Cách ăn uống lành mạnh tại nhà hàng Thái Lan



Và nhiều món ăn bạn sẽ tìm thấy ở đây lấp đầy vai trò đó - những cuộn mùa hè giống như chả giò, không có bồn tắm dầu nóng. Nước sốt đậu phộng cay là một sự lựa chọn lành mạnh hơn so với một số nước sốt nặng của Trung Quốc. Và súp như tom yum phụ thuộc ít hơn vào natri hơn là những giọt trứng, và nhiều hơn nữa trên các loại gia vị lành mạnh như sả và ngò.

Nhưng có rất nhiều bẫy boobie trên menu Thái. Từ "Pla", ví dụ, nên làm cho bạn nói "Blah!" Nó về cơ bản có nghĩa là "chiên giòn". Và theo dõi các phiên bản ưa thích của gạo (dừa ngọt) hoặc trà đá - chúng thường mang theo liều lượng đường nghiêm trọng .

Sử dụng chín mẹo thiết yếu này và bạn sẽ đặt một bữa ăn tối thỏa thích cũng sẽ giúp bạn giảm cân.

Chọn Rolls của bạn một cách khôn ngoan

Mùa xuân = chiên. Mùa hè = không chiên. Bây giờ chọn cho phù hợp.

Nói Có với Satay

Lean nướng thịt trên một thanh slathered trong một nước sốt đậu phộng cay. Thức ăn ít béo, thỏa mãn.

Chia sẻ bên Sizzling này

Được kết hợp với gừng, tỏi và ớt, các loại rau kiểu Thái đóng gói hương vị rất lớn cho vài calo. Hãy thử tách một món ăn với một người bạn đồng hành và chia sẻ một bên của các loại rau nóng bỏng để làm tròn bữa ăn.

Thực hiện hoán đổi thông minh — hoặc vượt qua

Cơm chiên Thái gần như được ngâm dầu như người Trung Quốc. Bỏ qua phần này của menu.

Double Check the Tofu

Protein không chứa thịt này hoạt động giống như miếng bọt biển đậu nành, hút bất cứ thứ gì tiếp xúc với nó. Khi nó chiên, nó thường chuyển thành một lượng dầu nặng và ít dầu. Yêu cầu nó xào, hoặc dính vào rau.

Chọn một cổ điển

Đặt hàng Pad Thai là một cược an toàn. Một phần trung bình của món bún phổ biến này có thể là 600 calo, nhưng nó thường rất thấp trong chất béo bão hòa, làm cho nó trở thành một lựa chọn khá tốt.

Vượt qua 'pla'

Cho phép chúng tôi dịch Pla Lard Prik cho bạn: Phần “giòn” của một người ăn thịt giòn tan từ bồn tắm của mình trong một chảo dầu nóng, sủi bọt. Ăn toàn bộ với cơm và bữa ăn lên tới 900 calo.

Ấm cúng lên đến cà ri

Cà ri Thái, bất kể màu sắc, được dựa trên sữa dừa. Trong khi chất béo bão hòa cao, hầu hết trong số đó là từ axit lauric, đã được chứng minh trong hơn 60 nghiên cứu để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chọn một protein nạc như tôm hoặc gà, và điều này làm cho một lựa chọn lành mạnh hơn so với nhiều món ăn dựa trên mì.

Lật trà

Bất kỳ lợi ích tiềm năng nào của trà đen mạnh mẽ trong trà đá Thái Lan được pha loãng một cách vô vọng bởi việc bổ sung sữa đặc có đường và một số ít đường. Sip này và mức đường trong máu của bạn sẽ bay lên, mà tín hiệu cơ thể của bạn để bắt đầu lưu trữ chất béo.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây của Hershey, cư dân Utah mua kẹo với tỷ lệ cao nhất trong cả nước - gần gấp đôi mức trung bình của quốc gia và lý do có thể làm bạn ngạc nhiên. Khoảng 60 phần trăm cư dân của tiểu bang là Mormon, một tôn giáo cau mày khi sử dụng rượu, caffeine và thuốc lá. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đường là một niềm đam mê chấp nhận được, Glenn C
  • sức khỏe tốt hơn: 40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    Có rất nhiều điều để thưởng thức về việc già đi, từ sự hấp dẫn của một đầu tóc muối và hạt tiêu để giảm giá AARP ngọt ngào đó. Tuy nhiên, đối với những người bị suy giảm nhận thức, mỗi năm trôi qua có thể có nghĩa là những thay đổi bất ngờ và khó chịu. Theo CDC, 12, 6% số hộ được hỏi bởi Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi năm 2011 có ít nhất
  • sức khỏe tốt hơn: Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Nghiên cứu được công bố trên Physiology & Behaviour , đã khảo sát 114 người đàn ông tuổi từ 18 đến 44 về sở thích gia vị của họ trước khi phục vụ cho họ một món khoai tây nghiền, họ được phép ăn với nhiều muối và ớt nóng tùy thích. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đàn ông có lượng testostero
  • sức khỏe tốt hơn: 10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    Bạn chăm sóc tuyệt vời của làn da của bạn: Bạn rửa nó ít nhất hai lần một ngày, cẩn thận để loại bỏ bất kỳ trang điểm trước khi đi ngủ, và dưỡng ẩm đúng cách. Vậy tại sao bạn đột nhiên đột nhiên như bạn là một thiếu niên? Chế độ ăn uống của bạn có thể là để đổ lỗi. Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống
  • sức khỏe tốt hơn: # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ để có được một đêm nghỉ ngơi tốt, nhưng vẫn còn tung và biến mỗi đêm, đừng lo lắng - giải pháp cho việc bạn không để mắt có thể thực sự được tìm thấy trong nhà bếp. Ăn trước khi ngủ đảm bảo cơ thể bạn sử dụng thực phẩm làm nhiên liệu thay cho các cửa hàng cơ bắp của bạn, nhưng không phải tất cả các món ăn nhẹ nửa đêm đều được tạo ra như nhau. Bí quyết để ngủ ngon hơn là (trống cuộn, xin vui lòng ...) một sự lựa chọn bữa ăn sáng phổ biến: ngũ cốc gạo với sữa tách kem và một quả chuối.
  • sức khỏe tốt hơn: 10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    Ở đây ăn cái này, không phải thế! , chúng ta phải đồng ý với Hershey: Thực sự không có cách nào để ăn Reese. Nhưng chúng tôi đang đặt chân xuống khi nói đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tạo nên phần lớn chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bị đe dọa, ở đây! Đó là một no-brainer rằ
  • sức khỏe tốt hơn: Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Quay lại lần cuối cùng bạn ăn nhẹ trên quả táo - bạn đã bóc vỏ và cắt trái cây thành lát cắt ngón tay hay bạn cắn vào nó? Nếu bạn phạm tội cam kết trước đây, đây là một số tin tức tuyệt vời: Bạn đang ăn táo tất cả sai! Nếu bạn đang dùng một con dao vào da dinh dưỡng của trái cây, bạn đang bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà quả táo phải cung cấp. Theo các nghiên cứu dịch tễ học được tiến hành trên toàn thế giới, táo có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính gây r
  • sức khỏe tốt hơn: 35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    Rất ít người trong chúng ta có thể trải qua một ngày mà không có thêm sự xáo trộn do caffeine cung cấp. Caffeine là loại thuốc phổ biến nhất trên hành tinh với hàng tỷ người tiêu thụ nó mỗi ngày, chủ yếu thông qua đồ uống như cà phê, soda, và một số loại trà được tìm thấy trong 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Caffeine thực sự là một hóa chất đáng chú ý có nhiều tác động tích cực đến cơ th
  • sức khỏe tốt hơn: 11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    Giống như hầu hết trẻ em lớn lên trong các gia đình cha mẹ đơn thân, tôi đã có rất nhiều thời gian không có cấu trúc để gặp rắc rối. Và loại rắc rối của tôi là đồ ăn vặt. Tôi không kéo chuông báo động, tôi kéo Taco Bells. Tôi đã không chạy với những con cá voi, tôi chạy với thân thiện. Burger King là lãnh đạo băng đảng của tôi và Pizza Hut là hangout của tôi. Nhưng chạy vớ

Editor Choice

21 Bí quyết lựu tuyệt vời

Lựu là tổng số gói: chúng siêu ngon, thêm một lượng lớn màu sắc cho bất kỳ món ăn nào và mang lại hiệu quả thiên văn tốt cho bạn. Trên thực tế, hạt fuchsia tươi sáng của trái cây này chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa: tannin, anthocyanin và axit ellagic - bộ ba siêu giúp chống lại các gốc tự do xấu xa. Chưa kể, các nhà nghiên cứu tại Đại học Huddersfield phát hiện rằng polypheno