Cách ăn uống lành mạnh tại nhà hàng Thái Lan



Và nhiều món ăn bạn sẽ tìm thấy ở đây lấp đầy vai trò đó - những cuộn mùa hè giống như chả giò, không có bồn tắm dầu nóng. Nước sốt đậu phộng cay là một sự lựa chọn lành mạnh hơn so với một số nước sốt nặng của Trung Quốc. Và súp như tom yum phụ thuộc ít hơn vào natri hơn là những giọt trứng, và nhiều hơn nữa trên các loại gia vị lành mạnh như sả và ngò.

Nhưng có rất nhiều bẫy boobie trên menu Thái. Từ "Pla", ví dụ, nên làm cho bạn nói "Blah!" Nó về cơ bản có nghĩa là "chiên giòn". Và theo dõi các phiên bản ưa thích của gạo (dừa ngọt) hoặc trà đá - chúng thường mang theo liều lượng đường nghiêm trọng .

Sử dụng chín mẹo thiết yếu này và bạn sẽ đặt một bữa ăn tối thỏa thích cũng sẽ giúp bạn giảm cân.

Chọn Rolls của bạn một cách khôn ngoan

Mùa xuân = chiên. Mùa hè = không chiên. Bây giờ chọn cho phù hợp.

Nói Có với Satay

Lean nướng thịt trên một thanh slathered trong một nước sốt đậu phộng cay. Thức ăn ít béo, thỏa mãn.

Chia sẻ bên Sizzling này

Được kết hợp với gừng, tỏi và ớt, các loại rau kiểu Thái đóng gói hương vị rất lớn cho vài calo. Hãy thử tách một món ăn với một người bạn đồng hành và chia sẻ một bên của các loại rau nóng bỏng để làm tròn bữa ăn.

Thực hiện hoán đổi thông minh — hoặc vượt qua

Cơm chiên Thái gần như được ngâm dầu như người Trung Quốc. Bỏ qua phần này của menu.

Double Check the Tofu

Protein không chứa thịt này hoạt động giống như miếng bọt biển đậu nành, hút bất cứ thứ gì tiếp xúc với nó. Khi nó chiên, nó thường chuyển thành một lượng dầu nặng và ít dầu. Yêu cầu nó xào, hoặc dính vào rau.

Chọn một cổ điển

Đặt hàng Pad Thai là một cược an toàn. Một phần trung bình của món bún phổ biến này có thể là 600 calo, nhưng nó thường rất thấp trong chất béo bão hòa, làm cho nó trở thành một lựa chọn khá tốt.

Vượt qua 'pla'

Cho phép chúng tôi dịch Pla Lard Prik cho bạn: Phần “giòn” của một người ăn thịt giòn tan từ bồn tắm của mình trong một chảo dầu nóng, sủi bọt. Ăn toàn bộ với cơm và bữa ăn lên tới 900 calo.

Ấm cúng lên đến cà ri

Cà ri Thái, bất kể màu sắc, được dựa trên sữa dừa. Trong khi chất béo bão hòa cao, hầu hết trong số đó là từ axit lauric, đã được chứng minh trong hơn 60 nghiên cứu để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chọn một protein nạc như tôm hoặc gà, và điều này làm cho một lựa chọn lành mạnh hơn so với nhiều món ăn dựa trên mì.

Lật trà

Bất kỳ lợi ích tiềm năng nào của trà đen mạnh mẽ trong trà đá Thái Lan được pha loãng một cách vô vọng bởi việc bổ sung sữa đặc có đường và một số ít đường. Sip này và mức đường trong máu của bạn sẽ bay lên, mà tín hiệu cơ thể của bạn để bắt đầu lưu trữ chất béo.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Thủ thuật đơn giản thúc đẩy sự trao đổi chất khi bạn già đi

    Thủ thuật đơn giản thúc đẩy sự trao đổi chất khi bạn già đi

    Và việc hack giảm cân này đòi hỏi một sự thay đổi chế độ ăn uống đơn giản - bạn có thể dự tính sẽ áp dụng? Chúng tôi đoán bạn sẽ ít nhất là cho nó một shot. Vâng, ở đây nó là: hạn chế lượng calo hàng ngày của bạn có thể giúp sự trao đổi chất của bạn vẫn còn trẻ và chạy trơn tru, theo một nghiên cứu mới trên tạp chí Cell. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Biểu sinh và Chuyển hóa tại Đại học California đã tìm ra kết quả này bằng cách
  • sức khỏe tốt hơn: 8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    Khi nói đến ăn uống tốt, hầu hết chúng ta có một điểm mù lớn. Chúng tôi cắt giảm calo bất cứ nơi nào chúng tôi có thể, cố gắng để giảm các bánh rán trong phòng nghỉ, nhưng quên tải lên trên các loại trái cây và rau. Chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn trở lại phần sản phẩm của cửa hàng tạp hóa — và không chỉ vì đó là phần mỏng nhất của cửa hàng. Chắc chắn, trái cây và rau quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng họ làm điều gì đó không kém phần quan trọng cho hoạt
  • sức khỏe tốt hơn: 10 bí mật tăng cường trí tuệ tốt nhất

    10 bí mật tăng cường trí tuệ tốt nhất

    Đặt cược bạn có hai trong số ba ngay trên này. Tại sao? Bởi vì những ký ức lâu dài của chúng ta, một khi chúng được hình thành, khá nhiều cố định trong hổ phách. Đó là những thứ hàng ngày trôi qua nắm bắt của chúng tôi. Không nhớ nơi bạn đặt chìa khóa vào tối qua, hoặc tên của người bạn vừa gặp một lúc trước, hoặc kết hợp với phòng tập thể dục mới của bạn, tất cả đều là dấu hiệu cho thấy nhu cầu của cuộc sống hàng ngày đang xâm nhập vào khả năng của bạn . Nhưng đây là một số tin tốt: Một vài chỉnh sửa đối với chế độ ăn uống của bạn có thể khôi phục lại bộ nhớ tầm thường của bạn thành Tổng hồi t
  • sức khỏe tốt hơn: 40 bác sĩ thực phẩm luôn ăn

    40 bác sĩ thực phẩm luôn ăn

    Với những năm đào tạo y khoa của họ, bạn nghĩ rằng các bác sĩ sẽ biết chính xác những gì để ăn cho một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nhiều người có thể diễn giải Bones từ Star Trek : "Chết tiệt, Jim, tôi là một bác sĩ, không phải là một chuyên gia dinh dưỡng!" Hầu hết các bác sĩ đều không biết thực phẩm hoạt động như thế nào trên cơ th
  • sức khỏe tốt hơn: 6 nghi lễ buổi sáng sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

    6 nghi lễ buổi sáng sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

    Một buổi sáng tốt không cần mâu thuẫn với các thuật ngữ. Trong thực tế, có khoa học đơn giản để gợi ý rằng với thói quen đúng, bạn cũng có thể là một con chim đầu. Dưới đây là một loạt các lời khuyên sáng tốt yêu thích của chúng tôi: thói quen đã được chứng minh để tăng cường sức khỏe, tâm trạng, giảm cân và tiền lương của bạn — ngay cả khi bạn đã thức khuya quá muộn. Do the Sun Dance Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm có thể làm cho bạn nhẹ. Một nghiên cứu mới đáng ngạc nhiên được
  • sức khỏe tốt hơn: 32 bộ phim có cảnh thực phẩm đáng nhớ nhất

    32 bộ phim có cảnh thực phẩm đáng nhớ nhất

    Mọi thứ trông đẹp hơn trong phim; đó là một phần của sự kỳ diệu của màn hình lớn. Và vai trò mà thực phẩm chơi trong mọi kịch bản cũng không ngoại lệ. Nếu phim kể về những câu chuyện về cuộc sống và thức ăn của chúng ta là những gì mang lại cho chúng ta tất cả cùng nhau - tốt, đó là lý do tại sao nó là một sự kết hợp tuyệt vời. Dưới đây là một cái nhìn tại hơn 30 bộ phim với những cảnh đáng nhớ mà có tính năng thực phẩm, nói về thực
  • sức khỏe tốt hơn: Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu

    Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu

    Trộn bột đơn giản này vào một lắc, smoothie, hoặc thậm chí bánh có thể làm cho mục tiêu giảm cân của bạn mà nhiều hơn nữa đạt được. Nhưng đây là điều: Khi bạn bước vào một cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bức tường của bột protein có thể dường như không thể vượt qua. Các giống có sẵn đã mở rộng hoàn toàn từ whey vào thịt bò và trứng trên một đầu của quang phổ
  • sức khỏe tốt hơn: 60 cách để trở nên khỏe mạnh trong 60 giây hoặc ít hơn

    60 cách để trở nên khỏe mạnh trong 60 giây hoặc ít hơn

    Hầu hết mọi người không nhận được nghiêm trọng về sức khỏe của họ cho đến khi bác sĩ của họ đưa cho họ một kịch bản cho một nong mạch thay vì một kẹo. Sau đó, trong sáu tháng tiếp theo, họ bắt đầu sống như một nhà sư Mahayanan. Nếu bạn xem xét tất cả những điều bạn có thể làm mỗi ngày để cố gắng sống k
  • sức khỏe tốt hơn: 11 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn không ăn đủ chất béo

    11 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn không ăn đủ chất béo

    Bạn đọc đúng. Một trong những điều hưng phấn nhất của chế độ ăn ít chất béo là việc tiếp tục một loại thực chất có nhiều khả năng làm tăng mỡ bụng. Và đó không phải là tác dụng phụ tiêu cực duy nhất. Chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống là thành phần dinh dưỡng quan trọng của một mô hình ăn uống lành mạnh không chỉ bởi vì chúng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, xây dựng các tế bào khỏe mạnh và điều chỉnh kích thích tố. tăng khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe của xương, mắt và da. Mặc dù chất béo đã nhận được một rap xấu trong vài thập kỷ qua, lịch sử đang được viết

Editor Choice

Bạn có thể cắt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn bằng 60% chỉ bằng cách làm điều này

Xin lỗi Mary Poppins; một thìa đường có thể giúp thuốc đi xuống "một cách thú vị nhất", nhưng nếu bạn nuốt quá nhiều đường bạn có thể sẽ cần thuốc trị tiểu đường mỗi ngày. Hàng chục nghiên cứu đã gợi ý mối liên hệ giữa mức tiêu thụ đường bổ sung cao và xi-rô ngô fructose cao và sự phát triển của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu đặc biệt, một đánh giá 10 năm về tỷ lệ đái tháo đường ở 175 quốc gia được công bố trên tạp chí PlosO