Món lẩu canh ngộ độc sang trọng này, từ The Almond Eater, chứa 16 gram protein ấn tượng. Rất giàu vitamin A và selen, chúng ta sẽ quay lại trong vài giây của món súp ngon này. Và vì sợ rằng chúng ta quên, lúa mạch là một trong những carbohydrates phức tạp nhất để ăn để giảm cân.
Thành phần:
2 chén thịt bò
2 muỗng canh dầu ô liu
½ cup cà rốt, xắt nhỏ
¼ chén cần tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
Onion muỗng cà phê bột hành tây
2 chén lúa mạch
4 chén (32 oz.) Nước dùng thịt bò muối thấp
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Mỗi phân phối:
435 calo
10, 5 g chất béo (1, 8 g bão hòa)
789 mg natri
Làm thế nào để làm cho nó:
Bước 1
Trong một chảo, đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu và nấu thịt bò cho đến khi không còn màu đỏ nữa.
Bước 2
Trong khi thịt bò đang nấu, nấu lúa mạch theo hướng dẫn trên bao bì.
Bước 3
Tiếp theo, cắt cà rốt, cần tây và tỏi. Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo lớn và nấu cà rốt và cần tây. Đợi khoảng 5 phút rồi thêm tỏi. Đợi thêm 5 phút rồi thêm bột hành tây và nước dùng vào chảo.
Bước 4
Một khi thịt bò đã nấu xong, thêm nó vào chảo với nước dùng, thỉnh thoảng khuấy.
Bước 5
Đổ hỗn hợp đó vào tô lớn. Khi lúa mạch được nấu xong, thêm nó vào tô; phôi hợp mọi thư lại vơi nhau.
Bước 6
Thêm muối và hạt tiêu để thưởng thức và thưởng thức!
