Jillian Michaels 'Top 13 thực phẩm protein



Bạn biết rằng bạn nên ăn thịt, thịt gia cầm tự do và hải sản hoang dã, nhưng những món đặc sản này không phải lúc nào cũng dễ tìm ở chợ địa phương — và chuyên gia thể dục nổi tiếng Jillian Michaels hoàn toàn hiểu được nó. Đó là lý do tại sao cô mới đầu tư vào Greensbury, một công ty chuyên cung cấp thịt và cá khỏe mạnh từ các trang trại hữu cơ và nghề cá bền vững thẳng đến những người ăn uống chánh niệm. Tất cả các loài động vật đều có chế độ ăn tự do, cho ăn chế độ ăn hữu cơ và không bao giờ được cung cấp hormone hoặc thuốc kháng sinh. Ngay cả đất nơi mà các loài động vật sống là không có hóa chất độc hại. Công cụ khá ấn tượng!

Quan tâm đến việc nhận được bàn tay của bạn trên một số? Trang web cho phép khách hàng lựa chọn từ các sản phẩm riêng lẻ hoặc các gói được chọn trước. Và may mắn cho người hâm mộ Jillian lõi cứng, chủ nhân giảm cân 42 tuổi đã giám tuyển năm loại đặc sản; mỗi phương tiện để phục vụ cho những người có nhu cầu ăn kiêng khác nhau. Không có gói thịt đỏ, gói Gourmet, Gói nguyên thủy, gói Pescetarian, và chỉ dành cho gói mẹ. Mỗi loại có chứa từ ba đến năm nguồn protein động vật tuyệt vời và được bán với giá từ 130 đến 190 đô la. Thực phẩm chất lượng cao đã được lựa chọn cẩn thận bởi một chuyên gia thể dục được giao đến tận nhà bạn? Chúng tôi chắc chắn quan tâm! Đọc tiếp để khám phá các protein đi của cô, tất cả đều xuất hiện trong các gói khác nhau của cô.

Hoang dã bắt Alaskan Halibut

Theo “Chỉ số Satiety của các loại thực phẩm phổ biến”, được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition, halibut là thực phẩm bổ sung thứ hai trên hành tinh - chỉ vượt qua khoai tây luộc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cá trắng như cá bơn được làm đầy đáng ngạc nhiên do hàm lượng protein ấn tượng của chúng và ảnh hưởng đến serotonin, một trong những hoóc-môn chính chịu trách nhiệm điều chỉnh sự thèm ăn. Chúng tôi cũng thích rằng Greensbury có nguồn gốc cá bơn từ Thái Bình Dương, vì số lượng loài ở Đại Tây Dương đang ở mức thấp.

Cỏ ăn Filet Mignon

Thịt thăn Filet có thể là một trong những miếng thịt bò nạc xung quanh, nhưng nó cũng đắt nhất. Vì vậy, trong khi nó có thể không phải là một lựa chọn hàng ngày, nó là tuyệt vời cho một bữa ăn dịp đặc biệt hợp lý. Tiền thưởng: Thịt bò được cho ăn bằng cỏ tự nhiên gầy hơn và có ít calo hơn thịt thông thường! Để tìm hiểu thêm về các loại thịt có thể giúp bạn giảm cân, hãy kiểm tra 5 loại thịt đó đốt cháy chất béo!

Heo thịt heo không xương

Đến trong khoảng 200 calo cho một phục vụ 4 ounce, sườn lợn là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cố gắng nạc. Và những gì tuyệt vời về sườn lợn là phạm vi rộng của nó về khả năng hương vị. Hãy khám phá công thức nấu ăn ngon lành của chúng tôi với công thức Chop Soop Pork Chop cho một số cảm hứng ẩm thực.

Bison Patti không có kháng sinh

Mặc dù thịt bò xay cỏ là một lựa chọn lành mạnh, bò rừng bizon thực sự có một nửa chất béo và ít calo hơn. Theo USDA, một bánh hamburger 90 phần trăm trung bình 10 gram chất béo, trong khi một bánh burger trâu tương đối có kích thước chỉ có hai gam (và một ấn tượng 24 gram protein), làm cho nó một trong những loại thịt nạc xung quanh. Hơn nữa, chỉ một khẩu phần cung cấp một lượng vitamin B-12 cho phép cả ngày, được chứng minh là tăng năng lượng và giúp tắt các gen chịu trách nhiệm về sự đề kháng insulin và hình thành các tế bào mỡ. Đối với nhiều cách hơn để blast đi flab bướng bỉnh, hãy kiểm tra 44 cách để mất 4 inch chất béo cơ thể!

Cá hồi tăng trưởng bền vững

Mặc dù bạn có thể tin rằng cá hồi Đại Tây Dương của Greensbury sẽ không tiếp xúc với thuốc kháng sinh, tăng kích thích tố tăng trưởng, hải sản biến đổi gen, hoặc phụ phẩm từ động vật trên cạn, chúng tôi vẫn đề xuất cho giống hoang dã. Tại sao? Nó thường có bốn lần lượng vitamin D đốt cháy chất béo và ít omega-6 viêm hơn cá hồi nuôi.

Gà tây vú

Lean thịt gà tây trắng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh, làm cho nó một sự lựa chọn tuyệt vời cho tất cả xung quanh chăm sóc sức khỏe và giảm cân. Nó cũng giàu axit DHA omega-3, đóng gói 18 mg mỗi khẩu phần.

Cod hoang dã hoang dã

Nhận được điều này: Các nghiên cứu cho thấy rằng cá tuyết ăn thường xuyên có thể giúp giảm cân và duy trì trọng lượng. Các nhà nghiên cứu phân bổ hiệu ứng này đối với số lượng lớn chất đạm chất lượng cao của cá - một món ăn 17 gram ấn tượng cho mỗi 3 ounce. Thumbs up để Jillian cho việc thêm này vào hỗn hợp!

Bơ Bò thịt

Đây sẽ là sự bổ sung hoàn hảo cho một nồi nước dùng xương, một loại thay thế cho súp truyền thống, đó là tất cả những cơn sốt trong những ngày này. Và thật dễ dàng để thấy lý do tại sao; lợi ích sức khỏe của nó rất phong phú! Chất lỏng ấm có thể hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, làm giảm đau khớp và sụn, và thậm chí dễ dàng mắc kẹt!

Lamb Rib Chops

Đừng để bị lừa bởi cái tên nghe có vẻ ngớ ngẩn của nó, những chiếc sườn này đóng gói 60 gram protein ấn tượng cho mỗi khẩu phần - cùng với một lượng kẽm đầy sức căng của cả ngày! Protein mạnh này cũng chứa một lượng niacin cho phép trong một ngày, hỗ trợ chức năng cương dương. Để có thêm nhiều loại thực phẩm có thể tăng cường đời sống tình dục của bạn, hãy xem 30 loại Protein tốt nhất cho dương vật của bạn!

Tôm Tây Nguyên

Tôm là loại hải sản được tiêu thụ phổ biến nhất ở Mỹ, đó là tin tốt cho thấy nó có nhiều tính chất thúc đẩy sức khỏe. Tôm không chỉ giàu iốt, một khối xây dựng của các hormon tuyến giáp vận động của cơ thể, mà còn có hàm lượng chất béo và calo thấp.

Hoang dã bắt gặp Sò điệp biển Đại Tây Dương

Mặc dù sò điệp không chứa nhiều omega-3 như các sinh vật dưới nước khác, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học thực phẩm cho thấy viên nang hoạt tính sinh học được làm từ sản phẩm phụ sò điệp có tác dụng chống béo phì đáng kể. Động vật ăn viên nang - một hỗn hợp của sò điệp và rong biển - trong suốt 4 tuần cho thấy giảm trọng lượng cơ thể và chất béo cơ thể, so với kiểm soát, mà tác giả thuộc tính của hàm lượng protein cao của sò điệp. Chỉ cần chắc chắn không làm hỏng chúng với một loại nước sốt kem, chất béo như rất nhiều nhà hàng có tội làm. Thay vào đó, hãy ném chúng lên trên một món salad hoặc một món cơm risotto cho một bữa trưa đầy sức khỏe và đầy sức sống.

Ức gà không da

Rõ ràng tại sao đây là một trong những bước đi của Jillian. Ngực gà không da có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Chúng tôi là một phần tacos gà mềm với guac, salad gà nướng, và gà trên một chiếc bánh mì pesto với cà chua xào. Yum! Để có nhiều cách ngon hơn để chuẩn bị cho gà của bạn, hãy xem những công thức nấu ăn gà lành mạnh này!

Bún bò cỏ-Fed

Chúng tôi thích nhìn thấy thịt bò được cho ăn bằng cỏ trên danh sách các món ăn của Jillian - không chỉ là thịt nạc hơn thịt thông thường mà còn chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal .

Đề XuấT