Giảm cân nhanh chóng với những món ăn nhanh



Bạn không bao giờ biết nếu cô ấy sẽ được tốt đẹp hoặc một cơn ác mộng khi cô bước vào một căn phòng. Và khi nói đến dinh dưỡng, món salad nhanh, thực phẩm cũng không thể đoán trước được. Mặc dù một chiếc rau xanh phủ đầy rau và gà dường như vô tội, nhưng thật khó để nói ngay nếu bữa ăn của bạn lựa chọn sẽ giúp bạn giảm cân hoặc giảm chế độ ăn uống với lượng calo và lượng calo cao.

Nhưng nhờ ăn cái này, không phải thế!, bạn sẽ không còn bị mất cảnh giác khi bạn gọi món salad từ món ăn nhanh yêu thích của bạn. Lần tới bạn thấy mình đang ăn trên đường hoặc thèm món salad, hãy tham khảo hướng dẫn đáng tin cậy này. Lựa chọn món salad ăn nhanh của chúng tôi đều dưới 500 calo và sẽ không làm cho huyết áp của bạn tăng cao với các hồ muối - một sự kết hợp thực sự hiếm có của các thuộc tính trong thế giới thức ăn nhanh. Đọc tiếp để tìm hiểu chính xác những gì bạn nên đặt hàng và tại sao. Chúng được xếp hạng từ nhiều calo nhất đến ít nhất.

8. Salad gà vừng châu Á Panera nguyên chất với mè châu Á Vinaigrette

490 calo, 28 g chất béo, 4, 5 g chất béo ngồi, 710 mg natri, 29 g carbs, 5 g chất xơ, 9 g đường, 31 g protein

Lựa chọn salad toàn bộ của Panera khá bổ dưỡng, nhưng món salad Sesame Chicken châu Á ngọt ngào và thơm ngon của chúng tôi là một trong những lựa chọn thân thiện với thắt lưng nhất, khiến nó trở thành món ăn phải được thử cho những người ăn kiêng. Nhà hàng kết hợp gà, romaine, rau mùi, hạnh nhân, hạt mè và dải hoành thánh giòn để tạo ra hương vị protein cao, hương vị của họ. Thậm chí đứng đầu với mặc quần áo, Panera quản lý để giữ cho số lượng natri ấn tượng thấp.

7. Burger King Chicken, Apple và Cranberry Salad cùng với Apple Cider Vinaigrette

480 calo, 26 g chất béo, 7 g chất béo ngồi, 480 mg natri, 34 g carbs, 4 g chất xơ, 34 g đường, 28 g protein

Hãy nghỉ ngơi trong món salad với món gà của BK, Apple và Cranberry Salad. Sự kết hợp ngọt ngào và mặn của rau diếp, gà, táo, nam việt quất khô và pho mát xanh xù xì chắc chắn sẽ trêu ngươi vị giác của bạn và lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức. Trên thực tế, đây là một trong số 11 lựa chọn thực đơn được chuyên gia chế độ ăn uống chấp thuận. Để cắt giảm 21 gam đường và 100 calo, chỉ cần nix các quả nam việt quất ngọt.

6. Salad Chipotle với gà, đậu đen, phô mai và Salsa cà chua tươi

420 calo, 15, 5 g chất béo, 8 g bão hòa, 970 mg natri, 28 g carbs, 13, 5 g chất xơ, 4 g đường, 46 g protein

Nếu bạn là một người hâm mộ Chipotle lớn, bạn có thể thấy các báo cáo đầu năm nay tuyên bố rằng một đơn hàng điển hình mang khoảng 1.070 calo. May mắn thay, bạn sẽ không nhận được bất cứ nơi nào gần số đó nếu bạn gắn bó với món salad này. Khi bạn thực hiện theo cách của bạn xuống, yêu cầu máy chủ của bạn để ném gà, đậu đen (hóa chất thực vật của họ làm giảm nguy cơ bệnh tim), pho mát đóng gói canxi và salsa cà chua tươi trên một chiếc giường của romaine. Bạn sẽ nhận được 46 gram protein xây dựng cơ bắp chỉ với 420 calo.

5. Cosi thông minh Fit Salad với Chipotle Lime Dressing

380 calo, 15 g chất béo, 2 g chất béo, 489 mg natri, 57 g carbs, 10, 3 g chất xơ, đường N / A, 10 g protein

So với nguyên trạng công nghiệp, hầu hết các món salad của Cosi tương đối nhẹ, đặc biệt là natri. Nhưng món salad Fit Fit của họ là một siêu sao dinh dưỡng thực sự nổi bật trên phần còn lại, đóng gói một sản phẩm ấn tượng: cải xoăn, romaine, bơ, cà rốt, ngô, đậu đen, ớt đỏ (một trong những loại rau tốt nhất để giảm cân), hành lá và khoai lang. Các spud màu cam giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng miễn dịch, tầm nhìn và truyền thông di động.

4. Xà lách Bacon cao cấp của McDonald với thịt gà nướng và trang trại riêng của người nông dân thấp (1/3 gói)

366 calo, 19, 6 g chất béo, 6, 8 g chất béo bão hòa, 1, 276 mg natri, 12, 6 g carbs, 3 g chất xơ, 5, 2 g đường, 37 g protein

Với hơn 36.000 địa điểm trên toàn quốc, McDonald's có một trong những cách dễ dàng nhất để tìm món salad trong danh sách của chúng tôi — xem xét việc đặt cược an toàn của bạn cho các chuyến đi đường dài. Trong khi trong lý thuyết bạn không thể đi sai với gà nướng, một chút thịt xông khói và rau, gói của trang trại thay đồ nó đi kèm với mang 200 calo và 17 gram mỡ động mạch làm tắc nghẽn. Hãy tự cắt đứt sau khi bạn đã làm ướt một phần ba gói để cắt 11 gram chất béo và lượng calo dư thừa từ bữa ăn của bạn. Nếu bạn thích sử dụng nhiều thay đồ, hãy chọn loại balsamic ít chất béo thay vì trang trại. Một nửa gói chỉ là 17.5 calo.

3. Salad gà xắt nhỏ đôi Subway với tàu điện ngầm Vinaigrette

360 calo, 19 g chất béo, 3, 5 g chất béo bão hòa, 940 mg natri, 15 g carbs, 4 g chất xơ, 7 g đường, 36 g protein

Hãy nhớ rằng anh chàng Jared? Bộ mặt của những quảng cáo nổi tiếng hiện nay của Subway tuyên bố anh giữ trọng lượng trong 15 năm ăn tại chuỗi. Nếu đó là sự thật, anh ta có lẽ đã ra lệnh cho Double Chicken Xắt nhỏ Salad khá một vài lần. Món salad 360 calo này là một trong những bữa ăn có nhiều chất đạm nhất trong danh sách này, có nghĩa là nó siêu bão hòa và có thể giúp duy trì khối lượng cơ khó kiếm được của bạn. Nếu bạn là một fan hâm mộ của gà, gà tây, thịt bò nướng và rau, bạn chắc chắn sẽ tận hưởng sự sáng tạo thân thiện với thắt lưng này.

2. Steak 'n Shake Salad gà nướng với chất béo giảm Berry Balsamic Vinaigrette

320 calo, chất béo 11, 5 g, 3, 5 g bão hòa, 1, 020 mg natri, 37 g carbs, 3 g chất xơ, 26 protein, 13 g đường

Đối với một chuỗi được đặt theo tên của hai loại thực phẩm chứa nhiều calo nhất trên hành tinh, Steak 'n Shake có thể nguy hiểm hơn nhiều cho vòng eo của bạn. Giành vị trí thứ hai trong danh sách của chúng tôi là Salad gà nướng với chất béo giảm béo Balsamic Vinaigrette. Thật khó để đi sai - hương vị hoặc dinh dưỡng khôn ngoan - với ức gà nướng ngon ngọt được phục vụ trên rau diếp tươi, cà rốt, bắp cải đỏ, cà chua, pho mát và croutons.

1. Chick-fil-A Salad thị trường nướng với ánh sáng Ý mặc quần áo

225 calo, 7 g chất béo, 2 g chất béo bão hòa, 1.040 mg natri, 20 g carbs, 4 g chất xơ, 10 g đường, 23 g protein

Với chỉ 290 calo, Chick-fil-A's Grilled Market Salad là món ăn ngon nhất cho món ăn dinh dưỡng của bạn trong thế giới salad thức ăn nhanh. Và chúng tôi không thể nói rằng chúng tôi ngạc nhiên. Chick-fil-A nằm trong số những cơ sở thức ăn nhanh lớn nhất của đất nước về sức khỏe tổng thể của thực đơn. Món salad này được làm từ các loại quả mọng, táo, bắp cải đỏ và cà rốt, tất cả đều nằm trên một chiếc giường rau xanh hỗn hợp. Gà nướng và rắc phô mai xanh tải bạn với 23 gram protein chỉ với 5 gram chất béo. Chúng tôi không thể tự thiết kế một loại thức ăn mỏng hơn, cơ bắp.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Đề XuấT