Làm thế nào để đốt cháy chất béo với sữa sô cô la



Sữa sô cô la có thể khiến bạn nghĩ đến những chú thỏ hoạt hình và điều cuối cùng trong sự suy đồi của phòng ăn trưa lớp ba, nhưng cocktail kiddie lại thuộc về chế độ ăn của bạn. Nghiên cứu cho thấy đó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể tiêu thụ để đốt cháy chất béo. Nghiêm túc!

Làm thế nào? Bí mật để đốt cháy chất béo là xây dựng cơ bắp nạc hơn. Đó là bởi vì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Khi bạn xây dựng của bạn bi, tri và đùi, cơ thể của bạn nhận được nhiều jolts năng lượng đốt cháy chất béo. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa sô cô la có thể là thức uống xây dựng cơ hoàn hảo kết hợp với làm việc.

Tỷ lệ vàng

Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng lượng protein lý tưởng để xây dựng cơ bắp là từ 10 đến 20 gram, một nửa trước và một nửa sau khi tập luyện. Một tách sữa sô cô la ít béo chứa 8 gram protein, với tỷ lệ chất béo-carb-protein hoàn hảo.

Đó là một chế độ được phát triển và thử nghiệm bởi không ít hơn các nhà nghiên cứu Ivy League và vận động viên ưu tú. Theo tờ New York Times, năm 2014, khoa nông nghiệp và khoa học đời sống tại Đại học Cornell đã hợp tác với bộ phận thể thao để phát triển các kế hoạch ăn uống phục hồi tốt hơn.

Những gì họ tìm thấy: “Thành phần sữa sô cô la ít chất béo có lẽ là tiêu chuẩn vàng cho đồ uống phục hồi”, ông Clint Wattenberg, điều phối viên dinh dưỡng thể thao của Cornell, cho biết họ đã ăn quá nhiều vào ban ngày. . “Việc thu hẹp khoảng trống tiếp nhiên liệu trong ngày thực sự là một thành phần quan trọng đối với kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả.”

Người đứng đầu ngành sữa trong khuôn viên đã phát triển một chương trình phần mềm để đưa ra đồ uống tiếp nhiên liệu lý tưởng: sữa sô cô la ít béo, với 8 gram protein và 160 calo. Glucose trong sô cô la cung cấp một nguồn năng lượng ngay lập tức tốt, và canxi và vitamin D trong sữa làm việc để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.

Kết nối giữa canxi và Fat Burn

Canxi có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều hơn — và trữ ít chất béo hơn bằng cách chuyển đổi các axit béo thành năng lượng. Mức canxi đủ cũng đảm bảo việc sản xuất insulin của cơ thể là tối ưu. Bởi vì insulin là một trong những hormon chính điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng ta, có mức insulin hoạt động tốt có thể giúp duy trì mức năng lượng và sự thèm ăn ổn định hơn trong suốt cả ngày - ngăn ngừa tai nạn đường huyết vào giữa trưa hoặc đêm khuya. lựa chọn. Thêm vào đó, nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee tại Knoxville phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu canxi đặc biệt từ các sản phẩm từ sữa mang lại giảm cân nhiều hơn so với bổ sung canxi.

Vitamin D trong sữa sô cô la giúp làm tốt

Đối với Vitamin D, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy việc bổ sung vitamin có ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc giảm 7% chất béo! Một nghiên cứu khác từ Đại học Minnesota đã tìm thấy mối quan hệ giữa mức độ D và mỡ cao hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Chỉ cần đảm bảo chọn sữa ít chất béo, không bỏ qua. Vitamin D, cùng với các vitamin A, E và K tìm thấy trong sữa, cần chất béo để hấp thụ.

Thuyết phục chưa? Hãy thử một tách sữa sô cô la ít chất béo trước và sau chuyến đi của bạn đến phòng tập thể dục - bạn sẽ đốt cháy chất béo cả ngày. Để biết thêm lời khuyên về những gì để ăn để tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện của bạn, không bỏ lỡ những 16 bài tập thể dục Snacks tập thể dục chuyên gia Swear By.

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: 35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    Những gương mặt nổi tiếng nhất ở Hollywood có thể có đầu bếp, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng cá nhân, và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng họ bắt đầu ngày của họ khá giống với bạn. Trong thực tế, nhiều người A-listers không bỏ qua bữa ăn sáng và, trên thực tế, thưởng thức một bữa ăn sáng thịnh soạn. Đối với tình yêu của bữa ăn sáng, chúng tôi đã lướt web và sàng lọc thông qua các cuộc phỏng vấn để t
  • sức khỏe tốt hơn: 6 bí quyết để làm thế nào Christie Brinkley vẫn còn ở mức 62

    6 bí quyết để làm thế nào Christie Brinkley vẫn còn ở mức 62

    Sự nghiệp người mẫu của Christie Brinkley bắt đầu vào những năm 70 và cô đã không bỏ lỡ một nhịp nào kể từ khi đánh rơi hàm của những người đọc Sports Illustrated . The 5'9 ″ Brinkley chưa bao giờ là một mô hình gầy gò; thay vào đó, cô ấy luôn làm rung chuyển cái nhìn mỏng manh nhưng đầy sức sống và cuộc sống. Bây giờ đó là một hình ảnh bạn nên cố gắng để đạt được, phụ nữ! Tìm hiểu làm thế nào cô ấy
  • sức khỏe tốt hơn: 30 kỹ năng nhà bếp mọi người nên biết bởi 30

    30 kỹ năng nhà bếp mọi người nên biết bởi 30

    Lớn lên trong một thị trấn nhỏ, tôi biết tôi đã được che chở một chút. Tuy nhiên, không có gì tôi thấy từ khi chuyển đến thành phố New York có thể đã chuẩn bị cho tôi những gì đã xảy ra khi bạn tôi, Julie, qua đêm ở căn hộ của tôi. “Anh có muốn món trứng tráng cho bữa sáng không?” Tôi hỏi cô sáng nay.
  • sức khỏe tốt hơn: Những gì bạn thèm nói về bạn - và làm thế nào để đè bẹp chúng

    Những gì bạn thèm nói về bạn - và làm thế nào để đè bẹp chúng

    Bạn biết những gì chúng tôi đang nói về: Nếu nó không được cho những thèm muốn pesky, giảm cân sẽ là một heck của rất nhiều dễ dàng hơn - và có khả năng nhanh hơn. Và phần tồi tệ nhất? Bởi vì cảm giác thèm ăn là tinh thần nhiều như họ là thể chất, họ không nhất thiết phải biến mất khi bạn đã ăn đầy. (Do đó tại sao bạn luôn quản lý để khăn quàng cổ xuống creme brulee ngay cả sau khi cảm thấy hoàn t
  • sức khỏe tốt hơn: 20 loại thực phẩm giàu canxi nhất không phải là sữa

    20 loại thực phẩm giàu canxi nhất không phải là sữa

    Nó không chính xác là tin tức đột phá rằng canxi đóng một vai trò hàng đầu trong sức khỏe của xương và phòng ngừa cả loãng xương và ung thư. Nhưng những gì bạn có thể không biết là có một số cách để có được chất dinh dưỡng mà không làm giảm sữa hoặc nghẹt thở xuống một bổ sung. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã liên kết các chất bổ sung canxi để tăng nguy cơ đau ti
  • sức khỏe tốt hơn: 40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo

    40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo

    Bạn nhìn và cảm thấy tuyệt vời! Nhưng ngay cả khi bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh ngay bây giờ, điều đó không nhất thiết có nghĩa là thói quen “tốt” hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn duy trì hạnh phúc của mình trong tương lai. Đọc tiếp để tìm hiểu về những sai lầm bạn có thể làm và cách bạn có thể tránh chúng. Tương lai của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn! Bạn uống một chai nhựa Bạn biết tầm quan trọng của việc
  • sức khỏe tốt hơn: 5 phụ gia tổng hợp nhất bạn đang ăn

    5 phụ gia tổng hợp nhất bạn đang ăn

    5. L. Cysteine Còn được gọi là: Tóc người, lông vịt Tìm thấy trong: Bagels, Bread Products Đây là những gì nó cần để thực hiện một bagel trơn: bột mì, nước, muối, men. Trừ khi bạn là một chuỗi bagel phổ biến. Sau đó, bạn ném vào một số tóc của con người và lông vịt. Nhiều sản phẩm bánh mì và bánh mì được chế biến có chứa enzim L. Cysteine, m
  • sức khỏe tốt hơn: Bạn có thể cắt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn bằng 60% chỉ bằng cách làm điều này

    Bạn có thể cắt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn bằng 60% chỉ bằng cách làm điều này

    Xin lỗi Mary Poppins; một thìa đường có thể giúp thuốc đi xuống "một cách thú vị nhất", nhưng nếu bạn nuốt quá nhiều đường bạn có thể sẽ cần thuốc trị tiểu đường mỗi ngày. Hàng chục nghiên cứu đã gợi ý mối liên hệ giữa mức tiêu thụ đường bổ sung cao và xi-rô ngô fructose cao và sự phát triển của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu đặc biệt, một đánh giá 10 năm về tỷ lệ đái tháo đường ở 175 quốc gia được công bố trên tạp chí PlosO
  • sức khỏe tốt hơn: Các quốc gia béo phì nhất và ít nhất ở Mỹ — được xếp hạng!

    Các quốc gia béo phì nhất và ít nhất ở Mỹ — được xếp hạng!

    Khi nói đến bụng của bạn, trạng thái bạn đang ở có thể liên quan đến trạng thái của bạn. Sống ở miền Nam hoặc vùng Trung Tây có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Đó là nơi các bang có tỷ lệ béo phì cao nhất - bao gồm Arkansas, West Virginia, North Dakota và Indiana — được đặt, theo một báo cáo mới của Quỹ Robert Woods Johnson và niềm tin cho sức khỏe của Mỹ. Và đó không chỉ là những con số tầm thường: khi tỷ lệ béo phì trong tiểu bang của bạn tăng lên,

Editor Choice

Soda phổ biến nhất ở mọi bang

Khi người tiêu dùng trở nên ý thức hơn về tác động tiêu cực của đường, doanh số bán soda tiếp tục giảm mạnh. Trên thực tế, hai thương hiệu lớn hàng đầu là Coca-Cola và Pepsi đã trải qua mức giảm tương ứng 2% và 4, 5% ở Mỹ chỉ trong năm 2017. Trong khi doanh số bán nước uống đóng chai tiếp tục vượt qua soda, chúng