Nghĩ về nó: The Beatles có Paul McCartney, The Jackson Five có Michael Jackson và Destiny's Child có Beyoncé. Trái cây và rau? Họ có sáu ngôi sao nổi bật bên dưới. Điều gì làm cho chúng tốt hơn so với các lựa chọn khác trong lối đi sản xuất? Chúng được đóng gói với sự tập trung cao nhất các chất dinh dưỡng ngăn ngừa bệnh mãn tính và bệnh tật, theo một báo cáo gần đây của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). (Chúng cũng ít calo, làm cho chúng bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ kế hoạch giảm cân nào.)

Để tìm thấy những paragons sản phẩm lành mạnh, các nhà nghiên cứu kiểm tra mật độ dinh dưỡng của 47 mặt hàng thường được cho là siêu thực phẩm. Danh sách này sau đó được thu hẹp xuống còn 41 loại trái cây và rau quả và được xếp hạng từ ít nhất là mạnh nhất. Được chia nhỏ theo danh mục, đây là các cược tốt nhất cho sức khỏe và vòng eo của bạn:

Lá xanh tốt nhất: Cải xoong
Herb tốt nhất: rau mùi tây (sử dụng nó để làm cho một sinh tố xanh ngon)
Món chay ngon nhất: ớt đỏ
Trái cây tốt nhất: Cà chua (hoặc cam nếu bạn coi cà chua là rau)
Trái cây có múi tốt nhất: Chanh (nó làm cho một bổ sung mới mẻ để giải độc nước)
Berry tốt nhất: Dâu tây