Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's



Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều quan trọng hơn là bạn đặt một món ăn chính lành mạnh — đặc biệt nếu bạn đang cố giảm cân.

Để giúp bạn đi đúng hướng vào ngày mai — và bất kỳ lúc nào bạn thấy mình ăn ở chuỗi cửa hàng — chúng tôi đã theo dõi các món ăn tốt nhất cho vòng eo và sức khỏe của bạn, và họ không phải tất cả từ menu “Có tất cả” như bạn có thể mong đợi. Mặc dù nhiều lựa chọn của chúng tôi dưới đây có hàm lượng muối cao hơn một chút so với những gì chúng tôi khuyên bạn nên, chúng vẫn là lựa chọn tốt nhất trên menu. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm natri, hãy chắc chắn đối xử với Applebee như là một điều trị một lần và trong một thời gian hoặc làm theo các đề xuất tùy biến của chúng tôi cho mỗi món ăn.

Thịt gà nướng Caesar Salad và khoai tây nướng

740 calo, 46 ​​g chất béo, 17 g chất béo bão hòa, 1, 010 mg natri, 53 g carbs, 6 g chất xơ, 5 g đường, 31 g protein

Chất xơ và protein trong bữa ăn này chắc chắn sẽ giữ cho bạn hài lòng trong nhiều giờ. Đừng sốc khi thấy chúng tôi giới thiệu một củ khoai tây nướng. Mặc dù spud có một rap xấu, nó phục vụ một số lượng tốt của kali và vitamin C, một chất dinh dưỡng có thể chống lại căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.

Tùy chỉnh nó: Để giữ calo và chất béo ở mức tối thiểu, hãy tránh các lớp trên bề mặt như kem chua và thịt xông khói, và thưởng thức món nướng được nướng với một chút dầu ô liu có lợi cho sức khoẻ (Applebee's it on it — just ask for it) and pepper . Các tính toán của chúng tôi bao gồm việc thay đồ Caesar, nhưng yêu cầu điều đó ở bên cạnh sẽ làm giảm lượng chất béo và calo bổ sung.

Pepper-Crusted Sirloin & Ngũ cốc nguyên hạt

350, 10 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 1, 540 mg natri, 41 g carbs, 6 g chất xơ, 7 g đường, 28 g protein

Hương vị khôn ngoan rất khó để đi sai với một thăn hạt tiêu. Applebee's phục vụ các loại thịt ít chất béo, giàu sắt trên một chiếc ngũ cốc nguyên hạt cùng với một số rau bina xào, bánh mì nướng rang và cà chua nho (một loại trái cây chứa đầy lycopene, một chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ bệnh động mạch vành và khác nhau các loại bệnh ung thư), và ngọn tất cả với một nước dùng ánh sáng.

Tùy chỉnh nó: Để nix một số muối, nói với máy chủ của bạn bạn muốn nước dùng phục vụ ở bên cạnh và yêu cầu họ không rắc muối vào thịt của bạn.

Napa Chicken & Portobellos

500 calo chất béo 16 g, 4 g chất béo ngồi, 1.610 mg natri, 38g carbs, 5 g chất xơ, 12 g đường, 50 g protein

Để tạo ra món ăn có hàm lượng calo thấp này, đầu bếp bao gồm nấm portobello, hành tây và ức gà chứa đầy protein với sốt rượu vang đỏ và một số pho mát Parmesan. Nó được phục vụ cùng với zucchini xào, ớt nướng (một loại rau giàu hợp chất thúc đẩy chuyển hóa dihydrocapsiate) và khoai tây đỏ (một trong những loại cây ăn nhiều nhất trong lối đi sản xuất), đảm bảo món ăn cung cấp một bảng chữ cái vitamin.

Tùy chỉnh nó: Yêu cầu máy chủ của bạn giữ phô mai và lấy nước sốt ở bên cạnh. Điều này sẽ rìu một số natri gây sưng tấy.

Cá hồi Cedar Savory

540 calo, 32 g chất béo, 8 chất béo ngồi, 1.810 mg natri, 24 g carbs, 6 g chất xơ, 4 g đường, 42 g protein

Cá hồi không chỉ giàu omega-3, chất béo lành mạnh chống lại tình trạng viêm chuyển hóa chậm, mà còn là một nguồn protein tuyệt vời, một chất dinh dưỡng làm tăng lượng calo đốt cháy sau bữa ăn tới 35%. Chúng tôi thích món ăn tuyết tùng truyền thống này đi kèm với một bên rau và khoai tây hấp, nhưng chúng tôi không phải là người hâm mộ lượng natri cao của nó.

Tùy chỉnh nó: Vì muối có xu hướng lurk trong nước sốt và lây lan, yêu cầu nếu đầu bếp có thể đi ánh sáng trên nước sốt hoặc đưa nó cho bạn ở một bên. Nếu họ đưa nó cho bạn ở một bên, hãy chắc chắn để cắt cho mình sau khi một cơn mưa phùn nhẹ.

Bữa trưa Cà chua húng quế và Salad Balsamic mật ong

470 calo, 30 g chất béo, 10, 5 g chất béo bão hòa, 1, 450 mg natri, 39 g carbs, 5 g chất xơ, 23 g đường, 12 g protein

Món súp và salad này có thể được đặt tại hầu hết các địa điểm của Applebee từ thứ Hai đến thứ Sáu cho đến 3 giờ chiều. Mặc dù có rất nhiều băng gạc và nước dùng để lựa chọn, kết hợp được đề nghị của chúng tôi giữ natri và calo ở mức tối thiểu và phục vụ một lượng protein bão hòa.

Tùy chỉnh nó: Để giảm mỡ và calo hơn nữa, yêu cầu mặc quần áo ở bên và chỉ mưa phùn trên một muỗng hoặc hai.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Tín dụng hình ảnh: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m

Đề XuấT