Trong cuốn sách mới của mình The Oxygen Advantage, được dựa trên nghiên cứu của một bác sĩ đã phát triển kỹ thuật thở đặc biệt cho các phi hành gia, McKeown tuyên bố rằng có thể giảm cân bằng cách thở ít hơn. Anh giải thích rằng việc thở quá mức (dường như khá phổ biến) khiến đường hô hấp hẹp lại, hạn chế khả năng oxy hóa cơ bắp và cơ quan của cơ thể, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất. Những người thực hành thói quen thở tối ưu, tuy nhiên, oxy hóa tốt hơn máu của họ, ngăn chặn sự thèm ăn của họ và giúp cơ thể của họ xử lý thực phẩm hiệu quả hơn.

Có vẻ như có vẻ xa vời, Tiến sĩ Robert Pomahac, người sáng lập MaxHealth LA, một trung tâm chăm sóc sức khỏe và thể dục chức năng, tin rằng các lý thuyết của McKeown đã tăng lên. Ông cũng có một vài suy nghĩ của riêng mình. "Thở không chính xác hoặc quá thường xuyên có thể làm cho nó khó khăn để giảm cân. Khi chúng ta không thở tối ưu, đường hô hấp liên tục trong trạng thái co thắt. Điều này gây căng thẳng cho cơ thể và làm tăng mức độ viêm, làm cho nó trở nên khó khăn hơn Trọng lượng, ”Pomahac giải thích.

Vậy làm thế nào bạn có thể biết liệu kỹ thuật thở của bạn có đúng không? Đơn giản chỉ cần lắng nghe hơi thở của bạn. Nếu nó có vẻ ồn ào, bất thường hoặc lao động, bạn có thể thở quá nhiều. Đây là cách để sửa chữa kỹ thuật của bạn: Dành 10 phút mỗi ngày và tập trung hít vào và thở ra qua mũi của bạn. Khi hơi thở mũi bắt đầu cảm thấy tự nhiên hơn, hãy tăng lượng thời gian bạn tập luyện. Sau một thời gian, thở theo cách này sẽ tự nhiên trở thành một thói quen.

Và để có kết quả giảm cân tốt nhất, hãy kết hợp một số Thực phẩm giảm cân thiết yếu này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và kiểm tra 33 cách lười biếng này để làm phẳng bụng của bạn — Nhanh!