Những người ăn kiêng ăn uống có thể tăng lượng thức ăn của họ vào cuối ngày, điều này có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, theo một nghiên cứu của Tạp chí Tâm lý Y tế . Để đi đến phát hiện này, các nhà nghiên cứu đã chia một nhóm 60 phụ nữ thành ba nhóm “ăn xao nhãng”. Một nhóm ăn một quán bar ngũ cốc trong khi đi bộ xung quanh, trong khi các nhóm khác noshed trên cùng một bữa ăn nhẹ trong khi xem TV hoặc trò chuyện với một người tham gia nghiên cứu. Một thời gian ngắn sau đó, tất cả những người tham gia được cung cấp chip, sô cô la, cà rốt và nho. Những người phụ nữ ăn trong khi đi bộ xung quanh tiêu thụ nhiều calo hơn vào thời gian ăn nhẹ - và khoảng năm lần sô cô la - hơn những người tham gia trong các nhóm khác.

Mặc dù các nhà nghiên cứu không chắc chắn lý do tại sao điều này xảy ra, họ đưa ra giả thuyết rằng những người ăn cơm trưa có thể không nhận thức đầy đủ về những gì họ đang ăn. Họ cũng có thể cảm thấy được hưởng nhiều thức ăn hơn vì họ đã hoạt động sớm hơn trong ngày - ngay cả khi họ không đốt cháy nhiều calo.

Ăn cái này! tiền boa

Để ở lại mỏng manh, nhà nghiên cứu dẫn đầu, giáo sư Jane Ogden khuyên nên làm cho mọi bữa ăn trở thành một “dịp”. Đặt bàn, ngồi xuống với bạn bè và gia đình và thưởng thức mùi vị của thức ăn. Làm như vậy là thực hành những gì được gọi là ăn uống chánh niệm. Không chỉ có thể “điều chỉnh” giúp bạn ăn ít hơn trong thời điểm hiện tại nhưng nó cũng sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.

MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!

VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có trong bìa mềm!