Thậm chí tệ hơn, điều này đang tàn phá không chỉ vòng eo của bạn, mà còn là ví của bạn. Hãy quên đi những sinh tố siêu thực phẩm có giá 10 đô-la và tự làm ở nhà bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giảm cân giá cả phải chăng - cho khoảng một ly một ly. Làm cho sinh tố có thể là một nỗ lực tự do khá tốt, đó chắc chắn là một phần của niềm vui, nhưng chúng tôi đã thiết lập một vài quy tắc cơ bản. Thực hiện theo hướng dẫn của chúng tôi và bạn sẽ sẵn sàng cho việc nâng cấp chất lỏng.

Không có kem

Nếu bạn muốn kem trong sinh tố của bạn, hãy gọi nó là gì — lắc sữa — và cho nó ăn tráng miệng. Chúng tôi là những tín đồ vững chắc rằng món tráng miệng có một nơi trong bất kỳ chế độ ăn uống nào - nếu được thực hiện đúng - nhưng bữa sáng không phải là thời gian. (Và nếu bạn đang tìm kiếm một cơ sở âm thanh dinh dưỡng cho nhâm nhi của bạn, dựa vào hướng dẫn của chúng tôi để lựa chọn kem lành mạnh.)

Sử dụng máy xay sinh tố mạnh

Một máy xay sinh tố yếu sẽ không thể nghiền nát đá đủ nhanh, có nghĩa là nó tan chảy và cuối cùng là pha loãng sự sáng tạo quý báu của bạn, thay vì cho nó kết cấu giằng, mượt mà bạn muốn. Nếu bạn đang mắc kẹt với một máy xay sinh tố ít hơn so với sao trong thời gian này, hãy thử thay thế trong lát chuối đông lạnh cho các khối đá tiêu chuẩn. Họ sẽ ngay lập tức làm lạnh đồ uống của bạn và cho vay một sự thống nhất giống như kem làm cho sinh tố mảnh mai của bạn cảm thấy thoải mái.

Tôn trọng tỷ lệ

Một khi bạn tìm hiểu tỷ lệ cơ bản của chất lỏng để chất rắn, bạn có thể biến bất cứ điều gì thành một sinh tố khá uống được. Đối với mỗi 3 ly trái cây, bạn sẽ cần khoảng 1 chén chất lỏng. Hãy nhớ rằng cả sữa chua và nước đá sẽ làm dầy đồ uống của bạn.

Nhìn vào tủ đông

Ngoài việc có giá cả phải chăng hơn, trái cây đông lạnh thực sự có thể mang lại lượng chất chống oxy hóa cao hơn vì chúng được chọn ở độ cao của mùa và đèn flash đông lạnh ngay tại chỗ, nghiên cứu đã tìm thấy. Ngoài ra, trái cây đông lạnh có nghĩa là bạn có thể sử dụng ít nước đá hơn để làm cho sinh tố của bạn đủ lạnh, do đó mang lại hương vị mạnh mẽ, tinh khiết hơn.

Uống cái này!

Nếu bạn cần ý tưởng để giúp bạn bắt đầu, hãy thử các công thức nấu ăn sinh tố lành mạnh này. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với tỷ lệ này, hãy sử dụng các kết hợp này làm nguồn cảm hứng để tạo ra những ngụm giảm béo tùy chỉnh của riêng bạn.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!