Rau quả Low-Carb cho một bụng phẳng



Rau củ của bạn - ngô, khoai tây, đậu xanh và củ cải đường - chỉ đơn giản là có hàm lượng carbohydrate và calo cao hơn. Trong khi đó, các loại rau không chứa tinh bột có hàm lượng carb thấp hơn (khoảng 5 gram / khẩu phần) và ít calo hơn (thường khoảng 25 phần ăn).

Nó cũng là một sự trùng hợp tốt đẹp mà rau carb thấp đặc biệt cao trong các chất dinh dưỡng lành mạnh, và rất nhiều các loại thực phẩm tương tự có xu hướng có một hàm lượng nước cao hơn, giúp thoát khỏi bụng của bạn sưng lên khó chịu. Nếu chúng chưa được điều chỉnh trong chế độ ăn uống của bạn, hãy cân nhắc việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng được chấp thuận, thấp carb này vào bữa ăn của bạn cho một bụng phẳng hơn ngày hôm nay.

Romaine rau diếp

Xà lách Romaine là món salad của chúng tôi. Lá có hàm lượng calo thấp, carb thấp, ít đường và giàu chất dinh dưỡng có lợi. Romaine chỉ có 15 calo và 1 gram carbs mỗi cốc. Nó cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, chất này sẽ lấp đầy bạn và giữ cho BM của bạn thường xuyên, và giàu folate, giúp giữ mức năng lượng ổn định và giúp điều hòa tâm trạng. Để biết thêm về rau xanh yêu thích của chúng tôi, hãy đọc điều cần thiết Ăn này, Không phải vậy! danh sách 10 Siêu thực phẩm lành mạnh hơn Kale.

Ớt chuông

Muốn một bữa ăn nhẹ? Cắt một ít ớt chuông thay vì bánh quy giòn cao. Một ớt chuông trung bình chỉ có 31 calo và có tổng cộng 7 gram carbs. Chúng cũng chứa tới ba lần nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, giúp cải thiện và tăng cường sản xuất collagen (protein cung cấp cấu trúc cho làn da của bạn). Trong khi lượng calo thấp sẽ giúp bạn giảm cân, việc tăng sản xuất collagen sẽ giúp làn da của bạn trông mịn màng hơn và căng thẳng. Khi bạn đang lấy một số ớt tại cửa hàng tạp hóa, hãy tìm những người chắc chắn không có nếp nhăn hoặc vết nứt để chọn tươi.

Măng tây

Măng tây sẽ giúp bạn có được bụng phẳng nhanh hơn. Nó giàu kali và ít natri, giúp cơ thể bạn đạt được cân bằng điện giải thích hợp và hoạt động để giảm đầy hơi. Nó cũng có hàm lượng calo rất thấp, chỉ với 3 calo mỗi ngọn thương trung bình và 0, 6 gram carbs. Chất xơ trong măng tây cũng giúp loại bỏ, làm giảm sự xuất hiện của bụng của bạn và thúc đẩy giải độc. Nó có giá trị pee mùi.

Cần tây

Thường được gọi là “thực phẩm tiêu cực” (có nghĩa là phải mất nhiều calo hơn để cơ thể bạn tiêu hóa hơn thức ăn có chứa), cần tây chắc chắn sẽ sống với hype thấp. Nó chỉ có sáu calo mỗi thân cây trung bình và chỉ có 1, 19 gam carbohydrate. Cần tây chủ yếu là nước, vì vậy nó giúp loại bỏ cơ thể của bạn của bất kỳ nước dư thừa bạn có thể được giữ lại và kết quả là sẽ làm giảm bọng.

Bông cải xanh

Do hàm lượng chất xơ và nước cao của nó, bông cải xanh lấp đầy bạn rất ít calo - khoảng 30 cốc mỗi lần xắt nhỏ. Không cần phải lo lắng về các phần với rau này - rất có thể là bạn sẽ nhồi nhét mình trước khi bạn nhấn bất kỳ số lượng calo đáng kể nào. Nó cũng có ít nhất 6 gram carbohydrate mỗi cốc. Cách tốt nhất để nấu bông cải xanh là hấp nó, vì vậy hãy thoát ra khỏi cái chao đó. Đun sôi, vi ba hoặc xào thực sự có thể làm rò rỉ phần lớn chất dinh dưỡng.

KHÔNG MISS NGOÀI TRÊN NĂM KHÔNG THỂ NGHE NHỮNG ĐIỀU GÌ XẢY RA CƠ THỂ CỦA BẠN KHI BẠN CẮT TRỞ LẠI TRÊN CARBS.

LOSE UP TO 16 POUNDS TRONG 14 NGÀY với chế độ ăn uống - cuốn sách bán chạy nhất của New York Times từ Eat This, Not That! tác giả David Zinczenko. Nhấn vào đây để khám phá thêm!

Đề XuấT