Nhận được điều này: Người Mỹ ăn 350 lát bánh pizza mỗi giây .

Vấn đề là, hầu hết các nhà hàng lát là xa thân thiện với chế độ ăn uống. Trong thực tế, một số mang đến 800 calo, đó là tin xấu cho sức khỏe và bụng của bạn - có hay không bạn đang cố gắng giảm cân. Phô mai béo phì và lớp vỏ giòn làm bánh pizza ngon đến mức cũng không thể phủ nhận được, khiến cho nhiều người ăn kiêng khó lòng bỏ cuộc, dù họ có muốn bụng dạ dày tự sướng không.

Nhưng nó không phải tất cả những tin xấu cho những người yêu thích pizza. Nếu bạn sẵn sàng để đặt trong một thời gian trong nhà bếp, bạn sẽ không phải bỏ món ăn yêu thích của bạn trên quest của bạn cho quần nhỏ hơn. Để đặt bạn trên một con đường hướng tới thành công, chúng tôi đã lùng sục lưới và tìm ra những công thức nấu ăn pizza ngon, ngon nhất ngoài kia. Di chuyển xuống để kiểm tra công thức nấu ăn bụng phẳng đi của chúng tôi và roi lên một lần sau một sự thèm ăn cho các món ăn mặn đình công.

Pizza bí ngô

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 266 calo, 11, 9 g chất béo (5, 2 g bão hòa), 637 mg natri, 21, 7 g carbs, 2 g chất xơ, 2, 7 g đường, 18, 1 g protein (tính bằng cách sử dụng bí ngô đóng hộp và 1 muỗng canh dầu ô liu)

Chào đón mùa thu với bánh pizza bí ngô lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải đó là bất cứ điều gì nhưng cơ bản. Nhờ số lượng chất xơ và protein cao của pie, chỉ một lát chắc chắn sẽ lấp đầy bạn mà không nhồi bạn vào miệng. Tiền thưởng: Một lát cung cấp nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị trong ngày, một chất dinh dưỡng giúp duy trì làn da, răng và xương khỏe mạnh - đó là thứ mà một bánh pizza giao hàng điển hình không thể yêu cầu.

Lấy công thức từ Đó là Michelle.

BBQ Black Bean Tortilla Pizza

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 289 calo, 5, 7 g chất béo (2, 6 g bão hòa), 268 mg natri, 42, 7 g carbs, 9, 2 g chất xơ, 3, 6 g đường, 17, 8 g protein (tính bằng 1 muỗng canh hành lá, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 / 4 muỗng cà phê muối)

Đây là công thức hoàn hảo cho những đêm đó khi cả hai Chipotle và Pizza Hut đang hát bài hát tiếng còi của bạn. Gina Matsoukas, blogger đằng sau công thức mouthwatering này, sử dụng hỗn hợp pho mát, đậu đen chứa đầy chất đạm và chất xơ, rất nhiều loại gia vị, bánh tortilla, thịt gà và nước sốt thịt nướng để mang đến sự sáng tạo của cô ấy. Để giữ lượng đường thấp, hãy chọn nước sốt đường thấp.

Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.

Nướng phô mai dê anh đào Arugula Pizza

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 283 calo, 17, 4 g chất béo (5, 6 g bão hòa), 318 mg natri, 26, 1 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 3, 3 g đường, 5, 3 g protein

Tangy pho mát dê và anh đào đội lên để có bánh pizza độc đáo này để cấp độ tiếp theo. Tìm cách để amp lên các yếu tố no? Lên trên bánh pizza với một số loại gà giòn giàu protein và thêm arugula thêm vào. Màu xanh lá cây là hơn 90 phần trăm nước, làm cho nó trở thành một chất độn cho dạ dày.

Lấy công thức từ Recipe Runner.

Món thịt lợn nướng "Thịt lợn kéo" Pizza với Salsa xoài

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 219 calo, 8, 1 g chất béo (1, 0 g bão hòa), 623 mg natri, 33, 5 g carbs, 2, 8 g chất xơ, 10, 4 g đường, 4, 6 g protein (được tính bằng 12 oz bột mì toàn bộ Trader Joe, Annie's Original Organic BBQ Nước sốt và 1/4 muỗng cà phê muối)

Một bánh pizza thịt lợn kéo điển hình có khoảng 330 calo, 11 gram chất béo và 1.000 miligam natri mỗi lát. Làm đúng theo vòng eo và huyết áp của bạn bằng cách thay thế sáng tạo thuần chay này. Bằng cách băm nhỏ trái tim của lòng bàn tay và trộn chúng với nước sốt BBQ, hành tây và dầu, bạn có thể rìu con heo mà không bị mất hương vị.

Lấy công thức từ My Darling Vegan.

Pizza Hy Lạp

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 285 calo, 11, 3 g chất béo (4, 5 g bão hòa), 586 mg natri, 31, 5 g carbs, 2, 3 g chất xơ, 4, 4 g đường, 14, 5 g protein (tính bằng 1 pound bột mì nguyên cám và 32 ounce không có muối thêm cà chua)

Ô-liu, atisô, ớt chuông đỏ đóng hộp vitamin C và phô mai feta kết hợp để tạo ra bánh pizza đầy hương vị này. Ghép nó với một món salad Hy Lạp lớn đứng đầu với tôm nướng cho một bữa ăn được làm tròn đầy đủ với rau giàu chất dinh dưỡng và chất xơ và protein satiating.

Để có những cách ngon miệng hơn để dập tắt cơn đói của bạn mà không làm giảm bớt những nỗ lực mỏng manh của bạn, hãy kiểm tra 10 món ăn nhẹ làm đầy nhất để giảm cân.

Lấy công thức từ Cookie và Kale.

Rang Súp lơ Pizza

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 110 calo, 4, 8 g chất béo (1, 8 g bão hòa), 206 mg natri, 12, 5 g carbs, 1, 9 g chất xơ, 4, 3 g đường, 4, 8 g protein

Trong một twist ẩm thực sáng tạo, chúng tôi yêu thích, công thức này gọi cho một vỏ bánh ngọt phun thay cho một lớp vỏ truyền thống và vô số rau và đậu. Mặc dù Matt, blogger đằng sau công thức này, đảm bảo với chúng tôi rằng công thức của anh ta khá đầy, nếu bạn có một sự thèm ăn quái vật, bạn có thể muốn đóng gói một lượng lớn sản phẩm được đề xuất của mình để tăng số lượng sợi. Và nếu bạn đang tìm cách để thêm spin sáng tạo của riêng bạn vào món ăn, hãy xem xét thêm một số các loại rau tốt nhất để giảm cân.

Lấy công thức từ thực phẩm của cha.

Dễ dàng Gluten miễn phí Margherita Pizza

Năng suất: 6 lát
Dinh dưỡng: 135 calo, 6 g chất béo, 2, 2 g chất béo bão hòa, 268 mg natri, 13, 5 g ô tô, 0, 1 g chất xơ, 2, 8 g đường, 7, 2 g protein

Hai mươi phút và bảy thành phần là tất cả các bạn sẽ cần phải whip lên này không có gluten mất trên một tiệm bánh pizza cổ điển yêu thích. Để làm tròn bữa ăn của bạn và tăng số lượng sợi, hãy ghép nó với một bên rau củ nướng tỏi. Măng tây, hành tây, bông cải xanh và ớt nướng đều trong lò và khi trộn với nhau, khen ngợi hương vị của chiếc bánh khá độc đáo.

Lấy công thức từ Fit Foodie Finds.

Brussels Sprout và Walnut Flax Pizza

Sản lượng: Hai bánh pizza 8 miếng
Dinh dưỡng: 230 calo, 11, 7 g chất béo (2, 8 g bão hòa), 266 mg natri, 23, 3 g carbs, 2, 8 g chất xơ, 1, 9 g đường, 8, 3 g protein

Chiếc bánh ngọt và mặn này đứng đầu với rất nhiều nhà vô địch giảm cân đã được chứng minh: mầm brussels, quả óc chó và hạt lanh chứa đầy chất xơ. Trong khi các mầm có hàm lượng vitamin C cao, một chất dinh dưỡng làm giảm lượng cortisol tích trữ chất béo, quả óc chó được làm đầy với chất béo không bão hòa đa, đã được chứng minh là làm giảm lưu trữ chất béo và cải thiện sự trao đổi chất insulin.

Lấy công thức từ Foodie Dietitian.

MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN! VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện có sẵn cho Kindle, iBooks, Nook, Google Play và Kobo.