cà phê này đang mở rộng trò chơi uống hỗn hợp của họ ngoài việc làm béo Frappuccinos. Phối hợp với Evolution Fresh, thương hiệu của những loại nước ép ép lạnh mà bạn có thể mua trong cửa hàng, Starbucks đã thêm một số sinh tố trái cây và rau quả vào thực đơn của họ. Loại đặc biệt này là hỗn hợp các loại nước ép rau xanh, xoài, chuối và sữa chua Hy Lạp không béo. Nhờ sữa chua, lắc này chứa một bảy gram chất rắn (nhiều hơn một loại thanh!), Mà sẽ giúp nhiên liệu cơ bắp của bạn và đốt cháy chất béo.

Tags: 8 cách để giảm bớt thứ tự Starbucks của bạn

Jamba Juice, Caribbean Passion Làm cho nó nhẹ Smoothie, 16 Oz

150 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 95 mg natri, 34 g carbs, 2 g chất xơ, 30 g đường, 4 g protein

Nó giống như kỳ nghỉ trong cốc - mà không có thêm mười pound bạn chắc chắn sẽ trở về nhà với. Nhờ tùy chọn "Make It Light", sinh tố nhiệt đới này chỉ là 150 calo. Sự kết hợp niềm đam mê, trái cây, xoài, đào và dâu tây sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn ngọt ngào của bạn mà không cần đến tất cả các loại thực phẩm ngọt ngào nhất. Hầu hết các smoothies thương mại đứng đầu các bảng xếp hạng ở mức 50 gram đường trở lên, gây rối loạn chuyển hóa và lượng đường trong máu của bạn; thứ tự này đồng hồ ở mức 30 gram — một lựa chọn tốt hơn nhiều khi bạn cố gắng giữ dáng.

Liên quan: Những gì cá nhân giảng viên đặt hàng tại Jamba Juice

Panera Bread, Superfruit Power Smoothie với nhân sâm, nhỏ

210 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 75 mg natri, 34 g carbs, 2 g chất xơ, 30 g đường, 14 g protein

Panera có thể tái phát minh thực đơn của họ, thêm các món ăn hợp thời trang như ramen và nó thành phần như quinoa, nhưng họ vẫn là Panera Bread Company, và với các tiêu đề đó có rất nhiều carbs và đường. Nhưng chỉ khi bạn không đặt hàng đúng. Với lượng calo trung bình 210 calo, sinh tố siêu thực phẩm này tự hào có 14 gram protein ấn tượng. Thức ăn có hàm lượng đạm cao hơn tiêu hóa lâu hơn, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn hoạt động mạnh hơn (đọc: đốt nhiều calo hơn) để cố gắng xử lý chúng. Với các loại trái cây như mâm xôi, anh đào, quả lựu và nước ép acai, sinh tố này cũng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất chống oxy hóa lành mạnh, chống lại các dấu hiệu lão hóa và giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Smoothie King, Lean Chocolate Smoothie, 20 Oz

293 Calo, 11 g chất béo, 1 g chất béo, 317 mg natri, 28 g carbs, 7 g chất xơ, 18 g đường, 22 g protein

Smoothie King đã có một số ly có kích thước quái vật, nhưng có một số tùy chọn lấy và đi an toàn miễn là bạn tránh xa những chiếc cốc giống như xô. Tiết kiệm calo và đường trong khi vẫn thỏa mãn sự thèm sô cô la của bạn bằng cách đặt món smoothie Lean Chocolate 20-ounce, vẫn còn ít hơn 300 calo và một con số khổng lồ 22 gram protein. Sự rung lắc này sẽ giúp bạn lấp đầy, không ra ngoài.

Related: Các thành phần Smoothie tốt nhất để giảm cân

Juice Generation, Green Guardian Smoothie, 20 Oz

175 calo, 8 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 276 mg natri, 22 g carbs, 7 g chất xơ, 11 g đường, 6 g protein

Nếu bạn đủ may mắn để sống gần một địa điểm của doanh nghiệp dinh dưỡng ở New York này, hãy bảo vệ vòng eo của bạn với sinh tố này. Nó không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời trên đường đi, mà còn là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang cố gắng để có được nạc. Juice Generation gói rau bina, rau bó xôi, bơ, hạt cây gai dầu, hạt chia, hạt lanh và dâu tây vào 175 calo có thể làm tăng chất béo và cảm giác no của bạn nhờ chất béo lành mạnh từ quả bơ và hạt. Vì vậy, không để cho thực tế là nó có vẻ giống như một món salad trong một ly scare bạn đi. Dâu tây thêm chút ngọt ngào và bơ làm cho nó cảm thấy như một niềm đam mê kem.