Bạn muốn có bánh của bạn và giảm cân quá?

Bạn có thể! Chỉ cần thay đổi thái độ của bạn. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Appetite phát hiện ra rằng những người tham gia liên quan đến việc ăn bánh sô cô la với cảm giác tội lỗi giảm cân ít hơn những người liên quan đến nó với lễ kỷ niệm.

Đó là bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp tiếp cận thông thường để giảm cân hoạt động: Bất kỳ chế độ ăn uống nào dựa trên sự thiếu thốn đều nhất định thất bại. Ngay cả những con chuột cũng biết để có được bánh xe đó. Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Princeton phát hiện ra rằng những con chuột được cho ăn đường trong thời gian 12 giờ, sau đó bị mất 12 giờ, ăn dần dần mỗi khi đồ ngọt trở nên có sẵn trở lại.

"Thực tế là, " nghiêm ngặt và tính toán "chỉ đơn giản là không làm việc, " Tiến sĩ Nina Savelle-Rocklin, một nhà phân tâm học, trong chế độ ăn kiêng Naughty nói . “Chúng tôi không phải robot. Chúng tôi là cơ quan, với những mong muốn và nhu cầu thực sự không ngừng phát triển. ”

Làm thế nào gian lận có thể giúp bạn giảm cân

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng có bữa ăn gian lận thường xuyên hoặc điều trị thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn! Một bữa ăn gian lận có thể thúc đẩy sự trao đổi chất là bằng cách tăng leptin, hormone chống đói mà gửi thông điệp đói đến cơ thể. Khi cơ thể bạn cảm nhận được tình trạng thiếu hụt calorie, nồng độ leptin giảm, khiến cho quá trình chuyển hóa chậm lại và tiết kiệm năng lượng. Ném một bữa ăn giàu calo ăn hoặc điều trị vào hỗn hợp thủ thuật hệ thống của bạn vào suy nghĩ thực phẩm là phong phú và đó là OK để ghi thông qua các cửa hàng chất béo.

Làm thế nào để đánh bại thực phẩm tội lỗi

Nó có thể mất một số làm để squash tội lỗi của bạn về điều trị cho mình. Đừng lo lắng; có những chiến lược đã được chứng minh bạn có thể sử dụng để làm cho bản thân cảm thấy ít có tội hơn. Giới hạn bản thân với một trò gian lận như bánh sô cô la mỗi tuần: Lên lịch cho nó trong điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể tích lũy một số calo: Ăn một bữa ăn giàu protein chất lượng cao trước khi dùng bánh sô-cô-la, tốt nhất là với rau củ có hàm lượng tinh bột thấp, chất xơ thấp để làm chậm quá trình tiêu hóa. Ví dụ, một món salad xanh lớn với một ức gà nướng và một quả chanh sẽ tối đa hóa sự no bằng với lượng calo tối thiểu. Điều trị của bạn thậm chí có thể "trả tiền" cho chính nó.

Nếu niềm đam mê của bạn là sô cô la đen, hãy thưởng thức thực tế là nó có một số lợi ích sức khỏe thực sự. Sô-cô-la đen có thể làm giảm huyết áp, cải thiện cholesterol và giảm nguy cơ đau tim. Nó chứa chất chống oxy hóa gọi là flavanol, giúp cải thiện lưu lượng máu đến não. Họ thậm chí có thể đưa bạn vào tâm trạng bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu ở những nơi khác, giảm căng thẳng và thư giãn các mạch máu.

Vì vậy, hãy nhớ: Một điều trị không phải là một điều trị nếu đó là quy tắc thay vì ngoại lệ. Có bánh của bạn và thưởng thức nó-chỉ cần không đạt cho nó như là bữa ăn nhẹ buổi chiều thường xuyên của bạn.