Lời khuyên lành mạnh từ các bà mẹ Baller nhất ở Mỹ

sức khỏe tốt hơn

Họ nói rằng nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy hỏi một người bận rộn. Nhưng nếu bạn muốn một cái gì đó được thực hiện với buzzer-beating, flexy-bicep finesse, làm thế nào về yêu cầu một người mẹ cũng là một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp? Đúng vậy — có một số người chơi WNBA đang cân bằng cả nghề nghiệp đáng kinh ngạc của họ trong khi nuôi dạy trẻ nhỏ.

Và giống như nhiều bà mẹ có ý thức về sức khỏe ở ngoài kia, những người đánh bóng này tạo ra những vết cắn bổ dưỡng và tập luyện hiệu quả một phần trong những ưu tiên hàng đầu của họ. Với sự hỗ trợ từ WNBA — khởi đầu mùa thứ 20 lịch sử của mình vào ngày 14 tháng 5 lúc 7:30 tối EST (Phoenix Mercury tại Minnesota Lynx) —các vận động viên mẹ này đã chia sẻ mẹo của họ với Eat This, Not That! chỉ trong thời gian cho Ngày của Mẹ. Điểm số chuyên gia của họ thông tin chi tiết dưới đây và sau đó giữ cho các inspo đi với những 14 Kickt Butt Momtrepreneurs!

Glory Johnson của Dallas Wings

Mẹ của cặp song sinh Ava Simone và Solei Diem, 7 tháng tuổi

Thức ăn Cô ấy có nhiều khả năng ăn uống nhất

“Món ăn lành mạnh nhất mà tôi ăn gần như mỗi ngày là gà nướng. Nếu tôi có thể giữ nó trong túi tập thể dục của tôi, tôi sẽ! ”

Công cụ Cô ấy không thể sống mà không có

“Công cụ yêu thích của tôi sẽ là chai Blender của tôi. Có thể làm cho sinh tố hoặc lắc trước hoặc sau khi thực hành là điều cần thiết khi bạn muốn thay thế bữa ăn nhanh. Và phần tốt nhất là cơ sở của chai nước của bạn có lưỡi máy xay để chuẩn bị và chuyển đổi thành một nắp để tiêu thụ. ”

Tư vấn sau giờ làm việc

“Lời khuyên của tôi khi làm việc là trở thành công nhân khó khăn nhất. Nhưng nghiêm túc khi bạn tập luyện, việc nghỉ ngơi và ngủ cũng quan trọng! ”

Làm thế nào cô ấy ảnh hưởng đến sức khỏe của gia đình

“Tôi đang cố gắng truyền đạt tầm quan trọng của việc uống nước cho gia đình tôi. Cụ thể, ít nước và nhiều nước hơn vào mỗi bữa ăn để họ có thể cảm thấy sạch sẽ và khỏe mạnh như tôi cảm thấy khi tôi từ bỏ caffeine trong khi tôi mang thai. Sức khỏe của tôi thay đổi đáng kể sau khi mang thai và khi tôi chỉ uống nước đá. Cơ thể của tôi sạch hơn, nhẹ hơn và thậm chí vệ sinh răng miệng trở nên dễ dàng hơn. Tôi đã có thể nhanh chóng giảm cân khi mang thai và trở lại chơi nhanh hơn nhiều. ”

ETNT! Mẹo: Tiến sĩ Jennifer Ashton, OB-GYN hàng đầu của Mỹ và là tác giả của cuốn sách sắp tới Ăn này, Không phải điều đó! Khi bạn đang mong đợi, thường nói rằng tất cả phụ nữ nên ăn và uống như thể họ đang mang thai.

Tianna Hawkins của Washington Mystics

Mẹ của Emanuel, 11 tháng tuổi

Lời khuyên tập luyện yêu thích

“Tư vấn tập luyện yêu thích của tôi là làm mọi thứ với mục đích. Cho nó tất cả của bạn và không để lại gì trong 'xe tăng'. ”

Những gì cô ấy có nhiều khả năng ăn

“Tôi thích ăn chuối, dâu tây, quả việt quất, dứa và kiwi; Tôi yêu hoa quả của tôi! ”

Tiện ích Cô liên tục sử dụng

“Công cụ y tế yêu thích của tôi là NutriBullet. Tôi thích thử nghiệm với các công thức nấu ăn protein khác nhau để giúp bắt đầu một ngày của tôi và phục hồi từ thực tế. Sau khi tập thể dục, tôi thường đi với một vani lắc với trái cây yêu thích của tôi.

Phương pháp tiếp cận ăn uống lành mạnh

“Ăn uống lành mạnh là một lối sống. Lời khuyên tốt nhất của tôi là cởi mở để thử những điều mới mẻ để xem những gì bạn có thể thích và cảm giác của bạn như thế nào. Tôi đã trở nên ý thức hơn về những gì tôi đang nuôi dưỡng cơ thể và điều hòa của tôi đã được cải thiện đáng kể. Tôi luôn luôn cảm thấy xấu, thể chất và tinh thần, khi tôi đi theo dõi với thói quen ăn uống lành mạnh của tôi. ”

Thói quen sức khỏe cô hy vọng sẽ truyền lại cho gia đình

"Tôi muốn khuyến khích ăn một số loại protein và rau với mỗi bữa ăn và giảm thiểu lượng đường nhân tạo và chất làm ngọt."

ETNT! Mẹo: Chúng tôi biết làm thế nào khó khăn tất cả các thông điệp hỗn hợp về chất làm ngọt có thể được - đó là lý do tại sao bạn sẽ không muốn bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi trên mỗi chất làm ngọt phổ biến được thêm vào - Xếp hạng!

Abby Bishop của bão Seattle

Mẹ của Zala Kate, 2 tuổi

Lời khuyên tập luyện yêu thích

“Lời khuyên tập luyện yêu thích của tôi là vui chơi và chọn thứ gì đó mà bạn thích làm — cho dù nó đang chạy trên máy chạy bộ hay nâng tạ. Một điều nữa là phải có âm nhạc tốt để lắng nghe bởi vì nó giúp bạn có động lực và được bơm. ”

Những gì cô ấy đã học về sức khỏe

“Khi tôi còn nhỏ, tôi cho rằng tôi cảm thấy tốt và cơ thể tôi không đau. Khi tôi lớn lên, tôi phải căng nhiều hơn, ăn ngon hơn, và nhìn chung cho bản thân mình. ”

Pre-Workout phải có

"Tôi ăn nhiều trái cây, và một quả chuối là thứ tôi có trước mỗi lần luyện tập."

ETNT! Mẹo: Có 21 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn chuối, từ làm xẹp một bụng to để cung cấp năng lượng ngay lập tức cho bạn.

Thần kinh sức khỏe gia đình hạnh phúc

"Duy trì hoạt động sẽ giúp bạn hạnh phúc và giúp bạn kết bạn."

Jia Perkins của Minnesota Lynx

Mẹ của Aalirah, 11 tuổi

Thực phẩm lành mạnh Cô ấy luôn luôn tái chế

“Tôi thích xúc xích gà tây không chứa gluten khô — tôi sẽ ăn chúng bất cứ lúc nào trong ngày!”

Phải có nhiên liệu sau luyện tập

"Tôi luôn có một sinh tố sau khi tập luyện."

Những gì cô ấy nói với gia đình

“Những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn là những gì bạn nhận được từ nó. Nếu bạn đưa ra lựa chọn đúng vào đầu ngày, bạn có cơ hội tốt hơn trong việc đưa ra quyết định tốt trong suốt thời gian còn lại trong ngày. ”

ETNT! Mẹo: Kiểm tra chéo danh sách thực phẩm của bạn với 30 Thực phẩm lành mạnh nhất dành cho Phụ nữ để xem những mặt hàng bạn nên trao đổi!

Tayler Hill của Washington Mystics

Mẹ của Maurice Lighty, 1 tuổi

Phải có đồ ăn nhẹ

“Tôi thích ăn trái cây - tôi luôn có một ít trong tủ lạnh. Và sau khi tập luyện, tôi có một lắc phục hồi hoặc uống sữa sô cô la. ”

Cách tận dụng tối đa các bài tập của bạn

“Tập luyện ở tốc độ trò chơi. Tập luyện không cần phải cực kỳ dài nếu bạn đang làm việc và quay ở tốc độ trò chơi. ”

Mẹo ETNT! Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một phút tập luyện cường độ cao có thể có hiệu quả như một phút dài đến 40 phút. Hãy cố gắng và hoàn thành công việc!

Nơi cô có ý tưởng sống lành mạnh

“Tôi không có một yêu thích nhưng tôi có ít nhất ba ứng dụng thực phẩm trên điện thoại của tôi mà tôi nhìn hàng ngày. Betty Crocker, Yummly, Food.com… ”