ChubbyChipotle.com được thành lập bởi một tổ chức được gọi là Trung tâm Tự do tiêu dùng, đã nhắm vào công ty thức ăn nhanh, mua quảng cáo trên báo cho rằng burritos “tự nhiên” của nó có thể khiến bạn đóng gói 40 pound trong năm nay, làm giảm trọng lượng của bạn mục tiêu mất mát.
Nhưng đừng bị lừa bởi nhóm “cơ quan giám sát” này, vốn đang sử dụng bữa ăn Chipotle tồi tệ nhất để che giấu chương trình thực sự của nó: phá hoại thành công của chuỗi nhà hàng trong việc quảng bá thịt không có kháng sinh. CCF được hỗ trợ bởi các nhà hàng và các công ty thực phẩm, và các trang web của nó chống lại “các nhà vận động y tế”, “những người làm tài chính cá nhân” và “những quyền lợi về động vật, ” trong số những người khác. Vì vậy, nếu bạn chống lại sức khỏe, làm tốt, và quyền động vật, sau đó nhóm này là dành cho bạn.
Sự thật là, có rất nhiều cách để giảm cân tại Chipotle bằng cách trộn và kết hợp các thành phần ngon lành, lành mạnh để phù hợp nhất với nhu cầu chế độ ăn uống của bạn. Để giúp bạn tránh xa một thảm họa ăn tối 1.000 calo, các biên tập viên của Eat This, Not That! tạp chí đã đăng ký với một nhóm các chuyên gia dinh dưỡng để xem những gì họ đặt hàng từ chuỗi Mexico nổi tiếng. Những lựa chọn thỏa mãn, được phê chuẩn RD của họ có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo trong khi vẫn thưởng thức món ăn bạn yêu thích — và gây ấn tượng mạnh cho những người làm việc ở khắp mọi nơi. Và trong khi bạn đang giảm cân nhanh chóng, hãy nhấp vào để khám phá cách giảm mỡ nhanh chóng với 14 cách cần thiết để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 1
CHICKEN BURRITO BOWL
Thứ tự: Một muỗng gà, một muỗng đậu đen, một muỗng rau fajita, cà chua salsa, rau diếp và một nửa phần guacamole
Năng lượng: 460
Chi phí: $ 10, 57
“Lựa chọn một bát cắt giảm trở lại vào việc phục vụ quá nhiều carbs bạn thường nhận được với một burrito. Những hạt cà phê này cung cấp nguồn carbohydrate có hàm lượng đường trong máu cao, giúp cân bằng năng lượng cho bạn; gà là một nguồn protein nạc tốt; và rau fajita thêm chất xơ và số lượng lớn vào bữa ăn. Thêm một số cân bằng guacamole ra món ăn với chất béo lành mạnh và một hương vị tuyệt vời và kết cấu - chỉ cần yêu cầu một nửa kích thước phần điển hình để giữ calo trong kiểm tra! ”- Stephanie Clarke MS, RD, đồng sở hữu của C & J Nutrition.
Và ghép nó với một ly trà đá không đường để tăng khả năng gây nổ. Các nghiên cứu cho thấy nó chứa một hợp chất có thể làm giảm kích thích tố kích thích cơn đói. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra chế độ ăn kiêng Flat-Belly và Tea Cleanse 7 ngày bán chạy nhất — những người tham gia hội thảo tốt nhất mất tới 4 inch so với vòng eo của họ! Hiện có sẵn cho Kindle, iBooks, Nook, Google Play và Kobo.
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 2
BÁN HÀNG NÓNG NÀO
Đặt hàng: Cơm xà lách Romaine với một muỗng thịt bò, hai muỗng rau fajita, ớt xanh, phô mai và guacamole.
Năng lượng: 585
Chi phí: $ 11, 49
“Vượt qua gạo và đậu, mà tôi coi là thực phẩm phụ, và tăng gấp đôi lên các loại rau fajita thay thế. Chúng là một carb giàu dinh dưỡng hơn. Sự kết hợp của protein, chất béo lành mạnh và carbohydrates giàu dinh dưỡng thúc đẩy mức đường trong máu ổn định, giúp giữ cho mức năng lượng và tâm trạng của tôi ổn định suốt cả ngày. Ngoài ra, đừng sợ để có được bít tết thay vì thịt gà nếu đó là những gì bạn thích. Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng, như kẽm, sắt và vitamin B. ”-Cassie Bjork, RD, LD Healthy Life đơn giản
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 3
CÁCH MỀM VÀ VEGGIE SOFT
Thứ tự: Ba bánh taco ngô mềm, bít tết, phô mai, rau fajita, rau diếp và salsa cà chua tươi.
Năng lượng: 545
Chi phí: 9, 19 đô la
“Những tacos này cung cấp chín gam chất xơ và có 41 gram protein. Các bữa ăn cũng là một nguồn tuyệt vời của canxi, sắt và vitamin C và A. Tin xấu là, giống như hầu hết các thức ăn nhanh phục vụ, món ăn này là rất cao trong natri, nhưng nó thấp hơn nhiều lựa chọn khác trên menu. Để làm cho món ăn này thân thiện với người ăn chay, hãy yêu cầu đậu đen thay vì bít tết. ”-Patricia Bannan, MS, RDN, tác giả của Eat Right When Time is Tight. Nói về các loại thực phẩm giàu protein, làm cho lượng thức ăn của bạn hấp dẫn hơn với 15 loại thực phẩm đáng ngạc nhiên này với nhiều protein hơn một quả trứng!
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 4
BARBACOA BOWL
Đặt hàng: Cơm cilantro-lime rice, đậu đen, thịt barbacoa, rau fajita, salsa cà chua và guacamole.
Năng lượng: 765
Giá: $ 11, 49
“Chipotle là 'đồ ăn nhanh' của tôi! Nó thực sự là một trong một vài nơi cất cánh, tôi cảm thấy thoải mái khi chọn bữa tối từ một chút. Các barbacoa bát là một entree hoàn toàn gluten và sữa cho những người có nhạy cảm thực phẩm hoặc dị ứng. Đừng quên để thêm một số guac tươi vào đĩa của bạn! Đó là một chất xơ tốt và chất béo lành mạnh, thúc đẩy sự hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng từ bữa ăn của bạn. ”- Cassie Bjork, RD, LD của cuộc sống đơn giản khỏe mạnh
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 5
SỮA ĂN VÀ RAU RAU
Đặt hàng: Xà lách Romaine với một muỗng gạo lứt nhỏ, một muỗng đậu nhỏ, một muỗng nhỏ salsa ngô, một chút rắc phô mai, salsa cà chua, một ít guacamole và một chút chanh.
Năng lượng: 315
Chi phí: $ 8, 27
"Chipotle là khá tốt về phục vụ muỗng nhỏ nếu bạn yêu cầu nó, vì vậy yêu cầu cụ thể cho một muỗng nhỏ của gạo, đậu và guacamole trong bát salad của bạn là một cách tuyệt vời để kiểm soát các phần." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, một Chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York. Nói về các phần, khám phá quy tắc 75/25 là chìa khóa trong Cách Maria Menounos giảm 40 Pounds!
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 6
SOFRITAS SOFT TACOS
Thứ tự: Ba bánh ngô, một muỗng cà phê, một muỗng rau fajita, salsa cà chua, salsa ngô và xà lách.
Năng lượng: 485
Chi phí: $ 8, 27
“Chọn bánh taco ngô mềm thay vì đặt một burrito là một người tiết kiệm calo lớn — và hương vị cũng khá giống nhau! Họ là nhỏ hơn so với tortilla burrito lớn hơn vì vậy điều này tự nhiên hạn chế số lượng các chất hàn họ sẽ giữ, mà tự động giữ phần trong kiểm tra. Bữa ăn này có chứa một sự cân bằng lành mạnh của carbohydrates, protein nạc, và rau quả, điều quan trọng để giữ hài lòng mà không bị quá tải calo ”- Willow Jarosh MS, đồng chủ sở hữu của dinh dưỡng C & J
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 7
CHICKEN, PINTO BEAN VÀ VEGGIE SALAD
Đặt hàng: Xà lách Romaine với một muỗng gà, hai muỗng rau fajita, một muỗng đậu pinto và salsa cà chua.
Năng lượng: 365
Chi phí: $ 8, 27
“Khi tôi ăn salad, tôi sử dụng nó như một cơ hội để có được một số carbohydrate của tôi từ đậu. Tôi yêu cầu gấp đôi rau nên tôi hoàn toàn hài lòng và nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể. Hỗn hợp này có chín gam chất béo, 42 gram protein và 15 gam chất xơ. Chipotle là một trong số ít các nhà hàng nhanh sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn nhiều chất xơ. ”- Jim White RD, ACSM HFS, Chủ sở hữu của Jim White Fitness và Nutrition Studios. Đối với hơn 150 ý tưởng đổ đầy bụng ngon — và mất tới 16 cân Anh trong 14 ngày — hãy khám phá các công thức nấu ăn ngon, nhanh chóng và dễ dàng trong cuốn sách nấu ăn hoàn toàn mới của Zero Belly Cookbook!
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 8
SOFRITA VÀ BLACK BEAN SALAD
Đặt hàng: Xà lách Romaine cơ sở với một muỗng cà phê, một muỗng đậu đen, một muỗng rau fajita, salsa cà chua tươi và một nửa phục vụ guacamole.
Năng lượng: 430
Chi phí: $ 10, 57
“Một trong những món ăn của tôi tại Chipotle là một món salad với sofritas, đậu phụ hữu cơ của Chipotle với các loại gia vị. Khi tôi thêm vào đậu và rau, món salad có gần 25 gam chất xơ, thực sự lấp đầy bạn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt đẹp. Tôi thường yêu cầu một nửa phục vụ guacamole vì phần thường xuyên là rất lớn. ”- Sarah Koszyk, MA, RDN, chủ sở hữu gia đình. Món ăn. Fiesta.
CHIPOTLE SLIM-DOWN # 9
CHICKEN AND BLACK BEAN BURRITO
Thứ tự: Một burrito với thịt gà, một muỗng đậu đen, hai muỗng rau fajita, guacamole, rau diếp và salsa nhẹ.
Năng lượng: 1.000 calo, nhưng chúng chủ yếu là từ rau thừa
Chi phí: $ 10, 57
“Nhiều người thêm gạo vào burritos của họ, nhưng tôi yêu cầu thêm rau và rau diếp thay thế. Tôi thậm chí không cảm thấy như tôi đang bỏ lỡ vì bánh tortilla rất ngon! Tôi cũng thích bổ sung chất béo lành mạnh từ guac. ”- chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký, Anne Mauney, MPH, RD của Fannetasticfood.com. Nói về chế độ ăn low-carb, xem 6 carbs tốt nhất để giảm cân!
MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!
VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện có sẵn cho Kindle, iBooks, Nook, Google Play và Kobo.
