Khi bạn quay trở lại vào ban đêm tại một quán bar thể thao hoặc thưởng thức một ly rượu vang với một bữa ăn tự chế biến, bạn có tự hỏi bạn đã hấp thu bao nhiêu calo không? Nếu bạn đang tìm kiếm để mỏng xuống và giai điệu lên, bạn nên đặt mục tiêu chủ động tự hỏi mình câu hỏi đó. Sau khi tất cả, quên yếu tố trong calo lỏng là một trong những lý do bạn không thể giảm cân.
Rất may, bắt đầu từ tháng 5, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm sẽ yêu cầu các chuỗi nhà hàng tiết lộ lượng calo cho tất cả các thực đơn của họ — bao gồm đồ uống có cồn. Quy định mới của liên bang sẽ áp dụng cho các nhà hàng có từ 20 chuỗi trở lên và sẽ được triển khai với hy vọng tăng tính minh bạch calo, nâng cao nhận thức và khuyến khích người uống cắt giảm.
Và nghiên cứu chứng minh rằng lý thuyết này hoạt động tốt trong thực tế: Theo Thư viện Cochrane, việc in nội dung calo trên thực đơn có thể giảm lượng calo trong đơn đặt hàng của thực khách xuống 7, 8% cho mỗi bữa ăn 600 calo. Và một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Preventive Medicine phát hiện ra rằng việc thực hiện luật ghi nhãn thực đơn dẫn đến giảm 1, 2 phần trăm trong việc đặt hàng đồ uống có cồn.
Trong những tháng tới, hãy chắc chắn để xem xét thiệt hại nhiệt của margarita đông lạnh (chúng tôi cược nó không có giá trị), và sau đó kiểm tra những đồ uống bạn nên lựa chọn thay vì bằng cách tham khảo báo cáo độc quyền của chúng tôi dưới đây. Và nếu bạn đang tự hỏi nếu bạn vẫn có thể uống trong khi trên một chế độ ăn uống, bạn sẽ muốn kiểm tra The Secret To Uống Booze Nếu không có Bắt Fat tiếp theo!
Bia
1Michelob Ultra
Loại bia nhẹ này sẽ thu hút những người tham dự tiệc BBQ mùa hè và những người tham dự thu thập dữ liệu như nhau với hương vị giàu có, giàu dinh dưỡng và lượng calo thấp. Thêm vào đó, mức ABV bốn phần trăm thấp của nó sẽ giữ một sự nôn nao khó chịu ở vịnh.
Blue Moon Bỉ Trắng
Nhấm nháp loại bia lúa mì kiểu Bỉ này có vị ngọt tinh tế dễ chịu, há hốc và một chút mùi thơm. Các loại lúa mì và yến mạch bổ sung cung cấp một kết cấu nồng nhiệt và kết thúc kem cho một 170 calo đáng kính cho mỗi chai.
Dự thảo Guinness
Việc kết hợp chiến lược của khí nitơ và carbon dioxide cho kết quả là một kết thúc mượt mà; và trái ngược với niềm tin phổ biến, bản thảo Ailen cổ điển của Guinness không phải là quá cao trong rượu hoặc cals. Nó tự hào có 4, 2 phần trăm ABV và 125 calo cho mỗi chai 12-ounce-coi nó là một sự lựa chọn vững chắc cho giờ hạnh phúc trong tuần có thể bật lên.
Sierra Nevada Sidecar Orange IPA
IPA truyền nhiễm, màu cam (hoặc Ấn Độ Pale Ale) này có hàm lượng calo và rượu cao hơn nhưng cung cấp một số hương vị nghiêm trọng mà bạn sẽ phải thưởng thức ở mức độ vừa phải.
Budweiser
Lager kiểu Mỹ trung bình này được ủ với mạch nha lúa mạch của Mỹ và gạo tươi cho một kết thúc sắc nét và mịn màng. Chỉ với 145 calo và 5% ABV khiêm tốn, không có gì lạ khi chai mang tính biểu tượng được coi là “Vua của các loại bia”.
Rượu vang
6Merlot
Shutterstock Mỗi ly 5 oz: 122 calo, 3, 69 g carbs (0, 9 g đường) Guilty rót với một bàn tay nặng? Bạn sẽ đánh giá cao thực tế khai sáng này: Đồ uống lên men ruby-hued có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thúc đẩy tuổi thọ, và thậm chí bảo vệ chống sâu răng.
Pinot Grigio
Shutterstock Mỗi ly 5 oz: 122 calo, 3 g carbs Kính cửa ngõ của bạn vào thế giới rượu vang, pinot grigio vẫn là một trong những loại rượu vang trắng phổ biến nhất trên hành tinh. Nhờ có hương vị tươi mới, thật dễ dàng trong khẩu vị và kết hợp tốt với nhiều sản phẩm tốt nhất của chúng tôi để giảm cân, chúng tôi đang cung cấp đồ uống này một ánh sáng màu xanh lá cây cứng.
Hoa hồng
Shutterstock Mỗi ly 5 oz: 126 calo, 5, 76 g carbs (5, 76 g đường) Từ bữa ăn nhẹ đến bữa tối trên tầng mái, bạn có thể kết hợp với tất cả mọi thứ vào mùa hè. Trong khi một ly năm ounce chứa một lượng calo khiêm tốn 126, lưu ý rằng rượu vang đỏ ngát không chứa nhiều chất chống oxy hóa tự do như rượu vang đỏ do da nho đang được macerated trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Cocktail
9Applebee's Perfect Margarita
Shutterstock Mỗi khẩu phần: 310 calo, 610 mg natri, 41 g carbs (32 g đường) Với 310 calo và khoảng 7 giá trị của Oreos, margarita này không ở đâu hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Chili's Tito's Punch
Geo V./Yelp Mỗi khẩu phần: 320 calo, 53 g carbs (49 g đường) Pha trộn với Malibu rum, vodka, nước ép dứa, và grenadine, phó trái cây này giống như một phiên bản tăng vọt của cú đấm giàu calo mà bạn đã nhấm nháp như một đứa trẻ. Bỏ qua cocktail caloric và lựa chọn một loại bia nhẹ làm mới.
Vodka Soda
Shutterstock Mỗi 1, 5 oz shot với seltzer: 96 calo Bạn biết thỏa thuận: Đặt hàng một loại soda vodka là đặt cược tốt nhất cho dây đai của bạn. Một chai 1, 5-ounce của các gói rượu rõ ràng chỉ dưới 100 calo và khuấy nó với một nước lấp lánh bằng không calo sẽ giúp pha loãng hương vị thuốc mà không cần đóng góp thêm calo. Mệt mỏi với soda vodka đã thử và đúng của bạn? Hãy thử trộn nó lên bằng cách đặt một tequila soda, thêm một trang trí cam quýt trang trí, hoặc spiking cốc với lá bạc hà lầy lội.
Nhà TGI Fridays House Martini
Shutterstock Mỗi khẩu phần: 210 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 25 g carbs (20 g đường) "Không bao giờ trộn rượu của bạn" là lời cảnh báo từ lâu bạn đã nghe lâu trước khi bạn quay sang 21. Dù bạn có cảm thấy tinh vi khi đặt món cocktail này, hãy cố tránh cơn ác mộng dinh dưỡng này.
Applebee của Top Shelf Long Island Iced Tea
Shutterstock Mỗi khẩu phần: 220 calo, 23 g carbs (19 g đường) Thèm uống một đồ uống lemony và buzz lâu dài? Bỏ qua trường đại học này và chọn một loại vodka soda trang trí bằng một miếng chanh. Không chỉ bạn sẽ tiết kiệm một số lượng calo lớn, nhưng cây có múi sẽ giúp bạn giảm nguy cơ tổn thương gan do rượu gây ra, theo một nghiên cứu trên tạp chí International Research Research International .
TGI Fridays Fresh Strawberry Daiquiri
Shutterstock Mỗi khẩu phần: 190 calo, 28 g carbs (2 g chất xơ, 23 g đường) Nó có thể đã được đi của bạn để bev trong những ngày tốt nghiệp ol 'đại học, nhưng hỗn hợp này đường-laden nên được để lại trong quá khứ. Bây giờ khẩu vị của bạn đã tốt nghiệp từ daiquiris dâu tây cho đến các loại cocktail tinh tế hơn, biết rằng việc chọn một loại soda tequila là lựa chọn thông minh hơn đáng kể để làm mỏng vòng eo của bạn.
TGI Fridays Cosmopolitan
Lịch sự của TGI thứ Sáu Mỗi lần phục vụ: 150 calo, 9 g carbs (9 g đường) Cho dù bạn là một fan hâm mộ của đồ uống màu hồng hoặc binge-theo dõi toàn bộ một mùa của Sex và thành phố trong một ngồi, chọn cho Cosmo sẽ thêm calo không cần thiết để đặt hàng ăn tối của bạn. Chưa kể, được tiến hành (chơi chữ!) Đi với vũ trụ quá nhiều là một công thức cho một buổi sáng thảm khốc sau đó. Tìm cách để chữa trị một cơn đau đầu nôn nao nôn nao? Đọc lên trên 25 Thực phẩm tốt nhất này cho một Chữa bệnh Hangover — Được xếp hạng !.
