Là vũ công nữ người Mỹ gốc Phi đầu tiên tại Nhà hát Ba lê Mỹ và người phát ngôn của Under Armour, Misty Copeland hiểu rằng thực phẩm có ý nghĩa làm nhiên liệu cho cơ thể. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Trước khi nữ diễn viên ballet là một nghệ sĩ độc tấu siêu sao, cô bị lo âu và vật lộn với rối loạn ăn uống, thường xuyên ăn một tá bánh rán Krispy Kreme trong một lần ngồi. Tuy nhiên, theo thời gian, Copeland học cách chỉ trích một cách xây dựng và khám phá cách yêu cơ thể của mình và chăm sóc nó đúng cách để nó có thể làm những gì nó làm tốt nhất và thích nhất: khiêu vũ.

Ở đây, chúng tôi chia sẻ hack hack của Copeland giúp giữ cho cơ thể của mình nạc, mạnh mẽ, và tràn đầy sinh lực cho bất cứ điều gì mà pirouettes theo cách của mình! Đọc tiếp để nab cô ấy lời khuyên đơn giản đáng ngạc nhiên và hành động, do đó bạn có thể mất chất béo bụng và có được cơ thể bạn đã luôn luôn muốn.

Đừng bỏ dở bản thân

“Nó không phải là về ăn kiêng hoặc bị tước đoạt. Tôi đã tạo ra các phiên bản lành mạnh cho các loại thực phẩm yêu thích của mình, ”Copeland gần đây đã nói với tạp chí Self . Cho dù cô ấy đang roi lên một loại pita lúa mì đầy thảo mộc với quả lê và quả bơ hoặc đặt hàng từ vị trí ưa thích của người Nhật, Copeland đảm bảo rằng các loại thực phẩm cô ấy chọn cho cơ thể của mình. Nhưng, giống như phần còn lại của chúng tôi, vận động viên toàn sao này cũng bị thèm ăn. Vì vậy, khi răng ngọt ngào của cô đá vào, cô thưởng thức trong một Muffin với cà phê đen cho bữa ăn sáng hoặc bánh pudding chuối và bánh bơ đậu phộng cho món tráng miệng. "Tất cả đều đặn!" Cô thề.

Có một trật tự khỏe mạnh

Bất cứ khi nào Copeland không có thời gian để nấu ăn, cô ấy thích đặt món sushi qua Seamless. Cô chọn các món ăn này, không phải như vậy! Các món ăn được lựa chọn như cuộn cá ngừ cay và salad bên. Trong thực tế, vũ công theo một chế độ ăn uống pescatarian giàu protein và chất béo lành mạnh. "Tôi cảm thấy như cơ thể của tôi vừa điều chỉnh tốt để không có thịt gà hoặc thịt đỏ hay thịt lợn", cô tiết lộ với Self . "Tôi có nhiều năng lượng hơn nếu không có nó." Vì vậy, khi cô ấy nấu ăn ở nhà, cô ấy chọn cho các công thức nấu ăn hảo hạng như cá hồi nướng với quinoa và xốt Sriracha. Yum!

Nấu thường xuyên hơn không

Mặc dù nữ diễn viên ballet là một người hâm mộ cuồng nhiệt (vì nó nhanh chóng, dễ dàng và cho phép cô chọn từ nhiều lựa chọn lành mạnh), Copeland thích nấu ăn — và không chỉ vì nó thực sự là một niềm vui. "Thật tuyệt khi biết những gì có trong thực phẩm của bạn. Bạn biết những gì bạn đang ăn", cô chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn gần đây. Vì vậy, cuộn lên tay áo của bạn và nhận được nướng! Và để đảm bảo bữa ăn bạn đang nấu là lành mạnh, hãy đảm bảo tránh 8 lỗi nấu ăn khiến bạn béo.

Lắng nghe cơ thể của bạn

Copeland chú ý hơn đến các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất của cô như thế nào. “Tôi chỉ cố gắng lắng nghe những gì cơ thể của tôi cần, và nó thay đổi mọi lúc. Mùa trước, tôi khao khát nhiều protein hơn. Đôi khi tôi cần phải hydrate nhiều hơn nữa. Đó là tất cả về lắng nghe cơ thể của bạn và đáp ứng điều đó, ”cô giải thích cho tạp chí NY . Cô cũng thực hành ăn uống chánh niệm, vì vậy điều đó có nghĩa là cô giữ phần của mình trong kiểm tra, không ăn khi cô không đói, và đặt ngã ba xuống khi cô ấy đầy. Nếu bạn đặc biệt đấu tranh với những thần chú chú ý này, hãy xem 25 cách để tắt trò chuyện trong đầu của bạn về thực phẩm.

Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay

Cho dù cô ấy đang trên máy bay đến Seattle hay Trung Quốc, nữ diễn viên ballet chắc chắn sẽ đóng gói một số đồ ăn nhẹ tăng cường năng lượng để giữ cho ngón chân của cô ấy đúng nghĩa đen. Các loại hạt, trái cây, sữa chua và bánh quy giòn chỉ là một vài trong số những bước đi của cô ấy. Đối với các món ăn cầm tay khác sẽ không thỏa hiệp với mục tiêu giảm cân của bạn, hãy xem 12 Công thức nấu ăn thanh tự làm Granola bạn sẽ ngưỡng mộ.

Vẫn ngậm nước

“Hầu hết mọi người không uống đủ nước. Tôi trộn Pedialyte với nước. Đó là một cách nhanh chóng để hydrate khi bạn đổ mồ hôi rất nhiều, "cô tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn gần đây. Trong thực tế, trong khi cảm giác mất nước thường không được chú ý, không nuôi dưỡng cơ thể của bạn với chất lỏng nó nhất bao gồm có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng như tăng cân và da nhăn nheo! Và đó chỉ là một cái nhìn nhỏ gọn về những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng uống nước.