Không có gì bí mật khi Jennifer Lawrence phải biến hình thành một vóc dáng sát thủ… theo nghĩa đen, như Mystique trong phim X-Men . Nhưng việc đạt được một khung hình phù hợp không đòi hỏi khả năng siêu nhiên phát triển kỳ diệu và sau đó giả định hình dạng của một người khác.
Lawrence biến đổi cơ thể của chính mình bằng cách làm theo một vài lời khuyên đơn giản từ cựu huấn luyện viên Dalton Wong, người mà cô gặp trên tập hợp X-Men: First Class. "Anh ấy đã thay đổi cơ thể của tôi cho bộ phim đó nhưng đã cho tôi những kỹ năng để thay đổi cuộc sống của tôi", cô viết trong lời nói đầu trong The Feelgood Plan: Hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và mỏng hơn trong 15 phút mỗi ngày. Tìm hiểu những bí mật cơ thể giảm béo của cô là gì dưới đây và sau đó tìm hiểu làm thế nào khác bạn có thể chiên flab nhanh với 60 cách để trở nên khỏe mạnh trong 60 giây hoặc ít hơn.
Vẫn ngậm nước
Vẫn còn đói? Hãy thử với lấy một ly nước thay vì thứ hai. Rất có thể bạn đang nhầm lẫn với khát khao. Và chưa kể, nước uống sẽ giúp bạn lấp đầy để bạn có thể ăn ít hơn một chút. "Bạn không phải đập nước vào mọi lúc, nhưng bạn phải nhấm nháp nước suốt cả ngày", Wong giải thích với Cosmopolitan.
Bắt những Zzz của
"Tôi đã luôn nói với cô ấy rằng khi bạn đi du lịch và bạn đến một nơi nào đó và bạn thực sự mệt mỏi, có một giấc ngủ ngắn sức mạnh", Wong khuyên. Trong thực tế, nhận được đủ đóng mắt là một trong những cách dễ nhất để giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy những người bị mất ngủ đã gobbled lên khoảng 385 calo mỗi ngày. "Thư giãn. Hãy để cơ thể bạn nạp tiền. Cố đừng đốt nến ở cả hai đầu. ”
Kiểm soát phần là khóa
Nếu bạn đã từng xem một cuộc phỏng vấn với JLaw hoặc chỉ theo dõi nguồn cấp dữ liệu Facebook của mình, bạn đã nhận thức được sự ám ảnh của nữ diễn viên với thức ăn. Pizza, khoai tây chiên, gà rán — cô ấy không đưa ra bất kỳ loại noms nào, nhưng cô ấy biết cách thưởng thức chúng một cách vừa phải. Để giữ cho các phần của bạn được kiểm tra, hãy thử áp dụng “Quy tắc hai” mà Wong đã dạy Lawrence lần sau khi bạn ăn. Dưới đây là bảng phân tích: Nếu bạn đói, hãy chọn món khai vị và món chính. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy đặt hai cái bắt đầu thay vì một cái chính. Nếu bạn có một chiếc răng ngọt, hãy đặt món chính và sau đó dùng chung một món tráng miệng. Và nếu bạn muốn giảm cân và bị gánh nặng bởi chiếc răng ngọt ngào của bạn, chỉ chọn một món khai vị và sau đó chia sẻ một món tráng miệng.
Tìm bài tập yêu thích của bạn
"[Tập thể dục] là một phần công việc của cô ấy nhưng tôi cố gắng làm cho nó trở nên thú vị", Wong nói. "Cho dù đó là một môn thể thao hay một lớp tập thể dục, bạn cần phải thích những gì bạn đang làm vì vậy nó không giống như tập thể dục." Làm thế nào về bắt đầu với 35 hoạt động vui nhộn mà không cảm thấy như tập thể dục?
Thưởng thức thông minh
Tước bản thân giá vé yêu thích của bạn sẽ không tặng cho bạn một vé một chiều để giảm cân — nhưng sẽ thưởng thức một cách thông minh. "Một điều tôi nói cô ấy có thể thỉnh thoảng, nhưng không phải lúc nào cũng là sô cô la đen 75 phần trăm", Wong nói. "Tôi thà đưa cho bạn thứ gì đó bạn muốn, giống như một ít sôcôla đen, hơn là bạn không ăn nó và thèm một thanh sô cô la." Thêm vào đó, sôcôla đen chứa đầy flavonol có thể giúp giảm mỡ cơ thể và chiến đấu viêm!
Booze the Right Way
Đáy lên! Bạn có thể uống một hoặc hai mà không bị bụng bia nếu bạn làm theo thủ thuật của Wong. Trong cuốn sách của mình, anh khuyên bạn nên chọn loại rượu sâm banh siêu mịn để cắt giảm đường, đặt rượu mạnh với nước trộn, nhấm nháp rượu vang hữu cơ và bia vi sinh trên truyền thống và pha loãng đồ uống của bạn. Thực hiện theo các giao dịch hoán đổi đơn giản này và bạn sẽ không cần đến 25 Thực phẩm tốt nhất này để chữa bệnh nôn nao… hoặc thuốc kích thích nghẹt thở.
De-căng thẳng
"Cô ấy chắc chắn rằng cô ấy làm một số loại chuyển động, cô ấy ăn đúng lượng thức ăn, cô ấy quản lý lối sống và căng thẳng của cô ấy, và cô ấy chắc chắn rằng cô ấy thích cuộc sống của mình", Wong tóm tắt. De-căng thẳng không chỉ hoạt động kỳ diệu cho sức khỏe tâm thần của bạn, nó cũng giúp bạn ở lại mảnh dẻ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity tiết lộ rằng những người trung niên bị căng thẳng mãn tính có nguy cơ bị béo phì hoặc béo phì cao hơn đáng kể so với những người bị stress thấp, vì vậy bạn có thể muốn đưa 20 cách này .
