Vâng, đây là tin tuyệt vời: Bạn có thể nhận được rất nhiều gần hơn để tách, cắt và cắt nhỏ mà không thực sự đi qua sự đau đớn của chi tiêu giờ trong phòng tập thể dục. Trong thực tế, nơi tốt nhất để xây dựng abs và san bằng bụng của bạn không phải là phòng tập thể dục ở tất cả; đó là nhà riêng của bạn. Trước khi bạn đầu tư nhiều giờ và số tiền lớn trong câu lạc bộ sức khỏe, hãy thử những thủ thuật tại nhà, không phức tạp này để làm tan mỡ bụng và làm phẳng bụng của bạn nhanh chóng, lời khen ngợi của Mồ hôi mới này, Không phải vậy! 30-Day Fit Moves Challenge được trình bày bởi ứng dụng khử mùi Degree® — dành cho iPhone hoặc iWatch.

Flat-Belly Trick # 1: Thực hiện một Swap dầu

Hãy nhìn vào dầu thực vật của bạn; nó có thể chứa dầu cây rum, pha trộn với các loại dầu khác như đậu nành hoặc ngô. Cùng đi cho món salad của bạn. Nhưng hãy kiểm tra điều này: Các nhà nghiên cứu của Đại học bang Penn so sánh những người tiêu thụ dầu bơ với những người tiêu thụ một hỗn hợp dầu cây rum. Những người trong chế độ ăn dầu bơ - chỉ cần ba muỗng canh mỗi ngày đã làm các trick - mất gần 2 phần trăm mỡ bụng của họ chỉ trong một tháng.

Bụng phẳng-bụng # 2: Chew Peppermint Gum

Tinh dầu được tìm thấy trong lá bạc hà có đặc tính giảm đau mà các nghiên cứu cho thấy là một chất làm giãn cơ và chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thần kinh và Chỉnh hình cho thấy những người ngửi thấy bạc hà mỗi hai giờ mất trung bình 5 pound một tháng! Bật một số kẹo cao su bạc hà vào lần sau bạn cảm thấy đói khát, và bạn có thể bắt đầu tước đi các cân thay vì thêm vào chúng.

Bí quyết bụng phẳng # 3: Tham gia thử thách thể hình

Đây là một bí mật mà chủ sở hữu câu lạc bộ sức khỏe không muốn bạn biết: Đi đến phòng tập thể dục cùng và làm cùng một thói quen với cùng một thiết bị sẽ không giúp bạn có được bất cứ nơi nào. "Chìa khóa để giảm cân là tập thể dục thông minh và thực sự thách thức cơ thể của bạn mọi lúc, " Dan Roberts, huấn luyện viên nổi tiếng và người sáng tạo của Methodology X. nói: “Nếu bạn tập luyện cùng một lúc, bạn sẽ không tiến bộ. Để kết hợp mỗi ngày, trong năm phút hoặc ít hơn và không cần thiết bị tập thể dục hoặc thiết bị, hãy thử ứng dụng Thử thách di chuyển phù hợp trong 30 ngày miễn phí, có sẵn cho điện thoại hoặc Apple Watch.

Bí quyết bụng phẳng # 4: Nhận Chai và Mighty

Khi nói đến kiểm soát cân nặng, uống trà thường xuyên giống như xem Iron Man. Uống Chai giống như xem The Avengers: Tất cả các siêu anh hùng yêu thích của bạn, tập hợp thành một phần phục vụ heaping. Chai là trà đen đi kèm với một hương vị của các loại thảo mộc và gia vị, tất cả đều có siêu cường của riêng mình. Sự kết hợp giữa trà đen, gừng, bạch đậu khấu, quế, thì là, đinh hương và hạt tiêu đen có nghĩa là chai có khả năng chặn viêm, giảm sưng bụng, ổn định lượng đường trong máu và thậm chí giảm cholesterol. Thêm vào đó, chai có thể ngăn chặn hoạt động của các hormon lưu trữ chất béo: Nghiên cứu phát hiện ra rằng nước giải khát có thể làm tăng tốc độ cơ thể của bạn có thể bình tĩnh khi đối mặt với tình trạng căng thẳng và làm tăng nồng độ cortisol. hormon liên quan làm cho cơ thể bạn lưu trữ mỡ bụng - trở lại bình thường nhanh chóng.

Flat-Belly Trick # 5: Điểm số D và C nhiều hơn

Làm thế nào bạn muốn lấy tất cả các kết quả giảm cân tuyệt vời mà bạn vừa đọc - và tăng gấp đôi chúng? Đó là những gì sẽ xảy ra khi bạn bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một sự kết hợp của vitamin D và canxi, theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng . Chỉ bốn tuần trong thí nghiệm 12 tuần, những đối tượng đã sử dụng hai chất dinh dưỡng này - được tìm thấy trong sự phong phú ở một số loại sữa chua — mất chất béo nhiều gấp 2 lần so với nhóm khác!