Hãy nhớ rằng khi cha mẹ của bạn thưởng cho bạn với một điều trị sau khi bạn ăn rau của bạn vào bữa tối? Hoặc có thể họ chỉ cho phép bạn đặt pizza khi bạn có điểm tốt hoặc khi một cậu bé phá vỡ trái tim bạn. Vâng, theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu Anh ngữ, những thực hành cho ăn quá mức có thể đã dạy bạn một cách vô thức dựa vào thức ăn như một cơ chế đối phó. Và trong trường hợp bạn không chắc chắn, đó không phải là một điều tốt. Theo nghiên cứu, việc kiểm soát thực hành cho ăn có thể gây ra cảm giác ăn uống sau này trong cuộc sống, làm cho nó khó khăn hơn để duy trì và giảm cân như một người lớn.
Để đi đến phát hiện này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi một nhóm trẻ em ba và bốn tuổi (cùng với cha mẹ của họ) và theo dõi chúng ăn. Sau đó, họ theo dõi cùng một đứa trẻ khi họ ở độ tuổi từ năm đến bảy tuổi để xem họ có nhiều khả năng chuyển sang đồ ăn nhẹ hoặc đồ chơi khi chúng bị căng thẳng nhẹ không. Họ phát hiện ra rằng những đứa trẻ có cha mẹ đã sử dụng thức ăn như một phần thưởng hoặc như một phương tiện để cổ vũ chúng trước đó trong nghiên cứu này có nhiều khả năng biến thành thức ăn như một cơ chế đối phó.
LIÊN QUAN: 50 món ăn nhẹ với 50 calo hoặc ít hơn
"Bằng chứng từ nghiên cứu ban đầu của chúng tôi cho thấy rằng [khi chúng ta thưởng hoặc điều khiển trẻ em với thức ăn], chúng ta có thể dạy [chúng] để sử dụng thức ăn để đối phó với những cảm xúc khác nhau của chúng và lần lượt vô tình dạy chúng ăn cảm xúc sau này trong cuộc sống, " nhà nghiên cứu dẫn đầu Tiến sĩ Claire Farrow lưu ý trong một tuyên bố. Điểm mấu chốt: Người lớn được cho ăn như một phần thưởng khi họ là trẻ em có nhiều khả năng “ăn cảm xúc của họ”.
Tại sao tin xấu này cho sức khỏe và vòng eo của bạn? Những người ăn cảm xúc thường không đến với những lát dưa chuột hoặc táo. Họ có khuynh hướng chuyển sang các loại thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo, cùng các loại bánh kẹo và đồ ngọt mà cha mẹ thường đặt trước như là phần thưởng cho con cái của họ. Để thoát khỏi thói quen xấu này, hãy xem xét điều này: Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng mặc dù “thực phẩm an toàn”, nhưng tốt hơn khi bạn buồn hoặc căng thẳng, chúng thực sự không giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, thời gian tiếp theo bạn có một ngày tồi tệ tại văn phòng hoặc một blowout lớn với quan trọng khác của bạn, bước ra khỏi jar cookie. Thay vào đó, hãy tuân theo các mục tiêu cơ thể tốt hơn của bạn và sử dụng các chiến lược khác nhau để thoát khỏi sự sụt giảm của bạn. Đi cho một cuộc chạy, nhắn tin cho một người bạn, hoặc thử các Cure tự nhiên này cho Trầm cảm, Căng thẳng và Tâm trạng Xấu, tất cả những điều đó đã được chứng minh là xua đuổi những blues.
