Chế độ ăn uống lành mạnh, hạnh phúc của chồng



Áp dụng một con chó con, và bạn sẽ nhận được một danh sách đầy đủ các hướng dẫn chăm sóc và cho ăn.

Kết hôn với một người đàn ông, và bạn đang ở trên của riêng bạn.

Hãy xem xét điều này: Petco địa phương của bạn thậm chí cổ phiếu các loại thực phẩm khác nhau để nuôi chó của bạn vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của mình, và luôn luôn có một người bán hàng hữu ích trong tay để cung cấp cho bạn lời khuyên. Nhưng chỉ cần thử nhìn xung quanh siêu thị địa phương của bạn cho cùng một loại hướng dẫn. (“Chồng tôi cứ gãi và chà xát vào chân người ta. Tôi có thể làm gì đây?”)

Trong khi đàn ông và phụ nữ có nhu cầu dinh dưỡng tương tự, họ không có thói quen dinh dưỡng tương tự. Người đàn ông Mỹ trung bình mất khoảng 2.700 calo một ngày - 500 nhiều hơn anh ta nên, và khoảng 650 calo nhiều hơn so với người phụ nữ trung bình ăn mỗi ngày, theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh. Và nhiều hơn nữa là thực phẩm là rác tinh khiết: Guys có xu hướng ăn gần gấp đôi lượng muối như họ cần, và chế độ ăn của họ thường thiếu vitamin A, D và E. Và đàn ông chỉ ăn khoảng một nửa trong số 38 gram chất xơ họ nên tiêu thụ mỗi ngày.

Nếu bạn là Betty Draper, có lẽ bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách chuẩn bị một bữa tối lành mạnh mỗi đêm và đóng gói cho anh ta một hộp cơm trưa được sắp xếp cẩn thận mỗi sáng. Nhưng rất có thể là bạn không chỉ làm việc nhiều giờ như anh ấy, bạn cũng mang theo nhiều gánh nặng ở nhà nữa. Nhưng những gì bạn có thể làm để đảm bảo đối tác của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn (hoặc ít nhất là gậy đủ lâu để trả tiền thế chấp) là khuyến khích bạn ăn nhiều thức ăn nhất định — thực phẩm đã được thể hiện đặc biệt hiệu quả khi làm phẳng nam bụng và tăng áp người đàn ông nhỏ ở giữa. Để lại nhiều thức ăn hơn trong tủ lạnh và xem bạn có nhận được nâng cấp hôn nhân hay không và sau đó cân nhắc việc chia sẻ trang web mới mẻ cho những người, Cuộc sống tốt nhất, với anh ấy. Anh ấy sẽ nhận được một số thứ như Thực phẩm giữ bạn trẻ mãi mãi, cũng như lời khuyên về phong cách và mối quan hệ (yay!).

RAU BINA

“Rau bina giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, làm tăng lưu lượng máu”, Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life giải thích. Và khi nói đến một người đàn ông, lưu lượng máu là tất cả. "Tăng lưu lượng máu đưa máu đến các chi, mà, như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục dễ chịu hơn", chuyên gia tâm lý trị liệu và chuyên gia tình dục Tammy Nelson Ph.D. Rau bina cũng giàu folate, làm tăng lưu lượng máu đến các vùng nether, giúp bảo vệ anh chàng của bạn chống lại các vấn đề tình dục liên quan đến tuổi tác. Nói về, đừng bỏ lỡ 30 Protein tốt nhất cho Dương vật.

CÀ PHÊ

Các phát hiện gần đây của Đại học Texas cho thấy những người uống 2-3 ly java mỗi ngày - hoặc 85 đến 170 mg caffeine từ các loại đồ uống khác - ít hơn 42% có rối loạn chức năng cương dương so với những người tiêu thụ ít chất kích thích hơn. Và những người vứt bốn đến bảy chén thì ít có khả năng mắc bệnh hơn 39%. Xu hướng này đúng với những người thừa cân, béo phì và tăng huyết áp, nhưng không đúng với những người mắc bệnh tiểu đường, một tình trạng thường gây ra vấn đề. Vì vậy, làm thế nào chính xác uống cà phê giữ cho mọi thứ diễn ra mạnh mẽ? Các nhà khoa học nói rằng chất kích thích gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể mà cuối cùng làm tăng lưu lượng máu đến dương vật.

NƯỚC SỐT CÀ CHUA

Tom Brad có thể không ăn tối, nhưng bạn nên nhân đôi số lượng lớn để bảo vệ người đàn ông của bạn. Đàn ông ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 18% - kết quả của lycopene, một chất chống oxy hóa chống lại các độc tố có thể gây tổn thương tế bào và DNA - theo nghiên cứu trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers và phòng chống . Một nghiên cứu trước đây cho thấy rau trong vườn cũng có thể cải thiện hình thái tinh trùng (hình dạng); nam giới có lượng cà chua ăn nhiều nhất đóng góp từ 8 đến 10% tinh trùng “bình thường”.

DƯA HẤU

Dưa hấu là một trong những nguồn tự nhiên giàu nhất của L-citrulline, một axit amin có thể giúp làm cương cứng của bạn khó hơn. Một khi nó trong cơ thể, nó chuyển đổi thành L-arginine, kích thích sản xuất oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, tăng cường cương cứng.

TRÀ XANH

Bia có nhiều hợp chất được gọi là catechin, đã được chứng minh là làm nổ tung mỡ bụng và tăng tốc độ khả năng biến chất béo thành năng lượng của gan. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng nether của bạn. "Catechin tiêu diệt các gốc tự do làm tổn hại và làm tăng các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu", Bjork nói. “Catechin cũng làm cho các tế bào mạch máu giải phóng nitric oxide, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến lưu lượng máu được cải thiện”, bà giải thích. Bjork đề nghị uống bốn ly một ngày để cảm nhận được hiệu ứng đầy đủ. Tận dụng tối đa lợi ích từ trà với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh trong một tuần!

SỐT LÁ HÚNG

Nhờ các hạt thông cung cấp cơ sở của nó, nước sốt này rất giàu kẽm. Đàn ông có mức độ cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh là có tình dục cao hơn so với những người có trình độ thấp hơn. Hạt thông cũng là một nguồn magiê tốt, làm tăng testosterone và giúp giữ cho tinh trùng khỏe mạnh và khả thi.

RƯỢU VANG ĐỎ

Theo một nghiên cứu in trong Tạp chí Dinh dưỡng, vino có thể nâng cao mức testosterone của bạn. Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quercetin, một hợp chất trong rượu, ngăn chặn một enzyme làm cho cơ thể bài tiết testosterone, do đó làm tăng lượng T tuần hoàn trong máu. Hồ sơ chất chống oxy hóa phong phú của rượu vang cũng tạo ra sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn thành động mạch. Điều này làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam, tạo cảm giác phấn khích tình dục. Và rượu vang đỏ đặc biệt giàu chất resveratrol có lợi cho sức khỏe tim mạch, điều này sẽ giúp giữ cho trái tim tình yêu của bạn ở dạng cao nhất.

CÁ NGỪ

Không có gì bí mật khi cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đang tràn đầy axit béo omega-3, nhưng đây là điều mà bạn không biết: Chất dinh dưỡng không chỉ giúp ích cho tim mà còn làm tăng nồng độ dopamine trong não. "Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của bạn, mà làm cho tình dục vui vẻ hơn", tâm lý trị liệu tâm lý và chuyên gia tình dục Tammy Nelson nói.

QUẢ HẠCH BRAZIL

Bikinis, models, waxes… Có gì Brazil không gợi cảm? Selen là một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong các loại hạt Brazil đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe hormone. Bạn chỉ cần một chút nhỏ cho tinh trùng khỏe mạnh, nhưng một sự thiếu hụt nhỏ có thể là thảm họa cho sức khỏe sinh sản. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có testosterone thấp hơn và bị vô sinh cũng có nồng độ selen thấp hơn đáng kể so với nhóm màu mỡ. Bổ sung khoáng chất giúp cải thiện cơ hội thụ thai thành công lên 56%. Và một nghiên cứu thứ hai bao gồm 69 người đàn ông vô sinh với mức độ thấp của khoáng sản, bổ sung selen được tìm thấy có thể cải thiện đáng kể khả năng vận động tinh trùng phụ cận với thiếu testosterone. Hơn nữa, 11% những người đàn ông đã thành công ngâm tẩm các đối tác của họ trong thời gian dùng thử! Tiền thưởng: Các loại hạt Brazil là một trong 20 chất béo lành mạnh giúp bạn làm mỏng!

HẠT BÍ NGÔ

Hạt bí ngô là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của kẽm và magiê - các khoáng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ testosterone và hormone tăng trưởng, nhất là khi kết hợp. Trong thực tế, những người chơi bóng đá đại học đã uống bổ sung kẽm-magie hàng đêm cho thấy mức tăng testosterone tăng 30% và tăng 13 đến 16% về sức mạnh của chân, một thử nghiệm trong tám tuần được tìm thấy. Các hạt giống cũng là một loại axit béo đa không bão hòa đa nguồn được chỉ ra để thúc đẩy prostaglandin - các chất giống như hormone đóng một vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục.

MẬT ONG

Mật ong, không giống như đường đường, được đóng gói với các hợp chất có lợi như quercetin, được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ sức chịu đựng thể thao và tránh trầm cảm - vì vậy Sam sẽ thể thao hơn và ít buồn. Mật ong cũng có tác động ít hơn đến mức đường huyết của một người so với đường thông thường, vì vậy nó sẽ không gửi cơ thể của anh ấy vào chế độ lưu trữ chất béo theo cách mà những thứ màu trắng có thể. Khám phá 30 cách dễ dàng để ngừng ăn quá nhiều đường để cắt bỏ những thứ ngọt ngào bất cứ khi nào có thể.

BÔNG CẢI XANH

Khi nam giới già đi, nồng độ estrogen của họ dần dần tăng lên, trong khi nồng độ testosterone giảm. Các hợp chất chống ung thư được gọi là indoles có thể giúp cân bằng. Các loại rau họ cải như bông cải xanh giàu indoles, làm tăng sản xuất testosterone bằng cách phá vỡ và xả sạch hệ thống estrogen dư thừa, ức chế sự sản xuất hormone giới tính nam. Trong một nghiên cứu, bổ sung indole-3-carbinol từ các loại rau họ cải chỉ trong 7 ngày đã cắt giảm estrogen estradiol một nửa cho nam giới. Một nghiên cứu khác tìm thấy bổ sung indole làm tăng đáng kể sự bài tiết nước tiểu của estrogen.

Hus-Banned: Các loại thực phẩm tồi tệ nhất cho anh ta

Nếu bạn muốn có một cuộc hôn nhân hạnh phúc, hãy để những thức ăn này ra khỏi tủ lạnh.

CELERY

Tại sao anh ta nên bỏ qua nó: Nó có thể một ngày được gọi là Rau Clinton. “Cần tây chứa androsterone, một pheromone quan hệ tình dục nam phát hành thông qua mồ hôi, trong đó giới hạn nghiên cứu đã cho thấy làm tăng hành vi tán tỉnh ở phụ nữ”, chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, tác giả của The Small Change Diet nói . Theo Alan Hirsch, MD, tác giả của Scentsational Sex, việc ăn Androsterone cũng có thể làm tăng kích thích của nam giới, và khiến cơ thể của anh chàng phải gửi đi mùi hương và tín hiệu khiến anh ta trở nên hấp dẫn hơn đối với những phụ nữ khác.

DIET SODA

Tại sao anh ta nên bỏ qua nó: Uống soda trên reg là một ý tưởng khủng khiếp, và rằng đi cho soda chế độ ăn uống quá. Chất tạo ngọt nhân tạo, đặc biệt là aspartame, ảnh hưởng trực tiếp đến mức serotonin của bạn. Serotonin là một hormone quan trọng trong việc bồi dưỡng một cảm giác hạnh phúc hoặc hạnh phúc. Serotonin thấp, nói các nhà nghiên cứu, có liên quan đến ham muốn tình dục thấp hơn ở cả nam giới và phụ nữ. (Có lẽ bạn nên phục vụ chế độ ăn uống soda cho bạn gái của bạn nếu người đàn ông của bạn ăn rất nhiều cần tây.)

IPA BEER

Tại sao anh ta nên bỏ qua nó: Có gì manly hơn đập một vài brewskis sương giá? Trên thực tế, khá nhiều, một khi bạn xem xét rằng bia có thể là để đổ lỗi cho một thiếu pep giữa các tờ. Trong khi tất cả rượu ảnh hưởng đến khả năng của gan để loại bỏ estrogen dư thừa, phytoestrogen - estrogen có nguồn gốc từ thực vật mà khỉ có khả năng sinh sản của động vật có vú tiêu thụ chúng - đều có mặt trong các hoa bia được sử dụng để làm bia. IPA, hoặc Ấn Độ Pale Ale, là một loại bia đặc biệt hoppy, và do đó có thể có tác dụng estrogen lớn hơn; mức tăng cao hơn ban đầu được giới thiệu để giữ bia tươi lâu hơn khi nó thực hiện theo cách của mình từ Anh đến Ấn Độ.

EDAMAME

Tại sao anh ta nên bỏ qua nó: Nếu ngày đêm thường xuyên bao gồm sushi, hãy gọi món khai vị của bạn một cách khôn ngoan! Một tên khác cho edamame là đậu nành. Chỉ cần một nửa đậu nành mỗi ngày là đủ để giảm số lượng tinh trùng tới 40% ở nam giới khỏe mạnh, Trường Y tế Công cộng Harvard đã tìm thấy.

LICORICE

Tại sao anh ta nên bỏ qua nó: Các hợp chất chính trong cam thảo - axit glycyrrhizic, trong đó cung cấp cho cam thảo gốc hương vị đặc biệt của nó - có thể ngăn chặn sản xuất testosterone. Trong một nghiên cứu, bảy đối tượng nam khỏe mạnh được cho 7 gram cam thảo mỗi ngày qua viên kẹo có bán trên thị trường (có chứa 0, 5 gam axit glycyrrhizic). Bốn ngày nghiên cứu, tổng số testosterone của các đối tượng đã giảm 35 phần trăm. Hãy chắc chắn rằng bạn biết về những 27 Thực phẩm đó lộn xộn với ổ đĩa tình dục của bạn trong khi bạn đang suy nghĩ về nó!

KHUÔN GIÁ RẺ

Tại sao anh ta nên bỏ qua nó: Không giống như bọc nhựa bạn sử dụng trên thức ăn dư thừa của bạn, những thứ bọc thịt và pho mát trong siêu thị thường được làm từ nhựa PVC (polyvinyl chloride), nó thấm vào thức ăn béo và gây ra sự thay đổi nội tiết tố. Và chất lượng thịt thấp hơn có thể dẫn đến tình dục thấp, bởi vì hầu hết thịt deli, xúc xích và bánh mì kẹp thịt đều chứa các chất kích thích tố, chất bảo quản và kháng sinh có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chọn những miếng thịt nạc và chưa được chế biến như thịt gà hoặc gà tây để giữ cho tình dục của bạn được điều chỉnh. Mua thịt của bạn ngay từ người bán thịt, và gói nó trong giấy màu nâu. Và sau đó tải lên giỏ hàng tạp hóa của bạn với 20 thực phẩm khác mà bật Drive tình dục của bạn!

Đề XuấT