Ca sĩ đoạt giải Grammy đã mất đi 80 pound ấn tượng — giảm xuống từ kích thước 16 đến cỡ 6 - trong suốt hành trình giảm cân của cô. Nhưng bạn có biết điều gì ấn tượng hơn nữa không? Cô ấy giữ nó khỏi bị quay trở lại trong 7 năm ! Trong khi các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người giảm cân đáng kể lấy lại trọng lượng họ mất, Hudson đã cố gắng giữ cho hình dáng mảnh dẻ của mình tất cả thời gian này.

Mặc dù đã gần một thập kỷ kể từ khi cô ấy săn chắc cơ thể của mình vào năm 2010, bằng cách nào đó, Hudson trông giống hệt nhau — thậm chí có thể tốt hơn! Chúng tôi đã biên soạn các mẹo tốt nhất của cô ấy để giảm cân và giữ nó đi, vì vậy bạn có thể kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn. Để có thêm nhiều cách để giảm bớt chi tiết, hãy xem 50 Mẹo giảm cân tốt nhất từ ​​trước đến nay của chúng tôi.

Cô giữ thức ăn hấp dẫn tại Vịnh

Khi nói đi, "ra khỏi tầm nhìn, ra khỏi tâm trí." Hudson nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xung quanh mình với các phần thích hợp và các lựa chọn lành mạnh, và chắc chắn sẽ hạn chế sự cám dỗ. "Tôi không thích quá nhiều đồ ăn vặt trong phòng thay đồ bởi vì tôi phải xem những gì tôi ăn, vì vậy tôi bỏ mọi thứ khác ra khỏi phòng, " cô nói với Lorraine Kelly trong chương trình nói chuyện của Anh Lorraine. Lấy một trang từ cuốn sách của Hudson và giữ cho bữa ăn gian lận của bạn được bao phủ và ngoài tầm tay. Tốt hơn, hãy giấu đi những cám dỗ đằng sau những lựa chọn lành mạnh để bạn có cơ hội nhận thấy sự lựa chọn đầu tiên tốt hơn trước tiên.

Cô tập thể dục mà không tập thể dục

"Tôi không có thời gian để tập thể dục nhiều, tôi chỉ xem những gì tôi ăn, " Hudson thừa nhận trên Lorraine . Và trong khi J-Hud có thể không tham gia vào các bài tập luyện sắt cổ điển, cô vẫn tìm thấy thời gian để có được nhịp tim của mình. Trong quá khứ, Jennifer đã tiết lộ cách cô ấy kết hợp các bài tập không chính thống: "Tôi yêu bóng rổ. Thật thú vị, bạn thậm chí không nhận ra mình đang làm việc", cô nói, "Bạn chỉ giữ cho sự trao đổi chất diễn ra và giữ nó tăng năng lượng. "

Ăn cái này! Tiền boa:

Bạn thậm chí không cần phải được vào thể thao để ở lại hoạt động, một trong hai. Một nghiên cứu được công bố trên BMJ thấy rằng đi bộ một phút hai lần mỗi giờ có thể giảm thiểu mức tăng đột biến lượng đường trong máu và mức insulin sau bữa ăn ở những người thừa cân. Đặc biệt quan trọng nếu bạn có một công việc định canh định cư, đứng dậy và đi lại suốt cả ngày, tuy nhiên bạn có thể. Để biết thêm lời khuyên về việc lắp ráp trong một buổi tập luyện, hãy đọc 31 cách lén lút để tập luyện mà không cần phải tập thể dục.

Cô ấy ăn sôcôla

“Tôi luôn phải có sô cô la xung quanh - đó là điếu thuốc của tôi. Tôi không hút thuốc nhưng nó giúp tôi bình tĩnh, ”Hudson nói với Yahoo! Phong cách . Đáng ngạc nhiên là có vẻ như, những người cho phép mình ăn gian lận thực sự thành công hơn trong hành trình giảm cân của họ. Đáp ứng cảm giác thèm ăn có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và tránh cảm giác thiếu thốn, cho phép bạn dễ dàng gắn bó với chế độ ăn uống của bạn lên kế hoạch cho đến hết tuần.

Cô tránh xa khỏi sự ăn kiêng tai nạn

Hudson giải thích về Oprah khi cô lần đầu tiên giảm cân rằng "Đó là một thay đổi lối sống, không phải là một chế độ ăn uống." "Tôi đã phải phá vỡ tâm lý chế độ ăn uống của tôi, " cô nói với tự trong năm 2011, "Tôi sử dụng để mất bản thân mình, nghĩ rằng đó là lành mạnh. Tôi không ăn mì ống, thức ăn chiên, thịt đỏ Tôi đã không có pizza trong 10 năm.Nếu bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt nói rằng bạn không nên có bất kỳ carbs hoặc điều này hoặc điều đó, cơ thể của bạn sẽ không Đây là lý do tại sao nói rằng không có chế độ ăn mốt nhất định là số một trong danh sách 20 cách giảm cân vĩnh viễn của chúng tôi. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đồng ý với việc giảm cân khác bí mật, như chuẩn bị bữa ăn và trải rộng các bữa ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày.

Cô ấy giữ các nghi lễ thực phẩm

Trên Lorraine, Hudson giải thích, "Tôi rất ý thức về những gì tôi đưa vào cơ thể của tôi, " thêm, "Tôi sẽ ra ngoài và suy nghĩ, " không còn quá sớm để ăn ngay bây giờ. " Ăn uống chánh niệm là một yếu tố quan trọng cho lối sống lành mạnh và liên quan đến việc không chỉ quyết định khi nào nên ăn, mà còn là cái gì, bao nhiêu, và bữa ăn nên ở đâu.

Carolyn Brown, MS RD của Foodtrainers đã cảnh báo chúng tôi chống lại sự nguy hiểm của việc ăn uống trước TV. Thương mại cho thực phẩm không lành mạnh và đồ uống có thể gây ra cảm giác thèm ăn không lành mạnh và, bởi vì TV là rất mất tập trung, thật dễ dàng để giữ cho khăn xuống thực phẩm cho đến khi chúng tôi đang quá khứ đầy đủ. Chú ý đến đĩa của bạn cũng có thể có nghĩa là sử dụng các món ăn nhỏ hơn và chờ đợi ở giữa các phần để cung cấp cho cơ thể của bạn thời gian để đăng ký được đầy đủ. Giống như Jennifer Hudson, bạn có thể thiết lập các nghi lễ thực phẩm bằng cách làm cho một điểm luôn luôn ăn các bữa ăn tại bàn. Nghi lễ này là tuyệt vời bởi vì nó có thể được thực hiện bất cứ nơi nào, nhưng đảm bảo bạn sẽ luôn luôn tập trung vào những gì bạn đang ăn và không bị phân tâm bởi công việc hoặc truyền hình. Đây chỉ là một trong 21 thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân mà không phải mất đi bản thân.