Mặc dù nhiều bệnh trong số đó không thể tránh khỏi, trên thực tế, chúng có thể phòng ngừa được, với sự giúp đỡ của các loại thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch. Dưới đây, ăn cái này, không phải thế! đã làm tròn các loại thực phẩm tốt nhất cho một số bệnh nhất định — ăn chúng và sống lâu hơn, hạnh phúc hơn.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Tiểu đường Blocker

Quả mọng

Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho hơn 200.000 người thấy rằng việc tiêu thụ trái cây nhiều hơn - giàu anthocyanin, một chất chống oxy hóa - có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn, và họ cũng được biết giúp đỡ kiểm soát béo phì. Những thứ bạn muốn: Quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây, tất cả đều đặc biệt giàu flavonoid.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Ung thư trung tâm

trà trắng

Theo một nghiên cứu Hóa học thực phẩm năm 2015, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà trắng không chỉ giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh chống lại các tác nhân gây ung thư có khả năng gây ung thư, mà còn có thể ức chế sự sinh sản của các tế bào ung thư đại tràng hiện có. Và đó không phải là loại thuốc thần kỳ duy nhất ở đó: Thả hai kích cỡ với 4 Teas That Melt Fat.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Skin Saver

Cà phê

Đầu năm 2015, Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia đã báo cáo về một nghiên cứu trong đó các nhà nghiên cứu theo dõi hơn 447.000 người trên mười năm. Họ phát hiện ra rằng những người uống từ bốn cốc cà phê trở lên mỗi ngày thì ít bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư da hơn 20% so với những người uống không uống. (Bạn cần phiên bản được nạp đầy đủ, tuy nhiên, không có sự liên kết nào được tìm thấy trong số những người uống decaf.)

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Bảo vệ tim

Hạt lanh

Một chế độ ăn uống của chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, giống như những chất được tìm thấy trong hạt lanh, làm tăng lượng cholesterol HDL tốt. Cộng với hạt giống, có thể được thêm vào tất cả mọi thứ từ sinh tố đến ngũ cốc, có chứa một lượng lớn chất xơ bảo vệ tim. Sử dụng hạt đất để tối đa hóa lượng omega-3 của bạn. Tự bảo vệ mình khỏi các bệnh khác — và mất tới 16 cân Anh trong 14 ngày — với danh sách 9 Siêu Thực Phẩm Bụng Phẳng Tốt Nhất.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Ung thư vú Beater

Ngũ cốc nguyên hạt với trái cây

Đối với mỗi 10 gam chất xơ tiêu thụ hàng ngày, nguy cơ ung thư vú của phụ nữ giảm 7%, theo nghiên cứu. Và nó dễ dàng đủ để có được: Một bát Fiber One đứng đầu với một quả táo thái lát hoặc nửa ly quả mâm xôi cung cấp 18 gram.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Huyết áp giảm tốc

Sữa chua ít chất béo

Một nghiên cứu trên 2.000 người trưởng thành tiết lộ rằng những người chỉ tiêu thụ 2% tổng lượng calo hàng ngày từ sữa chua có tỷ lệ cao huyết áp thấp hơn so với những người ăn ít kem hơn. Và một số yogurts cũng mang theo một liều kali tốt, một loại thuốc giảm huyết áp đã được chứng minh. Ví dụ, một hộp sữa chua Styfield's Smooth Smooth & Creamy chứa 8 ounce, chứa tới 11% lượng khuyến cáo trong ngày, nhiều hơn bạn có được từ một quả chuối nhỏ. Để có được những lợi ích và giai điệu cơ thể của bạn, bắt đầu một ngày của bạn với một trong những thương hiệu tốt nhất-Tên Yogurts để giảm cân.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Phẫu thuật ung thư phổi

1% sữa

Theo các nhà nghiên cứu Harvard, bệnh nhân ung thư phổi với lượng vitamin D cao nhất có tỉ lệ sống tốt hơn so với những bệnh nhân có lượng vitamin thấp. Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời — nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang nhấm nháp ít nhất 1%. Trong khi skim có lượng calo thấp nhất, vitamin D tan trong chất béo; sữa không có chất béo làm cho cơ thể bạn khó hấp thụ vitamin.

Ăn cái này, không phải thế! # 1 Cholesterol Slasher

Đậu đen

Đậu đen chứa chất xơ hòa tan, loại chất xơ mà cơ thể bạn có thể tiêu hóa; nó là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc giúp giảm cholesterol xấu "LDL" và mức cholesterol toàn phần, quá. Nhắm vào ít nhất năm gram chất dinh dưỡng mỗi ngày - một nửa cốc đậu đen sẽ giúp bạn một nửa ở đó!