Làm thế nào để đốt cháy chất béo với sữa sô cô la



Sữa sô cô la có thể khiến bạn nghĩ đến những chú thỏ hoạt hình và điều cuối cùng trong sự suy đồi của phòng ăn trưa lớp ba, nhưng cocktail kiddie lại thuộc về chế độ ăn của bạn. Nghiên cứu cho thấy đó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể tiêu thụ để đốt cháy chất béo. Nghiêm túc!

Làm thế nào? Bí mật để đốt cháy chất béo là xây dựng cơ bắp nạc hơn. Đó là bởi vì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Khi bạn xây dựng của bạn bi, tri và đùi, cơ thể của bạn nhận được nhiều jolts năng lượng đốt cháy chất béo. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa sô cô la có thể là thức uống xây dựng cơ hoàn hảo kết hợp với làm việc.

Tỷ lệ vàng

Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng lượng protein lý tưởng để xây dựng cơ bắp là từ 10 đến 20 gram, một nửa trước và một nửa sau khi tập luyện. Một tách sữa sô cô la ít béo chứa 8 gram protein, với tỷ lệ chất béo-carb-protein hoàn hảo.

Đó là một chế độ được phát triển và thử nghiệm bởi không ít hơn các nhà nghiên cứu Ivy League và vận động viên ưu tú. Theo tờ New York Times, năm 2014, khoa nông nghiệp và khoa học đời sống tại Đại học Cornell đã hợp tác với bộ phận thể thao để phát triển các kế hoạch ăn uống phục hồi tốt hơn.

Những gì họ tìm thấy: “Thành phần sữa sô cô la ít chất béo có lẽ là tiêu chuẩn vàng cho đồ uống phục hồi”, ông Clint Wattenberg, điều phối viên dinh dưỡng thể thao của Cornell, cho biết họ đã ăn quá nhiều vào ban ngày. . “Việc thu hẹp khoảng trống tiếp nhiên liệu trong ngày thực sự là một thành phần quan trọng đối với kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả.”

Người đứng đầu ngành sữa trong khuôn viên đã phát triển một chương trình phần mềm để đưa ra đồ uống tiếp nhiên liệu lý tưởng: sữa sô cô la ít béo, với 8 gram protein và 160 calo. Glucose trong sô cô la cung cấp một nguồn năng lượng ngay lập tức tốt, và canxi và vitamin D trong sữa làm việc để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.

Kết nối giữa canxi và Fat Burn

Canxi có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều hơn — và trữ ít chất béo hơn bằng cách chuyển đổi các axit béo thành năng lượng. Mức canxi đủ cũng đảm bảo việc sản xuất insulin của cơ thể là tối ưu. Bởi vì insulin là một trong những hormon chính điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng ta, có mức insulin hoạt động tốt có thể giúp duy trì mức năng lượng và sự thèm ăn ổn định hơn trong suốt cả ngày - ngăn ngừa tai nạn đường huyết vào giữa trưa hoặc đêm khuya. lựa chọn. Thêm vào đó, nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee tại Knoxville phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu canxi đặc biệt từ các sản phẩm từ sữa mang lại giảm cân nhiều hơn so với bổ sung canxi.

Vitamin D trong sữa sô cô la giúp làm tốt

Đối với Vitamin D, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy việc bổ sung vitamin có ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc giảm 7% chất béo! Một nghiên cứu khác từ Đại học Minnesota đã tìm thấy mối quan hệ giữa mức độ D và mỡ cao hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Chỉ cần đảm bảo chọn sữa ít chất béo, không bỏ qua. Vitamin D, cùng với các vitamin A, E và K tìm thấy trong sữa, cần chất béo để hấp thụ.

Thuyết phục chưa? Hãy thử một tách sữa sô cô la ít chất béo trước và sau chuyến đi của bạn đến phòng tập thể dục - bạn sẽ đốt cháy chất béo cả ngày. Để biết thêm lời khuyên về những gì để ăn để tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện của bạn, không bỏ lỡ những 16 bài tập thể dục Snacks tập thể dục chuyên gia Swear By.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tươi sống nhất trên Amazon

    50 loại thực phẩm tươi sống nhất trên Amazon

    Amazon Fresh — dịch vụ giao hàng tạp hóa mang tính cách mạng của công ty thương mại điện tử — cho phép các thành viên mua hàng nghìn mặt hàng chủ lực trên trang web, lên lịch ngày giao hàng và giao đơn đặt hàng ngay trước cửa nhà bạn. Chào mừng bạn đến tương lai, nơi mà chúng tôi không còn phải tìm kiếm những lối đi vô tận và huff và phồng lên trên những dòng thanh toán. Vì tất cả chúng ta đều muốn bỏ qua chuyến đi đến siêu thị và chuẩn bị bữa ăn tự nấu, chúng tôi đã l
  • cửa hàng tạp hóa: 25 gia vị tốt nhất và tồi tệ nhất

    25 gia vị tốt nhất và tồi tệ nhất

    Khi bạn tìm kiếm sức khỏe tốt hơn, bạn bắt đầu cắt giảm lượng calo theo bất kỳ cách nào bạn có thể. Trao đổi bánh mì cho rau diếp ở đây, bỏ nước sốt cà chua ở đó, và cho mayo hoàn toàn - và đó là khi bạn phát hiện ra định nghĩa thực sự của nhàm chán. Trong khi chúng tôi chắc chắn khen bạn cho sự cống hiến của bạn cho một con số tôn
  • cửa hàng tạp hóa: 23 Đồ Ăn Nhẹ Lấy Nét Hoàn Hảo cho Ngày Bận Rộn

    23 Đồ Ăn Nhẹ Lấy Nét Hoàn Hảo cho Ngày Bận Rộn

    Cho dù bạn là một người mẹ cần một lựa chọn bổ dưỡng, khi đang di chuyển khi cô ấy chờ lớp học múa ba lê để cho ra hoặc bạn là một sinh viên đột nhiên chết đói ở giữa một bài giảng, có một số dễ dàng, grab- và các món ăn nhẹ protein trong tay có thể là một sự thay đổi trong trò chơi cho những ngày bận rộn của bạn. Chúng tôi đã chọn 23 mục yêu thích của chúng tôi; kiểm tra 'em ra và sau đó không bỏ lỡ những 20 c
  • cửa hàng tạp hóa: Mọi loại cá phổ biến — Xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng!

    Mọi loại cá phổ biến — Xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng!

    Những sinh vật biển này xếp hạng cao trong danh sách các nguồn tốt nhất của các axit béo omega-3 có lợi cho tim, protein chất lượng cao, selenium chuyển hóa thân thiện, vitamin B12 tăng cường năng lượng và viêm -Vighting Vitamin D. Nhưng mặc dù ăn cá là rất khuyến khích, chọn cá để ăn có thể khó khăn hơn so với điều hướng một thuyền chèo trong một biển bão. Khi bạn mua cá, có thể khó để cân bằng tham vọng ăn uống lành mạnh của bạn với những lo
  • cửa hàng tạp hóa: 8 lý do thân thiện với ngân sách để bắt đầu mua sắm tại Lidl

    8 lý do thân thiện với ngân sách để bắt đầu mua sắm tại Lidl

    Điều gì làm cho một cửa hàng tạp hóa tuyệt vời cho bạn? Có thuận tiện không? Giá thấp? Một loạt các mục thích hợp? Không có vấn đề gì bạn đang vào, có một siêu thị cho tất cả mọi người. Nó có thể khó để quyết định yêu thích của bạn giữa Kroger, Trader Joe's và Whole Foods, nhưng có một foodie mới trên khối đó là về để cung cấp cho các cửa hàng tạp hóa chạy cho tiền của họ (nghĩa đen) và có thể ăn cắp số một tại chỗ trái tim của bạn. Nhập Lidl (phát âm là LEE-dil). Cửa hàng tạp hóa của Đức đã ra mắt tại Mỹ vào năm 2017, bổ sung cho hơn 10.000 cửa hàng trên toàn thế giới. T
  • cửa hàng tạp hóa: 18 thành phần dinh dưỡng nói để tránh nấu ăn với

    18 thành phần dinh dưỡng nói để tránh nấu ăn với

    Nó có thể là tốt hơn so với ổ đĩa-thru grub, nhưng nếu bạn cho rằng nấu ăn ở nhà tự động đảm bảo một bữa ăn giảm cân thân thiện, bạn đã có tất cả sai. Trong thực tế, với một tách này và giật gân của điều đó, bạn có thể biến đổi một món ăn dường như lành mạnh thành một trong đó sẽ làm cho số lượng trên quy mô tăng cao. Để giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu năm mới của mình để giảm cân và phù hợp, chúng tôi đã yêu cầu một số chuyê
  • cửa hàng tạp hóa: Siêu thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho chó của bạn

    Siêu thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho chó của bạn

    Khi nói đến tugging heartstrings, Nicholas Sparks không có gì trên con chó của bạn. Với đôi mắt buồn bã, buồn bã, sự rên rỉ khao khát, những con chó nhỏ, tôi có thể biến bữa ăn tối của gia đình thành một bài tập trong tình trạng tống tiền tình cảm, cho đến khi bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì . Nhưng ngay cả khi bạn ăn uống lành mạnh, điều tốt cho bạn không phải lúc nào cũng
  • cửa hàng tạp hóa: Lấy và lắc Protein lắc

    Lấy và lắc Protein lắc

    Hãy thử ăn Smoothie này để ăn giảm cân - và đánh cắp một trong những chai lấy đi cho những ngày bận rộn này. Protein sẽ giữ cho bạn được tiếp thêm nhiên liệu và tập trung vào danh sách việc cần làm dài phía trước. Họ tất cả đồng hồ dưới 200 calo, được đóng gói với ít nhất 10 gram protein và không có nhiều hơn 18 gam đường. Uống cái này! So Delicious Almond Plus Sữa hạnh nhân không đường, 16 oz Calo 80 Mập 4 g Chất béo
  • cửa hàng tạp hóa: Chúng tôi đã thử nghiệm 5 chiếc bánh nướng sô-cô-la và đây là chiếc bánh ngon nhất

    Chúng tôi đã thử nghiệm 5 chiếc bánh nướng sô-cô-la và đây là chiếc bánh ngon nhất

    Khi bạn khao khát một điều trị suy đồi và thỏa mãn, không có gì thỏa mãn một ca cao thèm muốn hơn là một chiếc bánh sô cô la cupcake. Với lớp phủ dày phủ đầy một chiếc bánh bông, và có lẽ ngay cả một giọt mưa đóng băng trắng, món ăn được chế biến hoàn hảo làm cho một món tráng miệng ngon miệng, trước khi ăn. Để tìm cupcake tốt nhất trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, chúng tôi nếm thử nghiệm năm

Editor Choice

10 món ăn dễ dàng để mang đến Lễ Tạ Ơn

Hoàn thành với thịt hầm đậu xanh kem, khoai tây nghiền bơ, và ít nhất ba loại nước sốt nam việt quất khác nhau, bữa tối Lễ Tạ Ơn có thể là một quả bom tổng năng lượng. May mắn thay, có những lựa chọn để cứu vãn các kế hoạch bụng phẳng của bạn. Cho dù đó là potluck hàng năm của pháp luật của bạn hoặc một Friendsgiving bình